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養(yǎng)肝先養(yǎng)腸 解決肝臟問題的鑰匙或許在腸道
一個健康的腸道對于肝臟，以及人的整體健康都有重要意義，中醫(yī)有“養(yǎng)肝先養(yǎng)腸”的說法。肝不好的朋友，如果一直調(diào)理肝臟卻收效甚微，這說明你可能存在腸道方面的問題。不妨換個角度，把腸道調(diào)理好，這樣既減輕了肝臟的排毒壓力，還能提高它的代謝能力?！ ≈嗅t(yī)講究整體理論，雖然臟腑、組織和器官的位置功能不同，但它們之間有著密切關系。比如說，調(diào)理肝臟，不能單純盯著肝臟不放，還要考慮肝臟和其他臟腑的關系。神奇的“腸肝軸” 《醫(yī)學入門·臟腑》就提到：肝與大腸相通。中醫(yī)又有“腸毒入血，百病風起”之說。腸道中內(nèi)毒素增加，毒素進入血液循環(huán)...
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你真的了解膳食纖維是什么嗎？科學吃法有哪些
我們都聽過膳食纖維（Dietary Fiber）對人體的好處，但你真的了解膳食纖維是什么嗎？這篇文章，老劉不僅給你分享高纖維飲食的好處，還會讓你弄明白膳食纖維是通過哪些方式幫助我們身體的，以及它的科學吃法，一日三餐怎么安排就能輕松達標?！ 〈罅康目茖W研究證據(jù)表明，膳食纖維對人體健康有益，因此，膳食纖維逐漸受到公眾的關注。膳食纖維存在于蔬菜、蔬果和食品添加的抗性淀粉或抗性煳精中。它不提供能量，無法被消化，為什么還對身體有益？膳食纖維的分類 膳食纖維又稱粗糧或大體積纖維物質(zhì)，指的是植物性食物中不能被人體消化或...
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腸道怕什么？這些傷害腸道的壞習慣你有嗎
每人都想都擁有一個健康的腸道，但是由于不良生活方式和環(huán)境影響，很多人的腸道漸漸趨于亞健康，各種腸道疾病慢慢形成。知道腸道怕什么，才能更好養(yǎng)護腸道。今天，老劉帶你了解腸道最怕的是什么，來看看生活中這些傷害腸道的習慣你都有嗎？腸道怕什么食物？高油高糖高脂 腸道怕飲食不健康，也就是我們經(jīng)常講的不良飲食。腸道中的細菌，以我們吃進去的食物為食，健康飲食就能養(yǎng)出健康的菌群;高油高糖高脂的垃圾食品，容易導致腸道中的菌群失衡?！ 惗卮髮W的提姆教授研究發(fā)現(xiàn)，一周的垃圾食品可以讓我們腸道內(nèi)1300多種有益的菌被消滅。所以，這些...
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丁酸存在于哪些食物中？對腸道的作用是什么
研究發(fā)現(xiàn)，短鏈脂肪酸中的丁酸對我們腸道的健康非常的關鍵。它能夠減少結腸的疾病發(fā)生率，修復腸道黏膜損傷，營養(yǎng)大腦神經(jīng)、輔助減肥，甚至還能延緩衰老。膳食纖維的攝入，能夠幫助提高腸道內(nèi)丁酸的水平。“我一點丁酸鹽，我就能活120歲” 這是腸道微生物研究中，具有里程碑意義的發(fā)現(xiàn)!南洋理工大學李光前醫(yī)學院Sven Pettersson教授研究小組，將24個月大老年小鼠的腸道微生物，移植到了6周大年輕的小鼠中，8周后發(fā)現(xiàn)，小鼠腸絨毛長度和寬度增加、大腦中產(chǎn)生了海馬神經(jīng)元。研究認為，這是腸道微生物產(chǎn)生的丁酸，刺激長壽激素...
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李蘭娟院士：保護腸道菌群，人菌共生更健康
今天，我跟大家介紹一下人體的微生態(tài)?！ ∫粋€人有1.5公斤的細菌，你們每個人身上都有1.5公斤的細菌，這個細菌分布在哪里呢?在你的口腔，在你的皮膚，在你的呼吸道，在你的腸道。這一公斤細菌呢，對人體有許多重要的生理功能。 首先呢，它有個屏障功能，還能抵御外來細菌的侵擾，你們今天排排坐，做得滿滿的，外面如果再來一個人，沒有位置了，他只好離開。那么腸道的細菌也一樣，在你的腸腔里，坐滿了正常的細菌，當你吃下去一些有害的細菌的時候，它沒有位置了，它只好從大便排出了?！ ?..
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腸道毒素不僅僅是宿便 4類隱藏的有害物及排毒方法
提到腸道排毒，很多人把它與清除宿便劃上等號。其實，除了宿便，還有4類腸道有害代謝物也會危害腸道健康。老劉建議，我們不僅要關注腸道排毒吃什么，也要少吃容易產(chǎn)生腸道有害代謝物的食物，比如紅肉?！ ∧c道毒素太多怎么排毒?我們首先要明白腸道毒素有哪些。根據(jù)人體微生物組的描述，腸道的有害代謝物主要是蛋白發(fā)酵產(chǎn)物、硫化氫、膽汁酸代謝和乙醇四類?！ 「叩鞍讛z取會導致蛋白質(zhì)在結腸中發(fā)酵增加，排泄物中的亞硝胺也隨之增加。但是研究發(fā)現(xiàn)，不可消化的纖維素可以明顯減少蛋白質(zhì)在大腸中的發(fā)酵。也就是說，為了減少蛋白發(fā)酵產(chǎn)這種毒素對人體的傷...
