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便秘怎么辦？一文看清原因、危害及改善方法
老劉跟你聊的，大多與“屎尿屁”這些略顯尷尬的話題有關(guān)。沒(méi)辦法，大便是反映健康問(wèn)題的一個(gè)重要跡象。特別是長(zhǎng)期便秘的朋友，如果不重視或者隨意嘗試各種方法，不僅不能改善，還會(huì)引發(fā)其他問(wèn)題?；?分鐘看完篇文章，你將徹底搞懂自己便秘的原因，并學(xué)會(huì)通過(guò)飲食、按摩等途徑改善便秘的方法。1、怎么判斷自己有沒(méi)有便秘? 1-1 什么是便秘？ 便秘是因大腸傳導(dǎo)功能失常而導(dǎo)致的，以大便排出困難、排便時(shí)間或排便間隔時(shí)間延長(zhǎng)為特征，常伴有腹脹、胃納不佳、煩躁不安、夜寐不寧、肛裂出血等表現(xiàn)?！ ∶刻炫疟惝?dāng)然最好，但如果你某天沒(méi)有排便，也...
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腸道菌群是什么，有什么用？
說(shuō)起細(xì)菌，人們首先想到的是疾病、感染和消毒，仿佛無(wú)菌是最好的。事實(shí)上，并不是所有的細(xì)菌都是“有害的”，人類無(wú)時(shí)無(wú)刻都與這些微生物生活在一起。與人體共存的微生態(tài)系統(tǒng)，是與呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)并列的“第十一生理系統(tǒng)”。微生物存在于人體的許多部位，如皮膚表面、口腔、胃腸道等。其中，絕大多數(shù)生活在我們的腸道中，腸道中的微生物總數(shù)超過(guò)100萬(wàn)億。如何與腸道菌群和平相處？腸道菌群從何而來(lái) 腸道菌群的形成起源于母親的產(chǎn)道，產(chǎn)...
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納豆是什么東西，功效與作用怎樣？
相信很多朋友都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“納豆”，但由于其獨(dú)特的氣味和味道，大多數(shù)人都不敢嘗試。它是公認(rèn)的腸道健康食品，也是我們家的常備食物。一起了解下，納豆的功效與作用，正確吃法吧。什么是納豆？ 納豆是由“納豆菌”發(fā)酵的大豆。以前是通過(guò)蒸黃豆，用稻草包裹，然后在40℃左右的環(huán)境中發(fā)酵制成的。 納豆獨(dú)特的“氣味”和“味道”，加上攪拌后的“粘稠口感”，讓很多人不敢去品嘗。然而，當(dāng)你...
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怎樣才算便秘，益生菌真的能改善便秘嗎？
你是否曾經(jīng)因?yàn)槎琢税胩鞄鴼У袅艘徽斓暮眯那?？肚子總是因?yàn)楸忝囟纪共黄?，褲子也越?lái)越緊？有口臭，皮膚也不好？這都是便秘惹的禍。這篇文章告訴你怎樣才叫便秘，便秘的原因，對(duì)身體的危害。如果你想通過(guò)服用益生菌來(lái)改善便秘，文末提供了一些避坑指南。多久才叫便秘？便秘對(duì)健康有什么危害？ 食物進(jìn)入體內(nèi)消化后，形成的食物殘?jiān)?、水、鹽分、腸道細(xì)菌及雜物，在一起匯集，約12小時(shí)至48小時(shí)后被排出體外，這就是糞便...
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腸道益生菌吃什么？5大飲食原則助你“留住好菌住戶”
想擁有健康的腸道菌群?jiǎn)?？一個(gè)簡(jiǎn)單易行的辦法，就是從一日三餐的飲食入手。吃什么、怎么吃才能留住腸道好菌呢？請(qǐng)看下面的5條飲食原則。 如果把腸道比作房東，那么腸道里的益生菌就是租戶。這些菌菌們來(lái)到腸道后，能否安居樂(lè)業(yè)地待下來(lái)，與我們平時(shí)給它們吃什么食物息息相關(guān)。 當(dāng)我們吃的食物種類發(fā)生變化時(shí)，腸道內(nèi)好菌和壞菌的數(shù)量以及腸道細(xì)菌的代謝產(chǎn)物也...
