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濕疹來報到 問題在腸道 擺脫濕疹試試這招
每逢季節(jié)交換，是很多人皮膚出現(xiàn)問題的時候。除了保持皮膚清潔干燥，充足的休息外，研究發(fā)現(xiàn)，濕疹和腸道失衡有關(guān)。專家稱，可以考慮通過腸道調(diào)理來平衡腸道菌群，來付難纏的濕疹。 患上濕疹，為什么又跟腸道健康拉上關(guān)系？腸道微生態(tài)失衡也是導致濕疹等皮膚病的原因之一。近年來研究發(fā)現(xiàn)，腸道內(nèi)有益菌數(shù)量不足，難以擊退外來過敏原，不僅容易引起鼻敏感等過敏反應(yīng)，還會因為身體更容易發(fā)炎而引發(fā)濕疹等問題。所以，想遠離濕疹等皮膚病帶來的困擾，就要好好保養(yǎng)自己的腸道。濕疹是什么原因造成的 濕疹實際上是皮膚的炎癥。如果不保持個人衛(wèi)生，就會...
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腸道健康吃什么 營養(yǎng)學家推薦的全套食品清單
一個健康的腸道不僅是身體整體健康的基石，還決定著身材、衰老程度和幸福感。在日本，人們將腸道視為“尊貴中心”或“身心能量工廠”。你的腸道健康嗎?怎么吃腸道才會健康?本文綜合多位營養(yǎng)學家的建議，整理出一系列被推薦用于腸道健康的食物清單，以及不利于腸道健康的食物清單。當你不知道腸道健康吃點啥時，不妨參考下這份清單?！ ∧c道健康吃什么食物?首先需要遵循以下兩個基本飲食原則： 1、食用大量蔬菜、足夠纖維、多喝水以及益生元和益生元食物; 2、細米白面、糖、快餐食品和酒精應(yīng)該盡量少出現(xiàn)在菜單上。腸道健康食品推薦種類 1...
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腸漏是什么原因造成的 吃什么有助于修復(fù)
腸道在我們的健康和維持健康方面起著至關(guān)重要的作用。然而，當腸道黏膜發(fā)炎、被破壞之后，腸道黏膜細胞出現(xiàn)漏洞，讓細菌、病毒、未消化完全的大分子食物或毒性物質(zhì)，從縫隙跑進血液和淋巴液中，穿行于人體各處。這就是“腸漏”。“腸漏”對身體有什么危害？吃些什么有助于修復(fù)“腸漏”呢？ 腸粘膜是一個巨大的過濾器，其作用是讓營養(yǎng)物質(zhì)（維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸等）通過，并阻止微生物、大分子和有毒化合物的滲透。小腸壁襯有一層非常薄的上皮（4%毫米），由絨毛和微絨毛組成，皺紋非常細，它對腸內(nèi)容物提供機械屏障功能?！ ∪欢?，當腸粘...
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脹氣是什么原因引起的？孕婦嬰兒脹氣該怎么辦
腸胃脹氣、腹脹、胃灼熱、打嗝甚至抽筋通常是不良飲食的直接后果。腸胃脹氣雖然多數(shù)情況下是無害的，但卻非常令人不舒服。那么，脹氣是什么原因引起的？孕婦嬰兒脹氣該怎么辦？下面我們來分享脹氣的原因和有效緩解脹氣的方法。什么是腸胃脹氣，它有什么表現(xiàn)？ 胃腸脹氣是消化道中氣體積聚的結(jié)果。如果氣體無法從腸道中逸出，則會出現(xiàn)腹脹(稱為脹氣)，這通常會導致疼痛或痙攣。 腸胃脹氣通常與其他消化系統(tǒng)問題有關(guān)，例如： 1、頻繁地有惡心氣體排放 2、咯咯的胃和腸鳴音 3、肚子疼 4、腹部絞痛或胃痙攣 5、便秘 6、煩躁不...
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膳食纖維的正確吃法 怎樣才能吃夠量
膳食纖維是非常重要的營養(yǎng)素，有助改善便秘、預(yù)防直腸癌、調(diào)節(jié)血糖、降低血脂……但普通人膳食纖維攝取量大多不及格，下面老劉將告訴你，膳食纖維的正確吃法，如何補充才能攝取足夠的纖維量，水溶性膳食纖維、非水溶性膳食纖維的區(qū)別在哪里？ 根據(jù)中國營養(yǎng)學會頒布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，膳食纖維的每日建議攝入量是30.2克?！案毁F病”患者在此基礎(chǔ)上應(yīng)增加10-15克。然而據(jù)調(diào)查，目前我國居民膳食纖維的每人日平均攝入的僅為13.3克。Image by azerbaijan_stockers on Freepik 膳...
