2022年12月
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針對腸道的營養(yǎng)素有哪些？記住這4大“護腸功臣”
失眠、皮膚炎、過敏、青春痘、憂郁、記憶力下降、容易分心、骨質(zhì)疏松、心血管疾病……塬來這些大大小小、從生理到心理的病癥，都和腸道菌息息相關(guān)。想擁有一個健康的腸道，除了日常的飲食和生活習(xí)慣外，需要補充哪些營養(yǎng)素呢？跟腸道健康有關(guān)的營養(yǎng)素，老劉建議關(guān)注這4大“護腸功臣”：膳食纖維、益生菌、魚油和維生素?！ ∪绻c道微生物會說話，它們肯定愿意生活在古代，因為現(xiàn)代人生活方式，對它們的傷害確實太大了。像是高壓環(huán)境問題、休息時間過少、食用過多的高精致淀粉食物、服用抗生素……...
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日本腸道權(quán)威的“活力腸道飲食法”
你知道嗎？健康的腸道一天可以消滅5000個癌細胞，糖尿病、過敏性鼻炎、癌癥、大腦發(fā)育，都和腸道不健康有關(guān)，可謂牽一“腸”而動全身。腸道這些重要作用的發(fā)揮，離不開腸道菌群。如何保持腸道菌群健康？日本腸道權(quán)威專家藤田纮一郎，在他的著作《一看就懂的活力腸道飲食法》中，教你怎樣通過“菌群健康法”提升免疫力?！ 》治鋈祟怐NA正常的衰退周期，每個人都該活到100歲，但“腸道不健康”縮短了我們的壽命。腸道除了吸收養(yǎng)分，全身七成免疫細胞也都在腸道里，其中包括特殊的“殺癌細胞”。腸道每天都在對抗嘴巴進入的各種病菌，以及體內(nèi)生成...
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飯后吃水果到底好不好？日本腸道健康專家的答案
對于有飯后吃水果習(xí)慣的朋友，日本腸道健康專家認為，這樣做并不利于腸道健康。容易導(dǎo)致食物在腸道中“大堵車”，產(chǎn)生毒素危害健康。吃水果的正確時間，建議在飯后4小時或者飯前1小時?！ ∨笥研堃蝗?餐吃得非常規(guī)律，每餐都吃得有營養(yǎng)，餐后還要來點水果幫助消化，但即使這個，腸道還不是特別的好，經(jīng)常拉肚子，要不就是脹氣或便秘?！ ∪绻阋灿懈堃粯拥膯栴}，那么花3分鐘讀完這篇文章，你就會找到答案。 日本有本健康養(yǎng)生類書籍，書名叫《腸道是一切的一切》，一開始我覺得書...
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排除體內(nèi)重金屬吃什么？醫(yī)生推薦這3大類蔬菜
疲倦、貧血、骨質(zhì)疏松、腎功能不佳……有些癥狀若一直診斷不出確切的疾病原因，建議進一步檢測體內(nèi)重金屬的含量，如果發(fā)現(xiàn)超標，就需要針對性地進行重金屬排毒。吃什么有助于排除體內(nèi)重金屬？醫(yī)生推薦3類重金屬排毒蔬菜，一起來看看吧?！ ∪梭w最常見的重金屬中毒元素包括鋁、鉛、汞、砷、鎘，這些重金屬會在腎臟、胰臟、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、皮膚及黏膜等處沉積并造成嚴重影響。 老劉請你也關(guān)心：毒素是怎樣危害我們身體的？減少傷害4要點怎樣預(yù)防重金屬中毒？ 倘若過量...
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腸道健康吃什么？營養(yǎng)學(xué)專家的護腸飲食全指南
如果把腸道中的好菌比擬成我們肚子里的“房客”，那么身為飯店管理員的我們，當(dāng)然要提供最好的“客房服務(wù)”，才能讓這些好菌滿意到不想“退房”科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，住在人體腸道的細菌房客們，其生存與代謝深受我們飲食的影響，當(dāng)我們吃的食物類型改變時，腸道內(nèi)好菌與壞菌的數(shù)量、腸道菌代謝物的表現(xiàn)也會隨之改變，進而影響我們的全身心健康。想要有最健康的腸道菌群，一定要留意日常餐盤中的食物?！ ∥覀兊哪c道里住著超過100萬億個細菌，它們的總重量達到1.5公斤！從這一點看，我們每個人好比一個“行走的細菌國度”。最近的研究表明，腸道細菌的作用和...
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失眠原因竟在腸道 3步調(diào)理換來一夜好眠
腸道問題會導(dǎo)致失眠嗎?最新研究發(fā)現(xiàn)，失眠和腸道功能紊亂有關(guān)。據(jù)說褪黑素分泌的減少會引起晚上失眠，一種被稱為色氨酸的氨基酸，有助于褪黑素的產(chǎn)生，從而緩解失眠。色氨酸不能在體內(nèi)產(chǎn)生，因此必須從食物中攝取，而腸道環(huán)境的好壞影響從食物中產(chǎn)生色氨酸的多少?！ 拔乙呀?jīng)好久沒有好好睡一覺了!”李先生雙眼布滿紅血絲地說。李先生最近幾個月睡眠質(zhì)量很差，長期的淺眠狀態(tài)，已經(jīng)讓他身心俱疲。吃過安眠藥后，雖然好像可以好好入睡了，卻不免擔(dān)心安眠藥的副作用和依賴性?！ ±钆坎粌H有失眠問題，還不斷打隔。醫(yī)生問他是否消化不好、脹氣?！叭ツ?..
