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李蘭娟院士：保護(hù)腸道菌群，人菌共生更健康
今天，我跟大家介紹一下人體的微生態(tài)?！ ∫粋€(gè)人有1.5公斤的細(xì)菌，你們每個(gè)人身上都有1.5公斤的細(xì)菌，這個(gè)細(xì)菌分布在哪里呢?在你的口腔，在你的皮膚，在你的呼吸道，在你的腸道。這一公斤細(xì)菌呢，對人體有許多重要的生理功能。 首先呢，它有個(gè)屏障功能，還能抵御外來細(xì)菌的侵?jǐn)_，你們今天排排坐，做得滿滿的，外面如果再來一個(gè)人，沒有位置了，他只好離開。那么腸道的細(xì)菌也一樣，在你的腸腔里，坐滿了正常的細(xì)菌，當(dāng)你吃下去一些有害的細(xì)菌的時(shí)候，它沒有位置了，它只好從大便排出了。 ...
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抗生素能殺死有益菌嗎？腸道益生菌最怕的3大“惡勢力”
我們知道，腸道的健康狀況決定了免疫力，連結(jié)腸道與免疫系統(tǒng)的橋樑，就是益生菌。腸道菌群失調(diào)，會造成許多疾病的發(fā)生。保護(hù)腸道的重點(diǎn)就是保護(hù)腸道里的益生菌。那么，益生菌減少的原因有哪些?抗生素能殺死有益菌嗎? 缺益生菌的原因有很多，殺死腸道益生菌的大“惡勢力”，分別是高糖高碳水飲食、生活壓力及不良情緒、和抗生素的濫用。今天，咱們先說說抗生素和益生菌的恩怨情仇?！ 】股?，這個(gè)20世紀(jì)的偉大發(fā)明，到了21世紀(jì)的今天，卻愈發(fā)濫用。很多人把抗生素當(dāng)作靈丹妙藥。抗生素真的能殺滅細(xì)菌、病毒，是感冒的特效藥嗎？抗生素殺死益生菌...
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減肥管不住嘴怪不得你 養(yǎng)出腸道好菌才能越吃越瘦
這篇文章將刷新你對腸道微生物菌群的認(rèn)知。它不僅掌管著人體70%的免疫力，排泄人體70%的毒素，制造大部分B族維生素，合成使人愉悅的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)外，就連你想吃什么，也都是腸道說了算。如果你想減肥又管不住嘴，不妨多培養(yǎng)點(diǎn)腸道好菌，這樣才能越吃越瘦哦。人們常說的“益生菌減肥法”就是這個(gè)道理?！ ∪祟愖栽倿椤叭f物之靈”，有自主意識，和理性思考判斷力，然而你也許會吃驚，就連“想吃點(diǎn)什么”這么基礎(chǔ)的需求，其實(shí)都可能不在自己的控制範(fàn)圍。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不同的腸道菌，決定著不同的飲食偏好。看似“低等”的腸道細(xì)菌，在默默左右著你如...
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關(guān)于益生菌減肥法 你想知道的都在這兒
美國華盛頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌群平衡是控制體重其中一個(gè)關(guān)鍵的因素，健康腸道菌群有助于你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。原來，益生菌除了促進(jìn)腸胃蠕動、改善腸道環(huán)境外，還有輔助減肥的作用。下面就來深入剖析益生菌減肥法，告訴你如何有效地運(yùn)用益生菌輔助減肥！ 減肥方法有很多，像是代餐減肥、穴位減肥、輕斷食減肥、生酮飲食、運(yùn)動減肥等。然而你會發(fā)現(xiàn)這些一個(gè)問題，這些減肥方法在每個(gè)人身上呈現(xiàn)的效果不同，在一些人身上立竿見影，但對某些人就是沒用。這個(gè)時(shí)候，就要考慮身體內(nèi)部健康狀態(tài)與減肥的關(guān)系了。腸道壞菌是怎樣讓你變胖的 我們知道，減肥要成功...
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乳酸菌不僅影響腸胃健康 還可能會改變你的個(gè)性
一般人聽到乳酸菌，大多會認(rèn)為與腸道健康關(guān)系較為密切，但你知道，乳酸菌竟然能透過改變腸胃道環(huán)境，進(jìn)而影響到我們大腦的運(yùn)作嗎？ 這次的專題，將由日專家河見浩司郎先生，為我們探討到乳酸菌如何從腸道環(huán)境影響我們的大腦與個(gè)性，一起來了解乳酸菌為人體帶來的奇妙作用！ 乳酸菌是益生菌的一種，是能消化醣類成分取得能量的菌種?！ 《渲械谋确频率先樗峋鷮儆谝环N厭氧菌，因此只能存在于人體腸胃中氧氣含量最低的大腸范圍中。然而從食物中攝取比菲德氏乳酸菌之后，必須先通過胃部的酸性胃酸以及小腸的鹼性膽液的考驗(yàn)，造成多數(shù)乳酸菌會在這...
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腸道菌群喜歡吃什么食物 怎樣科學(xué)喂養(yǎng)你的100萬億個(gè)朋友
“所有疾病，始于腸道”——希波克拉底(公元前460-370年)。這位醫(yī)學(xué)之父在2000多年前就說過這句話，但我們才剛剛開始發(fā)現(xiàn)他是多么正確。腸道健康與我們的總體健康狀況之間的關(guān)系開始獲得越來越多的認(rèn)可。最近的許多研究已經(jīng)證明，腸道健康是整體健康的基礎(chǔ)，更具體地說，是我們免疫系統(tǒng)的能力以及我們的精神和情緒狀態(tài)的基礎(chǔ)。那么，腸道菌群喜歡吃什么食物？如何恢復(fù)腸道菌群平衡？ 您每次進(jìn)餐時(shí)，都會喂養(yǎng)大約100萬億個(gè)細(xì)菌，這些細(xì)菌將您的腸道和其他器官稱為“家”。這些都會顯著影響你的生活?！ ≡谶^去的十年中，大量的研究和分...
