新知趣聞
-
餓肚子能改善腸道健康？細(xì)胞自噬的科學(xué)依據(jù)
有種觀點(diǎn)認(rèn)為，適度延長兩餐之間的時(shí)間，或者輕禁食，可以改善腸道健康，真的是這樣嗎？適度禁食從而激活細(xì)胞自噬機(jī)制，有科學(xué)根據(jù)嗎？自噬功能如何啟動(dòng)，斷食多久細(xì)胞開始自噬？請(qǐng)您接著往下看。 請(qǐng)注意，以下內(nèi)容僅涉及科學(xué)原理,不做任何醫(yī)療建議。如果你想突然改變飲食方式，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。 “細(xì)胞自噬”理論認(rèn)為，少吃或者適度禁食，可以激發(fā)細(xì)胞自噬，身體會(huì)自發(fā)地清理衰...
-
大便沉好還是浮好？老劉教你如何觀察大便
排便是每個(gè)人日常中重要的例行公事，相信在上完廁所后，你也曾經(jīng)默默觀察過便便的不同型態(tài)。它有時(shí)浮有時(shí)沉，有時(shí)粗有時(shí)細(xì)，有時(shí)甚至還會(huì)發(fā)現(xiàn)一些不同的顏色變化。大便沉好還是浮好，沉下去和浮上來的區(qū)別在哪，說明什么原因呢？老劉今天分享一個(gè)小技巧，看完這篇文章，希望你能養(yǎng)成每天觀察便便狀態(tài)，來推測(cè)腸道健康狀況的習(xí)慣。 上完廁所，你會(huì)不會(huì)回過頭去觀察你的“便便”呢?無論是大便的形狀、顏色、氣味，甚至是排便的次數(shù)...
-
麥芽糊精是什么東西，對(duì)身體有危害嗎？
最近有朋友詢問麥芽糊精的問題，我們常常在奶粉、果汁、冰淇淋、餅干、以及某些保健品中看到它，比如某些益生菌補(bǔ)充劑的成分表中就含有麥芽糊精。麥芽糊精是什么東西，對(duì)身體有危害嗎，糖尿病人能吃嗎？麥芽糊精的功效與作用 麥芽糊精是一種被允許的食品成分。它是通過酶轉(zhuǎn)化、水解、濃縮和干燥玉米、大米、小麥和其他淀粉質(zhì)黃土材料生產(chǎn)的，屬于多糖的一種，腸道可將其分解為糖類并吸收到體內(nèi)，以提供熱量來源。 &...
-
不愛吃粗糧？當(dāng)心腸道菌吃你的腸子
早餐你吃全麥面包還是蛋糕?人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到不吃粗糧是不好的。歐洲醫(yī)學(xué)界的新發(fā)現(xiàn)揭示：沒有粗糧是完全不行的!因?yàn)楫?dāng)不能獲得攝入足夠的纖維時(shí)，腸道微生物群就會(huì)開始吞噬你的腸道!膳食纖維的功效是什么，它為什么如此重要？膳食纖維有什么用？ 膳食纖維是一種不產(chǎn)生能量的物質(zhì)，不能被胃腸道消化或吸收。與蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水不同，它對(duì)人體的影響不在于它能提供多少營養(yǎng)，而在于維持腸道的消化功能。 膳食纖維可以與胃腸道中的淀粉等碳水化合物結(jié)合，減緩碳水化合物的吸收，降低餐后血糖。它還可以積聚水分，有助于...
-
失眠原因竟在腸道 3步調(diào)理換來一夜好眠
腸道問題會(huì)導(dǎo)致失眠嗎?最新研究發(fā)現(xiàn)，失眠和腸道功能紊亂有關(guān)。據(jù)說褪黑素分泌的減少會(huì)引起晚上失眠，一種被稱為色氨酸的氨基酸，有助于褪黑素的產(chǎn)生，從而緩解失眠。色氨酸不能在體內(nèi)產(chǎn)生，因此必須從食物中攝取，而腸道環(huán)境的好壞影響從食物中產(chǎn)生色氨酸的多少?！ 拔乙呀?jīng)好久沒有好好睡一覺了!”李先生雙眼布滿紅血絲地說。李先生最近幾個(gè)月睡眠質(zhì)量很差，長期的淺眠狀態(tài)，已經(jīng)讓他身心俱疲。吃過安眠藥后，雖然好像可以好好入睡了，卻不免擔(dān)心安眠藥的副作用和依賴性?！ ±钆坎粌H有失眠問題，還不斷打隔。醫(yī)生問他是否消化不好、脹氣?！叭ツ?..
-
腸道菌群——身體的另一個(gè)器官
人體的消腸道棲息著1000種、數(shù)以百萬計(jì)的微生物菌群，它們對(duì)于維持人體的正常生理功能具有重要的意義，不管是壞菌還是好菌（益生菌）都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生各式各樣的影響，甚至有科學(xué)家把腸道菌群稱作“身體的另一個(gè)器官”?！ 〗陙淼难芯堪l(fā)現(xiàn)，腸道菌和身體各個(gè)器官的重要機(jī)能密切相關(guān)，還會(huì)誘發(fā)各種疾病的產(chǎn)生。早年大家以為腸道菌只是排泄物，忽略它的存在，現(xiàn)在逐漸發(fā)現(xiàn)，這個(gè)曾經(jīng)“被遺忘的器官”不僅重要，還是人體最大的“動(dòng)態(tài)內(nèi)分泌”器官，掌管全身的健康，尤其是“代謝”和“免疫”，甚至與“腦神經(jīng)”。腸道這些功能的發(fā)揮，主要是腸道菌群起主...
