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腸不好…便秘、肥胖、過敏找上門！5類食物護(hù)腸更健康
腸道被稱為人體的第二大腦，因?yàn)檫@里有許多免疫細(xì)胞，只要你照顧好腸道健康，你就能保持人體健康!然而，腸道中的好菌會(huì)隨著年齡的增長、不良的飲食和生活習(xí)慣而減少，使身體更容易發(fā)炎和發(fā)胖……如何增加腸道細(xì)菌?營養(yǎng)師建議適當(dāng)多攝入以下5種營養(yǎng)素。 腸道健康與飲食密切相關(guān)。為了避免腸道免疫系統(tǒng)失衡，進(jìn)而導(dǎo)致腸胃失調(diào)、過敏癥狀、慢性疲勞癥候群、發(fā)炎及感冒等癥狀，使健康狀況拉警報(bào)，營養(yǎng)師建議想要改善腸道健康的人多攝入以下5種營養(yǎng)素，只要保持3天的固定健康飲食，腸道菌群就會(huì)發(fā)...
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益生菌對失眠的作用 腸道調(diào)理好自然睡得香
容易失眠的人，除了尋求正規(guī)醫(yī)療手段外，可以適當(dāng)多吃些富含益生菌的食物，來改善糟糕的睡眠狀態(tài)。研究顯示：腸道益生菌能夠減少與壓力有關(guān)的睡眠障礙，幫助您一夜好眠。 昨晚睡得好嗎?現(xiàn)代人每天面對沉重的工作與生活壓力，影響身心健康，失眠的人也越來越多。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過3億中國人有睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。也就是說每不足5個(gè)人中就有1人有睡眠障礙問題。Image by jcomp on Freepik 研究人員將25只基因組成完全相同的小鼠分成兩組，實(shí)驗(yàn)組喂食含抗生素的水 （以消除腸道內(nèi)微生物群...
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別折騰那張臉了 想讓皮膚更好 根源在于腸道健康
我們都希望有一個(gè)好皮膚，好氣色。于是不停地涂抹各種化妝品，更有不少人為了快速起效而去做醫(yī)美。然而，你知道嗎?我們的腸道與皮膚居然有著密切的關(guān)系!想看起來更年輕，就要照顧好肚子里的腸道菌群，它們才是決定我們膚色與衰老速度的根本。 或者你會(huì)覺得有點(diǎn)意外，然而這一說法卻并不新鮮，90多年前，研究人員就開始關(guān)注腸道健康和皮膚之間的關(guān)系了肌膚的養(yǎng)分由腸道與血液提供，打造美肌的第一步就是擁有健康的腸道！ 肌膚的養(yǎng)分由腸道與血液提供，打造美肌的第一步就是擁有健康的腸道！ 也就是說，假如腸道有炎癥，也會(huì)從皮膚上反映出來；...
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益生菌的正確服用方法 有副作用嗎 益生菌謎團(tuán)大拆解
益生菌有助抑制腸道壞菌的生長，可以維持腸道菌群的平衡，同時(shí)幫助促進(jìn)免疫力。作為可以增強(qiáng)抵抗力的營養(yǎng)補(bǔ)充品，益生菌目前已被人們廣泛接受。但不少人對益生菌還是充滿疑問，比如益生菌適合什么人吃?益生菌的正確吃法是什么?有副作用嗎?下面一一為大家拆解有關(guān)益生菌的謎團(tuán)。 人體腸道內(nèi)本來就有很多微生物，當(dāng)中包括了不同的益菌與壞菌，而屬于好菌之一的益生菌，就有助抑制腸道壞菌的生長，可以維持腸道菌叢的平衡。另外，益生菌好處包括幫助促進(jìn)免疫力、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善腸疾病等等。適合補(bǔ)充益生菌的3類人：Image by katema...
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腸道健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?快來看看它的一天有多忙
我們的腸道不僅僅是一個(gè)消化系統(tǒng)，它是人體最大的器官，默默地為我們做了許多事?？梢哉f，腸道健康關(guān)系到人的整體健康。那么，腸道健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 我們的腸道有以下功能：運(yùn)動(dòng)——沒有運(yùn)動(dòng)功能，食物不能在人體內(nèi)一路下降；消化——將食物磨成更小顆粒的營養(yǎng)物質(zhì)取決于這一點(diǎn)；吸收——支持兒童生長的營養(yǎng)物質(zhì)取決于腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和輸送；分泌——不必要的廢物和毒素排出體外；神經(jīng)傳導(dǎo)——腸道健康與人的情緒密切相關(guān)，不容忽視。Image by tirachardz on Fr...
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腸道不好會(huì)影響睡眠 睡不好又影響腸道 如何破局
吃得香睡得好，是人的基本需求，可是奔波在都市中的許多人卻難以做到。那么，腸道問題會(huì)引起失眠嗎？吃得香睡得好是互為因果的。研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌群失衡是導(dǎo)致失眠的原因之一；反過來，長期睡不好，又會(huì)加劇腸道問題。這是一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈。打破這個(gè)怪圈，你只須做對3件事?！ ∪粘龆?，日落而息是遵循大自然的規(guī)律。在中醫(yī)中，每時(shí)每刻都有重要的經(jīng)絡(luò)需要休養(yǎng)和調(diào)息。如果長期因?yàn)樗吆托菹栴}無法很好地休養(yǎng)和調(diào)息，可能會(huì)導(dǎo)致身體不適和精神不安。睡眠問題會(huì)嚴(yán)重影響腸胃健康 現(xiàn)代人加班熬夜，睡前滑手機(jī)習(xí)慣晚睡，或者因?yàn)楦鞣N情況失眠，越...
