2022年12月 第5頁
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養(yǎng)肝先養(yǎng)腸 解決肝臟問題的鑰匙或許在腸道
一個(gè)健康的腸道對(duì)于肝臟，以及人的整體健康都有重要意義，中醫(yī)有“養(yǎng)肝先養(yǎng)腸”的說法。肝不好的朋友，如果一直調(diào)理肝臟卻收效甚微，這說明你可能存在腸道方面的問題。不妨換個(gè)角度，把腸道調(diào)理好，這樣既減輕了肝臟的排毒壓力，還能提高它的代謝能力?！ ≈嗅t(yī)講究整體理論，雖然臟腑、組織和器官的位置功能不同，但它們之間有著密切關(guān)系。比如說，調(diào)理肝臟，不能單純盯著肝臟不放，還要考慮肝臟和其他臟腑的關(guān)系。神奇的“腸肝軸” 《醫(yī)學(xué)入門·臟腑》就提到：肝與大腸相通。中醫(yī)又有“腸毒入血，百病風(fēng)起”之說。腸道中內(nèi)毒素增加，毒素進(jìn)入血液循環(huán)...
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你真的了解膳食纖維是什么嗎？科學(xué)吃法有哪些
我們都聽過膳食纖維（Dietary Fiber）對(duì)人體的好處，但你真的了解膳食纖維是什么嗎？這篇文章，老劉不僅給你分享高纖維飲食的好處，還會(huì)讓你弄明白膳食纖維是通過哪些方式幫助我們身體的，以及它的科學(xué)吃法，一日三餐怎么安排就能輕松達(dá)標(biāo)?！ 〈罅康目茖W(xué)研究證據(jù)表明，膳食纖維對(duì)人體健康有益，因此，膳食纖維逐漸受到公眾的關(guān)注。膳食纖維存在于蔬菜、蔬果和食品添加的抗性淀粉或抗性煳精中。它不提供能量，無法被消化，為什么還對(duì)身體有益？膳食纖維的分類 膳食纖維又稱粗糧或大體積纖維物質(zhì)，指的是植物性食物中不能被人體消化或...
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腸道怕什么？這些傷害腸道的壞習(xí)慣你有嗎
每人都想都擁有一個(gè)健康的腸道，但是由于不良生活方式和環(huán)境影響，很多人的腸道漸漸趨于亞健康，各種腸道疾病慢慢形成。知道腸道怕什么，才能更好養(yǎng)護(hù)腸道。今天，老劉帶你了解腸道最怕的是什么，來看看生活中這些傷害腸道的習(xí)慣你都有嗎？腸道怕什么食物？高油高糖高脂 腸道怕飲食不健康，也就是我們經(jīng)常講的不良飲食。腸道中的細(xì)菌，以我們吃進(jìn)去的食物為食，健康飲食就能養(yǎng)出健康的菌群;高油高糖高脂的垃圾食品，容易導(dǎo)致腸道中的菌群失衡?！ 惗卮髮W(xué)的提姆教授研究發(fā)現(xiàn)，一周的垃圾食品可以讓我們腸道內(nèi)1300多種有益的菌被消滅。所以，這些...
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丁酸存在于哪些食物中？對(duì)腸道的作用是什么
研究發(fā)現(xiàn)，短鏈脂肪酸中的丁酸對(duì)我們腸道的健康非常的關(guān)鍵。它能夠減少結(jié)腸的疾病發(fā)生率，修復(fù)腸道黏膜損傷，營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)、輔助減肥，甚至還能延緩衰老。膳食纖維的攝入，能夠幫助提高腸道內(nèi)丁酸的水平。“我一點(diǎn)丁酸鹽，我就能活120歲” 這是腸道微生物研究中，具有里程碑意義的發(fā)現(xiàn)!南洋理工大學(xué)李光前醫(yī)學(xué)院Sven Pettersson教授研究小組，將24個(gè)月大老年小鼠的腸道微生物，移植到了6周大年輕的小鼠中，8周后發(fā)現(xiàn)，小鼠腸絨毛長(zhǎng)度和寬度增加、大腦中產(chǎn)生了海馬神經(jīng)元。研究認(rèn)為，這是腸道微生物產(chǎn)生的丁酸，刺激長(zhǎng)壽激素...
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李蘭娟院士：保護(hù)腸道菌群，人菌共生更健康
今天，我跟大家介紹一下人體的微生態(tài)。 一個(gè)人有1.5公斤的細(xì)菌，你們每個(gè)人身上都有1.5公斤的細(xì)菌，這個(gè)細(xì)菌分布在哪里呢?在你的口腔，在你的皮膚，在你的呼吸道，在你的腸道。這一公斤細(xì)菌呢，對(duì)人體有許多重要的生理功能?！ ∈紫饶?，它有個(gè)屏障功能，還能抵御外來細(xì)菌的侵?jǐn)_，你們今天排排坐，做得滿滿的，外面如果再來一個(gè)人，沒有位置了，他只好離開。那么腸道的細(xì)菌也一樣，在你的腸腔里，坐滿了正常的細(xì)菌，當(dāng)你吃下去一些有害的細(xì)菌的時(shí)候，它沒有位置了，它只好從大便排出了?！ ?..
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腸道毒素不僅僅是宿便 4類隱藏的有害物及排毒方法
提到腸道排毒，很多人把它與清除宿便劃上等號(hào)。其實(shí)，除了宿便，還有4類腸道有害代謝物也會(huì)危害腸道健康。老劉建議，我們不僅要關(guān)注腸道排毒吃什么，也要少吃容易產(chǎn)生腸道有害代謝物的食物，比如紅肉?！ ∧c道毒素太多怎么排毒?我們首先要明白腸道毒素有哪些。根據(jù)人體微生物組的描述，腸道的有害代謝物主要是蛋白發(fā)酵產(chǎn)物、硫化氫、膽汁酸代謝和乙醇四類。 高蛋白攝取會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)在結(jié)腸中發(fā)酵增加，排泄物中的亞硝胺也隨之增加。但是研究發(fā)現(xiàn)，不可消化的纖維素可以明顯減少蛋白質(zhì)在大腸中的發(fā)酵。也就是說，為了減少蛋白發(fā)酵產(chǎn)這種毒素對(duì)人體的傷...
