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科學(xué)證實：腸道細菌可以改變體重！
有些人吃得不多，但很容易發(fā)胖；盡管他們竭盡全力，卻沒有明顯的減肥效果。有些人食量大，不運動，但就是不長胖。讓人直呼 "上帝太不公平 "了！殊不知，秘密可能就在他們的腸道里面。體重直接受到腸道微生物的影響 華盛頓大學(xué)的J.I.Gordan的“腸道細菌移植”實驗是關(guān)于腸道細菌最讓人印象深刻的的研究之一。 ...
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益生菌什么時候吃？最佳食用方式？會有依賴性嗎？
益生菌什么時候吃？是在飯前、飯后，還是在睡前吃比較好？會不會有依賴性？為什么吃久了就沒效果了？老劉今天將分享有關(guān) "益生菌該怎么吃"的5個常見問題。小心吃錯了，補再多都沒效哦!益生菌怎么吃問題之1：飯前空腹吃，還是飯后吃呢？ 如果你想讓益生菌在你的腸道內(nèi)定植，你必須防止胃酸。人體空腹時，胃的pH值大約為2。由于食物的中和作用，進食后pH值會略微上升，之后1小時穩(wěn)定下降，飯后2小...
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讀日本醫(yī)師青木厚《16小時斷食術(shù)》心得分享
今天要跟大家分享的是一本日本暢銷書，書名的意思是，空腹才是最好的藥-16小時斷食術(shù)。作者叫青木厚，這本書出版后，極短的時間內(nèi)就突破了35萬冊的銷量。在日本的社交媒體上也引起了熱烈的討論，書里究竟是寫了什么，大家會如此關(guān)注呢？先說結(jié)論：根據(jù)最新的醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常讓身體保持16個小時以上空腹，體內(nèi)的廢舊細胞會被自動清除，全身的細胞都能得到修復(fù)，對維持良好的身體狀態(tài)，減緩衰老都有非常好的作用。 現(xiàn)代人...
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日本抗衰老專家滿尾正：讓你年輕10歲的16個好習(xí)慣
你今天吃進身體里的東西，可能會決定未來的你。你現(xiàn)在每天的生活習(xí)慣也正在決定著未來的你。你好，我是老劉，今天跟大家分享日本抗衰老專家滿尾正（Mitsuo Tadashi）的一本書，書名的意思是：外貌看上去年輕的人都在做的16個習(xí)慣，書的副標題是：讓5年后的你外表看上去要比同齡人年輕10歲的飲食、睡眠和運動。 你是否碰到過這樣的人，外表看上去要比實際年齡年輕得多，每當(dāng)這樣的時候，可能會不禁發(fā)出感嘆：哇...
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怎樣區(qū)分健康食品和垃圾食品？
有許多方法可以確定哪些食物是健康的，哪些是不健康的。弄清一種食物是否健康的一個重要工具是其營養(yǎng)標簽。如果沒有營養(yǎng)信息，基本的視覺提示和一些簡單的規(guī)則仍然是有用的。 一般來說，營養(yǎng)密集型食品的維生素和礦物質(zhì)含量較高，鈉和化學(xué)添加劑含量較低，脂肪和油質(zhì)較好。 垃圾食品通常被認為缺乏維生素和礦物質(zhì)，熱量過高。這些食物通常提供大量來自有害的飽...
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益生菌能改善皮膚過敏嗎？
除了呼吸道過敏之外，也有不少人飽受皮膚過敏而苦，由于難以找出真正的過敏源是什么，也很難加以根治與預(yù)防。不過，最近醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，過敏體質(zhì)的原因與腸道菌群的平衡有關(guān)，持續(xù)服用益生菌，更能夠有助于改善過敏性皮膚炎與各類過敏疾?。 【烤惯^敏體質(zhì)與腸道之間的關(guān)系為何如此密切呢？且聽老劉詳細解說。為什么會發(fā)生過敏？ 過敏是一種人體免疫系統(tǒng)失常的現(xiàn)象，免疫系統(tǒng)將塬本環(huán)境中無害物質(zhì)視為入侵者，使抗體發(fā)生作用，導(dǎo)致組織胺大量分泌，就會讓身體各處出現(xiàn)發(fā)炎反應(yīng)，并根據(jù)不同部位發(fā)生紅腫、發(fā)癢、鼻涕、氣喘等各類癥狀?！ ∵^敏現(xiàn)象往往...
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膳食纖維分為哪兩大類？每天吃多少合適
膳食纖維對腸道健康的功能是其它營養(yǎng)素?zé)o法替代的。它是腸道的清潔工，促進腸道蠕動，減少腸道毒素的停留時間，還能保持正常體態(tài)，防御腸道菌感染。膳食纖維分為哪兩大類，每天吃多少合適，怎么判斷自己是否吃夠了呢？膳食纖維是什么？ 相信很多人聽到膳食纖維，直覺就會想到排解“便秘”。但其實膳食纖維除了排解便秘之外，還有更多不為人知的功效，可以說，纖維膳食是腸道健康的第一道防線?！ ∫话銇碚f營養(yǎng)素的定義是“可以產(chǎn)生能量”或“組成身體的元素”，但膳食纖維卻沒有這樣的功效。因此...
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腸道通透性增加的原因，怎么辦？
當(dāng)腸道通透性異常增加時，人體就會失去對某些物質(zhì)的正常防御和清除能力，因此，腸漏會給身體帶來一系列的不良反應(yīng)。下面，老劉會告訴你腸漏的癥狀，教你怎樣判斷自己是否有腸漏癥，并為你制訂一份詳細的針對腸道通透性增加怎么保健調(diào)理的方案，包括飲食、腸道健康護理和營養(yǎng)補充等方面。 腸道是人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，腸道內(nèi)有大量細菌和其他微生物，它們對人體的健康和免疫系統(tǒng)的正常功能有著重要作用。腸道通透性的變化可...
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碳水化合物是什么？食物有哪些，想健康就要這樣吃
碳水化合物到底是什么東西，對人體好還是壞，優(yōu)質(zhì)碳水化合物食物？這之中的方方面面，就交給老劉來一次說清楚吧。本文將介紹碳水化合物是什么？精致與非精致碳水根本區(qū)別在哪？吃碳水化合物的益處是什么？優(yōu)質(zhì)碳水化合物食物有哪些？誰適合或不適合攝取碳水化合物？生酮飲食及低碳飲食真的適合你嗎？這些常見的疑問，老劉都會在文章中一一回答。目錄 碳水化合物是什么東西 碳水化合物與糖和淀粉的區(qū)別？ 精致碳水化合物/非精致碳水化有何差別？ 吃碳水化合物對身體健康有什么意義？ ...
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益生菌的正確服用方法？哪些人不適合吃益生菌
人類的腸道含有數(shù)以億計的細菌，包括有益菌、有害菌和中性菌，組成一個平衡的細菌生態(tài)。如果這個平衡被打破，會導(dǎo)致代謝異常、免疫力差、過敏反應(yīng)，甚至情緒不穩(wěn)定。因此，益生菌補充劑被認為是維護健康的一個重要因素。益生菌與乳酸菌的區(qū)別是什么？益生菌的正確服用方法？哪些人不適合吃益生菌？關(guān)于益生菌補充劑，你是否有以上疑問？以下問題，是老劉經(jīng)常被很多朋友問到的，就此機會一一厘清，希望能對你全面認識益生菌有所幫助。 Q1. 益生菌與乳酸菌的區(qū)別是什么？ ...
