要保持健康，除了多做運動，注意飲食，清淡飲食，定期清除體內(nèi)毒素也很重要。本文介紹的“淡鹽水清腸”法，不僅可以幫助腸道清命運，還可以方便排便，緩解便秘。

　　俗話說，“想長壽，先腸壽”。腸道長約6-10米，褶皺遍布200多平方米，是身體毒素的主要來源。過多的腸道毒素不僅直接損害肝功能，還可以通過血液損害整個系統(tǒng)，危及每一個細胞的健康。所以，腸毒素是一切疾病的根源，定期清理腸毒素是健康的基本保障。

　　人體每天從四面八方吸收毒素，代謝食物產(chǎn)生的各種毒素都要通過正常的排泄和消化來完成。腸道一旦老化，對病毒和細菌的抵抗力就會下降。身體的細胞將無法順利地吸收營養(yǎng)和排出毒素，各部分的器官將會老化。

　　建議周末在家可以嘗試下淡鹽水清腸道的方法，在放松的同時，給腸道排毒，鞏固腸道健康。

　　它的主要原理是通過鹽的作用來清潔你的腸道。喝淡鹽水，輔助運動，能有效促進排便。用淡鹽水清腸，可以有效緩解便秘癥狀。

　　“淡鹽水清腸”法具體步驟是，準備淡鹽水1瓶(12大杯水的量)，空腹喝1大杯水左右(約500ml)，然后做簡單的拉伸運動(如扭腰)，再喝2-3杯水，重復操作。若有便意，即可去排便。

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　　除了用淡鹽水清腸排毒外，腸道排毒的方法其實還有很多，比如用天然香料調(diào)味，少吃加工食品，早上喝溫熱的檸檬水，泡澡排出油脂和汗液都深受健康人士的追捧。

　　益生菌的攝入也有助于腸道排毒。腸道內(nèi)有好菌和壞菌，它們之間的平衡是決定腸道健康與否的關鍵;益生菌在腸道內(nèi)形成黏膜，可以幫助排出腸道毒素。奶酪中可以找到益生菌，還有很多益生菌補充劑可以選擇。

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