青檬報告 第2頁
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益生菌怎么吃效果最好 應(yīng)該避免的6個誤區(qū)
腸道健康一直是人們關(guān)心的健康問題，合理補(bǔ)充益生菌是保持腸道健康的關(guān)鍵。那么，益生菌怎么吃效果最好？補(bǔ)充益生菌有哪些誤區(qū)呢？益生菌怎么吃效果最好 補(bǔ)充益生菌想要達(dá)到理想效果，須記住以下幾點(diǎn)： 1、避免高溫。乳酸菌是最著名的腸道益生菌，種類繁多，如雙叉乳桿菌、比菲德氏菌、嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌等在市場上經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)酵乳飲料或保健食品。Image by Racool_studio on Freepik 然而，如果你想吃發(fā)酵牛奶飲料，最好在飯后喝，胃酸低，乳酸菌可...
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腸道菌群決定一生健康 我們怎么與它朝夕相處
核心摘要： ?、僭谖覀兡c道里，生活著100萬億個細(xì)菌，它們擔(dān)負(fù)著吸收養(yǎng)分、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的重任。 ②腸道有非常復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，因此有“第二大腦”之稱，腸道菌可能也和身心疾病有關(guān)。 ?、蹕雰簭某錾鹁徒佑|和培養(yǎng)腸道菌，生產(chǎn)過程和哺乳方式會影響腸道菌生態(tài)的完整性。 ④保持腸道菌群平衡的原則是，三餐增加膳食的纖維，適當(dāng)少吃脂肪和蛋白質(zhì)，保持正常的生活習(xí)慣。Image by pch.vector on Freepik 1...
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肌膚的需要，腸道最知道！美麗肌膚誕生于健康的腸道
“我實施清水洗臉法幾個月，肌膚還是有小顆粒！” “我選擇敏感肌專用的保養(yǎng)品，臉還是經(jīng)常刺癢！” “無論怎么控油，痘痘還是不停冒出來！為什么？” 擁有吹彈可破的肌膚是每個人的愿望，正確的清潔方法與保養(yǎng)觀念固然很重要，但“不健康的腸道”輕易就會讓自己悉心呵護(hù)護(hù)的美肌成果功虧一簣！ 西方有句名言“You are what you eat.”，意即“你所吃下的東西即是你的樣貌”?！ ∑つw，是反映人體狀況的最直接的器官，所有攝取的物質(zhì)，好壞與否都將直接暴露于皮膚。美麗且穩(wěn)定的...
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腸不好…便秘、肥胖、過敏找上門！5類食物護(hù)腸更健康
腸道被稱為人體的第二大腦，因為這里有許多免疫細(xì)胞，只要你照顧好腸道健康，你就能保持人體健康!然而，腸道中的好菌會隨著年齡的增長、不良的飲食和生活習(xí)慣而減少，使身體更容易發(fā)炎和發(fā)胖……如何增加腸道細(xì)菌?營養(yǎng)師建議適當(dāng)多攝入以下5種營養(yǎng)素?！ ∧c道健康與飲食密切相關(guān)。為了避免腸道免疫系統(tǒng)失衡，進(jìn)而導(dǎo)致腸胃失調(diào)、過敏癥狀、慢性疲勞癥候群、發(fā)炎及感冒等癥狀，使健康狀況拉警報，營養(yǎng)師建議想要改善腸道健康的人多攝入以下5種營養(yǎng)素，只要保持3天的固定健康飲食，腸道菌群就會發(fā)...
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益生菌對失眠的作用 腸道調(diào)理好自然睡得香
容易失眠的人，除了尋求正規(guī)醫(yī)療手段外，可以適當(dāng)多吃些富含益生菌的食物，來改善糟糕的睡眠狀態(tài)。研究顯示：腸道益生菌能夠減少與壓力有關(guān)的睡眠障礙，幫助您一夜好眠。 昨晚睡得好嗎?現(xiàn)代人每天面對沉重的工作與生活壓力，影響身心健康，失眠的人也越來越多。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過3億中國人有睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。也就是說每不足5個人中就有1人有睡眠障礙問題。Image by jcomp on Freepik 研究人員將25只基因組成完全相同的小鼠分成兩組，實驗組喂食含抗生素的水 （以消除腸道內(nèi)微生物群...
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別折騰那張臉了 想讓皮膚更好 根源在于腸道健康
我們都希望有一個好皮膚，好氣色。于是不停地涂抹各種化妝品，更有不少人為了快速起效而去做醫(yī)美。然而，你知道嗎?我們的腸道與皮膚居然有著密切的關(guān)系!想看起來更年輕，就要照顧好肚子里的腸道菌群，它們才是決定我們膚色與衰老速度的根本?！ 』蛘吣銜X得有點(diǎn)意外，然而這一說法卻并不新鮮，90多年前，研究人員就開始關(guān)注腸道健康和皮膚之間的關(guān)系了肌膚的養(yǎng)分由腸道與血液提供，打造美肌的第一步就是擁有健康的腸道！ 肌膚的養(yǎng)分由腸道與血液提供，打造美肌的第一步就是擁有健康的腸道！ 也就是說，假如腸道有炎癥，也會從皮膚上反映出來；...
