2022年11月
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“蔬菜之王”西蘭花的功效與作用 怎么做好吃又有營(yíng)養(yǎng)
在眾多蔬菜水果當(dāng)中，西蘭花（broccoli）獨(dú)占翹楚，不僅含有豐富的維他命及各種礦物質(zhì)，還有調(diào)理腸道、抗氧化、預(yù)防癌癥的功效與作用。人們喜愛(ài)西蘭花，送給了它“超級(jí)食物”、“蔬菜之王”、“肝臟清道夫”等美稱。下面，老劉就帶大家認(rèn)識(shí)一下西蘭花，到底它有哪些你不知道的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，以及怎么吃才能發(fā)揮它的最大功效！ 你有沒(méi)有找到人生摯愛(ài)我不知道，但你的腸道已經(jīng)找到了它的“腸生摯愛(ài)”——西蘭花。當(dāng)西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說(shuō)“食物就是藥物”時(shí)，他顯然指的是西蘭花芽！這是我們遇到過(guò)的最強(qiáng)大的藥用食品之一！西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 西...
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英學(xué)者：杏仁有助降低腸道炎癥，緩解便秘
一項(xiàng)新的研究表明，每天吃56克杏仁（大約46個(gè)）可以促進(jìn)腸道內(nèi)丁酸的產(chǎn)生，從而降低腸道炎癥，緩解便秘，改善腸道健康乃至人的整體健康?！ 《∷徕c是一種對(duì)腸道健康有益的的短鏈脂肪酸（SCFA），可是你知道嗎？每天吃一把杏仁，就會(huì)促進(jìn)體內(nèi)丁酸鈉的產(chǎn)生。這是倫敦國(guó)王學(xué)院的研究人員近日的重大發(fā)現(xiàn)。56克顆杏仁的實(shí)驗(yàn) 該實(shí)驗(yàn)對(duì)象為87名成年人，他們的膳食纖維攝入量低于推薦量，并且經(jīng)常吃不健康的零食（例如巧克力和薯片）?！ ⑴c者被分為三組：一組必須每天用56克整顆杏仁代替他們的典型零食，另一組每天吃56克磨碎的杏仁，第三...
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3歲定80 寶寶腸道菌群“黃金1000日”培養(yǎng)計(jì)劃
每個(gè)父母親都希望自己的寶寶健康、聰明、長(zhǎng)壽，卻有很多父母忽視了對(duì)寶寶腸道菌群的培養(yǎng)。殊不知，生命最初的1000天（包括胎兒期），是影響孩子一生身心健康最重要的時(shí)期，寶寶出生后是不是愛(ài)生病、會(huì)不會(huì)過(guò)敏、長(zhǎng)得是否健壯，以及長(zhǎng)大后的健康程度，都與這1000天內(nèi)的腸道菌群培養(yǎng)情況息息相關(guān)。作為父母，應(yīng)該怎樣做才能給寶寶一個(gè)健康的腸道，不讓寶寶輸在起跑線上呢？ 腸道不僅負(fù)責(zé)消化吸收，還有“第二大腦”之稱，人體70%的免疫力來(lái)源于腸道，人體70%的毒素需要從腸道排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不健康有關(guān)。 你...
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把握一天中這些“黃金時(shí)段” 腸道調(diào)理事半功倍
中醫(yī)認(rèn)為，人體臟腑運(yùn)作與時(shí)辰有著對(duì)應(yīng)的規(guī)律，順應(yīng)時(shí)辰變化的規(guī)律調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和作息，養(yǎng)胃健脾調(diào)理腸道就會(huì)事半功倍。那么，“腸道黃金時(shí)段”有哪些，我們又應(yīng)該怎么做呢? 順時(shí)養(yǎng)生，請(qǐng)謹(jǐn)記以下黃金養(yǎng)腸時(shí)間。 腸胃是氣血生化之源，后天之本，是人體最重要的“發(fā)電機(jī)”，一旦調(diào)整好腸道環(huán)境，血液循環(huán)順暢了，新陳代謝的速度自然會(huì)加快，不但免疫力變高、不容易發(fā)胖，頭發(fā)和肌膚看起來(lái)也會(huì)充滿光澤。腸道健康狀態(tài)與一個(gè)人生活型態(tài)的密切相關(guān)。在正確的時(shí)間吃對(duì)食物，做對(duì)正確的事，讓腸胃機(jī)能順利發(fā)揮作用，就能獲得1+1>2的養(yǎng)生效果...
