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怎么照顧好“第二大腦”？保持腸道健康7個建議
腸道被稱為“第二大腦”，對人體健康與壽命有著舉足輕重的影響。而腸道環(huán)境的好壞會直接引想到身體的健康狀態(tài)，腹瀉、便秘、營養(yǎng)不良、吸收不好,甚至連你的情緒、精神狀態(tài)、睡眠、控制情感激素分泌等，都與腸道有著很大的關系。那么怎么照顧好腸道這個“第二大腦”呢？腸保健康的原則很多，老劉從其中提煉出7點務必做到的原則，對腸道健康影響甚大。 昨天，我們聊到了為什么說“腸子是我們的第二大腦”？今天，接著這個話題，來談談怎樣才能照...
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為什么說“腸子是我們的第二大腦”？
你有沒有在網上看到，“腸子是我們的第二大腦”這個說法，是不是覺得很難理解？腸子是腸子、大腦是大腦，它們相隔那么遠，好比北京與上海一樣，兩者怎么會扯上關系呢？ 念書的時候，我們對腸胃的理解僅限于消化系統(tǒng)，負責食物的消化、吸收以及排泄的地方，根本沒什么了不起。但這幾年的研究愈來愈多，腸子的重要性愈來愈受重視。 今天，老劉粗淺談一下“腸腦軸...
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益生菌都有什么功效？如何挑選
益生菌可以促進菌群生態(tài)，暢通糞便，并有調整體質的作用，是營養(yǎng)師經常建議的健康產品之一。但那么多的益生菌品牌，怎么才能找到適合自己的益生菌呢？讓我們先了解下什么是益生菌，隨后老劉會為你提供6條建議，告訴你如何明智地選擇益生菌品牌，以便你能放心地吃。益生菌是什么？ 簡單來說，益生菌是有益菌的總稱。當人體攝入特定的、適量的益生菌時，益生菌可以改變消化道中細菌菌群的生態(tài)，維持消化道的正常功能。益生菌主要在...
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益生菌在什么時間段吃效果最好？注意這3點
想到調理腸胃，許多人都會聯(lián)想到吃益生菌，這也讓益生菌一躍成為最受歡迎的營養(yǎng)保健品之一，無論是做成粉狀服用、加到各種調味飲料中，只要有益生菌，大家就覺得自己似乎就更健康了。但想讓益生菌發(fā)揮其作用，吃法很重要。益生菌在什么時間段吃？菌種越多越好嗎？老劉提醒你，服用益生菌要特別注意以下3點： 首先，益生菌你吃的時候，不管是種類或者是數(shù)量都是剛剛好最好，如果一次就吃個幾千億只，幾萬一只，或者是一次就十幾種...
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你懂益生菌嗎？到底有什么功效？為什么要吃益生菌？
最近越來越多有關于益生菌的保健食品現(xiàn)身，常常都人手一包，但是就在你吞進去之前，你有沒有想過到底益生菌是什么？它有什么功效？為什么要吃益生菌？下面，老劉就花3分鐘時間給你做個科普。 什么是益生菌？世界衛(wèi)生組織（WHO）在2001年就有定義，說益生菌是一種活的微生物，宿主在吃下這種一定數(shù)量的活的微生物之后，可以產生一種至多種的益處。要達到這三點，才有資格被稱作是益生菌。Image by macrovector...
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大便沉好還是浮好？老劉教你如何觀察大便
排便是每個人日常中重要的例行公事，相信在上完廁所后，你也曾經默默觀察過便便的不同型態(tài)。它有時浮有時沉，有時粗有時細，有時甚至還會發(fā)現(xiàn)一些不同的顏色變化。大便沉好還是浮好，沉下去和浮上來的區(qū)別在哪，說明什么原因呢？老劉今天分享一個小技巧，看完這篇文章，希望你能養(yǎng)成每天觀察便便狀態(tài)，來推測腸道健康狀況的習慣。 上完廁所，你會不會回過頭去觀察你的“便便”呢?無論是大便的形狀、顏色、氣味，甚至是排便的次數(shù)...
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腸道健康吃什么最有效？這4類食物養(yǎng)出腸道好菌
美國胃腸學會曾提出:好的腸胃比好的大腦重要。人體取得的養(yǎng)分皆從腸道吸收，人體超過7成的免疫細胞由腸道制造，腸道還人體“第二大腦”之稱。在飲食多樣性日趨豐富的時代，腸胃的保健已逐步成為人們必須正視的課題。維持腸道健康、提升免疫力、預防老化的關鍵是養(yǎng)出腸道好菌，平時一日三餐適當多吃全谷根莖類、蔬菜類、水果類、豆類食物，有助于腸道好菌的養(yǎng)成。 有兩種方法可以改善腸道菌群的生態(tài)。一是服用 "益生菌&quo...
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益生菌老年人能吃嗎？對身體好不好
“保健要先養(yǎng)腸”這句話是我們經常強調的。益生菌和益生元可以幫助通過飲食增加健康的腸道細菌，這不僅可以維護整體健康，還有利于腸道健康。那這個建議適合老年人嗎?益生菌老年人能吃嗎？益生菌老人吃了對身體好不好?老年人保健 更需要優(yōu)先照顧腸道 隨著年齡的增長，體內的益生菌數(shù)量減少，特別是重要的雙歧桿菌，腸道細菌的失調經常變得更加嚴重。以下是2010年出現(xiàn)在《老齡化研究評論》（Aging Research Review...
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麥芽糊精是什么東西，對身體有危害嗎？
最近有朋友詢問麥芽糊精的問題，我們常常在奶粉、果汁、冰淇淋、餅干、以及某些保健品中看到它，比如某些益生菌補充劑的成分表中就含有麥芽糊精。麥芽糊精是什么東西，對身體有危害嗎，糖尿病人能吃嗎？麥芽糊精的功效與作用 麥芽糊精是一種被允許的食品成分。它是通過酶轉化、水解、濃縮和干燥玉米、大米、小麥和其他淀粉質黃土材料生產的，屬于多糖的一種，腸道可將其分解為糖類并吸收到體內，以提供熱量來源。 &...
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不愛吃粗糧？當心腸道菌吃你的腸子
早餐你吃全麥面包還是蛋糕?人們越來越意識到不吃粗糧是不好的。歐洲醫(yī)學界的新發(fā)現(xiàn)揭示：沒有粗糧是完全不行的!因為當不能獲得攝入足夠的纖維時，腸道微生物群就會開始吞噬你的腸道!膳食纖維的功效是什么，它為什么如此重要？膳食纖維有什么用？ 膳食纖維是一種不產生能量的物質，不能被胃腸道消化或吸收。與蛋白質、脂質、碳水化合物、維生素、礦物質和水不同，它對人體的影響不在于它能提供多少營養(yǎng)，而在于維持腸道的消化功能?！ ∩攀忱w維可以與胃腸道中的淀粉等碳水化合物結合，減緩碳水化合物的吸收，降低餐后血糖。它還可以積聚水分，有助于...
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10種富含益生元的天然食物 腸道保養(yǎng)必看
很多人把益生菌和益生元混為一談，但別看只有一字之差，完全不同。益生元是益生菌的糧食，補充益生元是目前公認的腸道菌群調整方式。益生元的種類很多，最常見的主要有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、β葡聚糖糖等。以下是10種富含益生元的食物。 1、菊芋。又叫洋姜或鬼子姜，鮮菊芋的菊糖含量為16%-20%。菊糖可促進腸道有益菌的生長，是目前很多益生元產品的主要成分。同時，菊芋含有豐富的維生素B1和鉀，有助于提升大腦和肌肉功...