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不孕癥、肥胖、疲勞？你的線粒體“中毒”了！排毒方案看這里
您知道嗎，糖尿病、不孕癥、肥胖、疲勞，甚至帕金森病，可能與線粒體“中毒”有關(guān)？這篇文章，教你利用營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“排毒”并改善線粒體健康。 線粒體的作用是將食物熱量轉(zhuǎn)化為能量，因此也被稱為細(xì)胞的能量工廠。如果線粒體功能不好，會(huì)導(dǎo)致很多疾病，包括疲勞、肥胖、糖尿病、不孕不育、神經(jīng)退行性疾?。ㄈ缗两鹕。┑?。 這是因?yàn)槿绻麤](méi)有足夠的能量，許多細(xì)胞...
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葉綠素對(duì)人體的功效與作用
今天，我們來(lái)說(shuō)一下葉綠素。對(duì)于絕大多數(shù)的植物來(lái)說(shuō)，離開(kāi)了葉綠素就無(wú)法生存。不過(guò)你可能沒(méi)有想到的是，這種植物色素對(duì)人體也同樣重要，其中最突出的作用是抗炎、排毒和減肥。 葉綠素是一種脂溶性的綠色色素，大多數(shù)存在于綠色植物以及海藻中。它在光合作用中能幫助植物利用太陽(yáng)光的能量產(chǎn)生氧氣并吸收營(yíng)養(yǎng)。 自然界中的葉綠素是純天然的，但市場(chǎng)上也存在人工...
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益生元對(duì)益生菌的重要性？哪些食物含有益生元
維持消化道健康，需要的不僅僅是益生菌，應(yīng)有其他生力軍來(lái)幫忙，才能發(fā)揮群體力量，完美達(dá)到保護(hù)消化道機(jī)能。這篇文章，老劉帶你認(rèn)識(shí)什么是“益生元”，它對(duì)益生菌的重要性？益生元的食物有哪些？ 補(bǔ)充益生菌的概念和重要性越來(lái)越深入人心，但你知道嗎，補(bǔ)充益生菌的同時(shí)如果缺少“益生元”，那就白搭了？ 過(guò)去，大家都追求益生菌的菌種、菌株、數(shù)量等，殊不知...
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益生菌什么時(shí)候吃？最佳食用方式？會(huì)有依賴性嗎？
益生菌該什么時(shí)候吃？最佳的食用時(shí)間是飯前、飯后還是睡前？會(huì)不會(huì)產(chǎn)生依賴性？為什么吃久了就沒(méi)效果了？怎么保存益生菌？ 如果益生菌吃錯(cuò)了，補(bǔ)再多都沒(méi)效。今天，老劉針對(duì)“ 益生菌該怎么吃？”這個(gè)問(wèn)題，從5個(gè)方面詳細(xì)分享，帶您一次搞懂。1.益生菌飯前吃還是飯后吃？ 為了讓益生菌活著到達(dá)腸道并定殖，它們必須避開(kāi)胃酸。 ...
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一份改善腸道通透性的保健調(diào)理建議
最近，收到一位粉絲的求助咨詢，這位朋友說(shuō)：關(guān)注您的這個(gè)網(wǎng)站很久了，經(jīng)常會(huì)到這里來(lái)看看，學(xué)習(xí)些腸道健康方面的知識(shí)。這位朋友今年50歲，年輕時(shí)有飲酒史，并服用過(guò)不少抗生素類藥物。最近，有出現(xiàn)過(guò)敏和慢性疲勞的情況。他詢問(wèn)改善腸道通透性增加的辦法，想請(qǐng)我?guī)退朴喴粋€(gè)詳細(xì)的針對(duì)腸道通透性增加怎么保健調(diào)理的方案，包括飲食、腸道健康護(hù)理和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方面。 腸道通透性增加是很常見(jiàn)的，多數(shù)人都會(huì)有，只是程度輕重不...
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益生菌如何選購(gòu)？把握這九大原則
腸道是體內(nèi)微生物的大本營(yíng)，腸道健康與腸道菌叢的好壞有著密不可分的絕對(duì)關(guān)聯(lián)，雖然可以藉由飲食適時(shí)補(bǔ)充益菌，但有時(shí)礙于高糖、高鹽、或是外食及口味問(wèn)題而無(wú)法持之以恆…。此時(shí)，選擇方便食用的優(yōu)質(zhì)益生菌產(chǎn)品，就是養(yǎng)出一肚子好菌的便利好選擇！益生菌如何選購(gòu)？請(qǐng)牢記以下九大原則。 益生菌（Probiotics）是所有對(duì)健康有益的微生物（好菌）的總稱。消化道功能、強(qiáng)身健體、提高敏感度和保護(hù)力等，其中最常見(jiàn)的有乳酸...
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