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益生菌是智商稅嗎？怎么吃才正確
一提到“腸道健康”和“對(duì)抗過(guò)敏”，很多人就會(huì)想到吃益生菌，不過(guò)，也有人說(shuō)益生菌是智商稅。您真的了解益生菌，以及它們是如何保護(hù)腸道的嗎？如何選擇益生菌？怎么吃才正確？老劉為您一次解答。什么是益生菌 益生菌是什么?國(guó)際益生菌與益菌質(zhì)科學(xué)協(xié)會(huì)(ISAPP)，于2013年給益生菌下了個(gè)定義：益生菌是“攝取足夠量后，可以促進(jìn)宿主健康的微生物”的統(tǒng)稱。這也是目前被廣泛接受的。 益生菌種類有很多，先來(lái)認(rèn)識(shí)以下4種常見(jiàn)類型吧： 嗜酸乳桿菌(Acidophilus)：又叫...
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過(guò)了青春期還長(zhǎng)痘痘怎么回事，怎么辦？簡(jiǎn)單3招改善
有時(shí)候，痘痘并不完全是皮膚問(wèn)題，我們除了尋求皮膚科醫(yī)生的幫助外，還可以從調(diào)整腸道菌群的平衡入手。食補(bǔ)可以吃些富含益生菌、益生元的食物，比如泡菜、豆類和堅(jiān)果；生活方式上要保證充足睡眠，不熬夜。也可以通過(guò)服用益生菌補(bǔ)充劑的方式，調(diào)整腸道菌群，改善皮膚狀況，需要找出有研究數(shù)據(jù)支持的菌種。 老張哭笑不得地問(wèn)我：早過(guò)了青春期，為什么臉上還是一直冒痘痘?我對(duì)他說(shuō)：“青春痘”跟青春有關(guān)，也沒(méi)關(guān)。 在我的建議下，老張著手調(diào)節(jié)...
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選魚油主要看什么，EPA和DHA的功效與作用
如果您擔(dān)心自己無(wú)法從三餐中獲取足夠營(yíng)養(yǎng)，建議選擇快捷、方便的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑——保健食品。近年來(lái)，魚油作為保健食品的一種，越來(lái)越受到追求健康人士的重視?！ ◆~油中的EPA和DHA成分是什么？不同EPA和DHA比例的魚油有什么區(qū)別？面對(duì)市場(chǎng)上種類繁多的魚油產(chǎn)品，該怎么選擇適合自己的、性價(jià)比高的產(chǎn)品呢？魚油、Omega-3、EPA和DHA 當(dāng)你聽(tīng)到魚油、Omega-3、EPA和DHA這些名詞時(shí)，會(huì)不會(huì)一頭霧水?它們各自的含義是什么，有什么關(guān)系?老劉用一句話幫你搞清楚?！ ◆~油是從富含脂肪的魚中提取的油，主要成分是Ome...
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認(rèn)識(shí)你腸道里100萬(wàn)億個(gè)居民，腸道菌群那些事兒
你是否被這樣的健康問(wèn)題困擾? 抵抗力差，經(jīng)常感冒； 濕疹過(guò)敏，時(shí)好時(shí)壞； 一天到晚待在辦公室，身體發(fā)福； 工作緊張壓力大，夢(mèng)里都在想著KPI； 一周才蹲3次大號(hào)，總感覺(jué)沒(méi)排凈…… ...
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魚油怎么選購(gòu)？保姆級(jí)教程來(lái)啦
相信你對(duì)于魚油一定不陌生，也知道它的保健功效。但在挑選魚油時(shí)，心中難免還有些疑問(wèn)。魚油軟膠囊的正確吃法是什么?魚油哪個(gè)牌子純度高?有沒(méi)有禁忌癥和副作用等。下面，老劉跟你分享一些魚油挑選及服用指南，幫你真正挑出魚油的效果，吃對(duì)魚油的好處。什么是Omega-3，DHA與EPA? 你在購(gòu)買魚油的時(shí)候，一看成分，是不是被Omega-3、DHA與EPA這些名詞弄糊涂了？它們到底是什么，有什么不一樣? 一般泛指的Omega-3是多元不飽和脂肪酸，常見(jiàn)有三種的形式：ALA、DHA和EPA。ALA在植物油中比較常見(jiàn)的，我們...
