腸道健康食物 第3頁
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7大“腸道清道夫”輕松排體內(nèi)宿便、毒素
排出身體內(nèi)毒素非常重要，特別是近年大腸癌已經(jīng)成為最常見癌癥之一，患病數(shù)字愈趨上升，因此腸道清潔不容忽視！養(yǎng)成每天清理腸道的習(xí)慣，不讓食物廢料積聚在體內(nèi)，讓身體保持潔凈輕盈的狀態(tài)非常有好處。下面介紹7大“腸道清道夫”，幫你保持健康腸道?！ 澳c胃好，人不老”。腸道是人體免疫統(tǒng)的重要一環(huán)，負責殺死食物中的細菌以及“清掃”體內(nèi)異常細胞的工作，若腸道沒有足夠的時間進行“體內(nèi)大掃除”，壞東西就會趁虛而入。特別是長時間的大魚大肉后，想給自己腸胃減輕負擔，就趕緊把這些“腸道清道夫”加入菜單中吧！ &...
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增強免疫力吃什么？3種養(yǎng)腸胃食物，常吃少生病
腸道是抵御病毒侵害的重要防線，因為人體70%的免疫細胞都居住在這，是我們最大的免疫器官。一旦腸道健康拉警報，整個身體狀況也會隨之產(chǎn)生變化，進而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。增強免疫力吃什么?要改善腸道健康，提升免疫力，推薦吃下面腸道最愛的3種食物。腸道的功能與作用 人類的消化道從口腔到肛門，就像一條貫穿人體的軟管，這條管道一生會處理50多噸的食。研究發(fā)現(xiàn)，腸道功能已經(jīng)遠超出傳統(tǒng)認識中的消化、吸收以及排泄?！ ∧c道中的免疫細胞構(gòu)成了重要的免疫屏障，可以有效阻擋外界的病原入侵，人體70%以上的免疫力都來自腸道。腸道中的內(nèi)分泌細...
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12種清腸食物，掃光腸道垃圾，輕松排毒
生活不規(guī)律，白領(lǐng)出現(xiàn)便秘或排便困難是常出現(xiàn)的問題，讓腸道環(huán)境遭受破壞，使得老舊的廢物及毒素無法排出體內(nèi)，不僅會導(dǎo)致肥胖、便秘等問題發(fā)生。所以清腸排毒已經(jīng)成為都市女性的熟門話題。俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內(nèi)垃圾，會有意想不到的好處。下面為您整理了12種清腸食物，幫你清腸排毒，告別小肚腩。該圖片由旭剛 史在Pixabay上發(fā)布 燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用·將蒸熟的燕打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排...
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秋季排毒方法！用這些食物提升血液循環(huán)，趕走體內(nèi)毒素
秋冬排毒的重要性，我們要有足夠的認識。秋冬時期，因為比起春夏流汗的機率降低，所以毒素更容易累積在體內(nèi)。秋季排毒方法的哪些呢？下面給各位介紹能對抗毒素的排毒飲食法！ 在我們呼吸的空氣或吃的食物中，都含有許多對人體有害的毒素，但是為了生存我們依然得呼吸空氣與進食，所以最重要的是可以讓身體快速排毒的代謝能力。排毒的好處和功效： ?新陳代謝提升 ?營養(yǎng)的吸收提升 ?血液與淋巴的循環(huán)改善 ?自律神經(jīng)穩(wěn)定 ?免疫力提升 排出毒素后對身體的好處，除了以上幾點外，還有緩和肩膀痠痛和預(yù)防感冒、防止失眠等效果。秋天吃...
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腸道健康人長壽！9個好習(xí)慣伺候好你的腸
影響腸道健康的因素有很多。飲食、食物不耐受、生活方式、荷爾蒙、睡眠、壓力，尤其是藥物等因素會影響您的消化功能和腸道菌群。從而引發(fā)腹脹、腸易激綜合征、炎癥、便秘等癥狀，影響生活質(zhì)量。為了幫助支持您的腸道更健康，這收下這9個自然改善腸道健康的重要秘訣。Image by rawpixel.com on Freepik 1. 補充益生菌 益生菌是存在于腸道中的活微生物（有益細菌）。益生菌支持我們的免疫系統(tǒng)，幫助消化并幫助營養(yǎng)吸收到我們的血液中。含有益生菌的食物示例包括普洱茶、酸奶、酸菜、泡菜。 &nbs...
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便秘吃什么食物好？美國醫(yī)學(xué)網(wǎng)站推薦10種“排便好物”
由于不良的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)，很多人都有不同程度的便秘。便秘的原因有很多，如果是“吃出來”的便秘，可以通過一些緩解便秘的食物改善這一癥狀。便秘吃什么食物好？下面是美國醫(yī)學(xué)網(wǎng)站Medicine News Today推薦的10種可以促進排便的食物?！ ∪绻恢芘疟闵儆?次、排便量少、過程又困難的情況，就被視為“便秘”。便秘的人拉出來的便便，通過會又干又硬，有的人總感覺沒有排干凈、或伴有腹痛。便秘會造成毒素無法代謝出去，直接影響腸道健康。有便秘困擾的人，可以將以下食物加入日常飲食中?！ ?.水 40歲的女星蔡依林...
