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你懂益生菌嗎？到底有什么功效？為什么要吃益生菌？
最近越來越多有關(guān)于益生菌的保健食品現(xiàn)身，常常都人手一包，但是就在你吞進去之前，你有沒有想過到底益生菌是什么？它有什么功效？為什么要吃益生菌？下面，老劉就花3分鐘時間給你做個科普。 什么是益生菌？世界衛(wèi)生組織（WHO）在2001年就有定義，說益生菌是一種活的微生物，宿主在吃下這種一定數(shù)量的活的微生物之后，可以產(chǎn)生一種至多種的益處。要達到這三點，才有資格被稱作是益生菌。Image by macrovector...
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腸道健康吃什么最有效？這4類食物養(yǎng)出腸道好菌
美國胃腸學(xué)會曾提出:好的腸胃比好的大腦重要。人體取得的養(yǎng)分皆從腸道吸收，人體超過7成的免疫細(xì)胞由腸道制造，腸道還人體“第二大腦”之稱。在飲食多樣性日趨豐富的時代，腸胃的保健已逐步成為人們必須正視的課題。維持腸道健康、提升免疫力、預(yù)防老化的關(guān)鍵是養(yǎng)出腸道好菌，平時一日三餐適當(dāng)多吃全谷根莖類、蔬菜類、水果類、豆類食物，有助于腸道好菌的養(yǎng)成。 有兩種方法可以改善腸道菌群的生態(tài)。一是服用 "益生菌&quo...
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益生菌老年人能吃嗎？對身體好不好
“保健要先養(yǎng)腸”這句話是我們經(jīng)常強調(diào)的。益生菌和益生元可以幫助通過飲食增加健康的腸道細(xì)菌，這不僅可以維護整體健康，還有利于腸道健康。那這個建議適合老年人嗎?益生菌老年人能吃嗎？益生菌老人吃了對身體好不好?老年人保健 更需要優(yōu)先照顧腸道 隨著年齡的增長，體內(nèi)的益生菌數(shù)量減少，特別是重要的雙歧桿菌，腸道細(xì)菌的失調(diào)經(jīng)常變得更加嚴(yán)重。以下是2010年出現(xiàn)在《老齡化研究評論》（Aging Research Review...
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益生菌的正確的吃法、功效以及副作用
益生菌廣為大家所知，它的益處多多，不但能促進腸道暢通，促進排便，更能提升免疫力。那么，到底什么是益生菌？它具體有哪些功效和作用？副作用是什么？正確吃法是什么？你可以在下面的文章中找到你需要的益生菌知識。什么是益生菌 益生菌也被稱為“有益活性微生物”（BAMs）?？茖W(xué)家于1965年首次使用“益生菌”一詞，它指的是“任何能夠促進腸道微生物群平衡并增加宿主健康益處的活微生物”。經(jīng)過多年的研究，目前有17個屬的益生菌得...
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益生元分為哪幾種，家族5兄妹逐個數(shù)
益生元 （prebiotics）又稱為益生質(zhì)、益菌生，不會被人類消化和吸收，但益生菌可以代謝并利用它們增殖，從而間接支持消化功能。益生元分為哪幾種？這個家族有5個兄弟姐妹，分別是大哥異麥芽寡糖、二哥木寡糖、三哥果寡糖、四哥可吸收麥芽糊精，還有小妹可溶性膳食纖維。 益生菌和益生元有什么區(qū)別？益生菌是指當(dāng)人體內(nèi)細(xì)菌數(shù)量充足時，有助于人類健康的微生物群。益生元是益生菌的營養(yǎng)來源，可以被益生菌代謝利用，幫助其生長，...
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益生菌6問：是什么，從哪里來，如何補充
現(xiàn)在很多關(guān)心健康的人都已經(jīng)在或者考慮，要不要吃益生菌。益生菌也正在成為一個巨大的商機和產(chǎn)業(yè)啊，幾乎很少人能躲開它的廣告。那么益生菌到底是什么？它對我們?nèi)祟惖慕】灯鹗裁醋饔?？什么情況下需要補充益生菌？ 我們首先來看看什么是益生菌。在我們?nèi)梭w里面，存在著很多微生物，包括細(xì)菌、真菌和病毒，它們是人體細(xì)胞的10倍以上，主要存在在我們的皮膚 上，消化、呼吸、泌尿和生殖器官的粘膜上。在某種意義上講，人體就是一個...
