2024年10月
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缺omega3會(huì)怎樣？3分鐘自測，看你缺不缺
你是不是常聽媽媽說：吃魚聰明，吃核桃補(bǔ)腦，橄欖油比色拉油更健康……原因就在于前者含有一種叫做Ｏｍｅｇａ－３的東西。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，普通人每天應(yīng)攝入２５０－２０００毫克Ｏｍｅｇａ－３，然而大部分人日攝入量僅為４９毫克，不足蕞低標(biāo)準(zhǔn)的１／５，可以說是相當(dāng)缺乏。原因是……Ｏｍｅｇａ－３這東西，人體無法自行合成，只能靠外援——飲食中獲得，且食物來源極少，想長期穩(wěn)定地從食物中攝?。希恚澹纾幔常鄶?shù)人做不到。就拿我來說，雖然生活在沿海城市，也算是有健康觀念，但事實(shí)上平時(shí)吃深海魚的機(jī)會(huì)并不多。因此借助魚油做為膳食補(bǔ)充，對我來...
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腸易激綜合征吃益生菌有用嗎?
嘿，你的腸道在呼救！益生菌來拯救啦！你好，我是老劉，今天咱們來聊聊一個(gè)既神秘又常見的“腸道小煩惱”——腸易激綜合征（ＩＢＳ）。是不是有時(shí)候覺得肚子像個(gè)小劇場，一會(huì)兒唱“腹瀉之歌”，一會(huì)兒又跳起“便秘之舞”？別擔(dān)心，下面就請出拯救腸道英雄——益生菌，來一場“腸道大救援”。腸易激綜合征：腸道的“情緒病”腸易激綜合征（ＩＢＳ），俗稱“玻璃肚”，聽起來挺高大上，其實(shí)它就是個(gè)“情緒病”。腸道就像個(gè)任性的小孩，如果這段時(shí)間你壓力大、飲食不規(guī)律，它就會(huì)變得敏感易怒，動(dòng)不動(dòng)就給你來個(gè)“情緒爆發(fā)”，弄出點(diǎn)腹痛、腹瀉、便秘等小麻煩要你...