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抗生素能殺死有益菌嗎？腸道益生菌最怕的3大“惡勢(shì)力”
我們知道，腸道的健康狀況決定了免疫力，連結(jié)腸道與免疫系統(tǒng)的橋樑，就是益生菌。腸道菌群失調(diào)，會(huì)造成許多疾病的發(fā)生。保護(hù)腸道的重點(diǎn)就是保護(hù)腸道里的益生菌。那么，益生菌減少的原因有哪些?抗生素能殺死有益菌嗎? 缺益生菌的原因有很多，殺死腸道益生菌的大“惡勢(shì)力”，分別是高糖高碳水飲食、生活壓力及不良情緒、和抗生素的濫用。今天，咱們先說說抗生素和益生菌的恩怨情仇?！ 】股兀@個(gè)20世紀(jì)的偉大發(fā)明，到了21世紀(jì)的今天，卻愈發(fā)濫用。很多人把抗生素當(dāng)作靈丹妙藥?？股卣娴哪軞缂?xì)菌、病毒，是感冒的特效藥嗎？抗生素殺死益生菌...
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怎么改變腸道菌群？美國(guó)醫(yī)學(xué)博士在《菌群大腦》中的6條建議
又到了分享腸道健康書籍時(shí)間了，今天給大家?guī)淼?，是美?guó)嚴(yán)肅科普界非常有影響力的一本書，叫做《菌群大腦》。這本書的作者叫大衛(wèi)·珀?duì)栺R特（David Perlmutter），是醫(yī)學(xué)博士，執(zhí)業(yè)神經(jīng)科醫(yī)生，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)成員。作者認(rèn)為，改善腸道菌群進(jìn)而能夠改善大腦和整體健康！養(yǎng)成6個(gè)習(xí)慣，幾周內(nèi)就能改變自己的腸道菌群。全面實(shí)用的指導(dǎo)方針，我會(huì)在下面概括出來，3分鐘讀完這篇文章，就基本上掌握了這本書的大部分內(nèi)容?！ ≡跔I(yíng)養(yǎng)對(duì)神經(jīng)病癥的影響這個(gè)研究領(lǐng)域，珀?duì)栺R特博士是世界公認(rèn)的權(quán)威。他是多部暢銷書的作者，作品全球銷量過百...
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怎樣提高腸道免疫力？簡(jiǎn)單5步打造超強(qiáng)體質(zhì)
不管是感冒也好，還是現(xiàn)在全球恐慌的新型冠狀病毒，除了加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生、居家環(huán)境，只要自己本身自己內(nèi)在防護(hù)做好、免疫力強(qiáng)，就不怕病毒侵襲。醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師均指出，提升免疫力的關(guān)鍵其實(shí)在于肚子內(nèi)的腸道。怎樣提高腸道免疫力?在生活中做到以下5點(diǎn)即可?！ ∪砻庖吡Χ技性谀c道，因?yàn)槟c道內(nèi)有7成的免疫細(xì)胞，更是人體最大的免疫器官，有好的免疫力能組防止病毒入侵，更能維持身體健康、預(yù)防老化?！毡踞t(yī)學(xué)博士大橋俊夫教授《腸道決定身體免疫力》 腸道除了幫助我們分解食物，合成氨基酸和維生素，它又是我們身體的快樂源泉，95%的血清素由...
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疫苗能提高免疫力嗎？腸道菌群才是免疫力的根本！
我們都知道，免疫系統(tǒng)有如保家衛(wèi)國(guó)的軍隊(duì)，能將入侵人體的有害微生物驅(qū)逐或消滅，避免感染性疾病的發(fā)生。而免疫系統(tǒng)并非與生俱來，兒童時(shí)期是免疫系統(tǒng)發(fā)育關(guān)鍵期，如何提高孩子免疫力？有的父母熱衷于給孩子打各種疫苗，認(rèn)為從小接種疫苗越多，孩子免疫力就越強(qiáng)。疫苗能提高免疫力嗎？專家提醒，培養(yǎng)孩子自身的免疫力，需要從“腸道菌群”入手！ 孩子免疫力強(qiáng)少生病，這是很多人的共識(shí)。但怎樣才能提高孩子免疫力呢？老劉有個(gè)領(lǐng)居...
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愛它就要懂它！腸道是如何工作的？
雖然身體是您自己的，但一般人很難知道里面發(fā)生了什么。了解身體是愛護(hù)身體的前提，這一次，老劉帶你了解腸道是如何工作的。明白了腸道系統(tǒng)每個(gè)器官的工作情況，方便您更好地與腸道溝通。當(dāng)您有某些腸道狀況時(shí)，也方便尋找解決方案！ 腸道是一條曲折的肌肉管，從胃延伸到肛門。它的主要工作是消化食物。在腸內(nèi)也有不同荷爾蒙的產(chǎn)生，它還在抵御病原體和吸收及釋放水分方面發(fā)揮重要作用。腸壁包含許多神經(jīng)。人的精神狀態(tài)會(huì)影響腸道。有些人當(dāng)對(duì)某事感到壓力或生氣時(shí)，會(huì)感到胃痛、腹瀉或便秘。 想知道你吃進(jìn)入的食物，在消化道內(nèi)經(jīng)歷的旅途嗎?胃：暫...