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腸道健康食物紅黑榜 好菌壞菌最愛(ài)最怕菜單全收羅
我們知道，腸道健康狀況直接影響著人的整體健康，要改善腸道健康，就要從腸道菌群平衡入手。我們一日三餐吃進(jìn)肚子里的食物，直接關(guān)系到腸道菌群的狀態(tài)。正確的食物能促進(jìn)腸道健康，不良的飲食則會(huì)損害腸道健康。下面是老劉總結(jié)的腸道健康食物紅黑榜，快來(lái)看看腸道健康吃什么食物最有效，以及不利于腸道的食物有哪些吧?！ ∥覀兠刻斐缘氖澄?，不僅為身體提供營(yíng)養(yǎng)，還喂養(yǎng)著肚道里的100萬(wàn)億個(gè)微生物。這些微生物有好菌(占20%)、壞菌(占10%)和條件菌(70%)。條件菌堪稱“最大派系”，但它卻是個(gè)見(jiàn)風(fēng)使舵的“墻頭草”，哪邊勢(shì)力大，它就住哪...
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腸道不好會(huì)影響皮膚嗎？?jī)?nèi)調(diào)養(yǎng)出好膚質(zhì)記住這3招
毛孔粗大、粉刺和痘痘、暗沉和斑點(diǎn)……如果你有上述皮膚問(wèn)題，抹各種護(hù)膚品還是不見(jiàn)效果，那么老劉建議你換個(gè)角度，從調(diào)理腸道菌群和腸道排毒入手，或許會(huì)令你收藏驚喜哦。腸道不好會(huì)影響皮膚嗎?讓我們一起看看，腸道菌群是怎樣影響膚質(zhì)的，有哪些方法能養(yǎng)出腸道好菌，改善惱人的肌膚問(wèn)題?！ ∩眢w的各個(gè)器官中，你最在乎哪個(gè)的衰老?在多數(shù)人心中，答案可能是“皮膚”。因?yàn)槿藗兊谝谎劭吹降漠吘故峭庠诘娜菝??？墒悄阒绬?健康和美麗的關(guān)鍵在腸道，抗衰老的根本，是確保腸道先不老。Image by jcomp on Freepik腸道菌群失調(diào)...
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清腸排毒食物有哪些？排毒的重要性與推薦食譜
我們經(jīng)常聽(tīng)到“排毒”這個(gè)詞，但令人驚訝的是我們并不知道它到底是什么意思。本文將告訴你，排毒的重要性，清腸排毒食物有哪些，并推薦3款好吃又易做的清腸排毒食譜?！ ∧憧赡苈?tīng)說(shuō)，需要“排毒”才能保持美麗和健康。排毒是清除日常生活中攝入體內(nèi)的廢物和雜質(zhì)的過(guò)程。通過(guò)排除毒素和廢物的排放，我們旨在改善腸道環(huán)境，實(shí)現(xiàn)身心健康。你知道排毒的重要性嗎？ 在日常生活中，我們從食物和空氣中攝取各種物質(zhì)，積累毒素和廢物。如果置之不理，它們會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響?！ ∈称贩栏瘎?、人造甜味劑、著色劑、乳化劑等添加劑、自來(lái)水中的叁氯甲烷和重...
