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減肥管不住嘴怪不得你 養(yǎng)出腸道好菌才能越吃越瘦
這篇文章將刷新你對腸道微生物菌群的認知。它不僅掌管著人體70%的免疫力，排泄人體70%的毒素，制造大部分B族維生素，合成使人愉悅的神經(jīng)傳導物質外，就連你想吃什么，也都是腸道說了算。如果你想減肥又管不住嘴，不妨多培養(yǎng)點腸道好菌，這樣才能越吃越瘦哦。人們常說的“益生菌減肥法”就是這個道理。 人類自詡為“萬物之靈”，有自主意識，和理性思考判斷力，然而你也許會吃驚，就連“想吃點什么”這么基礎的需求，其實都可能不在自己的控制範圍。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，不同的腸道菌，決定著不同的飲食偏好。看似“低等”的腸道細菌，在默默左右著你如...
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腸道老化會影響哪些方面？8個好習慣讓腸道年齡“回春”
同齡的人有的看起來年輕，有的人看起來衰老，腸道也一樣。如果腸道“真實年齡”比人的實際年齡大，就說明腸道老化了。老化的腸道會引起人體免疫力下降、皮膚粗糙和便秘等一系列問題。養(yǎng)成8個好習慣，能夠減緩腸道年齡老化速度，快來看看吧?！ ∪梭w約有70%的免疫細胞都聚集在腸道，因此想要顧好自己的免疫力，千萬別忘記照顧好我們的腸道大人。腸道老化的人，大便和放屁的氣味很重。這是因為他們腸道中好細菌（比如雙歧桿菌）數(shù)量少，壞細菌數(shù)量增多的原因。 先點擊這里，測一下你的腸道年齡...
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關于益生菌減肥法 你想知道的都在這兒
美國華盛頓大學研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌群平衡是控制體重其中一個關鍵的因素，健康腸道菌群有助于你養(yǎng)成易瘦體質。原來，益生菌除了促進腸胃蠕動、改善腸道環(huán)境外，還有輔助減肥的作用。下面就來深入剖析益生菌減肥法，告訴你如何有效地運用益生菌輔助減肥！ 減肥方法有很多，像是代餐減肥、穴位減肥、輕斷食減肥、生酮飲食、運動減肥等。然而你會發(fā)現(xiàn)這些一個問題，這些減肥方法在每個人身上呈現(xiàn)的效果不同，在一些人身上立竿見影，但對某些人就是沒用。這個時候，就要考慮身體內部健康狀態(tài)與減肥的關系了。腸道壞菌是怎樣讓你變胖的 我們知道，減肥要成功...
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如何知道自己的腸道是否健康？腸道健康的標準與不健康的表現(xiàn)
我們知道，腸道不僅是消化食物的消化器官，還與全身健康密切相關，如肥胖、免疫、動脈硬化、精神障礙等。那么，除了去醫(yī)院做胃腸鏡檢查外，還有什么簡單的辦法能知道自己的腸道是否健康？腸道健康的標準有哪些呢？ 您的腸道一直忙于處理食物和抵抗病原體。最重要的消化階段發(fā)生在蜿蜒的小腸中。它消化我們的食物，直到所有重要的營養(yǎng)素、維生素和礦物質都被吸收。食糜的其余部分進入大腸，從那里排出。從攝入口腔到大腸，食物會在我們體內停留5到70小時。 腸道環(huán)境的好壞，對整個身體都會產生廣泛和深遠的影響。腸道健康的5大標準 你的腸道...
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腸道年齡自測表 1分鐘測出腸道健康狀況
隨著年齡漸長，腸道環(huán)境也會逐漸變化，若要常保健康，盡可能地維持腸道年齡年輕或許是對策之一。如果您最近覺得糞便變臭、分量、大小出現(xiàn)變化，就有腸道開始老化的可能性?！ ∧c齡可以從“生活方式”、“飲食習慣”、“如廁情況”等方面進行考察。 請參加下面的“腸道年齡檢查測試表”，檢查您目前的腸道健康狀況。 請勾選適用于以下三個類別的所有選項。生活方式問題 □屁味臭 □面色蒼白蒼老 □皮膚粗糙、長痘痘 □感覺缺乏運動 □入睡困難，睡不好 □一直感到有壓力 □有抽煙習慣用餐情況 □用餐時間不規(guī)律 □每周有四...
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日專家：長期依賴藥物治便祕，將導致問題加劇
久坐的現(xiàn)代生活型態(tài)，使不少人都有便秘的困擾。遇到長期便秘的困擾，大部分的人會選擇前往診所，請醫(yī)師開軟便劑等藥物來解決?；蚴乔巴幍曩徺I幫助腸道通順的藥品輔助。然而長期依靠這些藥物，不只可能產生藥物依賴，使便秘問題加劇，更可能導致大腸癌找上身!想要正確有效的改善便秘應該怎么做？聽專家為我們解說。 專家解釋，軟便劑會發(fā)生作用，是由于其中的成分會刺激腸道黏膜，使腸道為了排出異物而加速蠕動。 長期使用軟便劑，會導致腸道肌肉疲乏，使藥物逐漸失效，需要加重劑量才能達到相同效果。一旦停藥，會腸道蠕動狀態(tài)更差甚至失去蠕動能...
