短鏈脂肪酸
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胖子菌減肥原理是什么，和瘦子菌的區(qū)別？
昨天我們談到，腸道中的好細(xì)菌、壞細(xì)菌和中性菌的生態(tài)，它們對一個人的飲食、新陳代謝、吸收和排便有直接影響。在這篇文章中，老劉將更詳細(xì)地介紹被稱為“胖子菌”的厚壁菌和“瘦子菌”擬桿菌，瘦子菌有哪幾種菌，其減肥原理，以及怎樣控制它們的合適比率。 看更多：科學(xué)證實(shí)：腸道細(xì)菌可以改變體重！ 看更多：震驚：腸道菌群決定你喜歡吃什么！ &nb...
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日本醫(yī)學(xué)博士江田正：這樣吃這樣做讓腸道充滿活力
如果你認(rèn)為腸道僅僅只是一個消化器官，那就遠(yuǎn)遠(yuǎn)低估了它的重要性。腸道被稱為人體的第二大腦，連接著身體的各個部位，對身心都有很深的影響。怎樣才能讓腸道更健康？老劉將在這篇文章中給出解答。 這本書的中文意思是新的腸道教科書，副標(biāo)題是健康身體所有的一切都從腸道開始。作者是醫(yī)學(xué)博士江田正。他是目前日本腸道領(lǐng)域極具影響力的學(xué)者。 他發(fā)表的醫(yī)學(xué)論文...
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后生元是什么，好處？跟益生菌、益生元的區(qū)別？
你可能從未聽說過后生元（postbiotics），但在腸道健康和微生物組科學(xué)中，后生元是非常熱門的課題。今天，我們一起來了解下后生元是什么，它有哪些好處，它跟益生菌、益生元的區(qū)別是什么。后生元是什么？ 說起保護(hù)腸道健康，大家第一個想起的就是益生菌，但是益生菌是很容易就掛掉了，怎樣才能維持住益生菌生存能力和穩(wěn)定性？滅活益生菌，后生源就此誕生。 后生元這個概念，早在2013年就有一位西班牙學(xué)者提出，直到2021年5月，國際益生菌和益生元科學(xué)協(xié)會（icpp），才將后生元定義成一種對宿主健康有益的無生命微生物和代謝...
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腸道健康吃什么？營養(yǎng)學(xué)專家的護(hù)腸飲食全指南
如果把腸道中的好菌比擬成我們肚子里的“房客”，那么身為飯店管理員的我們，當(dāng)然要提供最好的“客房服務(wù)”，才能讓這些好菌滿意到不想“退房”科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，住在人體腸道的細(xì)菌房客們，其生存與代謝深受我們飲食的影響，當(dāng)我們吃的食物類型改變時，腸道內(nèi)好菌與壞菌的數(shù)量、腸道菌代謝物的表現(xiàn)也會隨之改變，進(jìn)而影響我們的全身心健康。想要有最健康的腸道菌群，一定要留意日常餐盤中的食物?！ ∥覀兊哪c道里住著超過100萬億個細(xì)菌，它們的總重量達(dá)到1.5公斤！從這一點(diǎn)看，我們每個人好比一個“行走的細(xì)菌國度”。最近的研究表明，腸道細(xì)菌的作用和...
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寶媽必看！益生菌只是幫助排便嗎？它的4大作用與功效
益生菌通常位于腸道中，腸道不僅有“第二大腦”之稱，還掌管著人體消化吸收、免疫調(diào)節(jié)和排毒功能，因此益生菌的多寡，跟腸道健康狀況有著千絲萬縷的關(guān)系。益生菌的作用與功效，并不像有的寶媽認(rèn)為的，僅僅是幫助排便那么簡單。益生菌對人體有什么好處和功效？概括來說，有以下幾點(diǎn)?！ ∽罱鷭寢屳叺呐笥蚜奶欤l(fā)現(xiàn)大家都有一個刻板印象：益生菌是用來改善便秘的。每次聽到這樣的說法，心里總有一種不暢快的感覺。沒錯，益生菌的確可以促進(jìn)腸胃蠕動。但只把它當(dāng)作幫助排便來用，實(shí)在太委屈它了！ ...
