老劉.
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缺omega3會怎樣？3分鐘自測，看你缺不缺
你是不是常聽媽媽說：吃魚聰明，吃核桃補腦，橄欖油比色拉油更健康……原因就在于前者含有一種叫做Ｏｍｅｇａ－３的東西。中國營養(yǎng)學會建議，普通人每天應攝入２５０－２０００毫克Ｏｍｅｇａ－３，然而大部分人日攝入量僅為４９毫克，不足蕞低標準的１／５，可以說是相當缺乏。原因是……Ｏｍｅｇａ－３這東西，人體無法自行合成，只能靠外援——飲食中獲得，且食物來源極少，想長期穩(wěn)定地從食物中攝取Ｏｍｅｇａ－３，多數人做不到。就拿我來說，雖然生活在沿海城市，也算是有健康觀念，但事實上平時吃深海魚的機會并不多。因此借助魚油做為膳食補充，對我來...
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腸易激綜合征吃益生菌有用嗎?
嘿，你的腸道在呼救！益生菌來拯救啦！你好，我是老劉，今天咱們來聊聊一個既神秘又常見的“腸道小煩惱”——腸易激綜合征（ＩＢＳ）。是不是有時候覺得肚子像個小劇場，一會兒唱“腹瀉之歌”，一會兒又跳起“便秘之舞”？別擔心，下面就請出拯救腸道英雄——益生菌，來一場“腸道大救援”。腸易激綜合征：腸道的“情緒病”腸易激綜合征（ＩＢＳ），俗稱“玻璃肚”，聽起來挺高大上，其實它就是個“情緒病”。腸道就像個任性的小孩，如果這段時間你壓力大、飲食不規(guī)律，它就會變得敏感易怒，動不動就給你來個“情緒爆發(fā)”，弄出點腹痛、腹瀉、便秘等小麻煩要你...
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為什么你吃魚油不管用？
初識魚油，是10年前當記者的時候，跟一位專家去美國參加一個心血管病論壇，回國途中，他去超市采購了一些BAO健品，其中就有很多魚油。 魚油到底是不是智商稅，這原本是個簡單的問題，如今卻變得很魔幻。 一方面，魚油（Omega-3脂肪酸）對于維持身體各方面的機能很重要，而我們平時從飲食中攝取到的Omega-3卻少得可憐。無論是從科學實證，還是從多年來...
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便秘原因很簡單，看河上的船就明白了
找我咨詢便秘的人多了，我發(fā)現有些人挺有意思的。 他們是奔著找“快速排便秘方”來的，其它都可以不管，只要能讓他立刻、馬上排出來就行；他們四處搜羅偏方，凡是在別人身上用著靈驗的，他都要拿來試試。 這類人的結果當然是屢屢碰壁，為什么？因為他只看到了“便秘”這個“果”，而不明白背后的“因”。 ...
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魚油對腸道健康的6大好處
魚油含有Omega-3必需脂肪酸，主要的成份是EPA和DHA，能夠促進心血管和眼睛健康、改善大腦功能、減輕炎癥、增強免疫力等作用。然而，很多人忽視了魚油對腸道的保健作用。下面，老劉就跟您聊聊魚油對腸道健康的6大好處。1、增強腸道菌多樣性 動物試驗顯示，魚油有助改善腸道健康。在飲食中增加魚油Omega-3多元不飽和脂肪酸（EPA+DHA）和膳食纖維的攝取， 有助于改善腸道菌群。 &nbs...
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腸易激綜合癥的食療方案
生活中，有腸易激綜合癥的人非常的多，特別是20到50歲的女性。老劉在本文推薦一道腸易激綜合癥的食療方案，簡單易做，有腸易激綜合癥困擾的朋友可以嘗試一下。 腸道是人體非常重要的消化吸收器官，如果各種因素導致腸道功能下降，影響到腸道動力、腸道的神經、腸道菌群，和腸道的消化功能，就會導致腸易激綜合癥，出現腹脹、腹痛、便秘、腹瀉等癥狀。 不同...