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減肥管不住嘴怪不得你 養(yǎng)出腸道好菌才能越吃越瘦
這篇文章將刷新你對(duì)腸道微生物菌群的認(rèn)知。它不僅掌管著人體70%的免疫力，排泄人體70%的毒素，制造大部分B族維生素，合成使人愉悅的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)外，就連你想吃什么，也都是腸道說(shuō)了算。如果你想減肥又管不住嘴，不妨多培養(yǎng)點(diǎn)腸道好菌，這樣才能越吃越瘦哦。人們常說(shuō)的“益生菌減肥法”就是這個(gè)道理?！ ∪祟愖栽倿椤叭f(wàn)物之靈”，有自主意識(shí)，和理性思考判斷力，然而你也許會(huì)吃驚，就連“想吃點(diǎn)什么”這么基礎(chǔ)的需求，其實(shí)都可能不在自己的控制範(fàn)圍。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不同的腸道菌，決定著不同的飲食偏好?？此啤暗偷取钡哪c道細(xì)菌，在默默左右著你如...
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腸道老化會(huì)影響哪些方面？8個(gè)好習(xí)慣讓腸道年齡“回春”
同齡的人有的看起來(lái)年輕，有的人看起來(lái)衰老，腸道也一樣。如果腸道“真實(shí)年齡”比人的實(shí)際年齡大，就說(shuō)明腸道老化了。老化的腸道會(huì)引起人體免疫力下降、皮膚粗糙和便秘等一系列問(wèn)題。養(yǎng)成8個(gè)好習(xí)慣，能夠減緩腸道年齡老化速度，快來(lái)看看吧?！ ∪梭w約有70%的免疫細(xì)胞都聚集在腸道，因此想要顧好自己的免疫力，千萬(wàn)別忘記照顧好我們的腸道大人。腸道老化的人，大便和放屁的氣味很重。這是因?yàn)樗麄兡c道中好細(xì)菌（比如雙歧桿菌）數(shù)量少，壞細(xì)菌數(shù)量增多的原因。 先點(diǎn)擊這里，測(cè)一下你的腸道年齡...
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關(guān)于益生菌減肥法 你想知道的都在這兒
美國(guó)華盛頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌群平衡是控制體重其中一個(gè)關(guān)鍵的因素，健康腸道菌群有助于你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。原來(lái)，益生菌除了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善腸道環(huán)境外，還有輔助減肥的作用。下面就來(lái)深入剖析益生菌減肥法，告訴你如何有效地運(yùn)用益生菌輔助減肥！ 減肥方法有很多，像是代餐減肥、穴位減肥、輕斷食減肥、生酮飲食、運(yùn)動(dòng)減肥等。然而你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些一個(gè)問(wèn)題，這些減肥方法在每個(gè)人身上呈現(xiàn)的效果不同，在一些人身上立竿見(jiàn)影，但對(duì)某些人就是沒(méi)用。這個(gè)時(shí)候，就要考慮身體內(nèi)部健康狀態(tài)與減肥的關(guān)系了。腸道壞菌是怎樣讓你變胖的 我們知道，減肥要成功...
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如何知道自己的腸道是否健康？腸道健康的標(biāo)準(zhǔn)與不健康的表現(xiàn)
我們知道，腸道不僅是消化食物的消化器官，還與全身健康密切相關(guān)，如肥胖、免疫、動(dòng)脈硬化、精神障礙等。那么，除了去醫(yī)院做胃腸鏡檢查外，還有什么簡(jiǎn)單的辦法能知道自己的腸道是否健康？腸道健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？ 您的腸道一直忙于處理食物和抵抗病原體。最重要的消化階段發(fā)生在蜿蜒的小腸中。它消化我們的食物，直到所有重要的營(yíng)養(yǎng)素、維生素和礦物質(zhì)都被吸收。食糜的其余部分進(jìn)入大腸，從那里排出。從攝入口腔到大腸，食物會(huì)在我們體內(nèi)停留5到70小時(shí)。 腸道環(huán)境的好壞，對(duì)整個(gè)身體都會(huì)產(chǎn)生廣泛和深遠(yuǎn)的影響。腸道健康的5大標(biāo)準(zhǔn) 你的腸道...
