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腸道健康吃什么食物最有效？這5大類少不了
我們?nèi)梭w的消化、吸收、排毒和免疫功能都離開腸道，腸道好不好直接影響我們健康和壽命。西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底曾經(jīng)說過，所有疾病始于腸道。想要有好的睡眠、好的心情、好的狀態(tài)，就必須得要擁有一個健康的腸道。那么腸道健康吃什么食物最有效？怎么吃才能養(yǎng)出一個健康的腸道呢？ 我們的腸胃內(nèi)有數(shù)萬億個微生物，數(shù)量比人體細胞數(shù)量多10倍。這些細菌群也稱腸道菌群，由好菌和壞菌組成。它們在腸道內(nèi)生存繁殖，對消化系統(tǒng)與免疫力起到重要的作...
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腸道健康吃什么？對腸道有益的22種食物
腸道一般被認為消化道的器官，事實上掌管了人體營養(yǎng)吸收、毒素排除和免疫調(diào)節(jié)等大事。腸道順暢與否關(guān)乎全身健康。腸道健康吃什么呢？以下是對腸道健康有益的22種食物。柔順大師：木耳、海藻、金針菇 蔬果中的膳食纖維可分為水溶性纖維及非水溶性纖維，對于便便干硬必須在廁所花上大把時間的卡卡族，及奮斗半天卻只能看見幾顆小黑丸的咩咩族，富含水溶性纖維的木耳、海藻及菇菇類食物是最適合的戰(zhàn)斗伙伴。水溶性纖維可吸收水分，軟化糞便，也是...
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益生菌早上吃好還是晚上吃好？
益生菌對于腸道健康乃至身體健康都有重要的調(diào)節(jié)作用，不過，益生菌在服用上有許多需要注意的地方。該怎么吃才正確能發(fā)揮更好的效果呢？早上吃好還是晚上吃好？吃益生菌有哪些禁忌呢？ 這個問題沒有統(tǒng)一答案。不同種類的益生菌，適合服用的時間不太一樣。在服用益生菌前，建議先看外盒包裝是否標(biāo)注適合的服用時間，如果沒有的話，這邊有幾個可以幫助你判斷益生菌早上吃還是晚上吃的小妙招。 ...
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腸道毒素太多怎么排毒？居家清腸妙招
日常飲食中難免吃進添加物、防腐劑和其它化學(xué)物質(zhì)，導(dǎo)致腸道毒素累積。減少腸道管壁上毒害物質(zhì)的滯留，可以降低毒素刺激腸道黏膜，避免慢性發(fā)炎和大腸癌發(fā)生。腸道毒素太多怎么排毒？居家清腸可透過吃高纖食物、補充好菌和多喝水。 腸道——這個盤繞長達7-8米的家伙竟然是衰老最開始的地方！所以，要想健康長壽，要想皮膚顏如玉，就要保持腸道清如水，就要經(jīng)常清腸毒。腸道毒素的形成和危害 &nb...
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放屁多是什么原因，怎么改善？
放屁會讓人感到不好意思，更尷尬的是響屁。據(jù)美國克里夫蘭醫(yī)學(xué)中心的一項統(tǒng)計，正常人每天大概會放14~23屁。放屁多是什么原因，好事還是壞事，放屁怎樣才算正常？下面就來看一下引起放屁的原因，和改善方法。吃飯喝水過快容易放屁 導(dǎo)致放屁的第一個原因，在于我們平時的吃飯、喝水。飲食過程中，難以避免會吸進一些空氣，這些吃進去的氣體，一部分會通過打排出去，另一部分“頑固分子”會進入腸道，以放屁的形式態(tài)排出?！ 〕顺缘锰焱?..
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腸道健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么，怎樣知道自己的腸道是否健康
怎樣知道自己的腸道是否健康呢？腸道健康有什么標(biāo)準(zhǔn)？對于我們普通人來說，有一個簡單接且不需要儀器的辦法，那就是觀察腸道蠕動情況。具體地說靠這3招：腸道蠕動的頻率、大便的狀態(tài)和放屁的氣味。從大便狀態(tài)看腸道健康 這或許聽起來像是開玩笑，但卻非常有效。研究發(fā)現(xiàn)，腸道里有不少多元化的細菌，并且與腸道蠕動具有關(guān)連性。健康腸道者的大便與放屁不會有濃烈的臭味，大便形狀有如香蕉，顏色不會太深或太淺，軟硬適中，也不會沾黏馬桶。&n...
