益生元
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益生菌什么時(shí)候吃、怎么吃效果更好？全套懶人包來(lái)了
益生菌由于與腸道健康相關(guān)，又常被認(rèn)為對(duì)人體過(guò)敏、便祕(mì)、腹瀉、腸躁癥有緩解癥狀的相關(guān)好處，近年來(lái)持續(xù)受到醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師的廣泛討論。不過(guò)，市面上不但益生菌品牌眾多，每種產(chǎn)品中包含的益生菌種類(lèi)、適合的吃法與時(shí)間也大不相同。下面來(lái)了解下益生菌的種類(lèi)、挑選的標(biāo)準(zhǔn)、什么時(shí)候吃最好。 科學(xué)家將益生菌（英文名：Probiotics）定義為有益微生物，當(dāng)在體內(nèi)長(zhǎng)期食用或使用時(shí)，能夠帶來(lái)健康益處。從人類(lèi)出生的那一刻起，這些微生物就通...
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益生元對(duì)益生菌的重要性？哪些食物含有益生元
維持消化道健康，需要的不僅僅是益生菌，應(yīng)有其他生力軍來(lái)幫忙，才能發(fā)揮群體力量，完美達(dá)到保護(hù)消化道機(jī)能。這篇文章，老劉帶你認(rèn)識(shí)什么是“益生元”，它對(duì)益生菌的重要性？益生元的食物有哪些？ 補(bǔ)充益生菌的概念和重要性越來(lái)越深入人心，但你知道嗎，補(bǔ)充益生菌的同時(shí)如果缺少“益生元”，那就白搭了？ 過(guò)去，大家都追求益生菌的菌種、菌株、數(shù)量等，殊不知...
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怎樣吃才能讓腸道更健康？分享我種菌、養(yǎng)菌的飲食秘籍
到底怎么樣吃，才能讓胃腸道更健康，每天排便成型且順暢呢？今天，老劉就跟你分享我自己是如何養(yǎng)護(hù)腸道的。腸道健康有兩大基本要素，首先是種好菌，接著是養(yǎng)好菌。只要這兩個(gè)要素有做到，就可以發(fā)揮一加一大于二的這個(gè)協(xié)同作用，創(chuàng)造出健康的腸道環(huán)境。我會(huì)在文中分享我種菌、養(yǎng)菌的食物清單。益生菌食物有哪些？這3種我最?lèi)?ài) 先說(shuō)種好菌。益生菌，是指吃進(jìn)去人體之后，對(duì)宿主產(chǎn)生正面效益的微生物。通過(guò)食補(bǔ)或者是服用益生菌補(bǔ)充...
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腸道健康吃什么最有效？這4類(lèi)食物養(yǎng)出腸道好菌
美國(guó)胃腸學(xué)會(huì)曾提出:好的腸胃比好的大腦重要。人體取得的養(yǎng)分皆從腸道吸收，人體超過(guò)7成的免疫細(xì)胞由腸道制造，腸道還人體“第二大腦”之稱(chēng)。在飲食多樣性日趨豐富的時(shí)代，腸胃的保健已逐步成為人們必須正視的課題。維持腸道健康、提升免疫力、預(yù)防老化的關(guān)鍵是養(yǎng)出腸道好菌，平時(shí)一日三餐適當(dāng)多吃全谷根莖類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、豆類(lèi)食物，有助于腸道好菌的養(yǎng)成。 有兩種方法可以改善腸道菌群的生態(tài)。一是服用 "益生菌&quo...
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10種富含益生元的天然食物 腸道保養(yǎng)必看
很多人把益生菌和益生元混為一談，但別看只有一字之差，完全不同。益生元是益生菌的糧食，補(bǔ)充益生元是目前公認(rèn)的腸道菌群調(diào)整方式。益生元的種類(lèi)很多，最常見(jiàn)的主要有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、β葡聚糖糖等。以下是10種富含益生元的食物。 1、菊芋。又叫洋姜或鬼子姜，鮮菊芋的菊糖含量為16%-20%。菊糖可促進(jìn)腸道有益菌的生長(zhǎng)，是目前很多益生元產(chǎn)品的主要成分。同時(shí)，菊芋含有豐富的維生素B1和鉀，有助于提升大腦和肌肉功...
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益生元分為哪幾種，家族5兄妹逐個(gè)數(shù)
益生元 （prebiotics）又稱(chēng)為益生質(zhì)、益菌生，不會(huì)被人類(lèi)消化和吸收，但益生菌可以代謝并利用它們?cè)鲋?，從而間接支持消化功能。益生元分為哪幾種？這個(gè)家族有5個(gè)兄弟姐妹，分別是大哥異麥芽寡糖、二哥木寡糖、三哥果寡糖、四哥可吸收麥芽糊精，還有小妹可溶性膳食纖維。 益生菌和益生元有什么區(qū)別？益生菌是指當(dāng)人體內(nèi)細(xì)菌數(shù)量充足時(shí)，有助于人類(lèi)健康的微生物群。益生元是益生菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，可以被益生菌代謝利用，幫助其生長(zhǎng)，...
