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哪些食物有益腸道健康？營(yíng)養(yǎng)師推薦這10種
腸道不僅負(fù)責(zé)消化吸收，而且在維持免疫系統(tǒng)健康方面發(fā)揮著重要作用，甚至我們的情緒變化也與腸道健康有關(guān)。如果消化系統(tǒng)不好，免疫系統(tǒng)就會(huì)變?nèi)?，人體就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。怎么吃腸道才會(huì)健康，以下是對(duì)腸道健康有益的10種食物?！ ?jù)說(shuō)一個(gè)人在生命早期服用的食物決定他的壽命和健康程度。兒童或青少年過(guò)量食用加工、高脂肪、含糖食品會(huì)導(dǎo)致腸道炎癥和菌群失衡，從而影響腸道健康。哪些食物有益腸道健康？營(yíng)養(yǎng)師推薦以下食物： 1、豆類 豆類富含膳食纖維，對(duì)保持腸道健康非常有幫助。它對(duì)腸道中的有益細(xì)菌也有好處，所以你可以吃任何種類的豆類，如...
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盡早“部署”這7大營(yíng)養(yǎng)素，養(yǎng)出孩子好腸道
擁有一個(gè)健康的腸道，不僅能夠確保孩子的營(yíng)養(yǎng)吸收，還能讓他有一個(gè)好心情，并能打底好體質(zhì)。那么，與孩子腸道健康有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素有哪些？為了養(yǎng)出孩子的好腸道，老劉建議給他盡早“部署”這7大營(yíng)養(yǎng)素?！ ∩頌楦改?，總會(huì)擔(dān)心孩子身體不舒服、吸收力不好，更怕因此影響身體發(fā)育和學(xué)習(xí)成績(jī)，因此希望為孩子腸道“超前部署”，除了以一開(kāi)始喂母乳，培養(yǎng)好菌的生長(zhǎng)環(huán)境之外，給孩子補(bǔ)充合適的營(yíng)養(yǎng)素也很重要?！ ∪梭w需要食物中的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)維持生命，這些重要營(yíng)養(yǎng)素包括：脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、糖類及水等7大類，不同的營(yíng)養(yǎng)素在人體內(nèi)擔(dān)任...
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破壞腸道健康的五大因素，你中了幾樣？
我們的健康和幸福在很大程度上取決于我們腸道的狀況。然而，不正確和不平衡的飲食以及現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，在無(wú)聲無(wú)息地傷害著腸道健康?？靵?lái)看看以下破壞腸道健康的五大因素中，你中了幾樣？ 成年人的腸道里內(nèi)，棲息著100萬(wàn)億個(gè)微生物，總重量約2公斤，數(shù)量是消化道細(xì)胞的十倍。它們可以是我們的盟友，支持我們對(duì)抗疾病，刺激免疫系統(tǒng)，并有助于抑制體內(nèi)的炎癥。它們也可能成為我們的敵人，分泌有害的內(nèi)毒素和酶，擾亂身體內(nèi)部平衡，對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。 老劉請(qǐng)你也關(guān)心：腸道細(xì)菌“雷到你”...
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腸道細(xì)菌“雷到你” 兩個(gè)令人難以接受的事實(shí)
今天，老劉想跟大家分享一本書(shū)，書(shū)名叫《年輕健康地生活到死亡的老年飲食》，這是日本的健康科普書(shū)，在日本銷量非常不錯(cuò)。這本書(shū)的作者，甘德利·斯蒂芬·R（Steven R. Gundry），是美國(guó)醫(yī)學(xué)博士，人類微生物群落與腸道之間關(guān)系的全球權(quán)威，連續(xù)21年被獨(dú)立醫(yī)生評(píng)級(jí)機(jī)構(gòu)康諾利城堡評(píng)為美國(guó)最佳醫(yī)生。《年輕健康地生活到死亡的老年飲食》封面 當(dāng)然，我分享這本書(shū)的原因，并不是因?yàn)樽髡哂卸啻蟮膩?lái)頭，而是書(shū)中的觀點(diǎn)可能會(huì)雷到很多人！如果這些與你既有常識(shí)相違背的觀點(diǎn)，能夠引起你的重視，從而幫助你調(diào)整生活方式、改掉一些壞習(xí)...