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腸易激綜合癥吃什么益生菌?
腸易激綜合癥是一種慢性腸道疾病，其主要癥狀包括腹部不適、腹瀉、便秘、腹脹和腸胃不適等。腸易激綜合癥沒有明顯的器官質性質病變，所以通常不會對身體造成長期的損害。 但是這些癥狀可能會對患者的生活質數造成很大的影響，因此，需要適當的治療和管理。 醫(yī)學界對于腸應激綜合癥成因并不完全清楚。目前的研究顯示，腸易激綜合癥可能與以下幾個因素有關： ...
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魚油服用注意事項，可以跟藥一起吃嗎？
“魚油可以跟藥一起吃嗎？”這是許多人在考慮服用魚油補充劑時常問的問題。尤其對正在服用抗凝血藥物的人來說，這個問題更加關鍵。根據最新的指南，抗凝血藥物（例如阿斯匹靈）與魚油同時使用可能帶來不良的交互作用，進而增加出血的風險。 此外，對于凝血功能不全者、嬰幼兒、孕婦、服用特殊藥物患者以及對魚類過敏者，食用魚油前建議先咨詢專業(yè)醫(yī)師的意見，以確保安全性。因此，在選擇是否與藥物一起食用魚油時，謹慎評估并獲得醫(yī)師的指導...
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甘油三酯高的日常飲食調理清單 跟著吃輕松降血脂
如果您一直在監(jiān)測血壓和膽固醇水平，您可能還需要監(jiān)測另一項指標：甘油三酯類。今天老劉把高甘油三酯人群適宜多吃和需要忌口的食物清單整理出來了，有需要的朋友可以參考。甘油三酯是什么？甘油三酯是血液中的一種脂肪（脂質）。當您吃東西的時候，您的身體會將任何不需要的卡路里轉化為甘油三酯。甘油三酯儲存在您的脂肪細胞里。之后，激素會在兩餐之間釋放甘油三酯以提供能量。如果您攝入的卡路里經常比您燃燒的卡路里多，特別是來自高碳水化合物食物的卡路里，則您可能會患有高甘油三酯（高甘油三酯血癥）。甘油三脂正常值范圍是多少？甘油三脂高多少算高？...
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魚油不能降血壓，為什么還要吃？
有位朋友血管硬化、血脂又高，導致血壓高，他前幾天問我，像他這種情況，吃魚油能不能解決高血壓的問題？從表面上看，這是關于魚油與高血壓的問題，實則觸及到一個健康觀念問題。我這么給這位朋友講：高壓高，說明血管的硬化程度高。也就是說，血管像自來水的水管一樣，長滿了銹，硬了脆了，沒彈性了。血壓的低壓高，則說明血管里流的，不是液體是漿糊，血液太粘稠了。有的人呢，血管又脆，血液又稠，就像您這樣，不偏不倚兼而有之。他是個急性子，打斷了我的話，切入主題：那么，吃魚油有用嗎？我依然沒有正面回答他，反而問到：你覺得你現在這個情況，還需不...
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上班族腸胃不好怎么辦？調理記住這4點
上班族注意了，你的某些壞習慣可能正在傷害腸道健康，從而引發(fā)身體的一系列問題，而你卻渾然不知！老劉關注腸道健康問題7年，發(fā)現一個規(guī)律：上班族腸道不健康的特別多。有意思的是，腸道癥狀還與職業(yè)密切相關。比如，營銷人員便秘的較多，搞策劃的經常出現腹脹，在股市里泡久的人會更容易腹痛，而會計、出納常見的是腹瀉。針對腸胃不健康的上班族，老劉給出4點調理建議。什么？腸道問題跟職業(yè)有關？ 張女士是一家銀行的大堂經理，平時午餐基本上是叫外賣，蔬菜和水果吃得少。她最近便秘越來越嚴重，還常覺得疲勞，甚至開始影響工作。 做銷售的李先...
