益生菌 第7頁
-
怎樣保護(hù)腸道健康 14個(gè)讓您終身受益的好習(xí)慣
腸道健康很重要，因?yàn)槌^一半的免疫系統(tǒng)位于胃腸道。然而，現(xiàn)代飲食和不健康的生活方式已經(jīng)扼殺了你的腸道健康，這意味著你的身體正在飽受折磨。 研究發(fā)現(xiàn)，不健康的腸道，可能會(huì)誘發(fā)糖尿病、肥胖、炎癥、失眠、抑郁、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，甚至癌癥等一系列問題?！ ∵@里有14個(gè)有效的技巧，可以幫助您修復(fù)受損的腸道，改善腸道健康：1.飲食多樣化 您飲食中的食物種類越多，您的腸道微生物群就越豐富。 以下是可以嘗試的食物清單： ? 水果 ? 蔬菜 ? 堅(jiān)果和種子 ...
-
腸道衰老怎么解決 3招養(yǎng)出好菌 抗衰老更健康
俗話說：腸胃好，人不老。腸道菌群的質(zhì)量可以用來評(píng)估生理年齡。通過飲食調(diào)養(yǎng)腸道菌，比如適當(dāng)多吃和膳食纖維，有助于抗衰老。腸道菌種減少 壞菌增多 代表人老了 腸道中的細(xì)菌種類和數(shù)量非常大，與人體和平共存，共生互利。腸道細(xì)菌可分為好細(xì)菌、壞細(xì)菌和中性細(xì)菌。腸道細(xì)菌的質(zhì)量影響健康的方向。例如，腸道壞菌較多的人容易腹瀉、便秘、抵抗力差、肥胖甚至衰老。 根據(jù)動(dòng)物研究，腸道菌群變差可能會(huì)影響新陳代謝和腸道屏障的整體健康。這種屏障問題與老化性疾病有關(guān)，如肝病、代謝性疾病、炎癥性腸道疾病、肺和大腦問題。人體也有同樣的發(fā)現(xiàn)。衰...
-
益生菌怎么吃效果最好 應(yīng)該避免的6個(gè)誤區(qū)
腸道健康一直是人們關(guān)心的健康問題，合理補(bǔ)充益生菌是保持腸道健康的關(guān)鍵。那么，益生菌怎么吃效果最好？補(bǔ)充益生菌有哪些誤區(qū)呢？益生菌怎么吃效果最好 補(bǔ)充益生菌想要達(dá)到理想效果，須記住以下幾點(diǎn)： 1、避免高溫。乳酸菌是最著名的腸道益生菌，種類繁多，如雙叉乳桿菌、比菲德氏菌、嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌等在市場上經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)酵乳飲料或保健食品。Image by Racool_studio on Freepik 然而，如果你想吃發(fā)酵牛奶飲料，最好在飯后喝，胃酸低，乳酸菌可...
-
腸不好…便秘、肥胖、過敏找上門！5類食物護(hù)腸更健康
腸道被稱為人體的第二大腦，因?yàn)檫@里有許多免疫細(xì)胞，只要你照顧好腸道健康，你就能保持人體健康!然而，腸道中的好菌會(huì)隨著年齡的增長、不良的飲食和生活習(xí)慣而減少，使身體更容易發(fā)炎和發(fā)胖……如何增加腸道細(xì)菌?營養(yǎng)師建議適當(dāng)多攝入以下5種營養(yǎng)素?！ ∧c道健康與飲食密切相關(guān)。為了避免腸道免疫系統(tǒng)失衡，進(jìn)而導(dǎo)致腸胃失調(diào)、過敏癥狀、慢性疲勞癥候群、發(fā)炎及感冒等癥狀，使健康狀況拉警報(bào)，營養(yǎng)師建議想要改善腸道健康的人多攝入以下5種營養(yǎng)素，只要保持3天的固定健康飲食，腸道菌群就會(huì)發(fā)...
-
益生菌對(duì)失眠的作用 腸道調(diào)理好自然睡得香
容易失眠的人，除了尋求正規(guī)醫(yī)療手段外，可以適當(dāng)多吃些富含益生菌的食物，來改善糟糕的睡眠狀態(tài)。研究顯示：腸道益生菌能夠減少與壓力有關(guān)的睡眠障礙，幫助您一夜好眠?！ ∽蛲硭煤脝?現(xiàn)代人每天面對(duì)沉重的工作與生活壓力，影響身心健康，失眠的人也越來越多。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過3億中國人有睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。也就是說每不足5個(gè)人中就有1人有睡眠障礙問題。Image by jcomp on Freepik 研究人員將25只基因組成完全相同的小鼠分成兩組，實(shí)驗(yàn)組喂食含抗生素的水 （以消除腸道內(nèi)微生物群...
-
益生菌的正確服用方法 有副作用嗎 益生菌謎團(tuán)大拆解
益生菌有助抑制腸道壞菌的生長，可以維持腸道菌群的平衡，同時(shí)幫助促進(jìn)免疫力。作為可以增強(qiáng)抵抗力的營養(yǎng)補(bǔ)充品，益生菌目前已被人們廣泛接受。但不少人對(duì)益生菌還是充滿疑問，比如益生菌適合什么人吃?益生菌的正確吃法是什么?有副作用嗎?下面一一為大家拆解有關(guān)益生菌的謎團(tuán)?！ ∪梭w腸道內(nèi)本來就有很多微生物，當(dāng)中包括了不同的益菌與壞菌，而屬于好菌之一的益生菌，就有助抑制腸道壞菌的生長，可以維持腸道菌叢的平衡。另外，益生菌好處包括幫助促進(jìn)免疫力、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善腸疾病等等。適合補(bǔ)充益生菌的3類人：Image by katema...
