2022年11月 第8頁(yè)
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你應(yīng)該知道的腸道健康知識(shí) 保養(yǎng)腸道從身邊小事開始
腸道健康會(huì)影響你的免疫系統(tǒng)、精神健康和整體健康。腸道健康時(shí)，胃腸道會(huì)有很好的腸道細(xì)菌平衡，能正確消化吸收營(yíng)養(yǎng)。但當(dāng)腸道細(xì)菌失去平衡時(shí)，可能會(huì)引起不必要的胃腸道癥狀，如腹瀉，以及心理健康問題。以下是你應(yīng)該知道的腸道健康知識(shí)。腸道健康吃什么? 吃大量的糖會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)有害細(xì)菌的過度生長(zhǎng)。食品加工和酒精也會(huì)對(duì)腸道健康產(chǎn)生負(fù)面影響。 全谷物、洋蔥、大蒜、發(fā)酵食品、味噌、酸奶等益生元和益生菌食物可以滋養(yǎng)腸道內(nèi)的有益菌?！ 「缓w維和益生元的飲食可以保證有益菌的生長(zhǎng)?！ ?..
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別讓腸道比你老 腸道年齡自測(cè)表來啦 快來測(cè)測(cè)它幾歲了
你經(jīng)常便秘、腹瀉、腹痛嗎？ 一張嘴說話就口臭嗎？ 起床后覺得很沉重，什么都不想做？ 面容憔悴，臉色蠟黃，沒有光澤和彈性？ 這說明你的腸道很可能已經(jīng)提前衰老了，你的腸齡比實(shí)際年齡還要大?！ 笆裁?腸道也有年齡嗎?” 是的。最近醫(yī)學(xué)專家提出，除了心理年齡和生理年齡，還有“第三年齡”——腸道年齡。很多人關(guān)注面部的衰老，卻不重視自己的腸道年齡，由于生活作息不正常，加上暴飲暴食，許多年輕人消化系統(tǒng)已經(jīng)開始拉警報(bào)而不自知，加上患大腸癌的人越來越多，維持腸道健康愈發(fā)重要?！ ≠Y料顯示，超過七成的中國(guó)人，實(shí)際年齡比...
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喝水助腸道排毒 怎樣喝才科學(xué) 你不可不知的8條正確飲水觀
人體排泄廢物的方式之一就是“排尿”。排尿需要大量的水，喝水影響人體排出毒素的效率。20%的人體毒素通過尿液排出。為了幫助腸道排毒，一定要認(rèn)真喝水。很多人不知道如何科學(xué)地喝水。下面，老劉跟你分享正確的飲水觀。一、成人每日飲水量：體重X30cc 每日用水量的正確計(jì)算方法是:每公斤體重x 30cc，例如體重60kg，每日總用水量為60x30 = 1800cc?！ ?shí)際情況可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)量、排汗量增減，但最好不要超過3000cc。二、一小時(shí)不要超過1000cc 很多人忙的時(shí)候忘了喝水，等到嘴巴很渴，身體已經(jīng)缺...
