您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
愛美是女人的天性，夸一個(gè)人漂亮，人們常常用“滿臉膠原蛋白來形容”，可見在多數(shù)人的心目中，膠原蛋白是能夠跟美麗、年輕劃等號(hào)的存在。那么，膠原蛋白是什么，女人該怎樣科學(xué)補(bǔ)充膠原蛋白呢？下面給大家介紹補(bǔ)充膠原蛋白的三種方式，分別是食補(bǔ)、外敷和內(nèi)調(diào)，并分析一下它們各有哪些優(yōu)缺點(diǎn)。
膠原蛋白是怎么滋養(yǎng)和修護(hù)皮膚的呢，這要從它和皮膚的關(guān)系說起。
我們的皮膚就像一個(gè)地下車庫，這個(gè)車庫有三層，表皮、真皮和皮下組織。膠原蛋白就是在真皮層中起支撐作用，是皮膚的“盤古”，它頂天立地地支撐于表皮和真皮之間。
可是，這個(gè)皮膚的“盤古”一般只工作25年，就開始倒下了了。
也就是說，膠原蛋白并不是什么神秘的東西，我們?nèi)梭w本身就有，只不過隨著年齡增長(zhǎng)，每天消耗的比較快。咱們小的時(shí)候膠原蛋白消耗速度是小于新生速度的，25歲后這個(gè)趨勢(shì)就開始逆轉(zhuǎn)，到了40歲，體內(nèi)的膠原蛋白僅為20歲時(shí)候的一半。
不僅如此，如果表皮長(zhǎng)時(shí)間被紫外線照射，或者是整天熬夜加班，它還有可能會(huì)提前倒下。膠原蛋白流失增長(zhǎng)，直接后果就是皮膚漸漸松弛，長(zhǎng)出皺紋。
那么，怎么補(bǔ)充膠原蛋白有效果呢，下面我從日常飲食補(bǔ)充、外敷膠原蛋白護(hù)膚品、內(nèi)服膠原蛋白補(bǔ)充劑三個(gè)方面，說下他們各自的優(yōu)缺點(diǎn)。
一、吃膠原蛋白含量高的食物
豬蹄是補(bǔ)充膠原蛋白的好成分。豬蹄中的大部分蛋白質(zhì)都是膠原蛋白。女性可以每隔一段時(shí)間吃一些豬蹄，補(bǔ)充膠原蛋白，修復(fù)皮膚彈性，使皮膚更緊致、更水靈。長(zhǎng)期注意膠原蛋白的攝入，皮膚自然比同齡人年輕。吃這種紅燒豬蹄不僅能填飽肚子，還能為身體提供膠原蛋白。為什么不呢？
除了豬蹄外，雞爪、魚皮也是不錯(cuò)的補(bǔ)膠原蛋白食物。
但是，由于膠原蛋白個(gè)子大，不能被皮膚直接吸收，得先經(jīng)過消化分解成多肽，再分解成氨基酸，最后再重組成蛋白質(zhì)。這是一個(gè)相當(dāng)漫長(zhǎng)的過程，因此通過這種方式每天能補(bǔ)多少，補(bǔ)充的能否大于流失的，還真不好說。另外，這類食物脂肪含量一般偏高，經(jīng)常吃有增高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)，所以吃這些食物，不但沒什么用處，還會(huì)讓人變胖不少。
補(bǔ)膠原蛋白的食物其實(shí)還有很多，有興趣的朋友可以點(diǎn)擊這里：含膠原蛋白的食物 吃啥食物補(bǔ)充膠原蛋白
優(yōu)點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)美味，食用方便
缺點(diǎn)：長(zhǎng)期吃不利于健康
二、外敷膠原蛋白護(hù)膚品
膠原蛋白存在于真皮中，而多數(shù)護(hù)膚品只能作用于表皮，所以這個(gè)方式不靠譜。外敷的膠原蛋白只能停留在皮膚表面，無法到達(dá)真皮層，不能被吸收，只有一定的保濕效果。
優(yōu)點(diǎn)：保濕作用
缺點(diǎn)：不能被吸收
關(guān)于小分子膠原蛋白肽的知識(shí)，可以點(diǎn)擊這里進(jìn)一步了解：膠原蛋白肽是什么？3招讓吸收效果最大化
三、口服膠原蛋白產(chǎn)品
喝小分子膠原蛋白口服液，這種方式是目前最受女士們喜歡的方式。
這種方式與吃豬蹄的不同之外在于，大分子的膠原蛋白通過水解，變成了容易被吸收的小分子膠原蛋白肽。也就是說，把人體直接消化吸收大分子的膠原蛋白的漫長(zhǎng)過程，提前實(shí)現(xiàn)了。這樣就提高了效率。
另外，提純的過程也減少了脂肪含量，有的產(chǎn)品甚至可以做到零脂肪，不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。
不過，膠原蛋白產(chǎn)品市場(chǎng)魚龍混雜，想要挑選出安全、有效又適合自己的產(chǎn)品，需要下一番功夫。
建議大家在購買膠原蛋白補(bǔ)充劑時(shí)，應(yīng)該尋找?guī)в械谌綐?biāo)簽的受信任品牌，并查看該公司的網(wǎng)站，以了解如何防止重金屬和其他污染物進(jìn)入其產(chǎn)品。
優(yōu)點(diǎn)：小分子吸收快
缺點(diǎn)：須謹(jǐn)慎選擇
以上，我們分析了補(bǔ)充膠原蛋白的三種方式：食補(bǔ)、外敷、內(nèi)調(diào)的優(yōu)缺點(diǎn)，您學(xué)會(huì)了嗎？另外不要忘了，補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí)，做好防曬、少熬夜、多吃蛋白質(zhì)和維生素，這樣可以減少膠原蛋白流失。