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腸道菌群失調是什么原因造成的？這5點你中搶了嗎
在我們的腸道里有很多種類的微生物，它按照一定的比例存在，各種菌群之間互相制約。當它們保持一種平衡狀態(tài)，身體各項機能就運做正常；當腸道菌群被破壞而發(fā)生失衡，人體會出現(xiàn)相應健康問題?？梢哉f，腸道菌群平衡與我們的健康和福祉直接相關。引起腸道菌群失調的原因有哪些，日常生活中應該怎么避免呢？Image by diana.grytsku on Freepik1、濫用抗生素 破壞腸道菌群平衡的原因，首先就是某些藥物的濫用，比如抗生素。因為抗生素在殺死壞菌的同時，對人體友好的微生物也被破壞?！ 》每股睾笃潴w內的微生物組多...
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乳酸菌不僅影響腸胃健康 還可能會改變你的個性
一般人聽到乳酸菌，大多會認為與腸道健康關系較為密切，但你知道，乳酸菌竟然能透過改變腸胃道環(huán)境，進而影響到我們大腦的運作嗎？ 這次的專題，將由日專家河見浩司郎先生，為我們探討到乳酸菌如何從腸道環(huán)境影響我們的大腦與個性，一起來了解乳酸菌為人體帶來的奇妙作用！ 乳酸菌是益生菌的一種，是能消化醣類成分取得能量的菌種?！ 《渲械谋确频率先樗峋鷮儆谝环N厭氧菌，因此只能存在于人體腸胃中氧氣含量最低的大腸范圍中。然而從食物中攝取比菲德氏乳酸菌之后，必須先通過胃部的酸性胃酸以及小腸的鹼性膽液的考驗，造成多數(shù)乳酸菌會在這...
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腸道菌群喜歡吃什么食物 怎樣科學喂養(yǎng)你的100萬億個朋友
“所有疾病，始于腸道”——希波克拉底(公元前460-370年)。這位醫(yī)學之父在2000多年前就說過這句話，但我們才剛剛開始發(fā)現(xiàn)他是多么正確。腸道健康與我們的總體健康狀況之間的關系開始獲得越來越多的認可。最近的許多研究已經(jīng)證明，腸道健康是整體健康的基礎，更具體地說，是我們免疫系統(tǒng)的能力以及我們的精神和情緒狀態(tài)的基礎。那么，腸道菌群喜歡吃什么食物？如何恢復腸道菌群平衡？ 您每次進餐時，都會喂養(yǎng)大約100萬億個細菌，這些細菌將您的腸道和其他器官稱為“家”。這些都會顯著影響你的生活?！ ≡谶^去的十年中，大量的研究和分...
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幫大腸排毒 只須做對這幾件事 清掉身體75%廢物
我們的身體，會在不知不覺中累積了很多毒素。當身體排毒不暢，毒素就會沉積在體內，帶來健康隱患，所以要想盡辦法排毒。人體本身就有許多排毒機制，善于利用這些毒品器官，就能順利把臟東西趕走。比如，腸道就擔負著75%的人體排毒任務。那么，大腸排毒最應該做的事情是什么?“毒”從哪里來 我們通常所說的排毒，是個廣義概念。通常，人體的“毒”來自兩方面：一是外界環(huán)境的毒，比如空氣、飲用水、食品添加劑、殺蟲劑，護膚品、藥品等;另一方面是我們身體自己製造出來的毒，像是宿便、尿酸、自由基、膽固醇、甘油叁脂、乳酸、水腫、精神毒素等。人...
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腸道健康知識 補膳食纖維 輕斷食與腸道按摩的方法
腸道是我們生命的引擎。它不僅通過食物的消化提供燃料，還影響從頭到腳的許多過程。如果腸道運行不暢，則會影響整個身體。生活方式是決定腸道是否健康的關鍵因素。在工業(yè)生產食品供過于求和各種有害環(huán)境影響的現(xiàn)代，保持腸道健康并非易事。在這篇文章里，老劉將跟你分享腸道健康知識，和維護腸道健康的用日常實技巧?！ ≡胍艋驈U氣等外界環(huán)境，你可能無法改變；然而，你卻可以通過調整生活方式對腸道健康產生積極影響。如果我們確保多樣化的區(qū)域和季節(jié)性飲食，避免永久性壓力并讓自己有休息時間，定期鍛煉并避免吸煙和過量飲酒，那么腸道就會正常運作，腸...
