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益生菌是智商稅嗎？怎么吃才正確
一提到“腸道健康”和“對抗過敏”，很多人就會想到吃益生菌，不過，也有人說益生菌是智商稅。您真的了解益生菌，以及它們是如何保護(hù)腸道的嗎？如何選擇益生菌？怎么吃才正確？老劉為您一次解答。什么是益生菌 益生菌是什么?國際益生菌與益菌質(zhì)科學(xué)協(xié)會(ISAPP)，于2013年給益生菌下了個(gè)定義：益生菌是“攝取足夠量后，可以促進(jìn)宿主健康的微生物”的統(tǒng)稱。這也是目前被廣泛接受的。 益生菌種類有很多，先來認(rèn)識以下4種常見類型吧： 嗜酸乳桿菌(Acidophilus)：又叫...
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認(rèn)識你腸道里100萬億個(gè)居民，腸道菌群那些事兒
你是否被這樣的健康問題困擾? 抵抗力差，經(jīng)常感冒； 濕疹過敏，時(shí)好時(shí)壞； 一天到晚待在辦公室，身體發(fā)福； 工作緊張壓力大，夢里都在想著KPI； 一周才蹲3次大號，總感覺沒排凈…… ...
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益生菌什么時(shí)候吃、怎么吃效果更好？全套懶人包來了
益生菌由于與腸道健康相關(guān)，又常被認(rèn)為對人體過敏、便祕、腹瀉、腸躁癥有緩解癥狀的相關(guān)好處，近年來持續(xù)受到醫(yī)師、營養(yǎng)師的廣泛討論。不過，市面上不但益生菌品牌眾多，每種產(chǎn)品中包含的益生菌種類、適合的吃法與時(shí)間也大不相同。下面來了解下益生菌的種類、挑選的標(biāo)準(zhǔn)、什么時(shí)候吃最好。 科學(xué)家將益生菌（英文名：Probiotics）定義為有益微生物，當(dāng)在體內(nèi)長期食用或使用時(shí)，能夠帶來健康益處。從人類出生的那一刻起，這些微生物就通...
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益生菌數(shù)量越高越好嗎？避開陷阱把握這3點(diǎn)
益生菌菌數(shù)越高越好嗎？如今市面上有些廠家的益生菌產(chǎn)品，宣稱的細(xì)菌數(shù)量動輒從數(shù)百億到數(shù)千億不等。老劉提醒你，在購買益生菌產(chǎn)品時(shí)，不要被“數(shù)量高”這個(gè)表面現(xiàn)象所迷惑，而應(yīng)該具體看對你有幫助的好菌數(shù)量，弄清楚是“出廠菌數(shù)”還是“保證菌數(shù)”，再根據(jù)自己的保健需求來選擇。 一包320億、350億、400億、500億甚至3000億，益生菌數(shù)量越多越好嗎？ 先講個(gè)故事。&n...
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食欲失控、情緒低落？你被腸道菌群操控了！
當(dāng)你情緒低落、抑郁、沒有食欲或者減肥管不住嘴巴時(shí)，請不要有沮喪或者罪惡感，這可能不怪你?？赡苁且?yàn)槟愕拇竽X被寄居在腸道里的菌群操控了。 初中生物課上，我們對腸道的認(rèn)識，是負(fù)責(zé)消化吸收的器官。隨近年來研究發(fā)現(xiàn)，腸道還負(fù)責(zé)神經(jīng)、感覺、內(nèi)分泌等功能，對人體健康有著深遠(yuǎn)和廣泛的影響。為什么說腸道是“第二大腦” 同大腦一樣，腸道內(nèi)上億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞...
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腸道菌群是什么，有什么用？
說起細(xì)菌，人們首先想到的是疾病、感染和消毒，仿佛無菌是最好的。事實(shí)上，并不是所有的細(xì)菌都是“有害的”，人類無時(shí)無刻都與這些微生物生活在一起。與人體共存的微生態(tài)系統(tǒng)，是與呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)并列的“第十一生理系統(tǒng)”。微生物存在于人體的許多部位，如皮膚表面、口腔、胃腸道等。其中，絕大多數(shù)生活在我們的腸道中，腸道中的微生物總數(shù)超過100萬億。如何與腸道菌群和平相處？腸道菌群從何而來 腸道菌群的形成起源于母親的產(chǎn)道，產(chǎn)...
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納豆是什么東西，功效與作用怎樣？
相信很多朋友都聽說過“納豆”，但由于其獨(dú)特的氣味和味道，大多數(shù)人都不敢嘗試。它是公認(rèn)的腸道健康食品，也是我們家的常備食物。一起了解下，納豆的功效與作用，正確吃法吧。什么是納豆？ 納豆是由“納豆菌”發(fā)酵的大豆。以前是通過蒸黃豆，用稻草包裹，然后在40℃左右的環(huán)境中發(fā)酵制成的。 納豆獨(dú)特的“氣味”和“味道”，加上攪拌后的“粘稠口感”，讓很多人不敢去品嘗。然而，當(dāng)你...
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益生元對益生菌的重要性？哪些食物含有益生元
維持消化道健康，需要的不僅僅是益生菌，應(yīng)有其他生力軍來幫忙，才能發(fā)揮群體力量，完美達(dá)到保護(hù)消化道機(jī)能。這篇文章，老劉帶你認(rèn)識什么是“益生元”，它對益生菌的重要性？益生元的食物有哪些？ 補(bǔ)充益生菌的概念和重要性越來越深入人心，但你知道嗎，補(bǔ)充益生菌的同時(shí)如果缺少“益生元”，那就白搭了？ 過去，大家都追求益生菌的菌種、菌株、數(shù)量等，殊不知...
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益生菌什么時(shí)候吃？最佳食用方式？會有依賴性嗎？
益生菌該什么時(shí)候吃？最佳的食用時(shí)間是飯前、飯后還是睡前？會不會產(chǎn)生依賴性？為什么吃久了就沒效果了？怎么保存益生菌？ 如果益生菌吃錯了，補(bǔ)再多都沒效。今天，老劉針對“ 益生菌該怎么吃？”這個(gè)問題，從5個(gè)方面詳細(xì)分享，帶您一次搞懂。1.益生菌飯前吃還是飯后吃？ 為了讓益生菌活著到達(dá)腸道并定殖，它們必須避開胃酸。 ...
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益生菌如何選購？把握這九大原則
腸道是體內(nèi)微生物的大本營，腸道健康與腸道菌叢的好壞有著密不可分的絕對關(guān)聯(lián)，雖然可以藉由飲食適時(shí)補(bǔ)充益菌，但有時(shí)礙于高糖、高鹽、或是外食及口味問題而無法持之以恆…。此時(shí)，選擇方便食用的優(yōu)質(zhì)益生菌產(chǎn)品，就是養(yǎng)出一肚子好菌的便利好選擇！益生菌如何選購？請牢記以下九大原則。 益生菌（Probiotics）是所有對健康有益的微生物（好菌）的總稱。消化道功能、強(qiáng)身健體、提高敏感度和保護(hù)力等，其中最常見的有乳酸...
