2022年12月 第6頁
-
哪些食物有益腸道健康？營養(yǎng)師推薦這10種
腸道不僅負(fù)責(zé)消化吸收，而且在維持免疫系統(tǒng)健康方面發(fā)揮著重要作用，甚至我們的情緒變化也與腸道健康有關(guān)。如果消化系統(tǒng)不好，免疫系統(tǒng)就會(huì)變?nèi)?，人體就會(huì)出現(xiàn)各種問題。怎么吃腸道才會(huì)健康，以下是對(duì)腸道健康有益的10種食物?！ ?jù)說一個(gè)人在生命早期服用的食物決定他的壽命和健康程度。兒童或青少年過量食用加工、高脂肪、含糖食品會(huì)導(dǎo)致腸道炎癥和菌群失衡，從而影響腸道健康。哪些食物有益腸道健康？營養(yǎng)師推薦以下食物： 1、豆類 豆類富含膳食纖維，對(duì)保持腸道健康非常有幫助。它對(duì)腸道中的有益細(xì)菌也有好處，所以你可以吃任何種類的豆類，如...
-
盡早“部署”這7大營養(yǎng)素，養(yǎng)出孩子好腸道
擁有一個(gè)健康的腸道，不僅能夠確保孩子的營養(yǎng)吸收，還能讓他有一個(gè)好心情，并能打底好體質(zhì)。那么，與孩子腸道健康有關(guān)的營養(yǎng)素有哪些？為了養(yǎng)出孩子的好腸道，老劉建議給他盡早“部署”這7大營養(yǎng)素?！ ∩頌楦改?，總會(huì)擔(dān)心孩子身體不舒服、吸收力不好，更怕因此影響身體發(fā)育和學(xué)習(xí)成績(jī)，因此希望為孩子腸道“超前部署”，除了以一開始喂母乳，培養(yǎng)好菌的生長(zhǎng)環(huán)境之外，給孩子補(bǔ)充合適的營養(yǎng)素也很重要?！ ∪梭w需要食物中的營養(yǎng)素來維持生命，這些重要營養(yǎng)素包括：脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、糖類及水等7大類，不同的營養(yǎng)素在人體內(nèi)擔(dān)任...
-
破壞腸道健康的五大因素，你中了幾樣？
我們的健康和幸福在很大程度上取決于我們腸道的狀況。然而，不正確和不平衡的飲食以及現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，在無聲無息地傷害著腸道健康?？靵砜纯匆韵缕茐哪c道健康的五大因素中，你中了幾樣？ 成年人的腸道里內(nèi)，棲息著100萬億個(gè)微生物，總重量約2公斤，數(shù)量是消化道細(xì)胞的十倍。它們可以是我們的盟友，支持我們對(duì)抗疾病，刺激免疫系統(tǒng)，并有助于抑制體內(nèi)的炎癥。它們也可能成為我們的敵人，分泌有害的內(nèi)毒素和酶，擾亂身體內(nèi)部平衡，對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。 老劉請(qǐng)你也關(guān)心：腸道細(xì)菌“雷到你”...
-
腸道細(xì)菌“雷到你” 兩個(gè)令人難以接受的事實(shí)
今天，老劉想跟大家分享一本書，書名叫《年輕健康地生活到死亡的老年飲食》，這是日本的健康科普書，在日本銷量非常不錯(cuò)。這本書的作者，甘德利·斯蒂芬·R（Steven R. Gundry），是美國醫(yī)學(xué)博士，人類微生物群落與腸道之間關(guān)系的全球權(quán)威，連續(xù)21年被獨(dú)立醫(yī)生評(píng)級(jí)機(jī)構(gòu)康諾利城堡評(píng)為美國最佳醫(yī)生。《年輕健康地生活到死亡的老年飲食》封面 當(dāng)然，我分享這本書的原因，并不是因?yàn)樽髡哂卸啻蟮膩眍^，而是書中的觀點(diǎn)可能會(huì)雷到很多人！如果這些與你既有常識(shí)相違背的觀點(diǎn)，能夠引起你的重視，從而幫助你調(diào)整生活方式、改掉一些壞習(xí)...
