魚油
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缺omega3會(huì)怎樣？3分鐘自測(cè)，看你缺不缺
你是不是常聽媽媽說：吃魚聰明，吃核桃補(bǔ)腦，橄欖油比色拉油更健康……原因就在于前者含有一種叫做Ｏｍｅｇａ－３的東西。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，普通人每天應(yīng)攝入２５０－２０００毫克Ｏｍｅｇａ－３，然而大部分人日攝入量僅為４９毫克，不足蕞低標(biāo)準(zhǔn)的１／５，可以說是相當(dāng)缺乏。原因是……Ｏｍｅｇａ－３這東西，人體無法自行合成，只能靠外援——飲食中獲得，且食物來源極少，想長期穩(wěn)定地從食物中攝?。希恚澹纾幔?，多數(shù)人做不到。就拿我來說，雖然生活在沿海城市，也算是有健康觀念，但事實(shí)上平時(shí)吃深海魚的機(jī)會(huì)并不多。因此借助魚油做為膳食補(bǔ)充，對(duì)我來...
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為什么你吃魚油不管用？
初識(shí)魚油，是10年前當(dāng)記者的時(shí)候，跟一位專家去美國參加一個(gè)心血管病論壇，回國途中，他去超市采購了一些BAO健品，其中就有很多魚油。 魚油到底是不是智商稅，這原本是個(gè)簡單的問題，如今卻變得很魔幻。 一方面，魚油（Omega-3脂肪酸）對(duì)于維持身體各方面的機(jī)能很重要，而我們平時(shí)從飲食中攝取到的Omega-3卻少得可憐。無論是從科學(xué)實(shí)證，還是從多年來...
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魚油對(duì)腸道健康的6大好處
魚油含有Omega-3必需脂肪酸，主要的成份是EPA和DHA，能夠促進(jìn)心血管和眼睛健康、改善大腦功能、減輕炎癥、增強(qiáng)免疫力等作用。然而，很多人忽視了魚油對(duì)腸道的保健作用。下面，老劉就跟您聊聊魚油對(duì)腸道健康的6大好處。1、增強(qiáng)腸道菌多樣性 動(dòng)物試驗(yàn)顯示，魚油有助改善腸道健康。在飲食中增加魚油Omega-3多元不飽和脂肪酸（EPA+DHA）和膳食纖維的攝取， 有助于改善腸道菌群。 &nbs...
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魚油服用注意事項(xiàng)，可以跟藥一起吃嗎？
“魚油可以跟藥一起吃嗎？”這是許多人在考慮服用魚油補(bǔ)充劑時(shí)常問的問題。尤其對(duì)正在服用抗凝血藥物的人來說，這個(gè)問題更加關(guān)鍵。根據(jù)最新的指南，抗凝血藥物（例如阿斯匹靈）與魚油同時(shí)使用可能帶來不良的交互作用，進(jìn)而增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。 此外，對(duì)于凝血功能不全者、嬰幼兒、孕婦、服用特殊藥物患者以及對(duì)魚類過敏者，食用魚油前建議先咨詢專業(yè)醫(yī)師的意見，以確保安全性。因此，在選擇是否與藥物一起食用魚油時(shí)，謹(jǐn)慎評(píng)估并獲得醫(yī)師的指導(dǎo)...
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甘油三酯高的日常飲食調(diào)理清單 跟著吃輕松降血脂
如果您一直在監(jiān)測(cè)血壓和膽固醇水平，您可能還需要監(jiān)測(cè)另一項(xiàng)指標(biāo)：甘油三酯類。今天老劉把高甘油三酯人群適宜多吃和需要忌口的食物清單整理出來了，有需要的朋友可以參考。甘油三酯是什么？甘油三酯是血液中的一種脂肪（脂質(zhì)）。當(dāng)您吃東西的時(shí)候，您的身體會(huì)將任何不需要的卡路里轉(zhuǎn)化為甘油三酯。甘油三酯儲(chǔ)存在您的脂肪細(xì)胞里。之后，激素會(huì)在兩餐之間釋放甘油三酯以提供能量。如果您攝入的卡路里經(jīng)常比您燃燒的卡路里多，特別是來自高碳水化合物食物的卡路里，則您可能會(huì)患有高甘油三酯（高甘油三酯血癥）。甘油三脂正常值范圍是多少？甘油三脂高多少算高？...
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魚油不能降血壓，為什么還要吃？
有位朋友血管硬化、血脂又高，導(dǎo)致血壓高，他前幾天問我，像他這種情況，吃魚油能不能解決高血壓的問題？從表面上看，這是關(guān)于魚油與高血壓的問題，實(shí)則觸及到一個(gè)健康觀念問題。我這么給這位朋友講：高壓高，說明血管的硬化程度高。也就是說，血管像自來水的水管一樣，長滿了銹，硬了脆了，沒彈性了。血壓的低壓高，則說明血管里流的，不是液體是漿糊，血液太粘稠了。有的人呢，血管又脆，血液又稠，就像您這樣，不偏不倚兼而有之。他是個(gè)急性子，打斷了我的話，切入主題：那么，吃魚油有用嗎？我依然沒有正面回答他，反而問到：你覺得你現(xiàn)在這個(gè)情況，還需不...
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選魚油主要看什么，EPA和DHA的功效與作用
如果您擔(dān)心自己無法從三餐中獲取足夠營養(yǎng)，建議選擇快捷、方便的營養(yǎng)補(bǔ)充劑——保健食品。近年來，魚油作為保健食品的一種，越來越受到追求健康人士的重視?！ ◆~油中的EPA和DHA成分是什么？不同EPA和DHA比例的魚油有什么區(qū)別？面對(duì)市場(chǎng)上種類繁多的魚油產(chǎn)品，該怎么選擇適合自己的、性價(jià)比高的產(chǎn)品呢？魚油、Omega-3、EPA和DHA 當(dāng)你聽到魚油、Omega-3、EPA和DHA這些名詞時(shí)，會(huì)不會(huì)一頭霧水?它們各自的含義是什么，有什么關(guān)系?老劉用一句話幫你搞清楚?！ ◆~油是從富含脂肪的魚中提取的油，主要成分是Ome...
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魚油怎么選購？保姆級(jí)教程來啦
相信你對(duì)于魚油一定不陌生，也知道它的保健功效。但在挑選魚油時(shí)，心中難免還有些疑問。魚油軟膠囊的正確吃法是什么?魚油哪個(gè)牌子純度高?有沒有禁忌癥和副作用等。下面，老劉跟你分享一些魚油挑選及服用指南，幫你真正挑出魚油的效果，吃對(duì)魚油的好處。什么是Omega-3，DHA與EPA? 你在購買魚油的時(shí)候，一看成分，是不是被Omega-3、DHA與EPA這些名詞弄糊涂了？它們到底是什么，有什么不一樣? 一般泛指的Omega-3是多元不飽和脂肪酸，常見有三種的形式：ALA、DHA和EPA。ALA在植物油中比較常見的，我們...
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