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維生素B的功效與作用，適合哪些人吃
B族維生素（Vitamin B complex）深受追求健康人士的喜愛(ài)，被認(rèn)為有讓精神變好、維持健康、晚上更好睡、應(yīng)酬減壓等功效。B族維生素片的功效與作用有哪些？什么時(shí)候吃最佳？老劉給你一文說(shuō)清。 B族維生素維生素是一個(gè)龐大的家族，共有8位成員。分別是老大（維生素B1硫胺素）、老二（維生素B2核黃素）、老三（維生素B3煙酸）、老五（維生素B5泛酸）、老六（維生素B6吡啶）、老七（維生素B7生物素）、老九（維生素...
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養(yǎng)胃食物有哪些？5大食材讓胃回歸舒適區(qū)
腸胃不好怎么辦？胃痛是現(xiàn)代人的通病，尤其是作息不正常、壓力大的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹脹、疼痛、消化不良等癥狀，如果不加以改善，會(huì)影響生活質(zhì)量，甚至讓健康亮起紅燈！如果你想要胃腸道健康，本文將分享5種天然養(yǎng)胃食物和飲食注意事項(xiàng)。把它們納入日常飲食計(jì)劃，可以在一定程度上改善胃腸道不舒服情況?！ ∥覆皇娣?，原因來(lái)自兩方面：一是壓力、情緒，影響到消化系統(tǒng)，出現(xiàn)消化不良、胃痛等問(wèn)題；另一個(gè)就是你吃得不對(duì)，像是暴飲暴食吃太多，或是吃錯(cuò)了時(shí)間、吃錯(cuò)了內(nèi)容。情緒的部分，...
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瀉藥有哪些，能治便秘嗎？當(dāng)心越吃越依賴
有的人買益生菌吃，想通過(guò)益生菌改善便秘。可是剛吃幾天還管用，后來(lái)慢慢效果就差了，必須加大量才有作用。這種情況要當(dāng)心，有可能服用了添加“瀉藥”成分的益生菌，產(chǎn)生了依賴。還有的“老便秘”希望能借助瀉藥快速排便，往往是當(dāng)時(shí)有效，經(jīng)常使用卻招來(lái)副作用。那么，瀉藥有哪些，能治便秘嗎？ 人們期望服用益生菌后，腸道應(yīng)該“立即有感覺(jué)”。于是，某些廠商就迎合了這種心理，在益生菌中添加“瀉藥”成分，聲稱他們的產(chǎn)品可以讓你一吃東西...
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如何判斷自己腸漏癥，癥狀及治療方法
本文共2691字，閱讀時(shí)間約7分鐘。您將了解腸漏的原因、癥狀以及如何診斷和修復(fù)腸漏。希望這對(duì)患有腸漏癥的每個(gè)人都有幫助。 你有遇到過(guò)這樣的情況嗎？ 沒(méi)有感冒或生病，卻感覺(jué)不舒服； 沒(méi)吃過(guò)過(guò)期、發(fā)霉的食物，但肚子脹； 晚上沒(méi)有失眠。白天卻感到疲倦； ...
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腸道的作用和功能是什么？消化吸收只是“小兒科”
對(duì)于腸道的作用和功能，有的朋友可能會(huì)說(shuō)，不就是一個(gè)消化吸收、運(yùn)輸和排泄功能的器官嗎？老劉要說(shuō)的是，腸道遠(yuǎn)比你想像的要復(fù)雜，它的作用和功能也是多方面的，除了消化、吸收，還肩負(fù)著屏障、免疫和調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)的重要使命。 如果把消化道拉直，可以從一樓直達(dá)三樓；如果把它攤開(kāi)，面積相當(dāng)于一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)！這么一個(gè)大塊頭在我們體內(nèi)，與人體健康有著密切的關(guān)系。 當(dāng)你覺(jué)得身體疲憊、容易...
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迂回曲折的腸道，隱藏著無(wú)數(shù)生命奧秘
人體的消化道就像一根軟管，從口腔貫穿人體到肛門。對(duì)于一個(gè)壽命約為80歲的普通人來(lái)說(shuō)，這個(gè)消化道估計(jì)可以處理超過(guò)50噸的食物。其中，人體最長(zhǎng)的器官“腸”起著至關(guān)重要的作用。 經(jīng)過(guò)科學(xué)家多年的研究發(fā)現(xiàn)，腸道的功能已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了傳統(tǒng)印象中的消化、吸收、排泄。數(shù)米長(zhǎng)的腸道還含有大量的免疫細(xì)胞和內(nèi)分泌細(xì)胞。腸道直接承擔(dān)外界食物，是除皮膚外人體與外界最大的接觸面。為了防止疾病的侵襲，腸道內(nèi)的免疫細(xì)胞形成了重要的免疫屏障，可...
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