青檬報(bào)告 第3頁(yè)
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兩周內(nèi)腸道環(huán)境就會(huì)發(fā)生變化 日本專(zhuān)家的10條腸道調(diào)理建議
我們的大腸里有1000多種腸道細(xì)菌，據(jù)說(shuō)有100多萬(wàn)億種，它們能否繼續(xù)健康地工作取決于我們的飲食和生活習(xí)慣。對(duì)于有便秘或不規(guī)律生活的人，更應(yīng)該重視腸道調(diào)理。 下面是消化系統(tǒng)專(zhuān)家、日本平成大學(xué)教授松井輝明推薦的10條如何調(diào)理腸道健康的建議。據(jù)調(diào)查反饋，按照這個(gè)方法做的人，在兩周內(nèi)腸道菌群的平衡發(fā)生了巨大變化。1.早上喝一杯溫的白開(kāi)水 早上的一杯溫的白開(kāi)，將是一個(gè)準(zhǔn)備體操，喚醒還在沉睡的胃腸道。一定要吃早餐。早餐時(shí)，胃和結(jié)腸反射發(fā)生，腸道開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。在一天開(kāi)始時(shí)的刺激，對(duì)腸道最有效。2.養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣 早...
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調(diào)整被生活習(xí)慣干擾的腸道環(huán)境 簡(jiǎn)單易行的8個(gè)方法
腸道擔(dān)負(fù)著許多重要的工作，比如將食物分解成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并通過(guò)血液輸送到體內(nèi)，控制激素和排出毒素等等。腸道健康是健康的核心，保持腸道細(xì)菌的平衡對(duì)于保持健康至關(guān)重要?！ 〉怯捎谏盍?xí)慣，使人們的腸道環(huán)境受到破壞，引發(fā)一系列亞健康問(wèn)題。那么，現(xiàn)代人該怎樣調(diào)整被生活習(xí)慣干擾的腸道環(huán)境呢？ 調(diào)查顯示，腸道菌群與肥胖、糖尿病、結(jié)直腸癌、動(dòng)脈硬化、炎癥性腸病等疾病密切相關(guān)，這些患者的腸道菌群與健康人相比發(fā)生了顯著變化。由于以蛋白質(zhì)和脂肪為中心的飲食、不規(guī)律的生活方式、各種壓力和便秘，導(dǎo)致一些人腸道菌群失衡，有害細(xì)菌會(huì)增加。...
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腸道不健康的10大表現(xiàn) 有這些問(wèn)題說(shuō)明你需要調(diào)理腸道了
2000多年前，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說(shuō)：所有的疾病都始于腸道。在今天看來(lái)，這句話(huà)充滿(mǎn)了智慧。腸道健康對(duì)人的整體健康狀況非常的重要。如果腸道功能不佳，會(huì)帶來(lái)廣泛的健康問(wèn)題，包括自身免疫性疾病、糖尿病、焦慮癥、抑郁癥和慢性疲勞，等等。可見(jiàn)腸道健康的重要性! 怎樣知道自己的腸道是否健康呢?下面，我會(huì)告訴你10個(gè)腸道不健康的表現(xiàn)（排名不分先后）。一、渴望吃含糖食 我們的腸道里有大量細(xì)菌，好的壞的都有，正常的情況下，它們處于一個(gè)相互平衡的狀態(tài)。腸道細(xì)菌的作用非常大，它們可以幫助我們消化吸收某些食物，還可以產(chǎn)生新的營(yíng)...
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腸道變好了 許多美好事物或許都會(huì)發(fā)生在你身上
腸道比我們想象的要重要。 腸道健康后，身體會(huì)從內(nèi)部調(diào)整，對(duì)身體狀況、皮膚和飲食有顯著影響。你會(huì)比以前少生病，因?yàn)槊庖吡υ鰪?qiáng)了。你的心情也會(huì)比以前好，因?yàn)槟c道里幫助神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息的“血清素”增多了。你胃口好、睡得香、面色紅潤(rùn)身材好，工作效率也將提高……總之，一旦腸道變好了 許多美好事物或許都會(huì)發(fā)生在你身上。 她叫中島信子，曾是日本一名乘務(wù)員，由于飲食不規(guī)律，經(jīng)常生病。后來(lái)，她通過(guò)學(xué)習(xí)意識(shí)到腸道健康的重要性，并實(shí)踐一些保養(yǎng)腸道的方法，結(jié)果不僅恢復(fù)了健康，身材和容貌也透出一種自然美。為了向世界展示這一成功經(jīng)驗(yàn)...
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腸道排毒吃什么 日本流行的9種排毒代表食材
不管是用于減肥、改善便秘，還是促進(jìn)腸道健康，通過(guò)有選擇的飲食進(jìn)行清腸排毒，一直是深受健康人士追捧的養(yǎng)生方式。腸道排毒吃什么？哪些水果蔬菜有很好的清腸排毒功效?請(qǐng)看來(lái)自日本營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的9種具有排毒作用的代表食材。9種具有排毒作用的食材 所謂“條條道路通羅馬”，眾多排毒食材，它們的本領(lǐng)各不相同，可分為以下三大類(lèi)： 1、它能將有害物質(zhì)包裹在體內(nèi)，阻止它們被吸收。比如，含有硫化合物的洋蔥、細(xì)香蔥、洋蔥、大蒜等就是典型的例子?！ ?、它里面含有可以將有害物質(zhì)毒素稀釋解除的成分。十字花科蔬菜大多都有這個(gè)本領(lǐng)，例如西蘭...