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“蔬菜之王”西蘭花的功效與作用 怎么做好吃又有營(yíng)養(yǎng)
在眾多蔬菜水果當(dāng)中，西蘭花（broccoli）獨(dú)占翹楚，不僅含有豐富的維他命及各種礦物質(zhì)，還有調(diào)理腸道、抗氧化、預(yù)防癌癥的功效與作用。人們喜愛(ài)西蘭花，送給了它“超級(jí)食物”、“蔬菜之王”、“肝臟清道夫”等美稱。下面，老劉就帶大家認(rèn)識(shí)一下西蘭花，到底它有哪些你不知道的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，以及怎么吃才能發(fā)揮它的最大功效！ 你有沒(méi)有找到人生摯愛(ài)我不知道，但你的腸道已經(jīng)找到了它的“腸生摯愛(ài)”——西蘭花。當(dāng)西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說(shuō)“食物就是藥物”時(shí)，他顯然指的是西蘭花芽！這是我們遇到過(guò)的最強(qiáng)大的藥用食品之一！西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 西...
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英學(xué)者：杏仁有助降低腸道炎癥，緩解便秘
一項(xiàng)新的研究表明，每天吃56克杏仁（大約46個(gè)）可以促進(jìn)腸道內(nèi)丁酸的產(chǎn)生，從而降低腸道炎癥，緩解便秘，改善腸道健康乃至人的整體健康?！ 《∷徕c是一種對(duì)腸道健康有益的的短鏈脂肪酸（SCFA），可是你知道嗎？每天吃一把杏仁，就會(huì)促進(jìn)體內(nèi)丁酸鈉的產(chǎn)生。這是倫敦國(guó)王學(xué)院的研究人員近日的重大發(fā)現(xiàn)。56克顆杏仁的實(shí)驗(yàn) 該實(shí)驗(yàn)對(duì)象為87名成年人，他們的膳食纖維攝入量低于推薦量，并且經(jīng)常吃不健康的零食（例如巧克力和薯片）。 參與者被分為三組：一組必須每天用56克整顆杏仁代替他們的典型零食，另一組每天吃56克磨碎的杏仁，第三...
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3歲定80 寶寶腸道菌群“黃金1000日”培養(yǎng)計(jì)劃
每個(gè)父母親都希望自己的寶寶健康、聰明、長(zhǎng)壽，卻有很多父母忽視了對(duì)寶寶腸道菌群的培養(yǎng)。殊不知，生命最初的1000天（包括胎兒期），是影響孩子一生身心健康最重要的時(shí)期，寶寶出生后是不是愛(ài)生病、會(huì)不會(huì)過(guò)敏、長(zhǎng)得是否健壯，以及長(zhǎng)大后的健康程度，都與這1000天內(nèi)的腸道菌群培養(yǎng)情況息息相關(guān)。作為父母，應(yīng)該怎樣做才能給寶寶一個(gè)健康的腸道，不讓寶寶輸在起跑線上呢？ 腸道不僅負(fù)責(zé)消化吸收，還有“第二大腦”之稱，人體70%的免疫力來(lái)源于腸道，人體70%的毒素需要從腸道排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不健康有關(guān)?！ ∧?..
