腸道菌群 第4頁
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腸道健康吃什么？營養(yǎng)學(xué)專家的護腸飲食全指南
如果把腸道中的好菌比擬成我們肚子里的“房客”，那么身為飯店管理員的我們，當(dāng)然要提供最好的“客房服務(wù)”，才能讓這些好菌滿意到不想“退房”科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，住在人體腸道的細(xì)菌房客們，其生存與代謝深受我們飲食的影響，當(dāng)我們吃的食物類型改變時，腸道內(nèi)好菌與壞菌的數(shù)量、腸道菌代謝物的表現(xiàn)也會隨之改變，進而影響我們的全身心健康。想要有最健康的腸道菌群，一定要留意日常餐盤中的食物?！ ∥覀兊哪c道里住著超過100萬億個細(xì)菌，它們的總重量達(dá)到1.5公斤！從這一點看，我們每個人好比一個“行走的細(xì)菌國度”。最近的研究表明，腸道細(xì)菌的作用和...
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腸道菌群 調(diào)控免疫系統(tǒng)的那只“看不見的手”
越來越多的科學(xué)證據(jù)表明，一個良好的腸道菌群環(huán)境不僅有助于我們消化和吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，更能夠幫助我們的機體建立起正常的免疫力。人體的免疫系統(tǒng)，需要一個健康的腸道菌群提供支撐，才能正常運作。腸道菌群一亂，免疫系統(tǒng)就亂，這往往是發(fā)炎性疾病的根源。Image by user10320847 on Freepik 感冒時，有時即使不吃藥也能自動痊愈，這就是免疫系統(tǒng)的功勞?？墒悄阒绬?你的免疫系統(tǒng)，其實是被腸道菌群所控制的。腸道菌群失調(diào)會連累免疫系統(tǒng)，使我們更容易染疫，并增加重癥的風(fēng)險。健康的腸道菌群是解決大多數(shù)健...
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腸道菌群——身體的另一個器官
人體的消腸道棲息著1000種、數(shù)以百萬計的微生物菌群，它們對于維持人體的正常生理功能具有重要的意義，不管是壞菌還是好菌（益生菌）都會對人體產(chǎn)生各式各樣的影響，甚至有科學(xué)家把腸道菌群稱作“身體的另一個器官”?！ 〗陙淼难芯堪l(fā)現(xiàn)，腸道菌和身體各個器官的重要機能密切相關(guān)，還會誘發(fā)各種疾病的產(chǎn)生。早年大家以為腸道菌只是排泄物，忽略它的存在，現(xiàn)在逐漸發(fā)現(xiàn)，這個曾經(jīng)“被遺忘的器官”不僅重要，還是人體最大的“動態(tài)內(nèi)分泌”器官，掌管全身的健康，尤其是“代謝”和“免疫”，甚至與“腦神經(jīng)”。腸道這些功能的發(fā)揮，主要是腸道菌群起主...
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增強免疫力吃什么？3種養(yǎng)腸胃食物，常吃少生病
腸道是抵御病毒侵害的重要防線，因為人體70%的免疫細(xì)胞都居住在這，是我們最大的免疫器官。一旦腸道健康拉警報，整個身體狀況也會隨之產(chǎn)生變化，進而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。增強免疫力吃什么?要改善腸道健康，提升免疫力，推薦吃下面腸道最愛的3種食物。腸道的功能與作用 人類的消化道從口腔到肛門，就像一條貫穿人體的軟管，這條管道一生會處理50多噸的食。研究發(fā)現(xiàn)，腸道功能已經(jīng)遠(yuǎn)超出傳統(tǒng)認(rèn)識中的消化、吸收以及排泄。 腸道中的免疫細(xì)胞構(gòu)成了重要的免疫屏障，可以有效阻擋外界的病原入侵，人體70%以上的免疫力都來自腸道。腸道中的內(nèi)分泌細(xì)...
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關(guān)于腸道菌，你可能不知道的8條冷知識
什么？你肚子里住著100萬億個居民？它會“劫持”大腦從而操縱你的行為？你的七情六欲也受這些小東西左右？你吃東西其實是在喂養(yǎng)它們？關(guān)于腸道菌，這8條有趣又有用的冷知識，你不要錯過。 腸道健康，整體消化機能就好，腸道菌群也會通過代謝物正向影響人體的免疫力、過敏、情緒等等?？梢哉f腸道決定了你的一生健康！因此，養(yǎng)生保健應(yīng)從調(diào)理腸道做起。下面與腸道有關(guān)的信息，雷到你了嗎？1、腸道是個“小星球” 在我們的大腸、小腸當(dāng)...
