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什么是腸道健康?為什么重要?如何判斷自己腸道是否健康?
腸道不安百病長!錯誤的食物、壓力和睡眠障礙都會帶來腸道問題。那么,什么是腸道健康,為什么這么重要,如何判斷自己的腸道健康與否呢?什么是腸道健康? 能有效消化食物的腸道是健康的腸道嗎?答案是否定的,越來越多的證據(jù)表明,腸道健康會影響全身的健康,健康的腸道微生物群對我的精神健康和免疫系統(tǒng)非常重要。腸道菌群平衡是人體健康的基石。 Image by pch.vector on Freepik 美國波士頓塔夫茨醫(yī)療中心的臨床營養(yǎng)學(xué)家艾麗西婭·羅馬諾說:“腸道對我們的身體健康起著巨大的作用?!蔽覀兊哪c道將我們...
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80歲有20歲的腸道 名醫(yī)都在用的“六字秘訣” 做到很簡單
頭痛醫(yī)頭、拉肚子吃止瀉、憂郁就吃藥、皮膚狀態(tài)搽保養(yǎng)品整坨涂,如果這樣做了還是沒用,請給自己兩周時間,通過“優(yōu)化腸道菌群”這招,把上述煩惱一次解決。這是因為,健康的腸道是人體健康的基礎(chǔ)。你知道嗎?讓腸道常保20歲的青春狀態(tài),名醫(yī)都在用一個秘訣,就是維持“腸道菌群平衡”。 ...
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腸道健康吃什么?食物中的12大整腸高手 常吃養(yǎng)好菌
腸道直接影響人體健康,養(yǎng)生要從腸道健康入手??赐赀@篇文章,你就會明白飲食是如何影響腸道內(nèi)有益菌和壞菌的平衡的,以及腸道健康吃什么,也就是留住有益菌的基本飲食指南?! ∪绻押镁茸魑覀兡c道里的“房客”,那么作為酒店管理者,我們當然要提供最好的“客房服務(wù)”,讓這些好菌滿意到不想“離開房間”,離開我們的腸道! 科學(xué)家發(fā)現(xiàn),生活在人體腸道內(nèi)的有益菌租戶的生存和代謝,深受我們飲食的影響。當我們所吃的食物類型發(fā)生變化時,腸道內(nèi)的有益菌和壞菌的數(shù)量也會發(fā)生相應(yīng)的變化,從而影響的整體身心健康?! ∠嚓P(guān)研究表明,如果你想擁有...
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4個恢復(fù)腸道健康的科學(xué)方法 特別是瘦人一定要看
美國加州胃腸醫(yī)學(xué)家、臨床試驗創(chuàng)始人薩賓·哈贊(Sabine Hazan)說:“健康的腸道意味著你有更強的免疫系統(tǒng)、更好的情緒、有效的消化系統(tǒng)和健康的大腦和心臟?!蹦敲?,怎樣才能讓腸道更健康呢?這里有4個恢復(fù)腸道健康的科學(xué)方法。1.吃富含纖維和益生菌的食物 研究表明,纖維是一種植物營養(yǎng)素,可以通過刺激腸道內(nèi)有益菌的生長和多樣性來降低代謝性疾病的風(fēng)險。紅薯、菠菜、甜菜、胡蘿卜和茴香富含天然腸道強化纖維。 老劉請你也關(guān)心:腸道健康的重要性!多虧了你的腸子,你才...
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你應(yīng)該知道的腸道健康知識 保養(yǎng)腸道從身邊小事開始
腸道健康會影響你的免疫系統(tǒng)、精神健康和整體健康。腸道健康時,胃腸道會有很好的腸道細菌平衡,能正確消化吸收營養(yǎng)。但當腸道細菌失去平衡時,可能會引起不必要的胃腸道癥狀,如腹瀉,以及心理健康問題。以下是你應(yīng)該知道的腸道健康知識。腸道健康吃什么? 吃大量的糖會導(dǎo)致腸道內(nèi)有害細菌的過度生長。食品加工和酒精也會對腸道健康產(chǎn)生負面影響。 全谷物、洋蔥、大蒜、發(fā)酵食品、味噌、酸奶等益生元和益生菌食物可以滋養(yǎng)腸道內(nèi)的有益菌。 富含纖維和益生元的飲食可以保證有益菌的生長?! ?..
