益生菌
-
腸易激綜合征吃益生菌有用嗎?
嘿，你的腸道在呼救！益生菌來拯救啦！你好，我是老劉，今天咱們來聊聊一個(gè)既神秘又常見的“腸道小煩惱”——腸易激綜合征（ＩＢＳ）。是不是有時(shí)候覺得肚子像個(gè)小劇場(chǎng)，一會(huì)兒唱“腹瀉之歌”，一會(huì)兒又跳起“便秘之舞”？別擔(dān)心，下面就請(qǐng)出拯救腸道英雄——益生菌，來一場(chǎng)“腸道大救援”。腸易激綜合征：腸道的“情緒病”腸易激綜合征（ＩＢＳ），俗稱“玻璃肚”，聽起來挺高大上，其實(shí)它就是個(gè)“情緒病”。腸道就像個(gè)任性的小孩，如果這段時(shí)間你壓力大、飲食不規(guī)律，它就會(huì)變得敏感易怒，動(dòng)不動(dòng)就給你來個(gè)“情緒爆發(fā)”，弄出點(diǎn)腹痛、腹瀉、便秘等小麻煩要你...
-
益生菌是智商稅嗎？怎么吃才正確
一提到“腸道健康”和“對(duì)抗過敏”，很多人就會(huì)想到吃益生菌，不過，也有人說益生菌是智商稅。您真的了解益生菌，以及它們是如何保護(hù)腸道的嗎？如何選擇益生菌？怎么吃才正確？老劉為您一次解答。什么是益生菌 益生菌是什么?國(guó)際益生菌與益菌質(zhì)科學(xué)協(xié)會(huì)(ISAPP)，于2013年給益生菌下了個(gè)定義：益生菌是“攝取足夠量后，可以促進(jìn)宿主健康的微生物”的統(tǒng)稱。這也是目前被廣泛接受的?！ ∫嫔N類有很多，先來認(rèn)識(shí)以下4種常見類型吧： 嗜酸乳桿菌(Acidophilus)：又叫...
-
益生菌什么時(shí)候吃、怎么吃效果更好？全套懶人包來了
益生菌由于與腸道健康相關(guān)，又常被認(rèn)為對(duì)人體過敏、便祕(mì)、腹瀉、腸躁癥有緩解癥狀的相關(guān)好處，近年來持續(xù)受到醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師的廣泛討論。不過，市面上不但益生菌品牌眾多，每種產(chǎn)品中包含的益生菌種類、適合的吃法與時(shí)間也大不相同。下面來了解下益生菌的種類、挑選的標(biāo)準(zhǔn)、什么時(shí)候吃最好。 科學(xué)家將益生菌（英文名：Probiotics）定義為有益微生物，當(dāng)在體內(nèi)長(zhǎng)期食用或使用時(shí)，能夠帶來健康益處。從人類出生的那一刻起，這些微生物就通...
-
益生菌數(shù)量越高越好嗎？避開陷阱把握這3點(diǎn)
益生菌菌數(shù)越高越好嗎？如今市面上有些廠家的益生菌產(chǎn)品，宣稱的細(xì)菌數(shù)量動(dòng)輒從數(shù)百億到數(shù)千億不等。老劉提醒你，在購(gòu)買益生菌產(chǎn)品時(shí)，不要被“數(shù)量高”這個(gè)表面現(xiàn)象所迷惑，而應(yīng)該具體看對(duì)你有幫助的好菌數(shù)量，弄清楚是“出廠菌數(shù)”還是“保證菌數(shù)”，再根據(jù)自己的保健需求來選擇。 一包320億、350億、400億、500億甚至3000億，益生菌數(shù)量越多越好嗎？ 先講個(gè)故事。&n...
-
腸道益生菌吃什么？5大飲食原則助你“留住好菌住戶”
想擁有健康的腸道菌群?jiǎn)?？一個(gè)簡(jiǎn)單易行的辦法，就是從一日三餐的飲食入手。吃什么、怎么吃才能留住腸道好菌呢？請(qǐng)看下面的5條飲食原則。 如果把腸道比作房東，那么腸道里的益生菌就是租戶。這些菌菌們來到腸道后，能否安居樂業(yè)地待下來，與我們平時(shí)給它們吃什么食物息息相關(guān)。 當(dāng)我們吃的食物種類發(fā)生變化時(shí)，腸道內(nèi)好菌和壞菌的數(shù)量以及腸道細(xì)菌的代謝產(chǎn)物也...
