便秘 第2頁
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宿便有什么辦法可以排清？每天花10分鐘做這個(gè)動(dòng)作，1周暢快排便
雖然便秘不是急迫性致命的大毛病，但卻是影響健康的大問題。肚子鼓鼓的、還口臭、時(shí)常腦霧、睡眠也不好，這些都可能是腸道里的宿便在搗亂！宿便有什么辦法可以排清？這里介紹日本瓜田純久教授提供的方法，每天練習(xí)半小時(shí)，堅(jiān)持一周就會(huì)收到意想不到的效果。 我們的腸道有5-7米長(zhǎng)，九曲十八彎的，即使每天排便，也難免有一些“頑固分子”賴著不走。 宿便的危害非?？植?，不過當(dāng)你...
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便秘吃益生菌，堅(jiān)持“3有1沒有”標(biāo)準(zhǔn)
有便秘困擾的朋友，會(huì)想到借助益生菌來緩解癥狀。這本來沒有錯(cuò)，但老劉在此提醒您：挑選益生菌，要堅(jiān)持“3有1沒有”標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于一吃就馬上見到效果的益生菌，越要特別注意，看清楚成分，避免吃到添加了輕瀉劑成分，以免花錢又傷身！ 由于益生菌補(bǔ)充劑種類眾多，良莠不齊，有些廠商為了節(jié)約成本，在益生菌中添加了蒽醌類化合物。雖然會(huì)“一吃就馬上有感覺”，但起作用的是番瀉葉、蘆薈、大黃等成分，而不是益生菌。長(zhǎng)期這樣，會(huì)產(chǎn)...
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宿便怎么全部排出？教你一個(gè)動(dòng)作甩掉陳年宿便
天天大便還會(huì)有宿便嗎？不論排便是否正常、便秘與否，每個(gè)人都會(huì)有或多或少的宿便。宿便堆積在體內(nèi)有很多危害，怎么全部排出呢？這里介紹日本瓜田純久教授研究的，一個(gè)可以幫助宿便排出的動(dòng)作，每天做10分鐘，連續(xù)做一段時(shí)間，不僅能消除肚腩、即瘦3公斤，還會(huì)讓皮膚變好。宿便的危害是什么 有些糞便會(huì)長(zhǎng)期滯留腸道，久久無法排出，導(dǎo)致肚脹脹如同大肚腩，這就是宿便。一個(gè)中等身材的人體重，包含了3kg至6kg的宿便，而肥胖者更有7kg至11kg的宿便在肚內(nèi)?！ ∪绻S便產(chǎn)生后，不能再24小時(shí)離開人體，就會(huì)在腸道裡腐爛變質(zhì)，成為細(xì)菌的...
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老年人便秘吃什么食物調(diào)理最好？膳食纖維不是首選
消化一日3餐的食物，需要消耗一定的能量，氣血較為虛弱老年人便秘，不建議采用普通便秘的方法那樣，食用大量的膳食纖維。因?yàn)檫@些食物不太容易消化，往往會(huì)導(dǎo)致老年人腸胃蠕動(dòng)更慢。老年人便秘吃什么食物調(diào)理最好？生冷的水果蔬菜雖然含有膳食纖維，但并不適合老年人。調(diào)理老人便秘，食物易消化是最重要的，蔬菜也要吃熟的、煮爛的。 78歲的李老伯一直有著便秘的困擾。他每天去廁所兩三次，每次排便都很困難，很努力地嗯嗯一陣子，只排出...
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當(dāng)心益生菌里藏瀉藥！想改善便秘卻越吃越依賴，花錢又傷身
益生菌能改善便秘嗎？如果你買了含有緩瀉劑成分的益生菌產(chǎn)品，雖然短期能緩解便秘，但這種以損害腸道健康為代價(jià)的方式無異于殺雞取卵，長(zhǎng)期使用會(huì)使腸道自主排便功能變?nèi)?，加重便秘，更有患腸道息肉和黑腸癥的風(fēng)險(xiǎn)。下面，家庭健康規(guī)劃師老劉，用3分鐘分享如何找出保健品中的緩瀉劑成分，以及如何正確看待緩瀉劑。 有的朋友聽說益生菌能改善便秘，就買來吃，然而剛吃的幾天效果還可以，后來一不吃就不拉，再后來要吃好幾包才有感覺。出現(xiàn)這...
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便秘原因那么多，怎樣找出屬于自己的“因”？
便秘很常發(fā)生，令人煩惱，但只要我們找出問題，對(duì)癥下藥，都可以得到很好的排便改善。下面，老劉會(huì)分享給您一些方法，掌握之后您就會(huì)自我診斷，找出自己便秘的原因，并采取有針對(duì)性的措施改善便秘。 便秘的原因有很多，水分?jǐn)z取不足、膳食纖維不足、運(yùn)動(dòng)不夠、熬夜、飲食太油太辣、高脂高糖、沒有養(yǎng)成好的排便習(xí)慣等，都會(huì)引起便秘。如果你去醫(yī)院，醫(yī)生通常也會(huì)這樣說。那么，具體到每個(gè)人，怎么找到屬于自己的那個(gè)“因”呢？ 醫(yī)生并不了解你的生活和飲食，你作為自己健康的第一責(zé)任人，如果能夠自己一步步地去分析和排除，找到原因。對(duì)于便秘的改善...
