-
記憶力減退，竟然跟腸道菌群失衡有關(guān)！
忙碌高壓、生活緊繃的時(shí)代，常常讓人喘不過氣，你是否也有記憶力減退、上一秒做的事下一秒就忘了、動不動就亂發(fā)脾氣、明明白天很累夜晚卻難眠等困擾呢？新近研究指出，人體絕大多數(shù)的精神生理問題，其實(shí)都與腸道菌群失衡有關(guān)。 手機(jī)又找不到了，鑰匙放哪兒了？那個(gè)誰誰叫什么名字來著？轉(zhuǎn)身是要去干什么來著？如果你經(jīng)常出現(xiàn)諸如此類丟三落四、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等小毛病，那就要關(guān)注你的腸道菌群了！這些問題很可能是腸道菌群失衡引起的。 記憶力減退是哪里出了問題？什么，居然與腸道菌群有關(guān)？這兩個(gè)看似似乎毫不相關(guān)的身體器官，原來有著微妙...
-
新發(fā)現(xiàn)：曬太陽有助調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道健康
老人們常說，曬曬太陽，對身體好。大多數(shù)人也都知道，多曬太陽可維生素D吸收，對于體格發(fā)育至關(guān)重要。然而，有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)來自太陽的饋贈不僅有助于維生素D的吸收，還能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道健康！多曬太陽，直接影響腸道微生物的多樣性（圖片：Piqsels） 從小媽媽就告訴我們，多曬曬陽光更加健康。但如果你問媽媽：為什么會這樣?她應(yīng)該不會把這事與腸道菌群聯(lián)系上。不過，來自加拿大不列顛哥倫比亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)貢駮裉柌粌H能夠促進(jìn)維生素D的吸收，還能夠改善人體的腸道微生物組。該研究結(jié)果發(fā)表在《微生物學(xué)前沿》（Fro...
-
養(yǎng)腸就是養(yǎng)生 腸道最想給你說的9句貼心話
腸道是人體重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官，大約70%的免疫系統(tǒng)被安置在腸道中。從吸收營養(yǎng)素，到能量產(chǎn)生和激素的平衡、從皮膚到精神健康，甚至消除毒素和廢物，都離汪開腸道。可以說，養(yǎng)腸就是養(yǎng)生，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和健康。確保消化系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)是解決我們身體許多困境的關(guān)鍵。明白了腸道健康的重要性后，就來聽聽腸道最想給你說的這9句貼心話吧。1、我怕拉不出去 不要隨便懷疑自己是不是便秘了，1周3次到1天3次，都在我的承受范圍哦。食物通常需要24至72小時(shí)才能通過我，直到6到8個(gè)小時(shí)后，食物才會到達(dá)結(jié)腸，...
-
養(yǎng)肝先養(yǎng)腸 解決肝臟問題的鑰匙或許在腸道
一個(gè)健康的腸道對于肝臟，以及人的整體健康都有重要意義，中醫(yī)有“養(yǎng)肝先養(yǎng)腸”的說法。肝不好的朋友，如果一直調(diào)理肝臟卻收效甚微，這說明你可能存在腸道方面的問題。不妨換個(gè)角度，把腸道調(diào)理好，這樣既減輕了肝臟的排毒壓力，還能提高它的代謝能力。 中醫(yī)講究整體理論，雖然臟腑、組織和器官的位置功能不同，但它們之間有著密切關(guān)系。比如說，調(diào)理肝臟，不能單純盯著肝臟不放，還要考慮肝臟和其他臟腑的關(guān)系。神奇的“腸肝軸” 《醫(yī)學(xué)入門·臟腑》就提到：肝與大腸相通。中醫(yī)又有“腸毒入血，百病風(fēng)起”之說。腸道中內(nèi)毒素增加，毒素進(jìn)入血液循環(huán)...
-
你真的了解膳食纖維是什么嗎？科學(xué)吃法有哪些
我們都聽過膳食纖維（Dietary Fiber）對人體的好處，但你真的了解膳食纖維是什么嗎？這篇文章，老劉不僅給你分享高纖維飲食的好處，還會讓你弄明白膳食纖維是通過哪些方式幫助我們身體的，以及它的科學(xué)吃法，一日三餐怎么安排就能輕松達(dá)標(biāo)。 大量的科學(xué)研究證據(jù)表明，膳食纖維對人體健康有益，因此，膳食纖維逐漸受到公眾的關(guān)注。膳食纖維存在于蔬菜、蔬果和食品添加的抗性淀粉或抗性煳精中。它不提供能量，無法被消化，為什么還對身體有益？膳食纖維的分類 膳食纖維又稱粗糧或大體積纖維物質(zhì)，指的是植物性食物中不能被人體消化或...
-
腸道怕什么？這些傷害腸道的壞習(xí)慣你有嗎
每人都想都擁有一個(gè)健康的腸道，但是由于不良生活方式和環(huán)境影響，很多人的腸道漸漸趨于亞健康，各種腸道疾病慢慢形成。知道腸道怕什么，才能更好養(yǎng)護(hù)腸道。今天，老劉帶你了解腸道最怕的是什么，來看看生活中這些傷害腸道的習(xí)慣你都有嗎？腸道怕什么食物？高油高糖高脂 腸道怕飲食不健康，也就是我們經(jīng)常講的不良飲食。腸道中的細(xì)菌，以我們吃進(jìn)去的食物為食，健康飲食就能養(yǎng)出健康的菌群;高油高糖高脂的垃圾食品，容易導(dǎo)致腸道中的菌群失衡。 倫敦大學(xué)的提姆教授研究發(fā)現(xiàn)，一周的垃圾食品可以讓我們腸道內(nèi)1300多種有益的菌被消滅。所以，這些...
