您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應對建議。
益生菌什么時候吃？是在飯前、飯后，還是在睡前吃比較好？會不會有依賴性？為什么吃久了就沒效果了？老劉今天將分享有關 "益生菌該怎么吃"的5個常見問題。小心吃錯了，補再多都沒效哦!
益生菌怎么吃問題之1：飯前空腹吃，還是飯后吃呢？
如果你想讓益生菌在你的腸道內(nèi)定植，你必須防止胃酸。人體空腹時，胃的pH值大約為2。由于食物的中和作用，進食后pH值會略微上升，之后1小時穩(wěn)定下降，飯后2小時pH值則會低于2。建議在餐后或用餐時進食，以提高益生菌的存活率，因為食物會稀釋胃酸的濃度。
你可能會看到過，一些益生菌產(chǎn)品說明書上建議在空腹或睡前食用，因為它們采用了包埋技術，提高益生菌存活率，可以抵抗胃酸和膽堿的破壞。因此，在空腹時食用這些產(chǎn)品是可以接受的。
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“自然陽光的凝結芽孢桿菌”就屬于這類產(chǎn)品，不僅耐胃酸，在缺氧和高溫和環(huán)境下，依然保持很高的存活率，所以可以在餐前、餐后和睡前空腹食用。
要決定食用益生菌產(chǎn)品的最佳時間，你也可以看一下標簽，上面應該列出攝入方法和時間，以及任何獨特的涂層技術、耐酸菌株等。
益生菌飯前空腹吃，還是飯后吃？
| 無存活包埋技術 | 有包埋技術，經(jīng)胃酸膽堿試驗 | 有包埋+抗酸堿，同時添加消化酵素 |
| 飯后或飯中食用 | 餐前空腹、餐后及睡前皆可食用 | 餐前食用，可幫助消化 |
益生菌怎么吃問題之2：可以配溫開水嗎，或是加入高溫飲品中嗎？
活的益生菌可在腸胃道定殖，并抑制壞菌生長，合成人體所需營養(yǎng)素，但益生菌怕熱。如果用高于40℃的水喝，或直接用熱水沖泡，會殺死活菌，失去功效。為了讓益生菌在體內(nèi)有效運作，服用時應使用40℃以下的溫水或冷水。
為了決定食用益生菌產(chǎn)品的最佳時間，你也可以看一下標簽，標簽上應該列出攝入方法和時間，以及任何獨特的涂層技術、耐酸菌株等。
益生菌搭配溫開水，還是熱開水？
| 加入40度以上開水或飲品 | 加入40度以下開水或飲品 | 特殊菌種，如凝結芽孢桿菌 |
| 會將活菌殺死，降低功效 | 不會影響益生菌及酵素活性，能發(fā)揮功效 | 具有耐高溫特性，可搭配溫度高的水 |
以“自然陽光的凝結芽孢桿菌”來說，就有耐高溫的特性，不論是隨冷水、溫水、熱水，或者是隨餐服用都是可以的。
點這里也解自然陽光的凝結芽孢桿菌
益生菌怎么吃問題3：可以跟抗生素或藥品一起食用嗎？
抗生素是針對細菌作用的物質(zhì)，一進入體內(nèi)就會對抗所有細菌，并不會區(qū)分好菌或壞菌，全部都會一起殺光;所以在使用抗生素期間，建議應該間隔2小時以上再食用益生菌。
如果有服用中西藥物，也建議間隔1至2小時再食用益生菌，避免影響益生菌的效能。
益生菌跟抗生素或藥品一起食用嗎？
| 使用抗生素 | 服用中西藥物 |
| 間隔2小時以上 | 間隔1至2小時 |
益生菌怎么吃問題4：吃了一段時間，好像感覺沒效？
每個人的體質(zhì)不同，同樣的益生菌產(chǎn)品，并不會大家都產(chǎn)生同樣效果。
以調(diào)節(jié)腸胃道機能的益生菌來說，需要2至8周才能觀察到腸道環(huán)境改善的現(xiàn)象，建議可以連續(xù)使用8周以上當作試驗期，如果效果不明顯再考慮換產(chǎn)品。
益生菌食用一段時間感覺沒效
| 連續(xù)使用 | 配合飲食 | 避免瀉劑 |
| 連續(xù)使用8周以上不明顯可換產(chǎn)品 | 蔬果補充益生元或選擇添加膳食纖維的產(chǎn)品 | 番瀉葉阿勃勒氧化鎂硫酸鎂 |
另外通過飲食習慣的調(diào)整，同時補充益生菌的食物也是非常重要?？梢远喑允吖a充膳食纖維、寡糖等益生質(zhì)，也可以選擇配方中已有添加膳食纖維或寡糖的益生菌產(chǎn)品，才能提高益生菌定殖存活于腸道，進而達到保健功效。
補充益生菌同時也應該視為長期的飲食調(diào)整計劃，搭配健康飲食的改善，才能讓好菌定殖并在腸到形成優(yōu)勢菌種。如果不改變飲食習慣，三餐中仍然充斥著加工食品、快餐、甜食、油炸食品、大量肉類，以及缺乏水果和蔬菜，那么有害細菌就會繼續(xù)增殖。
需要注意的是，某些強效產(chǎn)品讓你一吃就拉，是因為添加了“腸道刺激劑”或“緩瀉劑”，而不是益生菌的功勞。
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益生菌怎么吃問題5：我需要將不馬上使用的益生菌冷藏嗎？
益生菌的儲存技術取決于菌種和生產(chǎn)方法。目前，益生菌的生產(chǎn)技術相當先進，由于好的菌株具有較高的穩(wěn)定性和良好的封裝技術，所以很容易在室溫下儲存。由于單體包裝撕開后就失去了包裝的保護作用，所以建議將沒有完全吃完的益生菌存放在冰箱里，盡快食用。
