腸道健康食物 第2頁
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日本醫(yī)學(xué)博士江田正：這樣吃這樣做讓腸道充滿活力
如果你認(rèn)為腸道僅僅只是一個消化器官，那就遠(yuǎn)遠(yuǎn)低估了它的重要性。腸道被稱為人體的第二大腦，連接著身體的各個部位，對身心都有很深的影響。怎樣才能讓腸道更健康？老劉將在這篇文章中給出解答。 這本書的中文意思是新的腸道教科書，副標(biāo)題是健康身體所有的一切都從腸道開始。作者是醫(yī)學(xué)博士江田正。他是目前日本腸道領(lǐng)域極具影響力的學(xué)者。 他發(fā)表的醫(yī)學(xué)論文...
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膳食纖維分為哪兩大類？每天吃多少合適
膳食纖維對腸道健康的功能是其它營養(yǎng)素?zé)o法替代的。它是腸道的清潔工，促進(jìn)腸道蠕動，減少腸道毒素的停留時間，還能保持正常體態(tài)，防御腸道菌感染。膳食纖維分為哪兩大類，每天吃多少合適，怎么判斷自己是否吃夠了呢？膳食纖維是什么？ 相信很多人聽到膳食纖維，直覺就會想到排解“便秘”。但其實膳食纖維除了排解便秘之外，還有更多不為人知的功效，可以說，纖維膳食是腸道健康的第一道防線?！ ∫话銇碚f營養(yǎng)素的定義是“可以產(chǎn)生能量”或“組成身體的元素”，但膳食纖維卻沒有這樣的功效。因此...
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腸道健康吃什么最有效？這4類食物養(yǎng)出腸道好菌
美國胃腸學(xué)會曾提出:好的腸胃比好的大腦重要。人體取得的養(yǎng)分皆從腸道吸收，人體超過7成的免疫細(xì)胞由腸道制造，腸道還人體“第二大腦”之稱。在飲食多樣性日趨豐富的時代，腸胃的保健已逐步成為人們必須正視的課題。維持腸道健康、提升免疫力、預(yù)防老化的關(guān)鍵是養(yǎng)出腸道好菌，平時一日三餐適當(dāng)多吃全谷根莖類、蔬菜類、水果類、豆類食物，有助于腸道好菌的養(yǎng)成。 有兩種方法可以改善腸道菌群的生態(tài)。一是服用 "益生菌&quo...
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10種富含益生元的天然食物 腸道保養(yǎng)必看
很多人把益生菌和益生元混為一談，但別看只有一字之差，完全不同。益生元是益生菌的糧食，補充益生元是目前公認(rèn)的腸道菌群調(diào)整方式。益生元的種類很多，最常見的主要有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、β葡聚糖糖等。以下是10種富含益生元的食物。 1、菊芋。又叫洋姜或鬼子姜，鮮菊芋的菊糖含量為16%-20%。菊糖可促進(jìn)腸道有益菌的生長，是目前很多益生元產(chǎn)品的主要成分。同時，菊芋含有豐富的維生素B1和鉀，有助于提升大腦和肌肉功...
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牛蒡真的能改善便秘嗎，吃法有哪些？
每當(dāng)提到改善便秘的膳食纖維，牛蒡必定榜上有名。今天，老劉與你分享牛蒡的功效與作用，牛蒡改善便秘的原理，以及它的吃法與做法。 每100g的水煮牛蒡膳食纖維含量約6.1g，并不是最高的，其它食物，像是紅豆、一些谷物中的膳食纖維比牛蒡還要多。那么，牛蒡為什么還是緩解便秘蔬菜中的上乘之選呢？ 日本南流山內(nèi)視鏡診所院長、醫(yī)學(xué)博士前田孝文表示，腸道人體健康有直接影響。我...
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便秘吃什么好？白蘿卜陳皮湯的通便功效
便秘雖然不是急迫性致命的大毛病，但卻是影響健康的大問題。如果你有大肚腩，平時經(jīng)常脹氣，排便又困難，建議平時適當(dāng)多喝白蘿卜陳皮湯，借助它的降氣作用，推動食物殘渣下行，從而緩解便秘。中老年人便秘的危害 漢朝儒學(xué)家王充說，“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”論述，闡明腸道健康大有學(xué)問。腸道不僅是消化器官，更是生命之源。便秘是腸道健康的大敵，會引發(fā)肛裂、痔瘡。特別是在中老年人便秘，往往會誘發(fā)心血管疾病、急性的腦出...