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不僅調(diào)節(jié)腸道 益生菌的作用與功效原來這么多
你可能聽說過益生菌這個(gè)詞，它是一種對身體有益的細(xì)菌，平時(shí)吃的酸奶和發(fā)酵食品中就含有益生菌。它主要作用于小腸和大腸，對身心有多種健康影響?！ ∫嫔且环N活微生物，可改善腸道細(xì)菌的平衡，對身體產(chǎn)生積極影響。這是英國的富勒博士在1989年定義的。 后來，世界衛(wèi)生組織（WHO）和其他組織也提出了這一主張。Image by chandlervid85 on Freepik 益生菌在進(jìn)入人體時(shí)不會(huì)死亡，到達(dá)腸道后生存繁殖，并調(diào)節(jié)這些不同細(xì)菌的平衡?！ ∫Q為益生菌，必須滿足以下條件：到達(dá)腸道而不被胃酸或膽汁酸消化在...
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什么時(shí)間吃益生菌效果最佳 美國專家的建議你絕對想不到
用于改善腸道環(huán)境的益生菌什么時(shí)候吃效果好呢？美國馬里蘭州腸道健康專家稱，不同類型的益生菌產(chǎn)品有不同的劑量和時(shí)間說明，使用前應(yīng)該查看說明書或者咨詢醫(yī)師。如無特別說明，最重要的建議是選擇一個(gè)你絕對可以堅(jiān)持的時(shí)間。因?yàn)椋x擇什么時(shí)間并不重要，重要的是每天保持一致。Image by pressfoto on Freepik 什么時(shí)間吃益生菌效果最佳？一些專家認(rèn)為，早餐前而不是睡前服用益生菌更有利于腸道健康。早上的胃酸很少，所以益生菌在早餐前進(jìn)入小腸和大腸。 益生菌是您飲食習(xí)慣的革命性補(bǔ)充。這些補(bǔ)充劑含有已被證明具有...
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兩周內(nèi)腸道環(huán)境就會(huì)發(fā)生變化 日本專家的10條腸道調(diào)理建議
我們的大腸里有1000多種腸道細(xì)菌，據(jù)說有100多萬億種，它們能否繼續(xù)健康地工作取決于我們的飲食和生活習(xí)慣。對于有便秘或不規(guī)律生活的人，更應(yīng)該重視腸道調(diào)理。 下面是消化系統(tǒng)專家、日本平成大學(xué)教授松井輝明推薦的10條如何調(diào)理腸道健康的建議。據(jù)調(diào)查反饋，按照這個(gè)方法做的人，在兩周內(nèi)腸道菌群的平衡發(fā)生了巨大變化。1.早上喝一杯溫的白開水 早上的一杯溫的白開，將是一個(gè)準(zhǔn)備體操，喚醒還在沉睡的胃腸道。一定要吃早餐。早餐時(shí)，胃和結(jié)腸反射發(fā)生，腸道開始運(yùn)動(dòng)。在一天開始時(shí)的刺激，對腸道最有效。2.養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣 早...
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調(diào)整被生活習(xí)慣干擾的腸道環(huán)境 簡單易行的8個(gè)方法
腸道擔(dān)負(fù)著許多重要的工作，比如將食物分解成營養(yǎng)物質(zhì)，并通過血液輸送到體內(nèi)，控制激素和排出毒素等等。腸道健康是健康的核心，保持腸道細(xì)菌的平衡對于保持健康至關(guān)重要?！ 〉怯捎谏盍?xí)慣，使人們的腸道環(huán)境受到破壞，引發(fā)一系列亞健康問題。那么，現(xiàn)代人該怎樣調(diào)整被生活習(xí)慣干擾的腸道環(huán)境呢？ 調(diào)查顯示，腸道菌群與肥胖、糖尿病、結(jié)直腸癌、動(dòng)脈硬化、炎癥性腸病等疾病密切相關(guān)，這些患者的腸道菌群與健康人相比發(fā)生了顯著變化。由于以蛋白質(zhì)和脂肪為中心的飲食、不規(guī)律的生活方式、各種壓力和便秘，導(dǎo)致一些人腸道菌群失衡，有害細(xì)菌會(huì)增加。...
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怎樣保護(hù)腸道健康 調(diào)理腸道菌群的飲食原則 膳食纖維怎么吃
腸道不僅是消化和吸收食物并制造糞便以促進(jìn)排泄的器官，它還在免疫功能中發(fā)揮作用，保護(hù)身體免受通過口腔進(jìn)入的病原菌和病毒的侵害。腸道是支持全身健康的關(guān)鍵，怎樣保護(hù)腸道健康呢?答案就是調(diào)理腸道菌群。 &...