-
益生元對(duì)益生菌的重要性？哪些食物含有益生元
維持消化道健康，需要的不僅僅是益生菌，應(yīng)有其他生力軍來幫忙，才能發(fā)揮群體力量，完美達(dá)到保護(hù)消化道機(jī)能。這篇文章，老劉帶你認(rèn)識(shí)什么是“益生元”，它對(duì)益生菌的重要性？益生元的食物有哪些？ 補(bǔ)充益生菌的概念和重要性越來越深入人心，但你知道嗎，補(bǔ)充益生菌的同時(shí)如果缺少“益生元”，那就白搭了？ 過去，大家都追求益生菌的菌種、菌株、數(shù)量等，殊不知...
-
益生菌什么時(shí)候吃？最佳食用方式？會(huì)有依賴性嗎？
益生菌該什么時(shí)候吃？最佳的食用時(shí)間是飯前、飯后還是睡前？會(huì)不會(huì)產(chǎn)生依賴性？為什么吃久了就沒效果了？怎么保存益生菌？ 如果益生菌吃錯(cuò)了，補(bǔ)再多都沒效。今天，老劉針對(duì)“ 益生菌該怎么吃？”這個(gè)問題，從5個(gè)方面詳細(xì)分享，帶您一次搞懂。1.益生菌飯前吃還是飯后吃？ 為了讓益生菌活著到達(dá)腸道并定殖，它們必須避開胃酸。 ...
-
益生菌如何選購(gòu)？把握這九大原則
腸道是體內(nèi)微生物的大本營(yíng)，腸道健康與腸道菌叢的好壞有著密不可分的絕對(duì)關(guān)聯(lián)，雖然可以藉由飲食適時(shí)補(bǔ)充益菌，但有時(shí)礙于高糖、高鹽、或是外食及口味問題而無法持之以恆…。此時(shí)，選擇方便食用的優(yōu)質(zhì)益生菌產(chǎn)品，就是養(yǎng)出一肚子好菌的便利好選擇！益生菌如何選購(gòu)？請(qǐng)牢記以下九大原則。 益生菌（Probiotics）是所有對(duì)健康有益的微生物（好菌）的總稱。消化道功能、強(qiáng)身健體、提高敏感度和保護(hù)力等，其中最常見的有乳酸...
-
抗生素和益生菌能一起吃嗎？間隔多久
當(dāng)感染時(shí)，醫(yī)生通常會(huì)開抗生素進(jìn)行治療。由于抗生素可以同時(shí)殺死腸道內(nèi)的好菌和壞菌，所以有“吃抗生素要停益生菌”的說法。不過，老劉提醒您的是，吃抗生素期間不僅可以吃益生菌，而且還能減少抗生素的副作用。服用完抗生素，間隔1-2小時(shí)再服用益生菌就可以了。 其實(shí)，“吃抗生素要停益生菌”這個(gè)傳聞也不全是錯(cuò)的。事實(shí)上，抗生素既能殺死好細(xì)菌，也能殺死壞細(xì)菌。如果益生菌和抗生素“同時(shí)”或“非常接近”到達(dá)腸道，益生菌...
-
益生菌里有瀉藥嗎？聲稱吃了馬上見效的，要當(dāng)心了
有便秘困擾的朋友通常會(huì)借助益生菌來改善便秘，老劉特別提醒，益生菌雖然能幫助排便，但效果比較緩慢，如果吃了幾個(gè)小時(shí)后馬上有感覺，你就要當(dāng)心了，可能是因?yàn)槔锩嫣砑映煞?，比如“瀉藥”造成的，長(zhǎng)期作用這樣的產(chǎn)品，會(huì)減弱自主排便功能，加重便秘。 有的廠家宣傳稱，自己的產(chǎn)品，能夠讓便秘患者一吃馬上就上廁所，這時(shí)候你要多長(zhǎng)個(gè)心眼，這可能是“掛羊頭賣狗肉”的伎倆，表面上說是益生菌，實(shí)際上是里面添加的“瀉藥”發(fā)揮了作用。&n...
-
什么是益生菌，功效與作用，如何選購(gòu)？
隨著腸道健康及防癌意識(shí)的興起，特別是在新冠疫情后，益生菌產(chǎn)品成為國(guó)內(nèi)外保健食品市場(chǎng)成長(zhǎng)最快的品類之一，然而市面上益生菌產(chǎn)品琳瑯滿目，你真的吃對(duì)、選對(duì)了嗎？老劉發(fā)現(xiàn)，吃錯(cuò)益生菌，反而沒有獲得保健效果的人不在少數(shù)。益生菌到底是什么？它對(duì)我們?nèi)祟惖慕】档降灼鹗裁醋饔?？我們需要補(bǔ)充益生菌嗎？該如何選購(gòu)和服用呢？什么是益生菌 首先來看看什么是益生菌，在我們?nèi)梭w里面啊，存在著很多的微生物，包括細(xì)菌、真菌和病毒...
掃碼關(guān)注公眾號(hào)