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腸道健康的重要性是什么？怎樣才能讓腸道更健康
腸道是體內(nèi)表面面積最大的器官，除了是消化吸收的重鎮(zhèn)，也是免疫系統(tǒng)重要的工作場所，近年來還有研究發(fā)現(xiàn)，腸道的神經(jīng)細(xì)胞遠(yuǎn)比我們想像的還要多，堪稱人體的“第二大腦”。當(dāng)我們的身體健康出現(xiàn)變化，腸道也會同時發(fā)生改變，而腸道環(huán)境的改變勢必影響身體健康。怎樣才能讓腸道更健康呢？下面是日本腸道醫(yī)學(xué)博士江田震先生，給出的讓腸道充滿活力的飲食和生活習(xí)慣。 日常生活中，我們很容易感知到腸道狀態(tài)的好壞，像是腹脹、腹瀉、便秘等小毛病，只要癥狀不嚴(yán)重，多數(shù)情況下都習(xí)以為常，忽視了來自...
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如何改善腸道微生物優(yōu)化整體健康？美醫(yī)學(xué)博士的4條建議
人體腸道內(nèi)約有高達(dá)100萬億個腸道菌，其組成龐大復(fù)雜的功能號稱是人體“第二個基因組”，越來越多研究顯示，腸道微生物與人體各種生理功能息息相關(guān)。近日，美國醫(yī)學(xué)博士Rhonda Patrick在Found my Fitness網(wǎng)站頻道，講述了腸道微生物與人體健康的關(guān)系，并透露了一些如何利用腸道微生物優(yōu)化整體健康的建議。 BBC Future的一個視頻中說，有數(shù)萬億個微生物分布在人類的大腸內(nèi)，比如細(xì)菌、真菌和病毒等，它們對保持人體健康至關(guān)重要，影響著人的健康和食慾、體重和心情。腸道微生物主要功能有哪些？老劉...
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腸道不健康的表現(xiàn)，出現(xiàn)這些跡象說明你的腸子在喊“救命”
“萬病始于腸道”這句話一點都不開玩笑！你可能想不到，過敏、體重增加、痤瘡、皮疹、內(nèi)分泌失調(diào)、慢性疲勞等，都與你的腸道健康狀況有關(guān)。腸道失調(diào)癥狀，就是你的腸子在喊“救命”。以下15條腸道不健康的表現(xiàn)，你中了幾槍？圖片來源：photo-ac 時間來不及，就不去洗手間；心情不好，便各種胡吃海塞；同學(xué)見面，就通宵聚會……你的一切放縱，都是對腸道的“致命打擊”！腸道是外部世界與我們內(nèi)在身體之間的門戶，消化系統(tǒng)受到損害，一定程度上影響人體的所有系統(tǒng)！快來看看腸道的這15個求救信號吧： 1、胃部不適。比如，脹氣、腹瀉，...
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腸道健康人長壽！9個好習(xí)慣伺候好你的腸
影響腸道健康的因素有很多。飲食、食物不耐受、生活方式、荷爾蒙、睡眠、壓力，尤其是藥物等因素會影響您的消化功能和腸道菌群。從而引發(fā)腹脹、腸易激綜合征、炎癥、便秘等癥狀，影響生活質(zhì)量。為了幫助支持您的腸道更健康，這收下這9個自然改善腸道健康的重要秘訣。Image by rawpixel.com on Freepik 1. 補充益生菌 益生菌是存在于腸道中的活微生物（有益細(xì)菌）。益生菌支持我們的免疫系統(tǒng)，幫助消化并幫助營養(yǎng)吸收到我們的血液中。含有益生菌的食物示例包括普洱茶、酸奶、酸菜、泡菜。 &nbs...
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腸道菌群失調(diào)是什么原因造成的？改善的方法有哪些
腸胃不舒服的朋友注意了，這不單單是腸胃的問題，長期這樣，你很容易長越胖，亂發(fā)脾氣，容貌也會變差哦。腸胃不舒服是腸道菌群失調(diào)的表現(xiàn)，腸道菌群與我們的身體狀況密切相關(guān)，當(dāng)腸道菌群受到干擾時，很容易患上各種疾病，并有可能縮短壽命。腸道菌群失調(diào)是什么原因造成的？改善腸道菌群的方法有哪些？一起來看看吧?！ ?jù)說，人類腸道中生活著多達(dá)1000種100萬億種腸道細(xì)菌，它大約為1.5公斤。由于全身細(xì)胞數(shù)量約為34萬億個，因此人類腸道細(xì)菌的數(shù)量比細(xì)胞多。腸道菌群受飲食和生活方式的影響，會因年齡和健康狀況而變化。例如，腸道菌群中的...
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腸道不健康的表現(xiàn) 讀懂這些警報或能躲過一場大病
腸道是一個多面手，它不僅負(fù)責(zé)消化、吸收，也參與免疫、解毒，甚至連情緒都和腸道有關(guān)。所以，腸道不健康的時候，會通過很多方式提醒主人，有些可能看似和腸道無關(guān)。如果我們能夠讀懂這些來自腸道的警報，及時采取措施改善腸道健康，說不定會躲過一場大病。 當(dāng)你疲勞、過敏、失眠或者抑郁時，你意識到這些問題可能與腸道健康有關(guān)嗎？當(dāng)你經(jīng)常感冒、臉色黯沉、身體水腫時，你意識到這可能是腸道不健康的表現(xiàn)嗎？ 大部分跟腸道有關(guān)的疾病都是慢性病。所以即使感覺不舒服，只要不會對日常生活造成...