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毒素是怎樣危害我們身體的？減少傷害4要點
衣食住行每個環(huán)節(jié)，像是每天使用的個人護理產(chǎn)品、食用的加工食物、吸入的空氣或廢氣，環(huán)境毒素都無孔不入。長年累月地攝取環(huán)境毒素，不一定令你馬上生病，卻暗暗耗弱你的身體機能!近年不少研究指出，環(huán)境毒素與多種嚴重慢性疾病，包括癌癥及代謝異常有關(guān)。 我們隨著食物吃進去的不僅是營養(yǎng)，還吃進了環(huán)境毒素。不僅有“經(jīng)口毒”，還有“經(jīng)皮毒”。毒素對人體的危害是什么？有哪些措施能夠減少毒素的傷害？身體對毒素積聚發(fā)出的警報眼睛、鼻、喉嚨、皮膚不適、味覺及嗅覺功能減弱腹瀉、惡心、腹痛疲倦、情緒低落、焦慮、亢奮、頭昏眼花、昏睡、失平衡、...
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腸道菌群 調(diào)控免疫系統(tǒng)的那只“看不見的手”
越來越多的科學(xué)證據(jù)表明，一個良好的腸道菌群環(huán)境不僅有助于我們消化和吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，更能夠幫助我們的機體建立起正常的免疫力。人體的免疫系統(tǒng)，需要一個健康的腸道菌群提供支撐，才能正常運作。腸道菌群一亂，免疫系統(tǒng)就亂，這往往是發(fā)炎性疾病的根源。Image by user10320847 on Freepik 感冒時，有時即使不吃藥也能自動痊愈，這就是免疫系統(tǒng)的功勞?？墒悄阒绬?你的免疫系統(tǒng)，其實是被腸道菌群所控制的。腸道菌群失調(diào)會連累免疫系統(tǒng)，使我們更容易染疫，并增加重癥的風(fēng)險。健康的腸道菌群是解決大多數(shù)健...
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腸道菌群——身體的另一個器官
人體的消腸道棲息著1000種、數(shù)以百萬計的微生物菌群，它們對于維持人體的正常生理功能具有重要的意義，不管是壞菌還是好菌（益生菌）都會對人體產(chǎn)生各式各樣的影響，甚至有科學(xué)家把腸道菌群稱作“身體的另一個器官”?！ 〗陙淼难芯堪l(fā)現(xiàn)，腸道菌和身體各個器官的重要機能密切相關(guān)，還會誘發(fā)各種疾病的產(chǎn)生。早年大家以為腸道菌只是排泄物，忽略它的存在，現(xiàn)在逐漸發(fā)現(xiàn)，這個曾經(jīng)“被遺忘的器官”不僅重要，還是人體最大的“動態(tài)內(nèi)分泌”器官，掌管全身的健康，尤其是“代謝”和“免疫”，甚至與“腦神經(jīng)”。腸道這些功能的發(fā)揮，主要是腸道菌群起主...
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增強免疫力吃什么？3種養(yǎng)腸胃食物，常吃少生病
腸道是抵御病毒侵害的重要防線，因為人體70%的免疫細胞都居住在這，是我們最大的免疫器官。一旦腸道健康拉警報，整個身體狀況也會隨之產(chǎn)生變化，進而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。增強免疫力吃什么?要改善腸道健康，提升免疫力，推薦吃下面腸道最愛的3種食物。腸道的功能與作用 人類的消化道從口腔到肛門，就像一條貫穿人體的軟管，這條管道一生會處理50多噸的食。研究發(fā)現(xiàn)，腸道功能已經(jīng)遠超出傳統(tǒng)認識中的消化、吸收以及排泄?！ ∧c道中的免疫細胞構(gòu)成了重要的免疫屏障，可以有效阻擋外界的病原入侵，人體70%以上的免疫力都來自腸道。腸道中的內(nèi)分泌細...
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毒素怎么來的，怎樣排毒最快最有效？
常覺得疲勞倦怠，或是常感冒、拉肚子、關(guān)節(jié)痛、肌肉疼痛嗎?也許你已經(jīng)慢性中毒，只是還沒有察覺到而已。本文告訴你身體毒素的來源、毒素的危害，以及怎樣排毒最快最有效。身體毒素怎么來的？ 我們的身體會吸收許多毒素，毒素有兩種主要的類型：一種是內(nèi)源型，是在新陳代謝的過程中自然形成的廢物;另一種是外源型，包含外在環(huán)境的物質(zhì)攝入，如化學(xué)制品和重金屬?！ ?、美食 好吃的食物通常都是高脂肪、高糖分及高鹽分，這些過量的糖分、脂肪無法被身體代謝掉，就會滯留在身體內(nèi)，形成毒素躲藏在細胞或血管里，讓細胞及血管老化?！ ?、加工食品...
