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益生元的功效作用，食物有哪些？
腸道健康除了多補(bǔ)充益生菌外，益生元的補(bǔ)充也是一大關(guān)鍵，益生元提供益生菌良好的生長(zhǎng)條件，多補(bǔ)充益生元食物能夠成為腸道益生菌的養(yǎng)分。日常生活中哪些食物含較多的益生元呢？富含益生元的食物可以從豆、薯、菇、藻4類(lèi)食物中獲取。 很多人會(huì)問(wèn)：那吃益生菌還要吃益生元嗎？補(bǔ)充益生元很重要！畢竟想保持益生菌數(shù)量及活性，還是需要足夠的食物。不然吃益生菌很容易前期有感覺(jué)，吃了一陣子就漸漸無(wú)感。在益生菌與益生元的交互作用下，可幫助延長(zhǎng)益生菌的活性，協(xié)助平衡細(xì)菌叢生態(tài)，膳食纖維也可促...
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腹瀉吃益生菌有用嗎？改善拉肚子的保健營(yíng)養(yǎng)方案
腹瀉 (Diarrhea) 是一種癥狀并非疾病，雖然對(duì)健康不會(huì)有立即性的傷害，但長(zhǎng)期腹瀉會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)素的流失，包括：水分、電解質(zhì)、熱量、蛋白質(zhì)、維生素、鐵等，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致脫水。且經(jīng)常腹瀉的人，也反應(yīng)出了身體的“腸道”“免疫”系統(tǒng)不健康，甚至有可能是“神經(jīng)”系統(tǒng)失衡 （例如：腸躁癥），所以經(jīng)常腹瀉的朋友也不能忽視這個(gè)問(wèn)題。造成腹瀉、拉肚子的原因哪些，該怎么辦，吃益生菌有用嗎？ 你應(yīng)該聽(tīng)過(guò)腹瀉可以吃“益生菌”來(lái)改善，益生菌的確可以緩解某些腹瀉（例如細(xì)菌性腹瀉、旅...
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益生菌、益生元、后生元的區(qū)別，一個(gè)比喻秒懂！
你應(yīng)該聽(tīng)過(guò)益生菌，也大概知道它的意思，但益生元是什么呢？近年來(lái)“后生元”也引起了廣泛的討論，那又是什么？下面，老劉為你解釋益生菌、益生元及后生元三者的關(guān)系?！ ∷鼈兌际蔷S護(hù)腸道健康的強(qiáng)者，也是微生態(tài)系統(tǒng)中不可忽視的補(bǔ)給力量。我們從其英文的字面意思，就能猜出三者的區(qū)別和聯(lián)系?！ ∫嫔簆robiotics，命名據(jù)傳采自希臘文，pro等于英文的for“為了”之義，biotic是“適于生活”的意思，中文翻為“有益生命的細(xì)菌”。益生菌一般指的是腸內(nèi)益菌，它們能夠阻礙...
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菊粉吃了腹脹是什么原因？食用注意事項(xiàng)和禁忌
菊粉在緩解便秘、促進(jìn)消化、輔助減肥、降血脂等方面有一定積極的作用，因此深受歡迎。但是，菊粉雖好，不能過(guò)量食用，一次吃太多，容易引起腸胃不適。比如，腹脹、腹瀉、胃痛和痙攣。最近就有朋友問(wèn)老劉，菊粉吃了腹脹是什么原因？一起來(lái)了解下吃菊粉的注意事項(xiàng)和禁忌吧。 菊粉又稱(chēng)菊糖，來(lái)源于菊芋、菊苣等植物，是一種富含益生元和膳食纖維。因?yàn)橛腥苡谒畷?huì)變粘稠的特征，所以酸奶中常有這種物質(zhì)，它不會(huì)被人體消化，但是進(jìn)入腸胃之后，會(huì)被...
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巖藻多糖清除幽門(mén)螺桿菌是真是假
巖藻多糖是什么東西，很多人可能并不了解。如果你在網(wǎng)上搜索，會(huì)發(fā)現(xiàn)一些巖藻多糖能抑制幽門(mén)螺桿菌的報(bào)道。巖藻多糖是何方神圣，有哪些功效與作用，它能清除幽門(mén)螺桿菌到底是真是假呢？ 能融掉螺絲帽的胃酸都融不掉幽門(mén)螺桿菌，巖藻多糖就真的有本領(lǐng)拿下它嗎？老劉查閱了國(guó)內(nèi)外相關(guān)資料后，確定地告訴你：真的可以。 1995年，Torkel Wadstrom發(fā)現(xiàn)了巖藻多糖的“...
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怎樣吃更健康？教你把廚房變成家人營(yíng)養(yǎng)的秘密花園
今天，老劉跟大家一起聊聊吃的話題。中國(guó)人常說(shuō)人是鐵，飯是鋼；西方也說(shuō)you are what you eat（人如其食）。對(duì)于吃，大家都不陌生。我們從呱呱墜地到生命結(jié)束，每天都離不開(kāi)吃。但是，有人的一日三餐，頓頓在給疾病遞刀子，有人卻越吃越健康。如何吃得健康這件事兒，做得更深入、更細(xì)致、更科學(xué)呢？ 先來(lái)看看世界各國(guó)是怎么指導(dǎo)國(guó)民好好吃飯的。為了幫助老百姓健康飲食，國(guó)家每隔一段時(shí)間都會(huì)推出本國(guó)最新版...