-
關(guān)于腸道菌，你可能不知道的8條冷知識(shí)
什么？你肚子里住著100萬億個(gè)居民？它會(huì)“劫持”大腦從而操縱你的行為？你的七情六欲也受這些小東西左右？你吃東西其實(shí)是在喂養(yǎng)它們？關(guān)于腸道菌，這8條有趣又有用的冷知識(shí)，你不要錯(cuò)過。 腸道健康，整體消化機(jī)能就好，腸道菌群也會(huì)通過代謝物正向影響人體的免疫力、過敏、情緒等等。可以說腸道決定了你的一生健康！因此，養(yǎng)生保健應(yīng)從調(diào)理腸道做起。下面與腸道有關(guān)的信息，雷到你了嗎？1、腸道是個(gè)“小星球” 在我們的大腸、小腸當(dāng)...
-
新發(fā)現(xiàn)：曬太陽有助調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道健康
老人們常說，曬曬太陽，對(duì)身體好。大多數(shù)人也都知道，多曬太陽可維生素D吸收，對(duì)于體格發(fā)育至關(guān)重要。然而，有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)來自太陽的饋贈(zèng)不僅有助于維生素D的吸收，還能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道健康！多曬太陽，直接影響腸道微生物的多樣性（圖片：Piqsels） 從小媽媽就告訴我們，多曬曬陽光更加健康。但如果你問媽媽：為什么會(huì)這樣?她應(yīng)該不會(huì)把這事與腸道菌群聯(lián)系上。不過，來自加拿大不列顛哥倫比亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)貢駮裉柌粌H能夠促進(jìn)維生素D的吸收，還能夠改善人體的腸道微生物組。該研究結(jié)果發(fā)表在《微生物學(xué)前沿》（Fro...
-
丁酸存在于哪些食物中？對(duì)腸道的作用是什么
研究發(fā)現(xiàn)，短鏈脂肪酸中的丁酸對(duì)我們腸道的健康非常的關(guān)鍵。它能夠減少結(jié)腸的疾病發(fā)生率，修復(fù)腸道黏膜損傷，營養(yǎng)大腦神經(jīng)、輔助減肥，甚至還能延緩衰老。膳食纖維的攝入，能夠幫助提高腸道內(nèi)丁酸的水平?！拔乙稽c(diǎn)丁酸鹽，我就能活120歲” 這是腸道微生物研究中，具有里程碑意義的發(fā)現(xiàn)!南洋理工大學(xué)李光前醫(yī)學(xué)院Sven Pettersson教授研究小組，將24個(gè)月大老年小鼠的腸道微生物，移植到了6周大年輕的小鼠中，8周后發(fā)現(xiàn)，小鼠腸絨毛長度和寬度增加、大腦中產(chǎn)生了海馬神經(jīng)元。研究認(rèn)為，這是腸道微生物產(chǎn)生的丁酸，刺激長壽激素...
-
英學(xué)者：杏仁有助降低腸道炎癥，緩解便秘
一項(xiàng)新的研究表明，每天吃56克杏仁（大約46個(gè)）可以促進(jìn)腸道內(nèi)丁酸的產(chǎn)生，從而降低腸道炎癥，緩解便秘，改善腸道健康乃至人的整體健康。 丁酸鈉是一種對(duì)腸道健康有益的的短鏈脂肪酸（SCFA），可是你知道嗎？每天吃一把杏仁，就會(huì)促進(jìn)體內(nèi)丁酸鈉的產(chǎn)生。這是倫敦國王學(xué)院的研究人員近日的重大發(fā)現(xiàn)。56克顆杏仁的實(shí)驗(yàn) 該實(shí)驗(yàn)對(duì)象為87名成年人，他們的膳食纖維攝入量低于推薦量，并且經(jīng)常吃不健康的零食（例如巧克力和薯片）?！ ⑴c者被分為三組：一組必須每天用56克整顆杏仁代替他們的典型零食，另一組每天吃56克磨碎的杏仁，第三...
-
大便居然能治病 孫女“糞便移植”救活90歲奶奶
別再瞧不起糞便，它也可能救你一命！醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，把健康人的糞便，通過“糞便移植”術(shù)植入患者腸道內(nèi)，真的可以救命。這一發(fā)現(xiàn)讓糞便“變廢為寶”，堪稱醫(yī)學(xué)界的“黃金戰(zhàn)士”?！ ∥覀兟犨^器官移植，甚至臉部移植，但是你聽說過糞便移植嗎?將別人大便放進(jìn)自己體內(nèi)，這聽起來有點(diǎn)惡心，但在臨床上證實(shí)是可以救命的。Image by catalyststuff on Freepik 臺(tái)灣一名90歲的奶奶，感染肺炎后出現(xiàn)反覆性腹瀉，甚至一天狂瀉10多次。日漸消瘦的她，使用抗生素治療也沒有效果。后來醫(yī)院同意由孫女提供糞便，采用“糞便移...
掃碼關(guān)注公眾號(hào)