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別讓腸道比你老 腸道年齡自測表來啦 快來測測它幾歲了
你經(jīng)常便秘、腹瀉、腹痛嗎? 一張嘴說話就口臭嗎? 起床后覺得很沉重,什么都不想做? 面容憔悴,臉色蠟黃,沒有光澤和彈性? 這說明你的腸道很可能已經(jīng)提前衰老了,你的腸齡比實際年齡還要大?! 笆裁?腸道也有年齡嗎?” 是的。最近醫(yī)學(xué)專家提出,除了心理年齡和生理年齡,還有“第三年齡”——腸道年齡。很多人關(guān)注面部的衰老,卻不重視自己的腸道年齡,由于生活作息不正常,加上暴飲暴食,許多年輕人消化系統(tǒng)已經(jīng)開始拉警報而不自知,加上患大腸癌的人越來越多,維持腸道健康愈發(fā)重要?! ≠Y料顯示,超過七成的中國人,實際年齡比...
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喝水助腸道排毒 怎樣喝才科學(xué) 你不可不知的8條正確飲水觀
人體排泄廢物的方式之一就是“排尿”。排尿需要大量的水,喝水影響人體排出毒素的效率。20%的人體毒素通過尿液排出。為了幫助腸道排毒,一定要認真喝水。很多人不知道如何科學(xué)地喝水。下面,老劉跟你分享正確的飲水觀。一、成人每日飲水量:體重X30cc 每日用水量的正確計算方法是:每公斤體重x 30cc,例如體重60kg,每日總用水量為60x30 = 1800cc。 實際情況可根據(jù)個人體質(zhì)、運動量、排汗量增減,但最好不要超過3000cc。二、一小時不要超過1000cc 很多人忙的時候忘了喝水,等到嘴巴很渴,身體已經(jīng)缺...
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常吃這六種腸道排毒食物 宿便毒素藏不住 氣色好人精神?
俗話說,要想常青必須腸清。體內(nèi)毒素的長期積累會導(dǎo)致記憶力減退、面色蠟黃、便秘、痔瘡等全身性疾病。排毒方法有很多,其中飲食排毒法簡單易行,無副作用。什么食物對腸道排毒有好處呢?以下是6種有助于腸道排毒食物,經(jīng)常吃能保持腸道干凈,氣色好,更健康。一、魔芋豆腐:輕腸"正能量" 減肥圣品魔芋豆腐能有效促進腸道蠕動,減少它每天承受的"各種壓力"?! ∧в蠖垢械纳攀忱w維,能在腸壁上形成保護膜,縮短食物停留時間,清除腸道...
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哈佛推薦有益腸道的10種食物 常吃睡得香心情好身體棒
我們都知道 ,擁有健康腸道是維持身體健康的基礎(chǔ)。可是怎樣才能讓自己的腸道更健康呢?一個簡單直接的方法,就是通過吃來嗬護滋養(yǎng)那些住在腸道的好菌,吃對食物能夠讓腸道里的好菌茁壯成長,幫助腸道微生物菌叢保持平衡,從而有一個棒棒的身體?!鵂I養(yǎng)師表示,若腸道好菌消失,除了腸胃不適,更會降低免疫力。(示意圖/取自Pixabay) 為了證明飲食對腸道的作用,美國科羅拉多州立大學(xué)曾經(jīng)做過一個實驗。他們給A組小鼠吃烤肉和甜食,給B組小鼠吃優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維?! ?個星期后...
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改善腸道健康 怎么吃怎么動怎么睡 醫(yī)師的15條建議
健康的腸道不僅能增強免疫力,還能改善女性常見的便秘、手腳冰涼、浮腫、生理疼痛等煩惱。 它甚至可以促進新陳代謝,使皮膚更有光澤,該如何照顧我們的腸道呢?關(guān)注腸道健康20多年,幫助過上萬人的醫(yī)生給出了以下建議: 保護腸道,戒掉這7個壞習(xí)慣 1.不吃早餐上班。早餐可以喚醒腸道,刺激排便。在沒有早餐的情況下開始忙碌的一天工作,不僅沒有達到減肥的效果, 但容易導(dǎo)致便秘,影響腸道健康。 2.過度使用抗生素。有些食物吃起來很美味,但由于含有色素或味精等食品添加劑,會對腸道環(huán)境產(chǎn)生不良影響,阻礙腸道的吸收。此外,腸道...
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照顧好你身體里的“隱藏版大腦” 健康快樂的秘訣
大腦是人體中最重要的器官之一,它控制了我們的記憶、知覺以及喜怒哀樂的所有情緒,可是你知道嗎?在我們的身體里,還住著一個隱藏版大腦,它不需要聽從大腦指揮,可以自行發(fā)號施令,甚至影響著我們的喜怒哀樂。下面的這篇文章,老劉就跟大家聊聊這個“深腸不露”的第二大腦,我們的各種情緒和決定是怎樣在不知不覺中受其控制,它又是怎樣影響我們身體健康的?! ◎暄亚鄣哪c道,它的功能遠不止是消化食物,巨然還能牽動人的情緒,影響人的精神和身體健康。營養(yǎng)師及腸道專家梅根·羅西(Dr. Megan Rossi) 說:“與身體其他器官不同...