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濕疹來報(bào)到 問題在腸道 擺脫濕疹試試這招
每逢季節(jié)交換，是很多人皮膚出現(xiàn)問題的時(shí)候。除了保持皮膚清潔干燥，充足的休息外，研究發(fā)現(xiàn)，濕疹和腸道失衡有關(guān)。專家稱，可以考慮通過腸道調(diào)理來平衡腸道菌群，來付難纏的濕疹?！ 』忌蠞裾?，為什么又跟腸道健康拉上關(guān)系？腸道微生態(tài)失衡也是導(dǎo)致濕疹等皮膚病的原因之一。近年來研究發(fā)現(xiàn)，腸道內(nèi)有益菌數(shù)量不足，難以擊退外來過敏原，不僅容易引起鼻敏感等過敏反應(yīng)，還會因?yàn)樯眢w更容易發(fā)炎而引發(fā)濕疹等問題。所以，想遠(yuǎn)離濕疹等皮膚病帶來的困擾，就要好好保養(yǎng)自己的腸道。濕疹是什么原因造成的 濕疹實(shí)際上是皮膚的炎癥。如果不保持個(gè)人衛(wèi)生，就會...
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造成過敏體質(zhì)的根源在腸道 改善過敏試試這三種益生菌
過敏體質(zhì)的原因與腸道菌種的平衡有著密切相關(guān)，持續(xù)服用益生菌，能夠有助于改善過敏性皮膚炎與過敏！ 究竟過敏體質(zhì)與腸道健康之間的關(guān)系為何如此密切呢？快聽聽專家為我們詳細(xì)解說。引起過敏的原因是什么？ 過敏是一種人體免疫系統(tǒng)失常的現(xiàn)象，免疫系統(tǒng)將原本環(huán)境中無害物質(zhì)視為入侵者，使抗體發(fā)生作用，導(dǎo)致組織胺大量分泌，就會讓身體各處出現(xiàn)發(fā)炎反應(yīng)，并根據(jù)不同部位發(fā)生紅腫、發(fā)癢、鼻涕、氣喘等各類癥狀?！ ∵^敏現(xiàn)象往往發(fā)生迅速，讓人十分難受，但一般不會破壞到細(xì)胞，也不會對組織造成嚴(yán)重?fù)p傷，但在找到過敏源并移除之前，很可能會不斷反...
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改善濕疹從腸道健康開始 補(bǔ)充益生菌 濕疹少上身
濕疹怎么治療能除根？中西醫(yī)都有不同說法，有主張戒口及食療，有強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持潤膚。要搞明白這一點(diǎn)，前提是弄清楚濕疹是什么原因造成的。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，濕疹其實(shí)跟腸道健康息息相關(guān)，改善濕疹從需要從腸道健康開始。 濕疹是一種常見的過敏性皮膚病，不會傳染，可出現(xiàn)在多個(gè)身體部位，以頸部、面部、唇邊、手腕、肘部、腳背和膝蓋內(nèi)側(cè)為常見。任何年齡的人都有機(jī)會患濕疹，包括老年人和嬰兒?！ ≈劣谝饾裾畹脑颍卸喾N說法。傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，這些因素都會引發(fā)濕疹： 1、家族遺傳 2、食物過敏 3、接觸致敏原濕疹與腸道菌群失調(diào)有關(guān) 不過，...
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益生菌怎么吃效果最好 應(yīng)該避免的6個(gè)誤區(qū)
腸道健康一直是人們關(guān)心的健康問題，合理補(bǔ)充益生菌是保持腸道健康的關(guān)鍵。那么，益生菌怎么吃效果最好？補(bǔ)充益生菌有哪些誤區(qū)呢？益生菌怎么吃效果最好 補(bǔ)充益生菌想要達(dá)到理想效果，須記住以下幾點(diǎn)： 1、避免高溫。乳酸菌是最著名的腸道益生菌，種類繁多，如雙叉乳桿菌、比菲德氏菌、嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌等在市場上經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)酵乳飲料或保健食品。Image by Racool_studio on Freepik 然而，如果你想吃發(fā)酵牛奶飲料，最好在飯后喝，胃酸低，乳酸菌可...
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益生菌對失眠的作用 腸道調(diào)理好自然睡得香
容易失眠的人，除了尋求正規(guī)醫(yī)療手段外，可以適當(dāng)多吃些富含益生菌的食物，來改善糟糕的睡眠狀態(tài)。研究顯示：腸道益生菌能夠減少與壓力有關(guān)的睡眠障礙，幫助您一夜好眠?！ ∽蛲硭煤脝?現(xiàn)代人每天面對沉重的工作與生活壓力，影響身心健康，失眠的人也越來越多。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過3億中國人有睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。也就是說每不足5個(gè)人中就有1人有睡眠障礙問題。Image by jcomp on Freepik 研究人員將25只基因組成完全相同的小鼠分成兩組，實(shí)驗(yàn)組喂食含抗生素的水 （以消除腸道內(nèi)微生物群...
