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為什么你吃魚油不管用？
初識魚油，是10年前當(dāng)記者的時候，跟一位專家去美國參加一個心血管病論壇，回國途中，他去超市采購了一些BAO健品，其中就有很多魚油。魚油到底是不是智商稅，這原本是個簡單的問題，如今卻變得很魔幻。 一方面，魚油（Omega-3脂肪酸）對于維持身體各方面的機(jī)能很重要，而我們平時從飲食中攝取到的Omega-3卻少得可憐。無論是從科學(xué)實(shí)證，還是從多年來我顧客的反饋來看，補(bǔ)魚油都非常必要。 &nb...
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魚油對腸道健康的6大好處
魚油含有Omega-3必需脂肪酸，主要的成份是EPA和DHA，能夠促進(jìn)心血管和眼睛健康、改善大腦功能、減輕炎癥、增強(qiáng)免疫力等作用。然而，很多人忽視了魚油對腸道的保健作用。下面，老劉就跟您聊聊魚油對腸道健康的6大好處。1、增強(qiáng)腸道菌多樣性 動物試驗(yàn)顯示，魚油有助改善腸道健康。在飲食中增加魚油Omega-3多元不飽和脂肪酸（EPA+DHA）和膳食纖維的攝取， 有助于改善腸道菌群。 &nbs...
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魚油服用注意事項(xiàng)，可以跟藥一起吃嗎？
“魚油可以跟藥一起吃嗎？”這是許多人在考慮服用魚油補(bǔ)充劑時常問的問題。尤其對正在服用抗凝血藥物的人來說，這個問題更加關(guān)鍵。根據(jù)最新的指南，抗凝血藥物（例如阿斯匹靈）與魚油同時使用可能帶來不良的交互作用，進(jìn)而增加出血的風(fēng)險。 此外，對于凝血功能不全者、嬰幼兒、孕婦、服用特殊藥物患者以及對魚類過敏者，食用魚油前建議先咨詢專業(yè)醫(yī)師的意見，以確保安全性。因此，在選擇是否與藥物一起食用魚油時，謹(jǐn)慎評估并獲得醫(yī)師的指導(dǎo)...
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甘油三酯高的日常飲食調(diào)理清單 跟著吃輕松降血脂
如果您一直在監(jiān)測血壓和膽固醇水平，您可能還需要監(jiān)測另一項(xiàng)指標(biāo)：甘油三酯類。今天老劉把高甘油三酯人群適宜多吃和需要忌口的食物清單整理出來了，有需要的朋友可以參考。甘油三酯是什么？甘油三酯是血液中的一種脂肪（脂質(zhì)）。當(dāng)您吃東西的時候，您的身體會將任何不需要的卡路里轉(zhuǎn)化為甘油三酯。甘油三酯儲存在您的脂肪細(xì)胞里。之后，激素會在兩餐之間釋放甘油三酯以提供能量。如果您攝入的卡路里經(jīng)常比您燃燒的卡路里多，特別是來自高碳水化合物食物的卡路里，則您可能會患有高甘油三酯（高甘油三酯血癥）。甘油三脂正常值范圍是多少？甘油三脂高多少算高？...
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魚油不能降血壓，為什么還要吃？
有位朋友血管硬化、血脂又高，導(dǎo)致血壓高，他前幾天問我，像他這種情況，吃魚油能不能解決高血壓的問題？從表面上看，這是關(guān)于魚油與高血壓的問題，實(shí)則觸及到一個健康觀念問題。我這么給這位朋友講：高壓高，說明血管的硬化程度高。也就是說，血管像自來水的水管一樣，長滿了銹，硬了脆了，沒彈性了。血壓的低壓高，則說明血管里流的，不是液體是漿糊，血液太粘稠了。有的人呢，血管又脆，血液又稠，就像您這樣，不偏不倚兼而有之。他是個急性子，打斷了我的話，切入主題：那么，吃魚油有用嗎？我依然沒有正面回答他，反而問到：你覺得你現(xiàn)在這個情況，還需不...
