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如何改善腸道微生物優(yōu)化整體健康？美醫(yī)學(xué)博士的4條建議
人體腸道內(nèi)約有高達(dá)100萬億個(gè)腸道菌，其組成龐大復(fù)雜的功能號(hào)稱是人體“第二個(gè)基因組”，越來越多研究顯示，腸道微生物與人體各種生理功能息息相關(guān)。近日，美國醫(yī)學(xué)博士Rhonda Patrick在Found my Fitness網(wǎng)站頻道，講述了腸道微生物與人體健康的關(guān)系，并透露了一些如何利用腸道微生物優(yōu)化整體健康的建議?！ BC Future的一個(gè)視頻中說，有數(shù)萬億個(gè)微生物分布在人類的大腸內(nèi)，比如細(xì)菌、真菌和病毒等，它們對(duì)保持人體健康至關(guān)重要，影響著人的健康和食慾、體重和心情。腸道微生物主要功能有哪些？老劉...
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腸道不健康的表現(xiàn)，出現(xiàn)這些跡象說明你的腸子在喊“救命”
“萬病始于腸道”這句話一點(diǎn)都不開玩笑！你可能想不到，過敏、體重增加、痤瘡、皮疹、內(nèi)分泌失調(diào)、慢性疲勞等，都與你的腸道健康狀況有關(guān)。腸道失調(diào)癥狀，就是你的腸子在喊“救命”。以下15條腸道不健康的表現(xiàn)，你中了幾槍？圖片來源：photo-ac 時(shí)間來不及，就不去洗手間；心情不好，便各種胡吃海塞；同學(xué)見面，就通宵聚會(huì)……你的一切放縱，都是對(duì)腸道的“致命打擊”！腸道是外部世界與我們內(nèi)在身體之間的門戶，消化系統(tǒng)受到損害，一定程度上影響人體的所有系統(tǒng)！快來看看腸道的這15個(gè)求救信號(hào)吧： 1、胃部不適。比如，脹氣、腹瀉，...
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便秘吃膳食纖維有講究，怎樣補(bǔ)充有效？吃得好又吃得巧看這里
當(dāng)你便秘的時(shí)候，你會(huì)怎么做呢?其實(shí)多補(bǔ)充膳食纖維就可以改善這個(gè)情況，我們都知道膳食纖維的好，但怎么補(bǔ)充有效？哪些食物含膳食纖維多?為什么有的人吃膳食纖維更便秘？一起看完這篇就能快速了解?！ ∩攀忱w維 （Dietary fiber）是指無法被人體消化吸收的碳水化合物，簡(jiǎn)單來說，就是人體無法消化吸收的物質(zhì)。早期因?yàn)闊o法被吸收、參與體內(nèi)的能量代謝，曾被認(rèn)為是對(duì)人體沒有幫助的成分，隨著醫(yī)學(xué)與科學(xué)的進(jìn)步，才證實(shí)膳食纖維對(duì)消化道的健康與排便有很大的幫助，是其他營養(yǎng)素?zé)o...
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毒素怎么來的？身體“中毒”原因逐個(gè)數(shù)
我們經(jīng)常會(huì)聽到“排毒”兩個(gè)字，人的身體里真的有毒素嗎？答案是肯定的，每個(gè)人的體內(nèi)都有不同程度的毒素。想排毒，先要識(shí)“毒”。那么，毒素怎么來的？分為哪幾種？這篇文章，老劉帶你弄清楚毒素的12個(gè)來源，以及減少體內(nèi)毒素的12個(gè)方法?！ ◇w內(nèi)毒素的堆積會(huì)造成皮膚黯淡、黑眼圈、色斑、痤瘡、口臭、頭疼、失眠等。還會(huì)使體液變酸，出現(xiàn)亞健康等一系列癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)癌癥。人體的毒素有哪些？其來源主要有兩大方向：外毒素和內(nèi)毒素?！ ≈嗅t(yī)對(duì)于“毒”的定義很廣泛，舉凡對(duì)身體有害的都稱為“毒”，例如火氣大、發(fā)炎、過敏等癥狀，或中醫(yī)常...
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秋季排毒方法！用這些食物提升血液循環(huán)，趕走體內(nèi)毒素
秋冬排毒的重要性，我們要有足夠的認(rèn)識(shí)。秋冬時(shí)期，因?yàn)楸绕鸫合牧骱沟臋C(jī)率降低，所以毒素更容易累積在體內(nèi)。秋季排毒方法的哪些呢？下面給各位介紹能對(duì)抗毒素的排毒飲食法！ 在我們呼吸的空氣或吃的食物中，都含有許多對(duì)人體有害的毒素，但是為了生存我們依然得呼吸空氣與進(jìn)食，所以最重要的是可以讓身體快速排毒的代謝能力。排毒的好處和功效： ?新陳代謝提升 ?營養(yǎng)的吸收提升 ?血液與淋巴的循環(huán)改善 ?自律神經(jīng)穩(wěn)定 ?免疫力提升 排出毒素后對(duì)身體的好處，除了以上幾點(diǎn)外，還有緩和肩膀痠痛和預(yù)防感冒、防止失眠等效果。秋天吃...
