2023年5月
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日本醫(yī)學(xué)博士江田正:這樣吃這樣做讓腸道充滿活力
如果你認(rèn)為腸道僅僅只是一個(gè)消化器官,那就遠(yuǎn)遠(yuǎn)低估了它的重要性。腸道被稱為人體的第二大腦,連接著身體的各個(gè)部位,對(duì)身心都有很深的影響。怎樣才能讓腸道更健康?老劉將在這篇文章中給出解答。 這本書的中文意思是新的腸道教科書,副標(biāo)題是健康身體所有的一切都從腸道開始。作者是醫(yī)學(xué)博士江田正。他是目前日本腸道領(lǐng)域極具影響力的學(xué)者。 他發(fā)表的醫(yī)學(xué)論文...
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讀日本醫(yī)師青木厚《16小時(shí)斷食術(shù)》心得分享
今天要跟大家分享的是一本日本暢銷書,書名的意思是,空腹才是最好的藥-16小時(shí)斷食術(shù)。作者叫青木厚,這本書出版后,極短的時(shí)間內(nèi)就突破了35萬(wàn)冊(cè)的銷量。在日本的社交媒體上也引起了熱烈的討論,書里究竟是寫了什么,大家會(huì)如此關(guān)注呢?先說結(jié)論:根據(jù)最新的醫(yī)學(xué)研究表明,經(jīng)常讓身體保持16個(gè)小時(shí)以上空腹,體內(nèi)的廢舊細(xì)胞會(huì)被自動(dòng)清除,全身的細(xì)胞都能得到修復(fù),對(duì)維持良好的身體狀態(tài),減緩衰老都有非常好的作用。 現(xiàn)代人...
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日本抗衰老專家滿尾正:讓你年輕10歲的16個(gè)好習(xí)慣
你今天吃進(jìn)身體里的東西,可能會(huì)決定未來的你。你現(xiàn)在每天的生活習(xí)慣也正在決定著未來的你。你好,我是老劉,今天跟大家分享日本抗衰老專家滿尾正(Mitsuo Tadashi)的一本書,書名的意思是:外貌看上去年輕的人都在做的16個(gè)習(xí)慣,書的副標(biāo)題是:讓5年后的你外表看上去要比同齡人年輕10歲的飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)。 你是否碰到過這樣的人,外表看上去要比實(shí)際年齡年輕得多,每當(dāng)這樣的時(shí)候,可能會(huì)不禁發(fā)出感嘆:哇...
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怎樣區(qū)分健康食品和垃圾食品?
有許多方法可以確定哪些食物是健康的,哪些是不健康的。弄清一種食物是否健康的一個(gè)重要工具是其營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。如果沒有營(yíng)養(yǎng)信息,基本的視覺提示和一些簡(jiǎn)單的規(guī)則仍然是有用的。 一般來說,營(yíng)養(yǎng)密集型食品的維生素和礦物質(zhì)含量較高,鈉和化學(xué)添加劑含量較低,脂肪和油質(zhì)較好。 垃圾食品通常被認(rèn)為缺乏維生素和礦物質(zhì),熱量過高。這些食物通常提供大量來自有害的飽...
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益生菌能改善皮膚過敏嗎?
除了呼吸道過敏之外,也有不少人飽受皮膚過敏而苦,由于難以找出真正的過敏源是什么,也很難加以根治與預(yù)防。不過,最近醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),過敏體質(zhì)的原因與腸道菌群的平衡有關(guān),持續(xù)服用益生菌,更能夠有助于改善過敏性皮膚炎與各類過敏疾?。 【烤惯^敏體質(zhì)與腸道之間的關(guān)系為何如此密切呢?且聽老劉詳細(xì)解說。為什么會(huì)發(fā)生過敏? 過敏是一種人體免疫系統(tǒng)失常的現(xiàn)象,免疫系統(tǒng)將塬本環(huán)境中無害物質(zhì)視為入侵者,使抗體發(fā)生作用,導(dǎo)致組織胺大量分泌,就會(huì)讓身體各處出現(xiàn)發(fā)炎反應(yīng),并根據(jù)不同部位發(fā)生紅腫、發(fā)癢、鼻涕、氣喘等各類癥狀?! ∵^敏現(xiàn)象往往...
