2023年5月 第2頁
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益生菌都有什么功效？如何挑選
益生菌可以促進(jìn)菌群生態(tài)，暢通糞便，并有調(diào)整體質(zhì)的作用，是營養(yǎng)師經(jīng)常建議的健康產(chǎn)品之一。但那么多的益生菌品牌，怎么才能找到適合自己的益生菌呢？讓我們先了解下什么是益生菌，隨后老劉會為你提供6條建議，告訴你如何明智地選擇益生菌品牌，以便你能放心地吃。益生菌是什么？ 簡單來說，益生菌是有益菌的總稱。當(dāng)人體攝入特定的、適量的益生菌時，益生菌可以改變消化道中細(xì)菌菌群的生態(tài)，維持消化道的正常功能。益生菌主要在...
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益生菌在什么時間段吃效果最好？注意這3點(diǎn)
想到調(diào)理腸胃，許多人都會聯(lián)想到吃益生菌，這也讓益生菌一躍成為最受歡迎的營養(yǎng)保健品之一，無論是做成粉狀服用、加到各種調(diào)味飲料中，只要有益生菌，大家就覺得自己似乎就更健康了。但想讓益生菌發(fā)揮其作用，吃法很重要。益生菌在什么時間段吃？菌種越多越好嗎？老劉提醒你，服用益生菌要特別注意以下3點(diǎn)： 首先，益生菌你吃的時候，不管是種類或者是數(shù)量都是剛剛好最好，如果一次就吃個幾千億只，幾萬一只，或者是一次就十幾種...
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你懂益生菌嗎？到底有什么功效？為什么要吃益生菌？
最近越來越多有關(guān)于益生菌的保健食品現(xiàn)身，常常都人手一包，但是就在你吞進(jìn)去之前，你有沒有想過到底益生菌是什么？它有什么功效？為什么要吃益生菌？下面，老劉就花3分鐘時間給你做個科普。 什么是益生菌？世界衛(wèi)生組織（WHO）在2001年就有定義，說益生菌是一種活的微生物，宿主在吃下這種一定數(shù)量的活的微生物之后，可以產(chǎn)生一種至多種的益處。要達(dá)到這三點(diǎn)，才有資格被稱作是益生菌。Image by macrovector...
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大便沉好還是浮好？老劉教你如何觀察大便
排便是每個人日常中重要的例行公事，相信在上完廁所后，你也曾經(jīng)默默觀察過便便的不同型態(tài)。它有時浮有時沉，有時粗有時細(xì)，有時甚至還會發(fā)現(xiàn)一些不同的顏色變化。大便沉好還是浮好，沉下去和浮上來的區(qū)別在哪，說明什么原因呢？老劉今天分享一個小技巧，看完這篇文章，希望你能養(yǎng)成每天觀察便便狀態(tài)，來推測腸道健康狀況的習(xí)慣。 上完廁所，你會不會回過頭去觀察你的“便便”呢?無論是大便的形狀、顏色、氣味，甚至是排便的次數(shù)...
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腸道健康吃什么最有效？這4類食物養(yǎng)出腸道好菌
美國胃腸學(xué)會曾提出:好的腸胃比好的大腦重要。人體取得的養(yǎng)分皆從腸道吸收，人體超過7成的免疫細(xì)胞由腸道制造，腸道還人體“第二大腦”之稱。在飲食多樣性日趨豐富的時代，腸胃的保健已逐步成為人們必須正視的課題。維持腸道健康、提升免疫力、預(yù)防老化的關(guān)鍵是養(yǎng)出腸道好菌，平時一日三餐適當(dāng)多吃全谷根莖類、蔬菜類、水果類、豆類食物，有助于腸道好菌的養(yǎng)成。 有兩種方法可以改善腸道菌群的生態(tài)。一是服用 "益生菌&quo...
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益生菌老年人能吃嗎？對身體好不好
“保健要先養(yǎng)腸”這句話是我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的。益生菌和益生元可以幫助通過飲食增加健康的腸道細(xì)菌，這不僅可以維護(hù)整體健康，還有利于腸道健康。那這個建議適合老年人嗎?益生菌老年人能吃嗎？益生菌老人吃了對身體好不好?老年人保健 更需要優(yōu)先照顧腸道 隨著年齡的增長，體內(nèi)的益生菌數(shù)量減少，特別是重要的雙歧桿菌，腸道細(xì)菌的失調(diào)經(jīng)常變得更加嚴(yán)重。以下是2010年出現(xiàn)在《老齡化研究評論》（Aging Research Review...
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麥芽糊精是什么東西，對身體有危害嗎？
最近有朋友詢問麥芽糊精的問題，我們常常在奶粉、果汁、冰淇淋、餅干、以及某些保健品中看到它，比如某些益生菌補(bǔ)充劑的成分表中就含有麥芽糊精。麥芽糊精是什么東西，對身體有危害嗎，糖尿病人能吃嗎？麥芽糊精的功效與作用 麥芽糊精是一種被允許的食品成分。它是通過酶轉(zhuǎn)化、水解、濃縮和干燥玉米、大米、小麥和其他淀粉質(zhì)黃土材料生產(chǎn)的，屬于多糖的一種，腸道可將其分解為糖類并吸收到體內(nèi)，以提供熱量來源。 &...
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不愛吃粗糧？當(dāng)心腸道菌吃你的腸子
早餐你吃全麥面包還是蛋糕?人們越來越意識到不吃粗糧是不好的。歐洲醫(yī)學(xué)界的新發(fā)現(xiàn)揭示：沒有粗糧是完全不行的!因?yàn)楫?dāng)不能獲得攝入足夠的纖維時，腸道微生物群就會開始吞噬你的腸道!膳食纖維的功效是什么，它為什么如此重要？膳食纖維有什么用？ 膳食纖維是一種不產(chǎn)生能量的物質(zhì)，不能被胃腸道消化或吸收。與蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水不同，它對人體的影響不在于它能提供多少營養(yǎng)，而在于維持腸道的消化功能?！ ∩攀忱w維可以與胃腸道中的淀粉等碳水化合物結(jié)合，減緩碳水化合物的吸收，降低餐后血糖。它還可以積聚水分，有助于...