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清腸排毒吃什么？這8種食物“各顯神通”
近百年來，現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣和生活方式發(fā)生了巨大變化，不健康的飲食和紊亂的作息，使腸道積累了許多垃圾與毒素，這容易導(dǎo)致肥胖、便秘，甚至疾病。統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，人體90%的疾病都與腸道干凈有關(guān)。養(yǎng)成清腸排毒的習(xí)慣，保持腸道健康，是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。清腸排毒吃什么呢？專家推薦糙米、黑木耳、菠菜、優(yōu)格、蘋果、蜂蜜、海帶和花生。這8種食物尤如八仙過海，在排出腸道毒素方面各有不同的作用。 吸收營養(yǎng)、排除廢物是腸道最重要的生理功...
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腸道健康吃什么食物最有效？這5大類少不了
我們?nèi)梭w的消化、吸收、排毒和免疫功能都離開腸道，腸道好不好直接影響我們健康和壽命。西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底曾經(jīng)說過，所有疾病始于腸道。想要有好的睡眠、好的心情、好的狀態(tài)，就必須得要擁有一個健康的腸道。那么腸道健康吃什么食物最有效？怎么吃才能養(yǎng)出一個健康的腸道呢？ 我們的腸胃內(nèi)有數(shù)萬億個微生物，數(shù)量比人體細(xì)胞數(shù)量多10倍。這些細(xì)菌群也稱腸道菌群，由好菌和壞菌組成。它們在腸道內(nèi)生存繁殖，對消化系統(tǒng)與免疫力起到重要的作...
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腸道健康吃什么？對腸道有益的22種食物
腸道一般被認(rèn)為消化道的器官，事實上掌管了人體營養(yǎng)吸收、毒素排除和免疫調(diào)節(jié)等大事。腸道順暢與否關(guān)乎全身健康。腸道健康吃什么呢？以下是對腸道健康有益的22種食物。柔順大師：木耳、海藻、金針菇 蔬果中的膳食纖維可分為水溶性纖維及非水溶性纖維，對于便便干硬必須在廁所花上大把時間的卡卡族，及奮斗半天卻只能看見幾顆小黑丸的咩咩族，富含水溶性纖維的木耳、海藻及菇菇類食物是最適合的戰(zhàn)斗伙伴。水溶性纖維可吸收水分，軟化糞便，也是...
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清腸胃排毒的方法 5招輕松給腸道負(fù)擔(dān)
食用過多的肉類，會造成腸道不易吸收，若再加上油炸或是燒烤的處理方式，腸道負(fù)擔(dān)更是沉重。愛吃肉類、油炸和燒烤的人，一定要定期給腸道減負(fù)。清腸胃排毒是給腸道減負(fù)的方式之一，下面老劉給你介紹腸道排毒的好處和5個可行方法。 為什么排毒可以改善身體健康狀況？有一些很好的理由讓你的身體排毒，即使從醫(yī)學(xué)角度來看你不必這樣做。排毒可以帶來以下健康益處： 首先、減輕腸道負(fù)...
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如何保養(yǎng)腸道？吃什么食物，補什么營養(yǎng)素
身體會加速老化，不僅食欲差，消化吸收能力也不如從前。保養(yǎng)腸道，需要先弄明白維持腸道健康的3個條件，在此基礎(chǔ)上，攝取足夠纖維、維生素A、D，以及鋅、Omega-3、視情況補充益生菌。它們不僅在免疫細(xì)胞發(fā)育過程中扮演重要角色，還能維持腸道黏膜完整性。保養(yǎng)腸道的食物和營養(yǎng)素有哪些？一起來看看吧。Image by katemangostar on Freepik腸道健康的條件 1、菌群要平衡 胃和小腸前段因為有胃酸 (強酸) 和膽鹽 (強堿) 可以幫忙殺菌，所以細(xì)菌數(shù)量不高。但到了大腸后，...