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膳食纖維分為哪兩大類?每天吃多少合適
膳食纖維對(duì)腸道健康的功能是其它營(yíng)養(yǎng)素?zé)o法替代的。它是腸道的清潔工,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少腸道毒素的停留時(shí)間,還能保持正常體態(tài),防御腸道菌感染。膳食纖維分為哪兩大類,每天吃多少合適,怎么判斷自己是否吃夠了呢?膳食纖維是什么? 相信很多人聽到膳食纖維,直覺就會(huì)想到排解“便秘”。但其實(shí)膳食纖維除了排解便秘之外,還有更多不為人知的功效,可以說,纖維膳食是腸道健康的第一道防線。 一般來說營(yíng)養(yǎng)素的定義是“可以產(chǎn)生能量”或“組成身體的元素”,但膳食纖維卻沒有這樣的功效。因此...
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腸道通透性增加的原因,怎么辦?
當(dāng)腸道通透性異常增加時(shí),人體就會(huì)失去對(duì)某些物質(zhì)的正常防御和清除能力,因此,腸漏會(huì)給身體帶來一系列的不良反應(yīng)。下面,老劉會(huì)告訴你腸漏的癥狀,教你怎樣判斷自己是否有腸漏癥,并為你制訂一份詳細(xì)的針對(duì)腸道通透性增加怎么保健調(diào)理的方案,包括飲食、腸道健康護(hù)理和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方面。 腸道是人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分,腸道內(nèi)有大量細(xì)菌和其他微生物,它們對(duì)人體的健康和免疫系統(tǒng)的正常功能有著重要作用。腸道通透性的變化可...
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碳水化合物是什么?食物有哪些,想健康就要這樣吃
碳水化合物到底是什么東西,對(duì)人體好還是壞,優(yōu)質(zhì)碳水化合物食物?這之中的方方面面,就交給老劉來一次說清楚吧。本文將介紹碳水化合物是什么?精致與非精致碳水根本區(qū)別在哪?吃碳水化合物的益處是什么??jī)?yōu)質(zhì)碳水化合物食物有哪些?誰(shuí)適合或不適合攝取碳水化合物?生酮飲食及低碳飲食真的適合你嗎?這些常見的疑問,老劉都會(huì)在文章中一一回答。目錄 碳水化合物是什么東西 碳水化合物與糖和淀粉的區(qū)別? 精致碳水化合物/非精致碳水化有何差別? 吃碳水化合物對(duì)身體健康有什么意義? ...
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益生菌的正確服用方法?哪些人不適合吃益生菌
人類的腸道含有數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌,包括有益菌、有害菌和中性菌,組成一個(gè)平衡的細(xì)菌生態(tài)。如果這個(gè)平衡被打破,會(huì)導(dǎo)致代謝異常、免疫力差、過敏反應(yīng),甚至情緒不穩(wěn)定。因此,益生菌補(bǔ)充劑被認(rèn)為是維護(hù)健康的一個(gè)重要因素。益生菌與乳酸菌的區(qū)別是什么?益生菌的正確服用方法?哪些人不適合吃益生菌?關(guān)于益生菌補(bǔ)充劑,你是否有以上疑問?以下問題,是老劉經(jīng)常被很多朋友問到的,就此機(jī)會(huì)一一厘清,希望能對(duì)你全面認(rèn)識(shí)益生菌有所幫助。 Q1. 益生菌與乳酸菌的區(qū)別是什么? ...
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怎么照顧好“第二大腦”?保持腸道健康7個(gè)建議
腸道被稱為“第二大腦”,對(duì)人體健康與壽命有著舉足輕重的影響。而腸道環(huán)境的好壞會(huì)直接引想到身體的健康狀態(tài),腹瀉、便秘、營(yíng)養(yǎng)不良、吸收不好,甚至連你的情緒、精神狀態(tài)、睡眠、控制情感激素分泌等,都與腸道有著很大的關(guān)系。那么怎么照顧好腸道這個(gè)“第二大腦”呢?腸保健康的原則很多,老劉從其中提煉出7點(diǎn)務(wù)必做到的原則,對(duì)腸道健康影響甚大。 昨天,我們聊到了為什么說“腸子是我們的第二大腦”?今天,接著這個(gè)話題,來談?wù)勗鯓硬拍苷?..
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為什么說“腸子是我們的第二大腦”?
你有沒有在網(wǎng)上看到,“腸子是我們的第二大腦”這個(gè)說法,是不是覺得很難理解?腸子是腸子、大腦是大腦,它們相隔那么遠(yuǎn),好比北京與上海一樣,兩者怎么會(huì)扯上關(guān)系呢? 念書的時(shí)候,我們對(duì)腸胃的理解僅限于消化系統(tǒng),負(fù)責(zé)食物的消化、吸收以及排泄的地方,根本沒什么了不起。但這幾年的研究愈來愈多,腸子的重要性愈來愈受重視。 今天,老劉粗淺談一下“腸腦軸...