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益生菌早上吃好還是晚上吃好？
益生菌對于腸道健康乃至身體健康都有重要的調(diào)節(jié)作用，不過，益生菌在服用上有許多需要注意的地方。該怎么吃才正確能發(fā)揮更好的效果呢？早上吃好還是晚上吃好？吃益生菌有哪些禁忌呢？ 這個問題沒有統(tǒng)一答案。不同種類的益生菌，適合服用的時間不太一樣。在服用益生菌前，建議先看外盒包裝是否標(biāo)注適合的服用時間，如果沒有的話，這邊有幾個可以幫助你判斷益生菌早上吃還是晚上吃的小妙招。 ...
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美大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，乳酸菌可幫助改善易胖體質(zhì)
肥胖是萬病的根源不只是影響外觀，還可能引起動脈硬化、腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病等嚴(yán)重疾病。因此，健康達到減重效果一直是許多人的目標(biāo)，除了調(diào)整飲食與運動兩大法則之外，關(guān)注益生菌減肥法的朋友注意了：近年的美國華盛頓大學(xué)也在研究中發(fā)現(xiàn)，腸道益菌與壞菌的平衡，也是影響易胖體質(zhì)發(fā)生的重要關(guān)鍵之一！乳酸菌可提升基礎(chǔ)代謝率，改善易胖體質(zhì) 減重要成功的最大關(guān)鍵，就是讓身體能夠完全消化掉每天所攝取的熱量。但是話雖...
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夫妻相是怎么形成的？科學(xué)原理竟然跟腸道菌群有關(guān)
小張和小劉結(jié)婚多年，兩個人長得越來越像，很多人說他倆是夫妻相，那你知道夫妻相是怎么形成的嗎？到底是什么因素在影響著夫妻相，真的是接吻造成的嗎？其科學(xué)原理是什么，夫妻相的背后又隱藏著哪些健康知識呢？ 一對夫妻或者情侶在一起久了，就會長得越來越像，不僅是外貌，就連身材、口味也會越來越相似。到底為什么呢？這其中有細(xì)菌的功勞。 細(xì)菌來到地球34億年之久，但人類呢，只來...
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腸道菌群減肥法是真是假？腸道微生物是怎么影響身材的
為什么有些人想胖卻胖不起來，有些人想瘦卻瘦不了？這都和我們腸道菌群息息相關(guān)。美國科學(xué)院院刊研究表明，腸道菌群對肥胖具有明顯影響，腸道菌群參與了體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、能量調(diào)節(jié)和脂肪儲存。研究同時發(fā)現(xiàn)，菌群失調(diào)是肥胖人群的主要特征。腸道菌群減肥法靠譜嗎？我們先看看腸道微生物是怎么影響身材的?！ ∨鷤兛赡芙K其一生都在跟體重對抗，除了控制飲食和多運動，我們一直在找尋輕鬆的減重的方法。而有許多廣告告訴我們吃益生菌不用節(jié)食就可以變瘦，真的有這么神奇嗎？腸道菌群是怎么讓我們變胖的呢? 益生菌可以幫你減少從食物中吸收熱量。它...
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益生菌對身體有什么好處，適合哪些人吃？
人體腸道內(nèi)本來就有很多微生物，當(dāng)中包括了不同的益菌與壞菌，而屬益菌之一的益生菌，就有助抑制腸道壞菌的生長，可以維持腸道菌叢的平衡。另外，益生菌好處包括幫助促進免疫力、促進腸道蠕動、改善腸道健康等。 因為益生菌生長在腸道，所以大家首先想到的益生菌好處可能是“改善腸胃功能”，但其實腸道益生菌跟我們身體的免疫系統(tǒng)也很有關(guān)係，所以不只是胃腸本身，跟免疫系統(tǒng)相關(guān)的問題，其實益生菌都能發(fā)揮一定的功效。&nbs...