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益生菌的正確服用方法 有副作用嗎 益生菌謎團(tuán)大拆解
益生菌有助抑制腸道壞菌的生長，可以維持腸道菌群的平衡，同時幫助促進(jìn)免疫力。作為可以增強(qiáng)抵抗力的營養(yǎng)補(bǔ)充品，益生菌目前已被人們廣泛接受。但不少人對益生菌還是充滿疑問，比如益生菌適合什么人吃?益生菌的正確吃法是什么?有副作用嗎?下面一一為大家拆解有關(guān)益生菌的謎團(tuán)。 人體腸道內(nèi)本來就有很多微生物，當(dāng)中包括了不同的益菌與壞菌，而屬于好菌之一的益生菌，就有助抑制腸道壞菌的生長，可以維持腸道菌叢的平衡。另外，益生菌好處包括幫助促進(jìn)免疫力、促進(jìn)腸道蠕動、改善腸疾病等等。適合補(bǔ)充益生菌的3類人：Image by katema...
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腸道健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?快來看看它的一天有多忙
我們的腸道不僅僅是一個消化系統(tǒng)，它是人體最大的器官，默默地為我們做了許多事?？梢哉f，腸道健康關(guān)系到人的整體健康。那么，腸道健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 我們的腸道有以下功能：運(yùn)動——沒有運(yùn)動功能，食物不能在人體內(nèi)一路下降；消化——將食物磨成更小顆粒的營養(yǎng)物質(zhì)取決于這一點(diǎn)；吸收——支持兒童生長的營養(yǎng)物質(zhì)取決于腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和輸送；分泌——不必要的廢物和毒素排出體外；神經(jīng)傳導(dǎo)——腸道健康與人的情緒密切相關(guān)，不容忽視。Image by tirachardz on Fr...
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腸道不好會影響睡眠 睡不好又影響腸道 如何破局
吃得香睡得好，是人的基本需求，可是奔波在都市中的許多人卻難以做到。那么，腸道問題會引起失眠嗎？吃得香睡得好是互為因果的。研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌群失衡是導(dǎo)致失眠的原因之一；反過來，長期睡不好，又會加劇腸道問題。這是一個惡性循環(huán)的怪圈。打破這個怪圈，你只須做對3件事。 日出而作，日落而息是遵循大自然的規(guī)律。在中醫(yī)中，每時每刻都有重要的經(jīng)絡(luò)需要休養(yǎng)和調(diào)息。如果長期因為睡眠和休息問題無法很好地休養(yǎng)和調(diào)息，可能會導(dǎo)致身體不適和精神不安。睡眠問題會嚴(yán)重影響腸胃健康 現(xiàn)代人加班熬夜，睡前滑手機(jī)習(xí)慣晚睡，或者因為各種情況失眠，越...
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不僅調(diào)節(jié)腸道 益生菌的作用與功效原來這么多
你可能聽說過益生菌這個詞，它是一種對身體有益的細(xì)菌，平時吃的酸奶和發(fā)酵食品中就含有益生菌。它主要作用于小腸和大腸，對身心有多種健康影響?！ ∫嫔且环N活微生物，可改善腸道細(xì)菌的平衡，對身體產(chǎn)生積極影響。這是英國的富勒博士在1989年定義的。 后來，世界衛(wèi)生組織（WHO）和其他組織也提出了這一主張。Image by chandlervid85 on Freepik 益生菌在進(jìn)入人體時不會死亡，到達(dá)腸道后生存繁殖，并調(diào)節(jié)這些不同細(xì)菌的平衡?！ ∫Q為益生菌，必須滿足以下條件：到達(dá)腸道而不被胃酸或膽汁酸消化在...
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什么時間吃益生菌效果最佳 美國專家的建議你絕對想不到
用于改善腸道環(huán)境的益生菌什么時候吃效果好呢？美國馬里蘭州腸道健康專家稱，不同類型的益生菌產(chǎn)品有不同的劑量和時間說明，使用前應(yīng)該查看說明書或者咨詢醫(yī)師。如無特別說明，最重要的建議是選擇一個你絕對可以堅持的時間。因為，選擇什么時間并不重要，重要的是每天保持一致。Image by pressfoto on Freepik 什么時間吃益生菌效果最佳？一些專家認(rèn)為，早餐前而不是睡前服用益生菌更有利于腸道健康。早上的胃酸很少，所以益生菌在早餐前進(jìn)入小腸和大腸。 益生菌是您飲食習(xí)慣的革命性補(bǔ)充。這些補(bǔ)充劑含有已被證明具有...