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把握一天中這些“黃金時(shí)段” 腸道調(diào)理事半功倍
中醫(yī)認(rèn)為，人體臟腑運(yùn)作與時(shí)辰有著對(duì)應(yīng)的規(guī)律，順應(yīng)時(shí)辰變化的規(guī)律調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和作息，養(yǎng)胃健脾調(diào)理腸道就會(huì)事半功倍。那么，“腸道黃金時(shí)段”有哪些，我們又應(yīng)該怎么做呢? 順時(shí)養(yǎng)生，請(qǐng)謹(jǐn)記以下黃金養(yǎng)腸時(shí)間?！ ∧c胃是氣血生化之源，后天之本，是人體最重要的“發(fā)電機(jī)”，一旦調(diào)整好腸道環(huán)境，血液循環(huán)順暢了，新陳代謝的速度自然會(huì)加快，不但免疫力變高、不容易發(fā)胖，頭發(fā)和肌膚看起來(lái)也會(huì)充滿光澤。腸道健康狀態(tài)與一個(gè)人生活型態(tài)的密切相關(guān)。在正確的時(shí)間吃對(duì)食物，做對(duì)正確的事，讓腸胃機(jī)能順利發(fā)揮作用，就能獲得1+1>2的養(yǎng)生效果...
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腸道健康食物紅黑榜 好菌壞菌最愛(ài)最怕菜單全收羅
我們知道，腸道健康狀況直接影響著人的整體健康，要改善腸道健康，就要從腸道菌群平衡入手。我們一日三餐吃進(jìn)肚子里的食物，直接關(guān)系到腸道菌群的狀態(tài)。正確的食物能促進(jìn)腸道健康，不良的飲食則會(huì)損害腸道健康。下面是老劉總結(jié)的腸道健康食物紅黑榜，快來(lái)看看腸道健康吃什么食物最有效，以及不利于腸道的食物有哪些吧。 我們每天吃的食物，不僅為身體提供營(yíng)養(yǎng)，還喂養(yǎng)著肚道里的100萬(wàn)億個(gè)微生物。這些微生物有好菌(占20%)、壞菌(占10%)和條件菌(70%)。條件菌堪稱“最大派系”，但它卻是個(gè)見(jiàn)風(fēng)使舵的“墻頭草”，哪邊勢(shì)力大，它就住哪...
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腸道不好會(huì)影響皮膚嗎？?jī)?nèi)調(diào)養(yǎng)出好膚質(zhì)記住這3招
毛孔粗大、粉刺和痘痘、暗沉和斑點(diǎn)……如果你有上述皮膚問(wèn)題，抹各種護(hù)膚品還是不見(jiàn)效果，那么老劉建議你換個(gè)角度，從調(diào)理腸道菌群和腸道排毒入手，或許會(huì)令你收藏驚喜哦。腸道不好會(huì)影響皮膚嗎?讓我們一起看看，腸道菌群是怎樣影響膚質(zhì)的，有哪些方法能養(yǎng)出腸道好菌，改善惱人的肌膚問(wèn)題。 身體的各個(gè)器官中，你最在乎哪個(gè)的衰老?在多數(shù)人心中，答案可能是“皮膚”。因?yàn)槿藗兊谝谎劭吹降漠吘故峭庠诘娜菝??？墒悄阒绬?健康和美麗的關(guān)鍵在腸道，抗衰老的根本，是確保腸道先不老。Image by jcomp on Freepik腸道菌群失調(diào)...
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清腸排毒食物有哪些？排毒的重要性與推薦食譜
我們經(jīng)常聽(tīng)到“排毒”這個(gè)詞，但令人驚訝的是我們并不知道它到底是什么意思。本文將告訴你，排毒的重要性，清腸排毒食物有哪些，并推薦3款好吃又易做的清腸排毒食譜?！ ∧憧赡苈?tīng)說(shuō)，需要“排毒”才能保持美麗和健康。排毒是清除日常生活中攝入體內(nèi)的廢物和雜質(zhì)的過(guò)程。通過(guò)排除毒素和廢物的排放，我們旨在改善腸道環(huán)境，實(shí)現(xiàn)身心健康。你知道排毒的重要性嗎？ 在日常生活中，我們從食物和空氣中攝取各種物質(zhì)，積累毒素和廢物。如果置之不理，它們會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。 食品防腐劑、人造甜味劑、著色劑、乳化劑等添加劑、自來(lái)水中的叁氯甲烷和重...
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