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腸道怎么調(diào)理更健康？4個(gè)方法養(yǎng)出腸道好菌
腸道是人體的重要防線，醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師均指出，提高免疫力的關(guān)鍵在于腸道。怎樣調(diào)理腸道才能更健康？老劉建議你養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息，同時(shí)攝取有益腸道健康的活菌，多吃富含益生元的食物，以改善腸內(nèi)微生態(tài)平衡。 日本文學(xué)博士大橋俊夫教授在著作《腸道決定身體免疫力》中寫(xiě)道，全身免疫力都集中在腸道，因?yàn)槟c道內(nèi)有7成的免疫細(xì)胞，能防止病毒侵襲，保護(hù)身體健康。 &...
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挑選益生菌要看哪三點(diǎn)？這樣買(mǎi)不交智商稅
現(xiàn)今人們忙碌，生活節(jié)奏變快，身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)卻經(jīng)常被忽視。作息和飲食的不規(guī)律，導(dǎo)致腸胃不均衡的人正在增多。益生菌是大家熟知的基本保健品，可以幫助調(diào)節(jié)消化機(jī)能、改善便秘腹瀉、調(diào)節(jié)腸道健康。不過(guò)，你買(mǎi)的益生菌真的管用嗎？該怎么挑選益生菌呢？ 通過(guò)補(bǔ)給有益的活菌，是保持腸道菌群平衡的一個(gè)有效方法。有益菌類(lèi)包括酪酸菌、乳酸菌、雙歧桿菌、酵母等。市場(chǎng)上販賣(mài)的益生菌，有些主打生菌數(shù)目多，菌種種類(lèi)多，而有些則表示增添一些...
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當(dāng)心益生菌里藏瀉藥！想改善便秘卻越吃越依賴(lài)，花錢(qián)又傷身
益生菌能改善便秘嗎？如果你買(mǎi)了含有緩瀉劑成分的益生菌產(chǎn)品，雖然短期能緩解便秘，但這種以損害腸道健康為代價(jià)的方式無(wú)異于殺雞取卵，長(zhǎng)期使用會(huì)使腸道自主排便功能變?nèi)?，加重便秘，更有患腸道息肉和黑腸癥的風(fēng)險(xiǎn)。下面，家庭健康規(guī)劃師老劉，用3分鐘分享如何找出保健品中的緩瀉劑成分，以及如何正確看待緩瀉劑。 有的朋友聽(tīng)說(shuō)益生菌能改善便秘，就買(mǎi)來(lái)吃，然而剛吃的幾天效果還可以，后來(lái)一不吃就不拉，再后來(lái)要吃好幾包才有感覺(jué)。出現(xiàn)這...
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腸道的三大主要功能！有趣又長(zhǎng)知識(shí)的腸道玄學(xué)
如果你認(rèn)為腸道只是一個(gè)消化食物、排泄糞便的通道，那就OUT了。這只是腸道的三大主要功能之一。腸道不僅是人體免疫力的大BOSS，每天還不斷地給大腦發(fā)號(hào)施令。腸道不好，絕不僅僅只是腸道不好那么簡(jiǎn)單，整個(gè)人的身體健康都會(huì)拉響警報(bào)，可謂“牽一腸而動(dòng)全身”！更有人說(shuō)，腸道是身體的玄學(xué)！那么，腸道到底是一種怎樣的存在？讓我們重新認(rèn)識(shí)一下這位既熟悉又陌生的朋友?！ 槭裁淳谱泔堬柡笕藭?huì)覺(jué)得幸福感爆棚？為什么說(shuō)拴住了男人的胃就等于拴住了他的心？為什么有些夫妻生活在一起時(shí)間久了會(huì)長(zhǎng)得越來(lái)越像？為什么明明知道垃圾食品不好卻管不住嘴...
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容易脹氣的食物有哪些，脹氣吃益生菌有用嗎?
脹氣就好像是在肚子上吹氣球一樣，吹的越來(lái)越大就會(huì)導(dǎo)致腸胃疼痛難受，影響我們的生活。那么，有哪些食物會(huì)引起脹氣？益生菌能改善脹氣嗎？ 要了解脹氣的問(wèn)題，就要知道我們的腸胃道怎么消化食物的，到底這些“氣”怎么來(lái)的?脹氣的原因有很多，今天先講一下食物的成分導(dǎo)致消化不良引起的腹脹，一些容易腹脹的食物，你可能天天在吃！ 我們?cè)谶M(jìn)食食物時(shí)，經(jīng)過(guò)胃，小腸和大腸進(jìn)行消化，為了方便吸收食物所含有的營(yíng)養(yǎng)素，將它們轉(zhuǎn)化成小的分子，使食物的蛋白質(zhì)、脂肪都溶于食物中?！ ⌒∧c是食物...
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