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怎么判斷自己腸道是否健康 如何改善腸道環(huán)境增強(qiáng)免疫力
過(guò)去，腸道被簡(jiǎn)單地認(rèn)為是消化和排泄食物的器官，但最近的研究表明，腸道是負(fù)責(zé)免疫的重要器官之一，對(duì)全身的健康有著重大的影響。本文教你如何判斷腸道健康與否，如何改善腸道環(huán)境，增強(qiáng)免疫力?！ 〈蠹s有1000個(gè)物種和100萬(wàn)億個(gè)腸道細(xì)菌生活在人類(lèi)的腸道中，主要是大腸。這些細(xì)菌的集合體稱(chēng)為腸道菌群或腸道菌群。腸道細(xì)菌相互作用，代謝我們攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)生各種物質(zhì)?！ ∧c道細(xì)菌大致可以分為對(duì)身體沒(méi)有影響的好菌（有益菌）、壞菌（有害菌）和條件菌（中間菌）。他們的比例受飲食、生活習(xí)慣等因素影響?！ ‘?dāng)有益菌占優(yōu)勢(shì)，腸道有序時(shí)，...
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腸道怎么調(diào)理更健康 增加好菌減少壞菌這樣做就對(duì)了
今天 ，我們將先從“腸道環(huán)境”和“腸道菌群”的基礎(chǔ)知識(shí)入手，帶你來(lái)了解腸道內(nèi)存在的三種細(xì)菌的特性（毫不夸張地說(shuō)，你的腸道健康取決于這三種細(xì)菌），然后介紹腸道細(xì)菌的種類(lèi)，以及吃什么可以改善腸道健康，腸道怎么調(diào)理更健康，我會(huì)帶你實(shí)踐具體的飲食和生活方式?！ ”疚哪夸洠骸 ∫?、腸道微生物與我們的健康息息相關(guān) 二、腸道內(nèi)的三種細(xì)菌分別扮演什么角色 1、有益菌的特征 2、壞細(xì)菌的特性 3、條件細(xì)菌的特征 三、腸道細(xì)菌隨年齡變化對(duì)我們的啟示 四、怎樣通過(guò)大...
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80歲有20歲的腸道 名醫(yī)都在用的“六字秘訣” 做到很簡(jiǎn)單
頭痛醫(yī)頭、拉肚子吃止瀉、憂(yōu)郁就吃藥、皮膚狀態(tài)搽保養(yǎng)品整坨涂，如果這樣做了還是沒(méi)用，請(qǐng)給自己兩周時(shí)間，通過(guò)“優(yōu)化腸道菌群”這招，把上述煩惱一次解決。這是因?yàn)?，健康的腸道是人體健康的基礎(chǔ)。你知道嗎？讓腸道常保20歲的青春狀態(tài)，名醫(yī)都在用一個(gè)秘訣，就是維持“腸道菌群平衡”。 ...
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常吃這六種腸道排毒食物 宿便毒素藏不住 氣色好人精神?
俗話(huà)說(shuō)，要想常青必須腸清。體內(nèi)毒素的長(zhǎng)期積累會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、面色蠟黃、便秘、痔瘡等全身性疾病。排毒方法有很多，其中飲食排毒法簡(jiǎn)單易行，無(wú)副作用。什么食物對(duì)腸道排毒有好處呢？以下是6種有助于腸道排毒食物，經(jīng)常吃能保持腸道干凈，氣色好，更健康。一、魔芋豆腐：輕腸"正能量" 減肥圣品魔芋豆腐能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少它每天承受的"各種壓力"?！ ∧в蠖垢械纳攀忱w維，能在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物停留時(shí)間，清除腸道...
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什么是玻尿酸？它有哪些功效？
許多人聽(tīng)到玻尿酸（透明質(zhì)酸），就習(xí)慣性地與注射玻尿酸微整形聯(lián)系在一起。實(shí)際上，玻尿酸是人體自然生成的物質(zhì)，在人體皮膚、關(guān)節(jié)、玻璃體等組織中有廣泛分布，發(fā)揮著維持細(xì)胞結(jié)構(gòu)、保水和修復(fù)組織的重要作用?！ √岬讲Ｄ蛩?，就不得不說(shuō)它的保濕本領(lǐng)。玻尿酸不愧是是天然保濕專(zhuān)家，僅僅2%的純透明質(zhì)酸溶液，就能牢牢鎖住98%的水分。那么透明質(zhì)酸如何作用于皮膚，幫助皮膚鎖水保濕呢?讓我們解密它的神奇美容效果。認(rèn)識(shí)玻尿酸 玻尿酸(Hyaluronic acid)是皮膚細(xì)胞外的基質(zhì)...
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美肌食物大公開(kāi)！6大必吃營(yíng)養(yǎng)素推薦
身體每天需要大量的維生素，所有的維生素補(bǔ)充劑都是無(wú)窮無(wú)盡的!營(yíng)養(yǎng)師稱(chēng) ,有美肌作用的維生素，有維A、維B、維C、維E、礦物質(zhì)鋅，輔酶Q10，這些維生素的最佳來(lái)源是天然食品，提醒想要保持肌肉，主要是攝入天然食品，輔以保健食品！圖片來(lái)源：freepik維生素A 保持皮膚彈性，幫助皮膚組織恢復(fù)和重建?！ ?lái)源：動(dòng)物肝、肉、蛋、橙、紅、黃果蔬。維生素B B2被稱(chēng)為美容維生素，可以促進(jìn)皮膚健康?！ ?lái)源：雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟、糙米、小麥胚芽、青花菜、綠色蔬菜。維...
