2023年12月
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魚油怎么選購？保姆級教程來啦
相信你對于魚油一定不陌生，也知道它的保健功效。但在挑選魚油時(shí)，心中難免還有些疑問。魚油軟膠囊的正確吃法是什么?魚油哪個(gè)牌子純度高?有沒有禁忌癥和副作用等。下面，老劉跟你分享一些魚油挑選及服用指南，幫你真正挑出魚油的效果，吃對魚油的好處。什么是Omega-3，DHA與EPA? 你在購買魚油的時(shí)候，一看成分，是不是被Omega-3、DHA與EPA這些名詞弄糊涂了？它們到底是什么，有什么不一樣? 一般泛指的Omega-3是多元不飽和脂肪酸，常見有三種的形式：ALA、DHA和EPA。ALA在植物油中比較常見的，我們...
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維生素B的功效與作用，適合哪些人吃
B族維生素（Vitamin B complex）深受追求健康人士的喜愛，被認(rèn)為有讓精神變好、維持健康、晚上更好睡、應(yīng)酬減壓等功效。B族維生素片的功效與作用有哪些？什么時(shí)候吃最佳？老劉給你一文說清。 B族維生素維生素是一個(gè)龐大的家族，共有8位成員。分別是老大（維生素B1硫胺素）、老二（維生素B2核黃素）、老三（維生素B3煙酸）、老五（維生素B5泛酸）、老六（維生素B6吡啶）、老七（維生素B7生物素）、老九（維生素...
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養(yǎng)胃食物有哪些？5大食材讓胃回歸舒適區(qū)
腸胃不好怎么辦？胃痛是現(xiàn)代人的通病，尤其是作息不正常、壓力大的人，經(jīng)常會出現(xiàn)腹脹、疼痛、消化不良等癥狀，如果不加以改善，會影響生活質(zhì)量，甚至讓健康亮起紅燈！如果你想要胃腸道健康，本文將分享5種天然養(yǎng)胃食物和飲食注意事項(xiàng)。把它們納入日常飲食計(jì)劃，可以在一定程度上改善胃腸道不舒服情況?！ ∥覆皇娣?，原因來自兩方面：一是壓力、情緒，影響到消化系統(tǒng)，出現(xiàn)消化不良、胃痛等問題；另一個(gè)就是你吃得不對，像是暴飲暴食吃太多，或是吃錯(cuò)了時(shí)間、吃錯(cuò)了內(nèi)容。情緒的部分，...
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瀉藥有哪些，能治便秘嗎？當(dāng)心越吃越依賴
有的人買益生菌吃，想通過益生菌改善便秘?？墒莿偝詭滋爝€管用，后來慢慢效果就差了，必須加大量才有作用。這種情況要當(dāng)心，有可能服用了添加“瀉藥”成分的益生菌，產(chǎn)生了依賴。還有的“老便秘”希望能借助瀉藥快速排便，往往是當(dāng)時(shí)有效，經(jīng)常使用卻招來副作用。那么，瀉藥有哪些，能治便秘嗎？ 人們期望服用益生菌后，腸道應(yīng)該“立即有感覺”。于是，某些廠商就迎合了這種心理，在益生菌中添加“瀉藥”成分，聲稱他們的產(chǎn)品可以讓你一吃東西...
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如何判斷自己腸漏癥，癥狀及治療方法
本文共2691字，閱讀時(shí)間約7分鐘。您將了解腸漏的原因、癥狀以及如何診斷和修復(fù)腸漏。希望這對患有腸漏癥的每個(gè)人都有幫助。 你有遇到過這樣的情況嗎？ 沒有感冒或生病，卻感覺不舒服； 沒吃過過期、發(fā)霉的食物，但肚子脹； 晚上沒有失眠。白天卻感到疲倦； ...
