2023年6月
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一份改善腸道通透性的保健調(diào)理建議
最近，收到一位粉絲的求助咨詢，這位朋友說：關(guān)注您的這個(gè)網(wǎng)站很久了，經(jīng)常會(huì)到這里來看看，學(xué)習(xí)些腸道健康方面的知識(shí)。這位朋友今年50歲，年輕時(shí)有飲酒史，并服用過不少抗生素類藥物。最近，有出現(xiàn)過敏和慢性疲勞的情況。他詢問改善腸道通透性增加的辦法，想請(qǐng)我?guī)退朴喴粋€(gè)詳細(xì)的針對(duì)腸道通透性增加怎么保健調(diào)理的方案，包括飲食、腸道健康護(hù)理和營養(yǎng)補(bǔ)充等方面。 腸道通透性增加是很常見的，多數(shù)人都會(huì)有，只是程度輕重不...
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益生菌如何選購？把握這九大原則
腸道是體內(nèi)微生物的大本營，腸道健康與腸道菌叢的好壞有著密不可分的絕對(duì)關(guān)聯(lián)，雖然可以藉由飲食適時(shí)補(bǔ)充益菌，但有時(shí)礙于高糖、高鹽、或是外食及口味問題而無法持之以恆…。此時(shí)，選擇方便食用的優(yōu)質(zhì)益生菌產(chǎn)品，就是養(yǎng)出一肚子好菌的便利好選擇！益生菌如何選購？請(qǐng)牢記以下九大原則。 益生菌（Probiotics）是所有對(duì)健康有益的微生物（好菌）的總稱。消化道功能、強(qiáng)身健體、提高敏感度和保護(hù)力等，其中最常見的有乳酸...
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抗生素和益生菌能一起吃嗎？間隔多久
當(dāng)感染時(shí)，醫(yī)生通常會(huì)開抗生素進(jìn)行治療。由于抗生素可以同時(shí)殺死腸道內(nèi)的好菌和壞菌，所以有“吃抗生素要停益生菌”的說法。不過，老劉提醒您的是，吃抗生素期間不僅可以吃益生菌，而且還能減少抗生素的副作用。服用完抗生素，間隔1-2小時(shí)再服用益生菌就可以了。 其實(shí)，“吃抗生素要停益生菌”這個(gè)傳聞也不全是錯(cuò)的。事實(shí)上，抗生素既能殺死好細(xì)菌，也能殺死壞細(xì)菌。如果益生菌和抗生素“同時(shí)”或“非常接近”到達(dá)腸道，益生菌...
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益生菌里有瀉藥嗎？聲稱吃了馬上見效的，要當(dāng)心了
有便秘困擾的朋友通常會(huì)借助益生菌來改善便秘，老劉特別提醒，益生菌雖然能幫助排便，但效果比較緩慢，如果吃了幾個(gè)小時(shí)后馬上有感覺，你就要當(dāng)心了，可能是因?yàn)槔锩嫣砑映煞郑热纭盀a藥”造成的，長(zhǎng)期作用這樣的產(chǎn)品，會(huì)減弱自主排便功能，加重便秘。 有的廠家宣傳稱，自己的產(chǎn)品，能夠讓便秘患者一吃馬上就上廁所，這時(shí)候你要多長(zhǎng)個(gè)心眼，這可能是“掛羊頭賣狗肉”的伎倆，表面上說是益生菌，實(shí)際上是里面添加的“瀉藥”發(fā)揮了作用。&n...
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怎樣吃才能讓腸道更健康？分享我種菌、養(yǎng)菌的飲食秘籍
到底怎么樣吃，才能讓胃腸道更健康，每天排便成型且順暢呢？今天，老劉就跟你分享我自己是如何養(yǎng)護(hù)腸道的。腸道健康有兩大基本要素，首先是種好菌，接著是養(yǎng)好菌。只要這兩個(gè)要素有做到，就可以發(fā)揮一加一大于二的這個(gè)協(xié)同作用，創(chuàng)造出健康的腸道環(huán)境。我會(huì)在文中分享我種菌、養(yǎng)菌的食物清單。益生菌食物有哪些？這3種我最愛 先說種好菌。益生菌，是指吃進(jìn)去人體之后，對(duì)宿主產(chǎn)生正面效益的微生物。通過食補(bǔ)或者是服用益生菌補(bǔ)充...
