2022年11月 第5頁
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怎樣保護腸道健康 14個讓您終身受益的好習慣
腸道健康很重要，因為超過一半的免疫系統(tǒng)位于胃腸道。然而，現(xiàn)代飲食和不健康的生活方式已經(jīng)扼殺了你的腸道健康，這意味著你的身體正在飽受折磨?！ ⊙芯堪l(fā)現(xiàn)，不健康的腸道，可能會誘發(fā)糖尿病、肥胖、炎癥、失眠、抑郁、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，甚至癌癥等一系列問題?！ ∵@里有14個有效的技巧，可以幫助您修復(fù)受損的腸道，改善腸道健康：1.飲食多樣化 您飲食中的食物種類越多，您的腸道微生物群就越豐富?！ ∫韵率强梢試L試的食物清單： ? 水果 ? 蔬菜 ? 堅果和種子 ...
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宿便有什么辦法可以排清 常吃這6類清腸排毒食物
即使每天排便，總會有一些食物殘渣卡在腸道的褶皺中。有些“大腹便便”的人，就是因為大腸積存的糞便太多了。時間久了，會干涸、腐敗、發(fā)酵，產(chǎn)生各種有毒氣體和致癌物質(zhì)，然后通過血液循環(huán)輸送到全身，侵蝕著機體?！ ?quot;宿便"是粘在腸壁上并產(chǎn)生毒素的舊廢物。 它們不容易排出。 每天排便的人也會出現(xiàn)大便積聚。腸內(nèi)大便堆積嚴重者，甚至可形成厚達5-7毫米、重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒物質(zhì)。這些毒素可引起腸道環(huán)境惡化，胃腸道紊亂，內(nèi)分泌紊亂，代謝紊亂，從而引起各種疾病?！ ∽怨乓詠?，醫(yī)生都強調(diào)：&quo...
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萬病之源原來在腸道 腸道不健康8個部位出狀況
多數(shù)人認為，胃到肛門這一段，就是負責消化和排泄的。比如大腸像垃圾車，把人體代謝的廢物收走的部門。事實上并非如此！腸道不是不是末端，而且還是身體健康的第一道防線。大多數(shù)疾病的根源都在腸道，腸道不健康，至少身體的8個部位會出狀況?！ ∧c道里住著上千種細菌，總數(shù)量100萬億個之多，比浩瀚無垠的銀河系恒星和行星加起來還要多20倍以上。它們有的參與代謝吸收、有的參與免疫系統(tǒng)的活動，有的和與腦神經(jīng)元相連…… 營養(yǎng)學家指出，因為超過70%的人體免疫疫球蛋白A由腸道制成，超過70%的免疫細胞，如巨噬細胞T細胞、NK細胞、B細...
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腸道衰老怎么解決 3招養(yǎng)出好菌 抗衰老更健康
俗話說：腸胃好，人不老。腸道菌群的質(zhì)量可以用來評估生理年齡。通過飲食調(diào)養(yǎng)腸道菌，比如適當多吃和膳食纖維，有助于抗衰老。腸道菌種減少 壞菌增多 代表人老了 腸道中的細菌種類和數(shù)量非常大，與人體和平共存，共生互利。腸道細菌可分為好細菌、壞細菌和中性細菌。腸道細菌的質(zhì)量影響健康的方向。例如，腸道壞菌較多的人容易腹瀉、便秘、抵抗力差、肥胖甚至衰老?！ 「鶕?jù)動物研究，腸道菌群變差可能會影響新陳代謝和腸道屏障的整體健康。這種屏障問題與老化性疾病有關(guān)，如肝病、代謝性疾病、炎癥性腸道疾病、肺和大腦問題。人體也有同樣的發(fā)現(xiàn)。衰...
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益生菌怎么吃效果最好 應(yīng)該避免的6個誤區(qū)
腸道健康一直是人們關(guān)心的健康問題，合理補充益生菌是保持腸道健康的關(guān)鍵。那么，益生菌怎么吃效果最好？補充益生菌有哪些誤區(qū)呢？益生菌怎么吃效果最好 補充益生菌想要達到理想效果，須記住以下幾點： 1、避免高溫。乳酸菌是最著名的腸道益生菌，種類繁多，如雙叉乳桿菌、比菲德氏菌、嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌等在市場上經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)酵乳飲料或保健食品。Image by Racool_studio on Freepik 然而，如果你想吃發(fā)酵牛奶飲料，最好在飯后喝，胃酸低，乳酸菌可...