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日醫(yī)師：腸道自主神經(jīng)失調(diào)容易便秘 ，培養(yǎng)4項(xiàng)習(xí)慣改善
原因不明的腹瀉、便秘、以及胃食道逆流等問題，其實(shí)與腸胃自主神經(jīng)失調(diào)有關(guān)，自主神經(jīng)主管腸胃蠕動(dòng)頻率與消化速度，一旦出現(xiàn)失調(diào)癥狀不僅會(huì)造成消化功能出現(xiàn)各種問題，還會(huì)引起便秘?！ ∪毡咀月缮窠?jīng)?？漆t(yī)師小林弘幸建議，改善腸胃自律神經(jīng)問題，可以從4項(xiàng)飲食習(xí)慣著手，讓腸胃逐漸恢復(fù)健康。Image by jcomp on Freepik早晨睡醒先喝一杯水，改善血液循環(huán) 早上睡醒時(shí)立刻喝一杯水，能幫助腸胃從睡眠狀態(tài)中清醒，開始一天的正常運(yùn)作。人在晚上睡覺時(shí)會(huì)因?yàn)榱骱棺岓w內(nèi)水分流失，使早上的血液會(huì)變得較濃稠，因此起床立刻喝一杯...
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一張圖讀懂腸道健康的重要性，為什么說“養(yǎng)腸就是養(yǎng)生”？
腸道最廣為人知的用途，就是消化與吸收。其實(shí)，它還擔(dān)負(fù)著免疫與防御的重任。腸道里面有人體最大、最復(fù)雜的免疫系統(tǒng)。你70%的免疫力是由腸道決定的。人的一生中，有太多機(jī)會(huì)讓腸道健康受到干擾，形成全身性的慢性炎癥。90%以上疾病的根源，都在腸道。這篇文章，老劉用通俗易懂的語言，從腸道屏障與炎癥的角度，來說明腸道健康的重要性，明白了這一點(diǎn)，你就會(huì)理解為什么說“養(yǎng)腸就是養(yǎng)生”。 2000多年前，西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說過：“所有疾病都是從腸道開始的”（All disease begins in the gut）。第一...
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寶媽必看！益生菌只是幫助排便嗎？它的4大作用與功效
益生菌通常位于腸道中，腸道不僅有“第二大腦”之稱，還掌管著人體消化吸收、免疫調(diào)節(jié)和排毒功能，因此益生菌的多寡，跟腸道健康狀況有著千絲萬縷的關(guān)系。益生菌的作用與功效，并不像有的寶媽認(rèn)為的，僅僅是幫助排便那么簡(jiǎn)單。益生菌對(duì)人體有什么好處和功效？概括來說，有以下幾點(diǎn)。 最近跟媽媽輩的朋友聊天，發(fā)現(xiàn)大家都有一個(gè)刻板印象：益生菌是用來改善便秘的。每次聽到這樣的說法，心里總有一種不暢快的感覺。沒錯(cuò)，益生菌的確可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。但只把它當(dāng)作幫助排便來用，實(shí)在太委屈它了！ ...
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腸道健康人長壽！9個(gè)好習(xí)慣伺候好你的腸
影響腸道健康的因素有很多。飲食、食物不耐受、生活方式、荷爾蒙、睡眠、壓力，尤其是藥物等因素會(huì)影響您的消化功能和腸道菌群。從而引發(fā)腹脹、腸易激綜合征、炎癥、便秘等癥狀，影響生活質(zhì)量。為了幫助支持您的腸道更健康，這收下這9個(gè)自然改善腸道健康的重要秘訣。Image by rawpixel.com on Freepik 1. 補(bǔ)充益生菌 益生菌是存在于腸道中的活微生物（有益細(xì)菌）。益生菌支持我們的免疫系統(tǒng)，幫助消化并幫助營養(yǎng)吸收到我們的血液中。含有益生菌的食物示例包括普洱茶、酸奶、酸菜、泡菜。 &nbs...
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泡澡能把體內(nèi)的毒素排出去嗎？泡澡排毒的正確方法
生活中對(duì)你最有益的，無非就是找到能讓你開心的事了!所以，盡情享受一場(chǎng)熱水澡吧!因?yàn)榕菀粓?chǎng)舒服的澡，能夠幫助身體排毒、緩解壓力，跟運(yùn)動(dòng)一樣對(duì)健康有幫助！熱水澡，是身體的SPA，也是腸道細(xì)胞的“菩提拉”。想知道泡澡的好處與功效、泡澡的正確方法和時(shí)間嗎？一起來了解下吧！ 身體毒素是怎么來的？首先，人體透過新陳代謝，每天會(huì)有大量細(xì)胞死亡，還有蛋白質(zhì)與脂肪殘余物需要代謝。食物中的農(nóng)藥、添加劑，或是細(xì)菌，也會(huì)產(chǎn)生毒素。吸煙、飲酒、服用藥物和睡眠不足等不良生活習(xí)慣，也會(huì)制造毒素，危害...
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怎樣增強(qiáng)免疫力，提高免疫力的益生菌有哪些？
在疫情雖然放開但病毒仍然存在的當(dāng)下，你是否意識(shí)到，考驗(yàn)?zāi)阕陨砻庖叩臅r(shí)候真的到了。作為自己身體健康第一責(zé)任人，你的免疫力足夠抵擋病毒嗎？該怎么做，才能提高自身免疫力呢？ 隨著最新政策的落地，全國各地疫情管控正在逐步放開，以后，或許不會(huì)有人查驗(yàn)?zāi)愕慕】荡a、行程碼、核酸……但是，政策放開并不意味著沒感染風(fēng)險(xiǎn)，接下來是檢驗(yàn)咱們自防措施和自身免疫力的時(shí)候了。你準(zhǔn)備好了嗎？ 其實(shí)，在生活方式中做出一些簡(jiǎn)單的改變，通過一些日常習(xí)慣的養(yǎng)成與維持，就可以幫助您保持健康并增強(qiáng)免疫力。老劉整理了6個(gè)日常生活的好習(xí)慣，提供大家參考...
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