膳食纖維 第4頁
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腸道不好人顯老 養(yǎng)肌先養(yǎng)腸 做到這3點(diǎn)青春好氣色
如果你發(fā)現(xiàn)自己吃再多昂貴補(bǔ)品，或擦抹知名保養(yǎng)品，都很難改善容顏和氣色。那么，你要當(dāng)心了，這可能是腸道不健康的標(biāo)志，體內(nèi)的壞菌在作怪。想要保持青春好氣色，你需要關(guān)注腸道健康，認(rèn)真養(yǎng)好腸才是根本! 你也許不認(rèn)可腸道與皮膚的關(guān)系，那么請差距：當(dāng)你放肆享用大量甜點(diǎn)后，第二天臉會為什么長了痘痘?腸道的狀態(tài)顯示在臉上 護(hù)膚不能只是涂涂抹抹 日本富山大學(xué)教授田澤賢次認(rèn)為，“腸道的狀態(tài)，會顯示在臉上?！币坏┪覀儾婚_始關(guān)心腸道健康，它就會接反映在我們的膚色上。我...
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怎樣保護(hù)腸道健康 14個讓您終身受益的好習(xí)慣
腸道健康很重要，因?yàn)槌^一半的免疫系統(tǒng)位于胃腸道。然而，現(xiàn)代飲食和不健康的生活方式已經(jīng)扼殺了你的腸道健康，這意味著你的身體正在飽受折磨。 研究發(fā)現(xiàn)，不健康的腸道，可能會誘發(fā)糖尿病、肥胖、炎癥、失眠、抑郁、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，甚至癌癥等一系列問題?！ ∵@里有14個有效的技巧，可以幫助您修復(fù)受損的腸道，改善腸道健康：1.飲食多樣化 您飲食中的食物種類越多，您的腸道微生物群就越豐富?！ ∫韵率强梢試L試的食物清單： ? 水果 ? 蔬菜 ? 堅(jiān)果和種子 ...
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腸道衰老怎么解決 3招養(yǎng)出好菌 抗衰老更健康
俗話說：腸胃好，人不老。腸道菌群的質(zhì)量可以用來評估生理年齡。通過飲食調(diào)養(yǎng)腸道菌，比如適當(dāng)多吃和膳食纖維，有助于抗衰老。腸道菌種減少 壞菌增多 代表人老了 腸道中的細(xì)菌種類和數(shù)量非常大，與人體和平共存，共生互利。腸道細(xì)菌可分為好細(xì)菌、壞細(xì)菌和中性細(xì)菌。腸道細(xì)菌的質(zhì)量影響健康的方向。例如，腸道壞菌較多的人容易腹瀉、便秘、抵抗力差、肥胖甚至衰老?！ 「鶕?jù)動物研究，腸道菌群變差可能會影響新陳代謝和腸道屏障的整體健康。這種屏障問題與老化性疾病有關(guān)，如肝病、代謝性疾病、炎癥性腸道疾病、肺和大腦問題。人體也有同樣的發(fā)現(xiàn)。衰...
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腸不好…便秘、肥胖、過敏找上門！5類食物護(hù)腸更健康
腸道被稱為人體的第二大腦，因?yàn)檫@里有許多免疫細(xì)胞，只要你照顧好腸道健康，你就能保持人體健康!然而，腸道中的好菌會隨著年齡的增長、不良的飲食和生活習(xí)慣而減少，使身體更容易發(fā)炎和發(fā)胖……如何增加腸道細(xì)菌?營養(yǎng)師建議適當(dāng)多攝入以下5種營養(yǎng)素?！ ∧c道健康與飲食密切相關(guān)。為了避免腸道免疫系統(tǒng)失衡，進(jìn)而導(dǎo)致腸胃失調(diào)、過敏癥狀、慢性疲勞癥候群、發(fā)炎及感冒等癥狀，使健康狀況拉警報(bào)，營養(yǎng)師建議想要改善腸道健康的人多攝入以下5種營養(yǎng)素，只要保持3天的固定健康飲食，腸道菌群就會發(fā)...
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兩周內(nèi)腸道環(huán)境就會發(fā)生變化 日本專家的10條腸道調(diào)理建議
我們的大腸里有1000多種腸道細(xì)菌，據(jù)說有100多萬億種，它們能否繼續(xù)健康地工作取決于我們的飲食和生活習(xí)慣。對于有便秘或不規(guī)律生活的人，更應(yīng)該重視腸道調(diào)理。 下面是消化系統(tǒng)專家、日本平成大學(xué)教授松井輝明推薦的10條如何調(diào)理腸道健康的建議。據(jù)調(diào)查反饋，按照這個方法做的人，在兩周內(nèi)腸道菌群的平衡發(fā)生了巨大變化。1.早上喝一杯溫的白開水 早上的一杯溫的白開，將是一個準(zhǔn)備體操，喚醒還在沉睡的胃腸道。一定要吃早餐。早餐時(shí)，胃和結(jié)腸反射發(fā)生，腸道開始運(yùn)動。在一天開始時(shí)的刺激，對腸道最有效。2.養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣 早...