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便秘按哪里能快速通便？4大穴位圖文詳解
大家都知道，改善便秘最重要的是從調(diào)整飲食和作息這兩方面入手，但此外，不妨在空余時間嘗試下穴位按摩。便秘按哪里能快速通便？以下4個穴位，經(jīng)常按按能促進腸胃蠕動。不論在家還是在辦公室都可以進行哦。 經(jīng)常便秘的人，可以按這4個部位：分別是位于手掌的合谷穴和俞濟穴，以及位于腹部的天樞穴和氣海穴。具體方法是：順時針或逆時針輕輕按摩上述穴位，直到腹部感到酸痛，屏住呼吸增加腹壓，立即去廁所嘗試排便。合谷穴：刺激大腸蠕動 合谷穴俗稱“虎口”，除了最廣為人知的止痛作用外，它對緩解便秘也相當有效。需要注意的是，揉捏合谷穴時，手...
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日本專家稱腸道遠比大腦聰明，4個理由令人吃驚！
你知道嗎？大腦是從腸道進化而來的，大腦死亡后腸道依然能夠繼續(xù)工作，腸道在判斷食物安全性方面也優(yōu)于大腦，“幸福感”激素也是在腸道里制造出來的，大腦只上傳遞了這種感覺罷了。日本一位專家甚至認為，腸子比腦子還要聰明，可見他對腸道的重視。愛護腸子，整個人的身體狀況都可改善哦?！ ∪绻闼阉鳌暗诙竽X”，會看到很多有關(guān)腸道是“第二大腦”的資訊。不過，日本免疫與傳染病研究權(quán)威藤田纮一郎醫(yī)學博士卻認為：“腦子笨，腸子聰明。而且，我確信好好愛護腸子，頭腦可以變好。” 我們的老祖宗早就領(lǐng)教了腸腦的“聰明”，這在中國傳統(tǒng)文化里可...
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95%的人存在腸道健康問題！你的腸道還好嗎
一直以來，我們似乎忽視了腸道對身體的重要作用。本文帶你重新審視這個默默無聞卻又非常重要的器官——腸道。腸道的結(jié)構(gòu)、功能和作用，腦腸道相關(guān)性，以及腸道微生物菌群那些事兒。 腸道雖然位列人體器官之一，卻并未受到應(yīng)有的重視。人們常用“心肝寶貝”來形容一個東西的重要，可見對“心臟”和“肝臟”的重視，而對腸道卻是打入冷宮，不聞不問。殊不知，腸道健康牽涉到身體的方方面面，是身體整體健康的基礎(chǔ)。 據(jù)《國民腸道健康白皮書》調(diào)查顯示，在中國約95%的人都存在著各種各樣的腸道...
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腸道按摩基本手法，睡前按按排便好睡得香
當你40多歲或50多歲時，你可能會感到各種身體不適，這是你年輕時沒有的。便秘、腹脹、代謝下降和激素平衡的紊亂等，開始找上門。如何保養(yǎng)腸道？建議將“腸道按摩”納入你的日常生活中，養(yǎng)成按摩腸道的好習慣。我會在下面介紹腸道按摩基本手法，怎么進行腸道按摩，以及它有什么效果?！ ∧c道按摩是一種通過手掌按摩腹部，來刺激緩慢腸道，促進腸道血液循環(huán)進而增強其活力的方法。成人的腸道長度大約是7米。隨著年齡的增長，腸道活動會變慢，容易出現(xiàn)便秘等問題。腸道按摩對于改善便秘、促進腸道健康是有效的。腸道按摩好處是什么？ 腸道按摩有改善...
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養(yǎng)腸須知的腸道健康知識 只有懂它才能更好地“愛”它
近年來的研究表明，腸道健康與機體的各種重要功能密切相關(guān)，腸道不僅僅是消化器官那么簡單，還是一個重要的免疫器官，腸道上面密布神經(jīng)細胞，更有“第二大腦”之稱?！ ∮袝r便秘，有時腹瀉，總是腹脹……現(xiàn)代人的腸道糾結(jié)混亂，難怪大腸癌總是排在十大死因之列。 不良的飲食習慣、忙碌、久坐、以及生活壓力都在無時無刻地破壞著我們的腸道健康。在你呵護自己的腸道之前，我們需要先了解它，明白它的需求。只有懂它，才能更好地“愛”它。腸道是個有情緒的 “第二大腦”! 其實，腸道除了是一個消化器官，幫助人體消化食物、吸收營養(yǎng)外，它還是一個...
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緩解便秘就是吃膳食纖維？錯了！忽視這3點恐有反效果
提到便秘的解決方法，大多數(shù)人第一時間想到的是“多吃膳食纖維，幫助腸道蠕動”。但是，如果不注意以下3個關(guān)鍵點，很可能會導致便秘更嚴重！ 多吃膳食纖維有助于緩解便秘?營養(yǎng)學家內(nèi)藤解釋說，很多人都聽說過“便秘意味著攝入更多的纖維”這句話。當然，這種說法在某種程度上是正確的，但在增加膳食纖維攝入之前，我們首先要考慮這些事?！ ∮斜忝貑栴}的腸道其實是緊繃僵硬的，不僅容易受傷而且蠕動狀態(tài)非常差。所以，首先要做的不是增加膳食纖維的攝入，而是先化解腸道的緊繃狀態(tài)?！ ∪绻谀c道緊張的狀態(tài)下短時間內(nèi)攝入大量膳食纖維，不僅不能消...