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上班族腸胃不好怎么辦？調(diào)理記住這4點(diǎn)
上班族注意了，你的某些壞習(xí)慣可能正在傷害腸道健康，從而引發(fā)身體的一系列問題，而你卻渾然不知！老劉關(guān)注腸道健康問題7年，發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律：上班族腸道不健康的特別多。有意思的是，腸道癥狀還與職業(yè)密切相關(guān)。比如，營銷人員便秘的較多，搞策劃的經(jīng)常出現(xiàn)腹脹，在股市里泡久的人會更容易腹痛，而會計(jì)、出納常見的是腹瀉。針對腸胃不健康的上班族，老劉給出4點(diǎn)調(diào)理建議。什么？腸道問題跟職業(yè)有關(guān)？ 張女士是一家銀行的大堂經(jīng)理，平時午餐基本上是叫外賣，蔬菜和水果吃得少。她最近便秘越來越嚴(yán)重，還常覺得疲勞，甚至開始影響工作?！ ∽鲣N售的李先...
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選魚油主要看什么，EPA和DHA的功效與作用
如果您擔(dān)心自己無法從三餐中獲取足夠營養(yǎng)，建議選擇快捷、方便的營養(yǎng)補(bǔ)充劑——保健食品。近年來，魚油作為保健食品的一種，越來越受到追求健康人士的重視?！ ◆~油中的EPA和DHA成分是什么？不同EPA和DHA比例的魚油有什么區(qū)別？面對市場上種類繁多的魚油產(chǎn)品，該怎么選擇適合自己的、性價比高的產(chǎn)品呢？魚油、Omega-3、EPA和DHA 當(dāng)你聽到魚油、Omega-3、EPA和DHA這些名詞時，會不會一頭霧水?它們各自的含義是什么，有什么關(guān)系?老劉用一句話幫你搞清楚?！ ◆~油是從富含脂肪的魚中提取的油，主要成分是Ome...
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魚油怎么選購？保姆級教程來啦
相信你對于魚油一定不陌生，也知道它的保健功效。但在挑選魚油時，心中難免還有些疑問。魚油軟膠囊的正確吃法是什么?魚油哪個牌子純度高?有沒有禁忌癥和副作用等。下面，老劉跟你分享一些魚油挑選及服用指南，幫你真正挑出魚油的效果，吃對魚油的好處。什么是Omega-3，DHA與EPA? 你在購買魚油的時候，一看成分，是不是被Omega-3、DHA與EPA這些名詞弄糊涂了？它們到底是什么，有什么不一樣? 一般泛指的Omega-3是多元不飽和脂肪酸，常見有三種的形式：ALA、DHA和EPA。ALA在植物油中比較常見的，我們...
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如何判斷自己腸漏癥，癥狀及治療方法
本文共2691字，閱讀時間約7分鐘。您將了解腸漏的原因、癥狀以及如何診斷和修復(fù)腸漏。希望這對患有腸漏癥的每個人都有幫助。 你有遇到過這樣的情況嗎？ 沒有感冒或生病，卻感覺不舒服； 沒吃過過期、發(fā)霉的食物，但肚子脹； 晚上沒有失眠。白天卻感到疲倦； ...
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腸道健康吃什么食物最有效？
今天，老劉想和你聊一下促進(jìn)腸道健康的幾種食物。一個健康的腸道，要有完善的屏障功能，有效地預(yù)防腸漏的發(fā)生；腸道中的微生物組也要處在一個平衡的狀態(tài)，腸道還要為大便的排出提供順暢的環(huán)境。那么，日常飲食中，適當(dāng)多吃哪些食物，可以讓腸道更健康呢？ 有的朋友可能會有這樣的疑問：為什么要這么在意腸道的健康呢？它僅僅只是一個吸收營養(yǎng)物質(zhì)，形成大便的器官嗎？ &n...
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怎樣吃才能讓腸道更健康？分享我種菌、養(yǎng)菌的飲食秘籍
到底怎么樣吃，才能讓胃腸道更健康，每天排便成型且順暢呢？今天，老劉就跟你分享我自己是如何養(yǎng)護(hù)腸道的。腸道健康有兩大基本要素，首先是種好菌，接著是養(yǎng)好菌。只要這兩個要素有做到，就可以發(fā)揮一加一大于二的這個協(xié)同作用，創(chuàng)造出健康的腸道環(huán)境。我會在文中分享我種菌、養(yǎng)菌的食物清單。益生菌食物有哪些？這3種我最愛 先說種好菌。益生菌，是指吃進(jìn)去人體之后，對宿主產(chǎn)生正面效益的微生物。通過食補(bǔ)或者是服用益生菌補(bǔ)充...