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腸道健康的重要性，腸道怎么才能更健康
熟悉我的朋友都知道，我經(jīng)常提醒他們注意自己的排便狀況，上大號(hào)完之后要低頭看一下馬桶。身體有問題，找我咨詢的朋友，我也都會(huì)首先建議他們關(guān)注自己的腸道健康。為什么呢？這是因?yàn)槟c道健康是一切的基礎(chǔ)。今天，老劉通過2個(gè)案例，進(jìn)一步說明腸道健康的重要性，并分享給你保持腸道更健康3個(gè)行之有效的方法。腸道健康重要性案例 一位40歲的女性患者，她經(jīng)期不規(guī)律，有時(shí)候50天才來一次，甚至她的初經(jīng)不是自然而來的，是用藥...
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什么是益生菌，功效與作用，如何選購？
隨著腸道健康及防癌意識(shí)的興起，特別是在新冠疫情后，益生菌產(chǎn)品成為國內(nèi)外保健食品市場(chǎng)成長(zhǎng)最快的品類之一，然而市面上益生菌產(chǎn)品琳瑯滿目，你真的吃對(duì)、選對(duì)了嗎？老劉發(fā)現(xiàn)，吃錯(cuò)益生菌，反而沒有獲得保健效果的人不在少數(shù)。益生菌到底是什么？它對(duì)我們?nèi)祟惖慕】档降灼鹗裁醋饔?？我們需要補(bǔ)充益生菌嗎？該如何選購和服用呢？什么是益生菌 首先來看看什么是益生菌，在我們?nèi)梭w里面啊，存在著很多的微生物，包括細(xì)菌、真菌和病毒...
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鋅對(duì)腸道健康的作用？補(bǔ)鋅可以保護(hù)腸道嗎
鋅是一種重要的微量元素，它雖然含量很少，卻參與了我們身體很多重要的生理功能。缺了它呢，會(huì)引起腸道功能紊亂，影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和青少年的精神健康。它還危害婦女的皮膚、頭發(fā)和生育能力，影響到男性的性功能，加速衰老。鋅是如何保護(hù)和調(diào)節(jié)我們消化系統(tǒng)的？身體缺乏了這種微量元素都有哪些信號(hào)？以及我們?nèi)绾斡檬澄锖蜖I養(yǎng)素來進(jìn)行補(bǔ)充？讓我們一起來了解一下。 中醫(yī)把消化系統(tǒng)叫做后天之本，換句話說，人后天的健康完全依賴...
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為什么有的人顯得更年輕？腸道里的抗衰老密碼
在同齡人中，為什么有的人顯得更年輕？他們擁有更好的皮膚彈性、更少的皺紋，更健康的身材和幸福的體驗(yàn)？難道這些都是天生的嗎？肯定不是！天生和天才一樣，只占極少數(shù)。其實(shí)，長(zhǎng)壽基因已經(jīng)被找到，區(qū)別僅僅在于你是否知道方法。腸道里藏著抗衰老的密碼。今天呢，我們就來聊聊如何讓自己更年輕。 決定一個(gè)人的年輕與長(zhǎng)壽，分為內(nèi)部和外部?jī)蓚€(gè)層面。外部由環(huán)境保養(yǎng)與生活方式?jīng)Q定，內(nèi)部是基因與心態(tài)。大量研究表明，保持內(nèi)部系統(tǒng)的年輕化，抗...
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給身體排毒的方法有哪些？這7個(gè)最有效
我們每天都在吸收毒素，這些有害物質(zhì)來自空氣中的污染物或過量攝入的不健康飲食等。幸運(yùn)的是，我們的身體自帶一套排毒系統(tǒng)，那就是肝臟和腎臟。肝腎每天都在努力工作來清除這些毒素。但有時(shí)候身體需要我們的幫助，使這個(gè)過程更有效率。如果你出現(xiàn)不明原因的疲勞、皮膚問題、頻繁的過敏反應(yīng)、感染、腹脹和腦霧等癥狀，給身體排毒會(huì)很有幫助。下面是7個(gè)最有效的身體排毒方法。1、每天喝夠2500毫升水 水是萬物之源，生命之母，...
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預(yù)防幽門螺桿菌，這6大食物堪稱克星
2005年，馬歇爾教授因發(fā)現(xiàn)幽門螺桿菌而獲得諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。從此，這個(gè)原本默默無聞的細(xì)菌，漸漸走進(jìn)了人們的視線。幽門螺桿菌是什么，感染后有哪些癥狀和表現(xiàn)，預(yù)防幽門螺旋桿菌食療吃什么？下面，老劉就跟你聊聊感染了全球約有2/3的人口的幽門螺桿菌。 在很多年前，人們發(fā)現(xiàn)一些棘手的胃病，治愈了又復(fù)發(fā)了，讓人束手無策。1983年，澳大利亞科學(xué)家沃倫，他在胃組織中發(fā)現(xiàn)了一種細(xì)菌，最終證實(shí)它就是導(dǎo)致胃病的難治愈的...
