腸道菌群 第2頁
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怎樣吃才能讓腸道更健康？分享我種菌、養(yǎng)菌的飲食秘籍
到底怎么樣吃，才能讓胃腸道更健康，每天排便成型且順暢呢？今天，老劉就跟你分享我自己是如何養(yǎng)護腸道的。腸道健康有兩大基本要素，首先是種好菌，接著是養(yǎng)好菌。只要這兩個要素有做到，就可以發(fā)揮一加一大于二的這個協(xié)同作用，創(chuàng)造出健康的腸道環(huán)境。我會在文中分享我種菌、養(yǎng)菌的食物清單。益生菌食物有哪些？這3種我最愛 先說種好菌。益生菌，是指吃進去人體之后，對宿主產(chǎn)生正面效益的微生物。通過食補或者是服用益生菌補充...
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腸道健康的重要性，腸道怎么才能更健康
熟悉我的朋友都知道，我經(jīng)常提醒他們注意自己的排便狀況，上大號完之后要低頭看一下馬桶。身體有問題，找我咨詢的朋友，我也都會首先建議他們關注自己的腸道健康。為什么呢？這是因為腸道健康是一切的基礎。今天，老劉通過2個案例，進一步說明腸道健康的重要性，并分享給你保持腸道更健康3個行之有效的方法。腸道健康重要性案例 一位40歲的女性患者，她經(jīng)期不規(guī)律，有時候50天才來一次，甚至她的初經(jīng)不是自然而來的，是用藥...
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什么是益生菌，功效與作用，如何選購？
隨著腸道健康及防癌意識的興起，特別是在新冠疫情后，益生菌產(chǎn)品成為國內外保健食品市場成長最快的品類之一，然而市面上益生菌產(chǎn)品琳瑯滿目，你真的吃對、選對了嗎？老劉發(fā)現(xiàn)，吃錯益生菌，反而沒有獲得保健效果的人不在少數(shù)。益生菌到底是什么？它對我們人類的健康到底起什么作用？我們需要補充益生菌嗎？該如何選購和服用呢？什么是益生菌 首先來看看什么是益生菌，在我們人體里面啊，存在著很多的微生物，包括細菌、真菌和病毒...
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胖子菌減肥原理是什么，和瘦子菌的區(qū)別？
昨天我們談到，腸道中的好細菌、壞細菌和中性菌的生態(tài)，它們對一個人的飲食、新陳代謝、吸收和排便有直接影響。在這篇文章中，老劉將更詳細地介紹被稱為“胖子菌”的厚壁菌和“瘦子菌”擬桿菌，瘦子菌有哪幾種菌，其減肥原理，以及怎樣控制它們的合適比率。 看更多：科學證實：腸道細菌可以改變體重！ 看更多：震驚：腸道菌群決定你喜歡吃什么！ &nb...
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震驚：腸道菌群決定你喜歡吃什么！
過去，人們認為腸道細菌只是生活在人體內的另一種生物，對它們知之甚少。然而，現(xiàn)代研究表明，宿主的健康和口味與腸道細菌和宿主之間的共生互動直接相關。研究人員正專注于改變腸道細菌的生態(tài)，以加強一些無法靠自己的意志力控制飲食的肥胖者的減肥。細菌在我們的腸道中都干了什么？ 你可能覺得很難理解，每分鐘有3萬個不同品種的腸道細菌，重達1.5至2公斤，對我們的生活產(chǎn)生影響。這是不是太夸張了？先來看看腸道微生物的功能：&nb...
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怎么照顧好“第二大腦”？保持腸道健康7個建議
腸道被稱為“第二大腦”，對人體健康與壽命有著舉足輕重的影響。而腸道環(huán)境的好壞會直接引想到身體的健康狀態(tài)，腹瀉、便秘、營養(yǎng)不良、吸收不好,甚至連你的情緒、精神狀態(tài)、睡眠、控制情感激素分泌等，都與腸道有著很大的關系。那么怎么照顧好腸道這個“第二大腦”呢？腸保健康的原則很多，老劉從其中提煉出7點務必做到的原則，對腸道健康影響甚大。 昨天，我們聊到了為什么說“腸子是我們的第二大腦”？今天，接著這個話題，來談談怎樣才能照...
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益生菌都有什么功效？如何挑選
益生菌可以促進菌群生態(tài)，暢通糞便，并有調整體質的作用，是營養(yǎng)師經(jīng)常建議的健康產(chǎn)品之一。但那么多的益生菌品牌，怎么才能找到適合自己的益生菌呢？讓我們先了解下什么是益生菌，隨后老劉會為你提供6條建議，告訴你如何明智地選擇益生菌品牌，以便你能放心地吃。益生菌是什么？ 簡單來說，益生菌是有益菌的總稱。當人體攝入特定的、適量的益生菌時，益生菌可以改變消化道中細菌菌群的生態(tài)，維持消化道的正常功能。益生菌主要在...
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你懂益生菌嗎？到底有什么功效？為什么要吃益生菌？
最近越來越多有關于益生菌的保健食品現(xiàn)身，常常都人手一包，但是就在你吞進去之前，你有沒有想過到底益生菌是什么？它有什么功效？為什么要吃益生菌？下面，老劉就花3分鐘時間給你做個科普。 什么是益生菌？世界衛(wèi)生組織（WHO）在2001年就有定義，說益生菌是一種活的微生物，宿主在吃下這種一定數(shù)量的活的微生物之后，可以產(chǎn)生一種至多種的益處。要達到這三點，才有資格被稱作是益生菌。Image by macrovector...
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為什么說腸道健康是決定長壽的關鍵？
每個人都希望自己能夠長命百歲，可真正能夠活到100歲的人并不多，大部分人都開始有意識的進行各種養(yǎng)生保健，各種養(yǎng)生保健的方式可謂五花八門，但追求健康長壽的路似乎并沒有那么好走。究其原因，很多人忽視了腸道的保健。在決定長壽的各項因素中，腸道起著關鍵作用。Image by katemangostar on Freepik 據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調查結果顯示，在全世界范圍內，真正健康的人僅占5%，而經(jīng)醫(yī)生檢查為病人的...