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腸道的作用和功能是什么？消化吸收只是“小兒科”
對于腸道的作用和功能，有的朋友可能會說，不就是一個(gè)消化吸收、運(yùn)輸和排泄功能的器官嗎？老劉要說的是，腸道遠(yuǎn)比你想像的要復(fù)雜，它的作用和功能也是多方面的，除了消化、吸收，還肩負(fù)著屏障、免疫和調(diào)節(jié)神經(jīng)活動的重要使命。 如果把消化道拉直，可以從一樓直達(dá)三樓；如果把它攤開，面積相當(dāng)于一個(gè)網(wǎng)球場！這么一個(gè)大塊頭在我們體內(nèi)，與人體健康有著密切的關(guān)系。 當(dāng)你覺得身體疲憊、容易...
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迂回曲折的腸道，隱藏著無數(shù)生命奧秘
人體的消化道就像一根軟管，從口腔貫穿人體到肛門。對于一個(gè)壽命約為80歲的普通人來說，這個(gè)消化道估計(jì)可以處理超過50噸的食物。其中，人體最長的器官“腸”起著至關(guān)重要的作用。 經(jīng)過科學(xué)家多年的研究發(fā)現(xiàn)，腸道的功能已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了傳統(tǒng)印象中的消化、吸收、排泄。數(shù)米長的腸道還含有大量的免疫細(xì)胞和內(nèi)分泌細(xì)胞。腸道直接承擔(dān)外界食物，是除皮膚外人體與外界最大的接觸面。為了防止疾病的侵襲，腸道內(nèi)的免疫細(xì)胞形成了重要的免疫屏障，可...
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餓肚子能改善腸道健康？細(xì)胞自噬的科學(xué)依據(jù)
有種觀點(diǎn)認(rèn)為，適度延長兩餐之間的時(shí)間，或者輕禁食，可以改善腸道健康，真的是這樣嗎？適度禁食從而激活細(xì)胞自噬機(jī)制，有科學(xué)根據(jù)嗎？自噬功能如何啟動，斷食多久細(xì)胞開始自噬？請您接著往下看。 請注意，以下內(nèi)容僅涉及科學(xué)原理,不做任何醫(yī)療建議。如果你想突然改變飲食方式，請?jiān)趯I(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。 “細(xì)胞自噬”理論認(rèn)為，少吃或者適度禁食，可以激發(fā)細(xì)胞自噬，身體會自發(fā)地清理衰...
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腸道健康的重要性，八成疾病與其有關(guān)！
腸道健康的重要性是什么？近年來研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌和身體各個(gè)器官、重要機(jī)能密切相關(guān)，還會誘發(fā)各種疾病的產(chǎn)生，包括糖尿病、肥胖、脂肪肝、心血管疾病、氣喘、阿茲海默癥、巴金森氏癥等，甚至是癌癥?？梢哉f，想得到的疾病，有八成都與腸道菌有關(guān)。 腸道曾經(jīng)被認(rèn)為僅僅是代謝吸收食物，并在最后形成糞便的地方，忽略它的存在。但近年研究發(fā)現(xiàn)，這個(gè)曾經(jīng)“被遺忘的器官”不僅重要，還是很多疾病的根源，許多過敏性疾病、代謝性疾病、腦神經(jīng)相關(guān)疾...
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益生菌什么時(shí)候吃、怎么吃效果更好？全套懶人包來了
益生菌由于與腸道健康相關(guān)，又常被認(rèn)為對人體過敏、便祕、腹瀉、腸躁癥有緩解癥狀的相關(guān)好處，近年來持續(xù)受到醫(yī)師、營養(yǎng)師的廣泛討論。不過，市面上不但益生菌品牌眾多，每種產(chǎn)品中包含的益生菌種類、適合的吃法與時(shí)間也大不相同。下面來了解下益生菌的種類、挑選的標(biāo)準(zhǔn)、什么時(shí)候吃最好。 科學(xué)家將益生菌（英文名：Probiotics）定義為有益微生物，當(dāng)在體內(nèi)長期食用或使用時(shí)，能夠帶來健康益處。從人類出生的那一刻起，這些微生物就通...