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腸道菌群決定一生健康 我們怎么與它朝夕相處
核心摘要： ①在我們腸道里，生活著100萬億個細菌，它們擔負著吸收養(yǎng)分、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的重任。 ②腸道有非常復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，因此有“第二大腦”之稱，腸道菌可能也和身心疾病有關(guān)?！ 、蹕雰簭某錾鹁徒佑|和培養(yǎng)腸道菌，生產(chǎn)過程和哺乳方式會影響腸道菌生態(tài)的完整性。 ④保持腸道菌群平衡的原則是，三餐增加膳食的纖維，適當少吃脂肪和蛋白質(zhì)，保持正常的生活習慣。Image by pch.vector on Freepik 1...
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肌膚的需要，腸道最知道！美麗肌膚誕生于健康的腸道
“我實施清水洗臉法幾個月，肌膚還是有小顆粒！” “我選擇敏感肌專用的保養(yǎng)品，臉還是經(jīng)常刺癢！” “無論怎么控油，痘痘還是不停冒出來！為什么？” 擁有吹彈可破的肌膚是每個人的愿望，正確的清潔方法與保養(yǎng)觀念固然很重要，但“不健康的腸道”輕易就會讓自己悉心呵護護的美肌成果功虧一簣！ 西方有句名言“You are what you eat.”，意即“你所吃下的東西即是你的樣貌”?！ ∑つw，是反映人體狀況的最直接的器官，所有攝取的物質(zhì)，好壞與否都將直接暴露于皮膚。美麗且穩(wěn)定的...
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腸不好…便秘、肥胖、過敏找上門！5類食物護腸更健康
腸道被稱為人體的第二大腦，因為這里有許多免疫細胞，只要你照顧好腸道健康，你就能保持人體健康!然而，腸道中的好菌會隨著年齡的增長、不良的飲食和生活習慣而減少，使身體更容易發(fā)炎和發(fā)胖……如何增加腸道細菌?營養(yǎng)師建議適當多攝入以下5種營養(yǎng)素?！ ∧c道健康與飲食密切相關(guān)。為了避免腸道免疫系統(tǒng)失衡，進而導(dǎo)致腸胃失調(diào)、過敏癥狀、慢性疲勞癥候群、發(fā)炎及感冒等癥狀，使健康狀況拉警報，營養(yǎng)師建議想要改善腸道健康的人多攝入以下5種營養(yǎng)素，只要保持3天的固定健康飲食，腸道菌群就會發(fā)...
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益生菌對失眠的作用 腸道調(diào)理好自然睡得香
容易失眠的人，除了尋求正規(guī)醫(yī)療手段外，可以適當多吃些富含益生菌的食物，來改善糟糕的睡眠狀態(tài)。研究顯示：腸道益生菌能夠減少與壓力有關(guān)的睡眠障礙，幫助您一夜好眠?！ ∽蛲硭煤脝?現(xiàn)代人每天面對沉重的工作與生活壓力，影響身心健康，失眠的人也越來越多。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過3億中國人有睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達38.2%。也就是說每不足5個人中就有1人有睡眠障礙問題。Image by jcomp on Freepik 研究人員將25只基因組成完全相同的小鼠分成兩組，實驗組喂食含抗生素的水 （以消除腸道內(nèi)微生物群...
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別折騰那張臉了 想讓皮膚更好 根源在于腸道健康
我們都希望有一個好皮膚，好氣色。于是不停地涂抹各種化妝品，更有不少人為了快速起效而去做醫(yī)美。然而，你知道嗎?我們的腸道與皮膚居然有著密切的關(guān)系!想看起來更年輕，就要照顧好肚子里的腸道菌群，它們才是決定我們膚色與衰老速度的根本?！ 』蛘吣銜X得有點意外，然而這一說法卻并不新鮮，90多年前，研究人員就開始關(guān)注腸道健康和皮膚之間的關(guān)系了肌膚的養(yǎng)分由腸道與血液提供，打造美肌的第一步就是擁有健康的腸道！ 肌膚的養(yǎng)分由腸道與血液提供，打造美肌的第一步就是擁有健康的腸道！ 也就是說，假如腸道有炎癥，也會從皮膚上反映出來；...
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益生菌的正確服用方法 有副作用嗎 益生菌謎團大拆解
益生菌有助抑制腸道壞菌的生長，可以維持腸道菌群的平衡，同時幫助促進免疫力。作為可以增強抵抗力的營養(yǎng)補充品，益生菌目前已被人們廣泛接受。但不少人對益生菌還是充滿疑問，比如益生菌適合什么人吃?益生菌的正確吃法是什么?有副作用嗎?下面一一為大家拆解有關(guān)益生菌的謎團?！ ∪梭w腸道內(nèi)本來就有很多微生物，當中包括了不同的益菌與壞菌，而屬于好菌之一的益生菌，就有助抑制腸道壞菌的生長，可以維持腸道菌叢的平衡。另外，益生菌好處包括幫助促進免疫力、促進腸道蠕動、改善腸疾病等等。適合補充益生菌的3類人：Image by katema...