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你真的了解膳食纖維是什么嗎？科學(xué)吃法有哪些
我們都聽過膳食纖維（Dietary Fiber）對人體的好處，但你真的了解膳食纖維是什么嗎？這篇文章，老劉不僅給你分享高纖維飲食的好處，還會讓你弄明白膳食纖維是通過哪些方式幫助我們身體的，以及它的科學(xué)吃法，一日三餐怎么安排就能輕松達(dá)標(biāo)?！ 〈罅康目茖W(xué)研究證據(jù)表明，膳食纖維對人體健康有益，因此，膳食纖維逐漸受到公眾的關(guān)注。膳食纖維存在于蔬菜、蔬果和食品添加的抗性淀粉或抗性煳精中。它不提供能量，無法被消化，為什么還對身體有益？膳食纖維的分類 膳食纖維又稱粗糧或大體積纖維物質(zhì)，指的是植物性食物中不能被人體消化或...
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英學(xué)者：杏仁有助降低腸道炎癥，緩解便秘
一項新的研究表明，每天吃56克杏仁（大約46個）可以促進(jìn)腸道內(nèi)丁酸的產(chǎn)生，從而降低腸道炎癥，緩解便秘，改善腸道健康乃至人的整體健康?！ 《∷徕c是一種對腸道健康有益的的短鏈脂肪酸（SCFA），可是你知道嗎？每天吃一把杏仁，就會促進(jìn)體內(nèi)丁酸鈉的產(chǎn)生。這是倫敦國王學(xué)院的研究人員近日的重大發(fā)現(xiàn)。56克顆杏仁的實(shí)驗 該實(shí)驗對象為87名成年人，他們的膳食纖維攝入量低于推薦量，并且經(jīng)常吃不健康的零食（例如巧克力和薯片）?！ ⑴c者被分為三組：一組必須每天用56克整顆杏仁代替他們的典型零食，另一組每天吃56克磨碎的杏仁，第三...
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養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵在腸道！短鏈脂肪酸與減肥的關(guān)系
如果你在飲食、運(yùn)動等各方面都非常注意了，體重卻仍然減不下來，那不妨換個角度，從調(diào)整腸道菌群入手?；蛟S會收到意想不到的效果。最近研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵在腸道。腸道微生物的代謝產(chǎn)物——短鏈脂肪酸,通過抑制脂肪堆積和激活交感神經(jīng)來預(yù)防肥胖?！ ∧阒绬?腸道細(xì)菌與肥胖、糖尿病等生活方式相關(guān)疾病密切相關(guān)！就算吃進(jìn)相同的食物跟相同的運(yùn)動量，也會因為腸道菌群的多寡決定你變胖或變瘦?！ ∪祟惖哪c道里居住著超過100萬億個細(xì)菌，它們決定著能量代謝和免疫功能，與人體健康與否息息相關(guān)。能夠維持腸道菌群平衡的關(guān)鍵，就是短鏈脂肪...
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腸道不健康的10大表現(xiàn) 有這些問題說明你需要調(diào)理腸道了
2000多年前，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說：所有的疾病都始于腸道。在今天看來，這句話充滿了智慧。腸道健康對人的整體健康狀況非常的重要。如果腸道功能不佳，會帶來廣泛的健康問題，包括自身免疫性疾病、糖尿病、焦慮癥、抑郁癥和慢性疲勞，等等?？梢娔c道健康的重要性! 怎樣知道自己的腸道是否健康呢?下面，我會告訴你10個腸道不健康的表現(xiàn)（排名不分先后）。一、渴望吃含糖食 我們的腸道里有大量細(xì)菌，好的壞的都有，正常的情況下，它們處于一個相互平衡的狀態(tài)。腸道細(xì)菌的作用非常大，它們可以幫助我們消化吸收某些食物，還可以產(chǎn)生新的營...
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腸道變好了 許多美好事物或許都會發(fā)生在你身上
腸道比我們想象的要重要。 腸道健康后，身體會從內(nèi)部調(diào)整，對身體狀況、皮膚和飲食有顯著影響。你會比以前少生病，因為免疫力增強(qiáng)了。你的心情也會比以前好，因為腸道里幫助神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息的“血清素”增多了。你胃口好、睡得香、面色紅潤身材好，工作效率也將提高……總之，一旦腸道變好了 許多美好事物或許都會發(fā)生在你身上?！ ∷兄袓u信子，曾是日本一名乘務(wù)員，由于飲食不規(guī)律，經(jīng)常生病。后來，她通過學(xué)習(xí)意識到腸道健康的重要性，并實(shí)踐一些保養(yǎng)腸道的方法，結(jié)果不僅恢復(fù)了健康，身材和容貌也透出一種自然美。為了向世界展示這一成功經(jīng)驗...