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哪些食物有益腸道健康？營養(yǎng)師推薦這10種
腸道不僅負責消化吸收，而且在維持免疫系統(tǒng)健康方面發(fā)揮著重要作用，甚至我們的情緒變化也與腸道健康有關(guān)。如果消化系統(tǒng)不好，免疫系統(tǒng)就會變?nèi)酰梭w就會出現(xiàn)各種問題。怎么吃腸道才會健康，以下是對腸道健康有益的10種食物?！ ?jù)說一個人在生命早期服用的食物決定他的壽命和健康程度。兒童或青少年過量食用加工、高脂肪、含糖食品會導(dǎo)致腸道炎癥和菌群失衡，從而影響腸道健康。哪些食物有益腸道健康？營養(yǎng)師推薦以下食物： 1、豆類 豆類富含膳食纖維，對保持腸道健康非常有幫助。它對腸道中的有益細菌也有好處，所以你可以吃任何種類的豆類，如...
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盡早“部署”這7大營養(yǎng)素，養(yǎng)出孩子好腸道
擁有一個健康的腸道，不僅能夠確保孩子的營養(yǎng)吸收，還能讓他有一個好心情，并能打底好體質(zhì)。那么，與孩子腸道健康有關(guān)的營養(yǎng)素有哪些？為了養(yǎng)出孩子的好腸道，老劉建議給他盡早“部署”這7大營養(yǎng)素?！ ∩頌楦改?，總會擔心孩子身體不舒服、吸收力不好，更怕因此影響身體發(fā)育和學(xué)習(xí)成績，因此希望為孩子腸道“超前部署”，除了以一開始喂母乳，培養(yǎng)好菌的生長環(huán)境之外，給孩子補充合適的營養(yǎng)素也很重要?！ ∪梭w需要食物中的營養(yǎng)素來維持生命，這些重要營養(yǎng)素包括：脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、糖類及水等7大類，不同的營養(yǎng)素在人體內(nèi)擔任...
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破壞腸道健康的五大因素，你中了幾樣？
我們的健康和幸福在很大程度上取決于我們腸道的狀況。然而，不正確和不平衡的飲食以及現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，在無聲無息地傷害著腸道健康?？靵砜纯匆韵缕茐哪c道健康的五大因素中，你中了幾樣？ 成年人的腸道里內(nèi)，棲息著100萬億個微生物，總重量約2公斤，數(shù)量是消化道細胞的十倍。它們可以是我們的盟友，支持我們對抗疾病，刺激免疫系統(tǒng)，并有助于抑制體內(nèi)的炎癥。它們也可能成為我們的敵人，分泌有害的內(nèi)毒素和酶，擾亂身體內(nèi)部平衡，對健康產(chǎn)生負面影響。 老劉請你也關(guān)心：腸道細菌“雷到你”...
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“蔬菜之王”西蘭花的功效與作用 怎么做好吃又有營養(yǎng)
在眾多蔬菜水果當中，西蘭花（broccoli）獨占翹楚，不僅含有豐富的維他命及各種礦物質(zhì)，還有調(diào)理腸道、抗氧化、預(yù)防癌癥的功效與作用。人們喜愛西蘭花，送給了它“超級食物”、“蔬菜之王”、“肝臟清道夫”等美稱。下面，老劉就帶大家認識一下西蘭花，到底它有哪些你不知道的營養(yǎng)價值，以及怎么吃才能發(fā)揮它的最大功效！ 你有沒有找到人生摯愛我不知道，但你的腸道已經(jīng)找到了它的“腸生摯愛”——西蘭花。當西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說“食物就是藥物”時，他顯然指的是西蘭花芽！這是我們遇到過的最強大的藥用食品之一！西蘭花的營養(yǎng)價值 西...
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英學(xué)者：杏仁有助降低腸道炎癥，緩解便秘
一項新的研究表明，每天吃56克杏仁（大約46個）可以促進腸道內(nèi)丁酸的產(chǎn)生，從而降低腸道炎癥，緩解便秘，改善腸道健康乃至人的整體健康?！ 《∷徕c是一種對腸道健康有益的的短鏈脂肪酸（SCFA），可是你知道嗎？每天吃一把杏仁，就會促進體內(nèi)丁酸鈉的產(chǎn)生。這是倫敦國王學(xué)院的研究人員近日的重大發(fā)現(xiàn)。56克顆杏仁的實驗 該實驗對象為87名成年人，他們的膳食纖維攝入量低于推薦量，并且經(jīng)常吃不健康的零食（例如巧克力和薯片）?！ ⑴c者被分為三組：一組必須每天用56克整顆杏仁代替他們的典型零食，另一組每天吃56克磨碎的杏仁，第三...
