腸書短讀
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讀日本醫(yī)師青木厚《16小時(shí)斷食術(shù)》心得分享
今天要跟大家分享的是一本日本暢銷書，書名的意思是，空腹才是最好的藥-16小時(shí)斷食術(shù)。作者叫青木厚，這本書出版后，極短的時(shí)間內(nèi)就突破了35萬冊的銷量。在日本的社交媒體上也引起了熱烈的討論，書里究竟是寫了什么，大家會如此關(guān)注呢？先說結(jié)論：根據(jù)最新的醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常讓身體保持16個(gè)小時(shí)以上空腹，體內(nèi)的廢舊細(xì)胞會被自動(dòng)清除，全身的細(xì)胞都能得到修復(fù)，對維持良好的身體狀態(tài)，減緩衰老都有非常好的作用。 現(xiàn)代人...
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日本抗衰老專家滿尾正：讓你年輕10歲的16個(gè)好習(xí)慣
你今天吃進(jìn)身體里的東西，可能會決定未來的你。你現(xiàn)在每天的生活習(xí)慣也正在決定著未來的你。你好，我是老劉，今天跟大家分享日本抗衰老專家滿尾正（Mitsuo Tadashi）的一本書，書名的意思是：外貌看上去年輕的人都在做的16個(gè)習(xí)慣，書的副標(biāo)題是：讓5年后的你外表看上去要比同齡人年輕10歲的飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)。 你是否碰到過這樣的人，外表看上去要比實(shí)際年齡年輕得多，每當(dāng)這樣的時(shí)候，可能會不禁發(fā)出感嘆：哇...
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日本腸道權(quán)威的“活力腸道飲食法”
你知道嗎？健康的腸道一天可以消滅5000個(gè)癌細(xì)胞，糖尿病、過敏性鼻炎、癌癥、大腦發(fā)育，都和腸道不健康有關(guān)，可謂牽一“腸”而動(dòng)全身。腸道這些重要作用的發(fā)揮，離不開腸道菌群。如何保持腸道菌群健康？日本腸道權(quán)威專家藤田纮一郎，在他的著作《一看就懂的活力腸道飲食法》中，教你怎樣通過“菌群健康法”提升免疫力?！ 》治鋈祟怐NA正常的衰退周期，每個(gè)人都該活到100歲，但“腸道不健康”縮短了我們的壽命。腸道除了吸收養(yǎng)分，全身七成免疫細(xì)胞也都在腸道里，其中包括特殊的“殺癌細(xì)胞”。腸道每天都在對抗嘴巴進(jìn)入的各種病菌，以及體內(nèi)生成...
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腸道健康的重要性是什么？怎樣才能讓腸道更健康
腸道是體內(nèi)表面面積最大的器官，除了是消化吸收的重鎮(zhèn)，也是免疫系統(tǒng)重要的工作場所，近年來還有研究發(fā)現(xiàn)，腸道的神經(jīng)細(xì)胞遠(yuǎn)比我們想像的還要多，堪稱人體的“第二大腦”。當(dāng)我們的身體健康出現(xiàn)變化，腸道也會同時(shí)發(fā)生改變，而腸道環(huán)境的改變勢必影響身體健康。怎樣才能讓腸道更健康呢？下面是日本腸道醫(yī)學(xué)博士江田震先生，給出的讓腸道充滿活力的飲食和生活習(xí)慣。 日常生活中，我們很容易感知到腸道狀態(tài)的好壞，像是腹脹、腹瀉、便秘等小毛病，只要癥狀不嚴(yán)重，多數(shù)情況下都習(xí)以為常，忽視了來自...
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便秘怎樣解決？日本權(quán)威醫(yī)學(xué)博士的7個(gè)建議
你是否有在桶上使盡吃奶的力氣，汗流浹背卻徒勞無功呢？如果是，你可能已經(jīng)成為便秘（Constipation）的受害者了。由于生活型態(tài)和飲食文化的改變，便秘成為現(xiàn)代人很常見的健康問題。便秘怎樣解決？日本權(quán)威醫(yī)學(xué)博士松身橫夫給出了7個(gè)建議?！ 〗衲?7歲的松生橫夫是日本著名醫(yī)學(xué)博士，兼任松身診所的院長，至今已看過4萬個(gè)人的便秘情況。他在自己的著作中，反復(fù)強(qiáng)調(diào)便秘的危害，呼吁大家重視。他說，人體75%的毒素是由便便排出去的，便秘會引發(fā)頭痛、肩痛，還有臉上的痘痘。40歲...