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調(diào)整被生活習(xí)慣干擾的腸道環(huán)境 簡單易行的8個方法
腸道擔(dān)負(fù)著許多重要的工作，比如將食物分解成營養(yǎng)物質(zhì)，并通過血液輸送到體內(nèi)，控制激素和排出毒素等等。腸道健康是健康的核心，保持腸道細(xì)菌的平衡對于保持健康至關(guān)重要?！ 〉怯捎谏盍?xí)慣，使人們的腸道環(huán)境受到破壞，引發(fā)一系列亞健康問題。那么，現(xiàn)代人該怎樣調(diào)整被生活習(xí)慣干擾的腸道環(huán)境呢？ 調(diào)查顯示，腸道菌群與肥胖、糖尿病、結(jié)直腸癌、動脈硬化、炎癥性腸病等疾病密切相關(guān)，這些患者的腸道菌群與健康人相比發(fā)生了顯著變化。由于以蛋白質(zhì)和脂肪為中心的飲食、不規(guī)律的生活方式、各種壓力和便秘，導(dǎo)致一些人腸道菌群失衡，有害細(xì)菌會增加。...
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怎樣保護(hù)腸道健康 調(diào)理腸道菌群的飲食原則 膳食纖維怎么吃
腸道不僅是消化和吸收食物并制造糞便以促進(jìn)排泄的器官，它還在免疫功能中發(fā)揮作用，保護(hù)身體免受通過口腔進(jìn)入的病原菌和病毒的侵害。腸道是支持全身健康的關(guān)鍵，怎樣保護(hù)腸道健康呢?答案就是調(diào)理腸道菌群。 &...
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便秘的原因有哪些 飲食需要注意些什么
調(diào)理腸道健康越來越受到人們的關(guān)注，然而我仍然經(jīng)常聽到有人因便秘而煩惱。便秘的主要塬因是飲食。如果你擔(dān)心便秘，你可能想重新審視一下你的飲食習(xí)慣?！ 〗裉欤蚁虢榻B的是怎樣便秘緩解，什么樣的飲食是好的?！ ?jù)說東亞的腸子比歐美人長，更容易便秘。如果糞便長時(shí)間留在腸道內(nèi)，有害細(xì)菌會大量繁殖，產(chǎn)生的毒素會對身體造成傷害。它也可能導(dǎo)致結(jié)腸癌?！ ∈裁词潜忝?即使每天有糞便，如果數(shù)量較少或總感覺沒有排干凈，也會成為便秘。相反，如果你的胃沒有不適，即使你不每天去廁所，它也不是便秘。 &...
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怎么判斷自己腸道是否健康 如何改善腸道環(huán)境增強(qiáng)免疫力
過去，腸道被簡單地認(rèn)為是消化和排泄食物的器官，但最近的研究表明，腸道是負(fù)責(zé)免疫的重要器官之一，對全身的健康有著重大的影響。本文教你如何判斷腸道健康與否，如何改善腸道環(huán)境，增強(qiáng)免疫力?！ 〈蠹s有1000個物種和100萬億個腸道細(xì)菌生活在人類的腸道中，主要是大腸。這些細(xì)菌的集合體稱為腸道菌群或腸道菌群。腸道細(xì)菌相互作用，代謝我們攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)生各種物質(zhì)?！ ∧c道細(xì)菌大致可以分為對身體沒有影響的好菌（有益菌）、壞菌（有害菌）和條件菌（中間菌）。他們的比例受飲食、生活習(xí)慣等因素影響?！ ‘?dāng)有益菌占優(yōu)勢，腸道有序時(shí)，...
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腸道怎么調(diào)理更健康 增加好菌減少壞菌這樣做就對了
今天 ，我們將先從“腸道環(huán)境”和“腸道菌群”的基礎(chǔ)知識入手，帶你來了解腸道內(nèi)存在的三種細(xì)菌的特性（毫不夸張地說，你的腸道健康取決于這三種細(xì)菌），然后介紹腸道細(xì)菌的種類，以及吃什么可以改善腸道健康，腸道怎么調(diào)理更健康，我會帶你實(shí)踐具體的飲食和生活方式?！ ”疚哪夸洠骸 ∫?、腸道微生物與我們的健康息息相關(guān) 二、腸道內(nèi)的三種細(xì)菌分別扮演什么角色 1、有益菌的特征 2、壞細(xì)菌的特性 3、條件細(xì)菌的特征 三、腸道細(xì)菌隨年齡變化對我們的啟示 四、怎樣通過大...
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為什么你應(yīng)該增加腸道益生菌 日本學(xué)者的兩條飲食建議
你可能會納悶，同事小張運(yùn)動你也運(yùn)動，她吃什么你也吃什么，她吃多少你也吃多少，但她就是比你身材好!這是為什么?也許，你應(yīng)該從改善腸道環(huán)境角度看待這個問題。這篇文章，我們來聊聊腸道益生菌那些事兒，它對腸道的益處有哪些，一日三餐怎么從天然食物中補(bǔ)充益生菌。 我們的腸道中大約有100萬億種腸道細(xì)菌。 重量約為1.5至2公斤。這些腸道細(xì)菌形成了一個叫做“腸道菌群”的群體。這個群體如果細(xì)分，又可分為三類：對身體有積極作用的好細(xì)菌(有用細(xì)菌)、對身體有壞作用的壞細(xì)菌(有害細(xì)菌)和騎墻派——中性細(xì)菌。 腸道中的菌群平衡...