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抗生素能殺死有益菌嗎？腸道益生菌最怕的3大“惡勢力”
我們知道，腸道的健康狀況決定了免疫力，連結腸道與免疫系統(tǒng)的橋樑，就是益生菌。腸道菌群失調(diào)，會造成許多疾病的發(fā)生。保護腸道的重點就是保護腸道里的益生菌。那么，益生菌減少的原因有哪些?抗生素能殺死有益菌嗎? 缺益生菌的原因有很多，殺死腸道益生菌的大“惡勢力”，分別是高糖高碳水飲食、生活壓力及不良情緒、和抗生素的濫用。今天，咱們先說說抗生素和益生菌的恩怨情仇?！ 】股?，這個20世紀的偉大發(fā)明，到了21世紀的今天，卻愈發(fā)濫用。很多人把抗生素當作靈丹妙藥。抗生素真的能殺滅細菌、病毒，是感冒的特效藥嗎？抗生素殺死益生菌...
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怎么改變腸道菌群？美國醫(yī)學博士在《菌群大腦》中的6條建議
又到了分享腸道健康書籍時間了，今天給大家?guī)淼?，是美國嚴肅科普界非常有影響力的一本書，叫做《菌群大腦》。這本書的作者叫大衛(wèi)·珀爾馬特（David Perlmutter），是醫(yī)學博士，執(zhí)業(yè)神經(jīng)科醫(yī)生，美國營養(yǎng)學會成員。作者認為，改善腸道菌群進而能夠改善大腦和整體健康！養(yǎng)成6個習慣，幾周內(nèi)就能改變自己的腸道菌群。全面實用的指導方針，我會在下面概括出來，3分鐘讀完這篇文章，就基本上掌握了這本書的大部分內(nèi)容。 在營養(yǎng)對神經(jīng)病癥的影響這個研究領域，珀爾馬特博士是世界公認的權威。他是多部暢銷書的作者，作品全球銷量過百...
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怎樣提高腸道免疫力？簡單5步打造超強體質(zhì)
不管是感冒也好，還是現(xiàn)在全球恐慌的新型冠狀病毒，除了加強個人衛(wèi)生、居家環(huán)境，只要自己本身自己內(nèi)在防護做好、免疫力強，就不怕病毒侵襲。醫(yī)生和營養(yǎng)師均指出，提升免疫力的關鍵其實在于肚子內(nèi)的腸道。怎樣提高腸道免疫力?在生活中做到以下5點即可?！ ∪砻庖吡Χ技性谀c道，因為腸道內(nèi)有7成的免疫細胞，更是人體最大的免疫器官，有好的免疫力能組防止病毒入侵，更能維持身體健康、預防老化?！毡踞t(yī)學博士大橋俊夫教授《腸道決定身體免疫力》 腸道除了幫助我們分解食物，合成氨基酸和維生素，它又是我們身體的快樂源泉，95%的血清素由...
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疫苗能提高免疫力嗎？腸道菌群才是免疫力的根本！
我們都知道，免疫系統(tǒng)有如保家衛(wèi)國的軍隊，能將入侵人體的有害微生物驅(qū)逐或消滅，避免感染性疾病的發(fā)生。而免疫系統(tǒng)并非與生俱來，兒童時期是免疫系統(tǒng)發(fā)育關鍵期，如何提高孩子免疫力？有的父母熱衷于給孩子打各種疫苗，認為從小接種疫苗越多，孩子免疫力就越強。疫苗能提高免疫力嗎？專家提醒，培養(yǎng)孩子自身的免疫力，需要從“腸道菌群”入手！ 孩子免疫力強少生病，這是很多人的共識。但怎樣才能提高孩子免疫力呢？老劉有個領居...
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愛它就要懂它！腸道是如何工作的？
雖然身體是您自己的，但一般人很難知道里面發(fā)生了什么。了解身體是愛護身體的前提，這一次，老劉帶你了解腸道是如何工作的。明白了腸道系統(tǒng)每個器官的工作情況，方便您更好地與腸道溝通。當您有某些腸道狀況時，也方便尋找解決方案！ 腸道是一條曲折的肌肉管，從胃延伸到肛門。它的主要工作是消化食物。在腸內(nèi)也有不同荷爾蒙的產(chǎn)生，它還在抵御病原體和吸收及釋放水分方面發(fā)揮重要作用。腸壁包含許多神經(jīng)。人的精神狀態(tài)會影響腸道。有些人當對某事感到壓力或生氣時，會感到胃痛、腹瀉或便秘?！ ∠胫滥愠赃M入的食物，在消化道內(nèi)經(jīng)歷的旅途嗎?胃：暫...