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預(yù)防便秘正確的方法 蹲馬桶別超5分鐘
喜歡在馬桶上刷手機(jī)的朋友注意了，專家提醒，長(zhǎng)期這樣容易引起便秘。廁所不是一個(gè)休閑娛樂的地方，在廁所刷手機(jī)，往往容易延長(zhǎng)如廁時(shí)間，降低排便反射的敏感度，為便秘埋下隱患。專家建議，排便時(shí)要專心致志，最好能在5分鐘內(nèi)結(jié)束戰(zhàn)斗。 大便是一個(gè)非常需要專心致志去做的一件事。到了廁所里以后呢，只有一件事兒，就是排便。這個(gè)便意非常寶貴，稍縱即逝，你要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)排出來?！ ≌Ｈ藦男【蛻?yīng)該養(yǎng)成一個(gè)專心致志、速戰(zhàn)速?zèng)Q的排便習(xí)慣，一般人最好能在5分鐘之內(nèi)排完。如果說實(shí)在不行，那5到10分鐘也行，不要超過10分鐘。Image by...
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便秘怎么辦？原因、危害與改善方法大起底
便秘是常見的腸道問題，任何年齡層的人士都一定經(jīng)歷過，由于這個(gè)問題比較尷尬、很多人便對(duì)它置之不理、又或者胡亂試不同的方法。這樣不但沒能長(zhǎng)久解決問題、還有可能會(huì)引發(fā)其他問題。怎樣才算便秘？便秘的原因有哪些？改善便秘最有效的方法是什么？今天，老劉就和大家一起探討便秘問題，分享怎樣通過自我觀察徹底分析便秘原因、再以飲食和按摩等方法改善便秘的一些小技巧。怎樣才算便秘？ 有些人1天沒有排便，就以為自己便秘了。毎天都有“產(chǎn)出”當(dāng)然是最好的，但即使沒有也不用太過緊張。醫(yī)學(xué)界...
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便秘吃膳食纖維有講究，怎樣補(bǔ)充有效？吃得好又吃得巧看這里
當(dāng)你便秘的時(shí)候，你會(huì)怎么做呢?其實(shí)多補(bǔ)充膳食纖維就可以改善這個(gè)情況，我們都知道膳食纖維的好，但怎么補(bǔ)充有效？哪些食物含膳食纖維多?為什么有的人吃膳食纖維更便秘？一起看完這篇就能快速了解?！ ∩攀忱w維 （Dietary fiber）是指無法被人體消化吸收的碳水化合物，簡(jiǎn)單來說，就是人體無法消化吸收的物質(zhì)。早期因?yàn)闊o法被吸收、參與體內(nèi)的能量代謝，曾被認(rèn)為是對(duì)人體沒有幫助的成分，隨著醫(yī)學(xué)與科學(xué)的進(jìn)步，才證實(shí)膳食纖維對(duì)消化道的健康與排便有很大的幫助，是其他營(yíng)養(yǎng)素?zé)o...
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日醫(yī)師：腸道自主神經(jīng)失調(diào)容易便秘 ，培養(yǎng)4項(xiàng)習(xí)慣改善
原因不明的腹瀉、便秘、以及胃食道逆流等問題，其實(shí)與腸胃自主神經(jīng)失調(diào)有關(guān)，自主神經(jīng)主管腸胃蠕動(dòng)頻率與消化速度，一旦出現(xiàn)失調(diào)癥狀不僅會(huì)造成消化功能出現(xiàn)各種問題，還會(huì)引起便秘?！ ∪毡咀月缮窠?jīng)專科醫(yī)師小林弘幸建議，改善腸胃自律神經(jīng)問題，可以從4項(xiàng)飲食習(xí)慣著手，讓腸胃逐漸恢復(fù)健康。Image by jcomp on Freepik早晨睡醒先喝一杯水，改善血液循環(huán) 早上睡醒時(shí)立刻喝一杯水，能幫助腸胃從睡眠狀態(tài)中清醒，開始一天的正常運(yùn)作。人在晚上睡覺時(shí)會(huì)因?yàn)榱骱棺岓w內(nèi)水分流失，使早上的血液會(huì)變得較濃稠，因此起床立刻喝一杯...
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便秘吃什么食物好？美國(guó)醫(yī)學(xué)網(wǎng)站推薦10種“排便好物”
由于不良的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)，很多人都有不同程度的便秘。便秘的原因有很多，如果是“吃出來”的便秘，可以通過一些緩解便秘的食物改善這一癥狀。便秘吃什么食物好？下面是美國(guó)醫(yī)學(xué)網(wǎng)站Medicine News Today推薦的10種可以促進(jìn)排便的食物?！ ∪绻恢芘疟闵儆?次、排便量少、過程又困難的情況，就被視為“便秘”。便秘的人拉出來的便便，通過會(huì)又干又硬，有的人總感覺沒有排干凈、或伴有腹痛。便秘會(huì)造成毒素?zé)o法代謝出去，直接影響腸道健康。有便秘困擾的人，可以將以下食物加入日常飲食中。 1.水 40歲的女星蔡依林...
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