-
丁酸存在于哪些食物中？對腸道的作用是什么
研究發(fā)現(xiàn)，短鏈脂肪酸中的丁酸對我們腸道的健康非常的關(guān)鍵。它能夠減少結(jié)腸的疾病發(fā)生率，修復(fù)腸道黏膜損傷，營養(yǎng)大腦神經(jīng)、輔助減肥，甚至還能延緩衰老。膳食纖維的攝入，能夠幫助提高腸道內(nèi)丁酸的水平?！拔乙稽c(diǎn)丁酸鹽，我就能活120歲” 這是腸道微生物研究中，具有里程碑意義的發(fā)現(xiàn)!南洋理工大學(xué)李光前醫(yī)學(xué)院Sven Pettersson教授研究小組，將24個(gè)月大老年小鼠的腸道微生物，移植到了6周大年輕的小鼠中，8周后發(fā)現(xiàn)，小鼠腸絨毛長度和寬度增加、大腦中產(chǎn)生了海馬神經(jīng)元。研究認(rèn)為，這是腸道微生物產(chǎn)生的丁酸，刺激長壽激素...
-
怎么改變腸道菌群？美國醫(yī)學(xué)博士在《菌群大腦》中的6條建議
又到了分享腸道健康書籍時(shí)間了，今天給大家?guī)淼?，是美國?yán)肅科普界非常有影響力的一本書，叫做《菌群大腦》。這本書的作者叫大衛(wèi)·珀?duì)栺R特（David Perlmutter），是醫(yī)學(xué)博士，執(zhí)業(yè)神經(jīng)科醫(yī)生，美國營養(yǎng)學(xué)會成員。作者認(rèn)為，改善腸道菌群進(jìn)而能夠改善大腦和整體健康！養(yǎng)成6個(gè)習(xí)慣，幾周內(nèi)就能改變自己的腸道菌群。全面實(shí)用的指導(dǎo)方針，我會在下面概括出來，3分鐘讀完這篇文章，就基本上掌握了這本書的大部分內(nèi)容?！ ≡跔I養(yǎng)對神經(jīng)病癥的影響這個(gè)研究領(lǐng)域，珀?duì)栺R特博士是世界公認(rèn)的權(quán)威。他是多部暢銷書的作者，作品全球銷量過百...
-
愛它就要懂它！腸道是如何工作的？
雖然身體是您自己的，但一般人很難知道里面發(fā)生了什么。了解身體是愛護(hù)身體的前提，這一次，老劉帶你了解腸道是如何工作的。明白了腸道系統(tǒng)每個(gè)器官的工作情況，方便您更好地與腸道溝通。當(dāng)您有某些腸道狀況時(shí)，也方便尋找解決方案！ 腸道是一條曲折的肌肉管，從胃延伸到肛門。它的主要工作是消化食物。在腸內(nèi)也有不同荷爾蒙的產(chǎn)生，它還在抵御病原體和吸收及釋放水分方面發(fā)揮重要作用。腸壁包含許多神經(jīng)。人的精神狀態(tài)會影響腸道。有些人當(dāng)對某事感到壓力或生氣時(shí)，會感到胃痛、腹瀉或便秘。 想知道你吃進(jìn)入的食物，在消化道內(nèi)經(jīng)歷的旅途嗎?胃：暫...
-
哪些食物有益腸道健康？營養(yǎng)師推薦這10種
腸道不僅負(fù)責(zé)消化吸收，而且在維持免疫系統(tǒng)健康方面發(fā)揮著重要作用，甚至我們的情緒變化也與腸道健康有關(guān)。如果消化系統(tǒng)不好，免疫系統(tǒng)就會變?nèi)?，人體就會出現(xiàn)各種問題。怎么吃腸道才會健康，以下是對腸道健康有益的10種食物。 據(jù)說一個(gè)人在生命早期服用的食物決定他的壽命和健康程度。兒童或青少年過量食用加工、高脂肪、含糖食品會導(dǎo)致腸道炎癥和菌群失衡，從而影響腸道健康。哪些食物有益腸道健康？營養(yǎng)師推薦以下食物： 1、豆類 豆類富含膳食纖維，對保持腸道健康非常有幫助。它對腸道中的有益細(xì)菌也有好處，所以你可以吃任何種類的豆類，如...
-
破壞腸道健康的五大因素，你中了幾樣？
我們的健康和幸福在很大程度上取決于我們腸道的狀況。然而，不正確和不平衡的飲食以及現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，在無聲無息地傷害著腸道健康。快來看看以下破壞腸道健康的五大因素中，你中了幾樣？ 成年人的腸道里內(nèi)，棲息著100萬億個(gè)微生物，總重量約2公斤，數(shù)量是消化道細(xì)胞的十倍。它們可以是我們的盟友，支持我們對抗疾病，刺激免疫系統(tǒng)，并有助于抑制體內(nèi)的炎癥。它們也可能成為我們的敵人，分泌有害的內(nèi)毒素和酶，擾亂身體內(nèi)部平衡，對健康產(chǎn)生負(fù)面影響。 老劉請你也關(guān)心：腸道細(xì)菌“雷到你”...