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養(yǎng)生小貼士：保持腸道健康10個建議
有的人認為，腸胃不舒服是小事，其實。腸道不僅負責(zé)消化和吸收，還最大的免疫器官，兼有排毒功能。腸道不適，會連帶引起身體各方面的問題。怎樣才能保持腸道健康呢？以下是10個建議： 1、飲食均衡：這點并不難做到，節(jié)制和注意你吃的東西很重要。建議吃一些富含纖維和維生素的食物、瘦肉和綠葉蔬菜。油炸食品和含糖飲料可以偶爾吃，但不是每天都吃。特別是高脂、高糖、加工食品，對腸道的負面影響很大，最直接的就是改變腸道的菌群，當(dāng)益生菌...
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吃西梅促進排便嗎？西梅通便的原理與禁忌
便秘是都市人的通病。平日久坐在辦公室，而又缺乏運動，加上食無定時，少吃蔬果，久而久之就有便秘的困擾出現(xiàn)。在各種通便秘方中，必定少不了西梅。倘若你沒有健康問題，但是仍被便秘困擾，不妨試試西梅汁或西梅干。本文將告訴你，吃西梅為什么能促進排便？西梅通便的原理與禁忌有哪些？ 如果排便過程有以下幾種狀況，就可能是便秘： 一周內(nèi)排便次數(shù)少于 3 次 排便...
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腸道出問題會有哪些癥狀？修復(fù)腸漏的營養(yǎng)素有哪些
很多莫名其妙的問題，或者老好不了的問題，可能是腸道的問題。腸道健康可不僅僅關(guān)系到腸道本身，它還跟自身黏膜有關(guān)系，腸道通透性增加（腸漏）跟甲狀腺健康、神經(jīng)系統(tǒng)健康、心血管的健康都很有關(guān)系。很多人產(chǎn)生一些莫名其妙皮膚問題，也建議檢查一下腸道，在醫(yī)生指導(dǎo)下，補充谷氨酰胺等營養(yǎng)素修復(fù)腸漏。 腸屏障受損會導(dǎo)致腸漏，而腸漏是自身免疫出現(xiàn)問題的起點和開端。當(dāng)我們長期攝入一些不健康的食物，比如說過量的膚質(zhì)，還有某些高蛋白（比...
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清腸胃排毒的方法 5招輕松給腸道負擔(dān)
食用過多的肉類，會造成腸道不易吸收，若再加上油炸或是燒烤的處理方式，腸道負擔(dān)更是沉重。愛吃肉類、油炸和燒烤的人，一定要定期給腸道減負。清腸胃排毒是給腸道減負的方式之一，下面老劉給你介紹腸道排毒的好處和5個可行方法。 為什么排毒可以改善身體健康狀況？有一些很好的理由讓你的身體排毒，即使從醫(yī)學(xué)角度來看你不必這樣做。排毒可以帶來以下健康益處： 首先、減輕腸道負...
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長期消化不良有什么危害？當(dāng)心暗藏危險信號
你有常腸胃消化不良的毛病嗎？吃飽飯后經(jīng)常腸胃脹氣，感覺食物遲遲難以消化？小心，這可能是腸胃潰瘍、胃炎、胃癌、甲狀腺機能低下、糖尿病、膽囊炎等危險病癥的信號! 正常情況下，消化不良或胃部不適，一般是因為吃太飽、吃太快或吃到難以消化的食物所引起，大多時候只要適量服藥就能很多緩解癥狀。但假如長期出現(xiàn)消化不良的情況， 特別是同時伴隨胸口灼熱、胃脹、胃痛等癥狀，可能預(yù)示著已演變成慢性腸胃道疾病，或是其它危險疾病的徵兆，建議要盡快就醫(yī)做仔細檢查，一定不要大意。Image...