-
不僅調(diào)節(jié)腸道 益生菌的作用與功效原來這么多
你可能聽說過益生菌這個(gè)詞，它是一種對(duì)身體有益的細(xì)菌，平時(shí)吃的酸奶和發(fā)酵食品中就含有益生菌。它主要作用于小腸和大腸，對(duì)身心有多種健康影響?！ ∫嫔且环N活微生物，可改善腸道細(xì)菌的平衡，對(duì)身體產(chǎn)生積極影響。這是英國的富勒博士在1989年定義的。 后來，世界衛(wèi)生組織（WHO）和其他組織也提出了這一主張。Image by chandlervid85 on Freepik 益生菌在進(jìn)入人體時(shí)不會(huì)死亡，到達(dá)腸道后生存繁殖，并調(diào)節(jié)這些不同細(xì)菌的平衡?！ ∫Q為益生菌，必須滿足以下條件：到達(dá)腸道而不被胃酸或膽汁酸消化在...
-
什么時(shí)間吃益生菌效果最佳 美國專家的建議你絕對(duì)想不到
用于改善腸道環(huán)境的益生菌什么時(shí)候吃效果好呢？美國馬里蘭州腸道健康專家稱，不同類型的益生菌產(chǎn)品有不同的劑量和時(shí)間說明，使用前應(yīng)該查看說明書或者咨詢醫(yī)師。如無特別說明，最重要的建議是選擇一個(gè)你絕對(duì)可以堅(jiān)持的時(shí)間。因?yàn)椋x擇什么時(shí)間并不重要，重要的是每天保持一致。Image by pressfoto on Freepik 什么時(shí)間吃益生菌效果最佳？一些專家認(rèn)為，早餐前而不是睡前服用益生菌更有利于腸道健康。早上的胃酸很少，所以益生菌在早餐前進(jìn)入小腸和大腸?！ ∫嫔悄嬍沉?xí)慣的革命性補(bǔ)充。這些補(bǔ)充劑含有已被證明具有...
-
腸道怎么調(diào)理更健康 增加好菌減少壞菌這樣做就對(duì)了
今天 ，我們將先從“腸道環(huán)境”和“腸道菌群”的基礎(chǔ)知識(shí)入手，帶你來了解腸道內(nèi)存在的三種細(xì)菌的特性（毫不夸張地說，你的腸道健康取決于這三種細(xì)菌），然后介紹腸道細(xì)菌的種類，以及吃什么可以改善腸道健康，腸道怎么調(diào)理更健康，我會(huì)帶你實(shí)踐具體的飲食和生活方式?！ ”疚哪夸洠骸 ∫?、腸道微生物與我們的健康息息相關(guān) 二、腸道內(nèi)的三種細(xì)菌分別扮演什么角色 1、有益菌的特征 2、壞細(xì)菌的特性 3、條件細(xì)菌的特征 三、腸道細(xì)菌隨年齡變化對(duì)我們的啟示 四、怎樣通過大...
-
益生菌益生元合生元有什么區(qū)別 一分鐘弄清楚
近年來，人們關(guān)注腸道環(huán)境在促進(jìn)健康方面的重要性?！耙嫔薄ⅰ耙嫔焙汀昂仙边@三個(gè)改善腸道環(huán)境的關(guān)鍵詞，經(jīng)常在電視節(jié)目和雜志中出現(xiàn)，不過還有一些人弄不清楚它們各自指的是什么，它們之間的區(qū)別和聯(lián)系是什么。下面來解釋一下這三個(gè)名詞?！ ∫嫔?它是對(duì)人類和動(dòng)物有益的活微生物。例如，乳酸菌和雙歧桿菌，這些細(xì)菌統(tǒng)稱為益生菌。換句話說，益生菌是通過改善腸道環(huán)境來幫助我們健康的微生物。腸道益生菌食品包括發(fā)酵乳，例如含有活菌的酸奶和納豆?！ ?jù)報(bào)道，益生菌具有改善便秘...
-
為什么你應(yīng)該增加腸道益生菌 日本學(xué)者的兩條飲食建議
你可能會(huì)納悶，同事小張運(yùn)動(dòng)你也運(yùn)動(dòng)，她吃什么你也吃什么，她吃多少你也吃多少，但她就是比你身材好!這是為什么?也許，你應(yīng)該從改善腸道環(huán)境角度看待這個(gè)問題。這篇文章，我們來聊聊腸道益生菌那些事兒，它對(duì)腸道的益處有哪些，一日三餐怎么從天然食物中補(bǔ)充益生菌?！ ∥覀兊哪c道中大約有100萬億種腸道細(xì)菌。 重量約為1.5至2公斤。這些腸道細(xì)菌形成了一個(gè)叫做“腸道菌群”的群體。這個(gè)群體如果細(xì)分，又可分為三類：對(duì)身體有積極作用的好細(xì)菌(有用細(xì)菌)、對(duì)身體有壞作用的壞細(xì)菌(有害細(xì)菌)和騎墻派——中性細(xì)菌。 腸道中的菌群平衡...