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4本腸道健康書籍推薦，告訴你用營養(yǎng)修復(fù)腸道的方法
如果你因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律、壓力大、熬夜種種原因，每天都會感覺到各種各樣的不舒服，渾身乏力，時(shí)常被提升要注意生活方式，那么，讀一些健康相關(guān)的書是很有必要的。今天老劉分享4本腸道健康方面的醫(yī)學(xué)保健書籍，希望能夠幫助你通過學(xué)習(xí)和調(diào)理改善健康狀態(tài)，提升免疫力?！ 〉谝槐荆骸冻酝?強(qiáng)健腸道、提升免疫的整體健康革命》 作者：喬希?阿克斯博士 書中提到，生活中80%的人都有腸漏癥，但是大多數(shù)人根本不知道。但它是眾多疾病的根源，包括慢性炎癥、過敏、肥胖、自身免疫疾病、甲狀腺功能減退、慢性疲勞、糖尿病、關(guān)節(jié)炎，甚至癌癥?！ ?..
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怎么改變腸道菌群？美國醫(yī)學(xué)博士在《菌群大腦》中的6條建議
又到了分享腸道健康書籍時(shí)間了，今天給大家?guī)淼模敲绹鴩?yán)肅科普界非常有影響力的一本書，叫做《菌群大腦》。這本書的作者叫大衛(wèi)·珀?duì)栺R特（David Perlmutter），是醫(yī)學(xué)博士，執(zhí)業(yè)神經(jīng)科醫(yī)生，美國營養(yǎng)學(xué)會成員。作者認(rèn)為，改善腸道菌群進(jìn)而能夠改善大腦和整體健康！養(yǎng)成6個(gè)習(xí)慣，幾周內(nèi)就能改變自己的腸道菌群。全面實(shí)用的指導(dǎo)方針，我會在下面概括出來，3分鐘讀完這篇文章，就基本上掌握了這本書的大部分內(nèi)容。 在營養(yǎng)對神經(jīng)病癥的影響這個(gè)研究領(lǐng)域，珀?duì)栺R特博士是世界公認(rèn)的權(quán)威。他是多部暢銷書的作者，作品全球銷量過百...
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腸道細(xì)菌“雷到你” 兩個(gè)令人難以接受的事實(shí)
今天，老劉想跟大家分享一本書，書名叫《年輕健康地生活到死亡的老年飲食》，這是日本的健康科普書，在日本銷量非常不錯(cuò)。這本書的作者，甘德利·斯蒂芬·R（Steven R. Gundry），是美國醫(yī)學(xué)博士，人類微生物群落與腸道之間關(guān)系的全球權(quán)威，連續(xù)21年被獨(dú)立醫(yī)生評級機(jī)構(gòu)康諾利城堡評為美國最佳醫(yī)生?！赌贻p健康地生活到死亡的老年飲食》封面 當(dāng)然，我分享這本書的原因，并不是因?yàn)樽髡哂卸啻蟮膩眍^，而是書中的觀點(diǎn)可能會雷到很多人！如果這些與你既有常識相違背的觀點(diǎn)，能夠引起你的重視，從而幫助你調(diào)整生活方式、改掉一些壞習(xí)...
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肌膚的需要，腸道最知道！美麗肌膚誕生于健康的腸道
“我實(shí)施清水洗臉法幾個(gè)月，肌膚還是有小顆粒！” “我選擇敏感肌專用的保養(yǎng)品，臉還是經(jīng)常刺癢！” “無論怎么控油，痘痘還是不停冒出來！為什么？” 擁有吹彈可破的肌膚是每個(gè)人的愿望，正確的清潔方法與保養(yǎng)觀念固然很重要，但“不健康的腸道”輕易就會讓自己悉心呵護(hù)護(hù)的美肌成果功虧一簣！ 西方有句名言“You are what you eat.”，意即“你所吃下的東西即是你的樣貌”?！ ∑つw，是反映人體狀況的最直接的器官，所有攝取的物質(zhì)，好壞與否都將直接暴露于皮膚。美麗且穩(wěn)定的...