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什么是后生元？它對(duì)人體健康有哪些好處
說(shuō)起保護(hù)腸道健康，大家第一個(gè)想起的就是益生菌?？墒悄阒绬?？為了讓好的微生物在腸道中穩(wěn)定定殖，我們不僅需要益生菌，也需要益生元和后生元。 后生元是良好整體健康的基礎(chǔ)。大腦、心臟、免疫細(xì)胞和腸道細(xì)胞，皆有賴(lài)后生元才能發(fā)揮上佳水平。那么，什么是后生元？它對(duì)人體健康具體有哪些好處？怎么攝取更多后生元？什么是后生元？ 后生元是益生菌在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的對(duì)健康有益的生物活性化合物，包括許多不同的成分，如短鏈脂肪酸、磷壁...
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益生元的功效作用，食物有哪些？
腸道健康除了多補(bǔ)充益生菌外，益生元的補(bǔ)充也是一大關(guān)鍵，益生元提供益生菌良好的生長(zhǎng)條件，多補(bǔ)充益生元食物能夠成為腸道益生菌的養(yǎng)分。日常生活中哪些食物含較多的益生元呢？富含益生元的食物可以從豆、薯、菇、藻4類(lèi)食物中獲取。 很多人會(huì)問(wèn)：那吃益生菌還要吃益生元嗎？補(bǔ)充益生元很重要！畢竟想保持益生菌數(shù)量及活性，還是需要足夠的食物。不然吃益生菌很容易前期有感覺(jué)，吃了一陣子就漸漸無(wú)感。在益生菌與益生元的交互作用下，可幫助延長(zhǎng)益生菌的活性，協(xié)助平衡細(xì)菌叢生態(tài)，膳食纖維也可促...
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益生菌、益生元、后生元的區(qū)別，一個(gè)比喻秒懂！
你應(yīng)該聽(tīng)過(guò)益生菌，也大概知道它的意思，但益生元是什么呢？近年來(lái)“后生元”也引起了廣泛的討論，那又是什么？下面，老劉為你解釋益生菌、益生元及后生元三者的關(guān)系?！ ∷鼈兌际蔷S護(hù)腸道健康的強(qiáng)者，也是微生態(tài)系統(tǒng)中不可忽視的補(bǔ)給力量。我們從其英文的字面意思，就能猜出三者的區(qū)別和聯(lián)系。 益生菌：probiotics，命名據(jù)傳采自希臘文，pro等于英文的for“為了”之義，biotic是“適于生活”的意思，中文翻為“有益生命的細(xì)菌”。益生菌一般指的是腸內(nèi)益菌，它們能夠阻礙...
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腸道怎么調(diào)理更健康？4個(gè)方法養(yǎng)出腸道好菌
腸道是人體的重要防線，醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師均指出，提高免疫力的關(guān)鍵在于腸道。怎樣調(diào)理腸道才能更健康？老劉建議你養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息，同時(shí)攝取有益腸道健康的活菌，多吃富含益生元的食物，以改善腸內(nèi)微生態(tài)平衡。 日本文學(xué)博士大橋俊夫教授在著作《腸道決定身體免疫力》中寫(xiě)道，全身免疫力都集中在腸道，因?yàn)槟c道內(nèi)有7成的免疫細(xì)胞，能防止病毒侵襲，保護(hù)身體健康。 &...
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后生元的功效和作用，與益生元的區(qū)別
俗話說(shuō)：“腸道好，人不老”，一語(yǔ)道破腸道健康的重要性。不僅“活菌”有助維持腸道健康，近幾年益生菌研究發(fā)現(xiàn)，即使是作為益生菌代謝產(chǎn)物或菌體等成分的生元（Postbiotic），對(duì)于人體健康也有益處。后生元有哪些功效和作用？它能夠能調(diào)節(jié)免疫機(jī)能、加強(qiáng)黏膜防御能力，有助改善整體健康狀態(tài)。不過(guò)，益生元、益生菌及后生元3者缺1不可，它們之間有區(qū)別，并不是單純補(bǔ)充后生元就好。腸道有哪三種菌群 消化吸收好，營(yíng)養(yǎng)素才能有效被吸收利用，有助維持身體營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。其中大腸里布滿(mǎn)將近數(shù)以百萬(wàn)億的腸道細(xì)菌，種類(lèi)超過(guò)400多種。這些腸道菌...
