脹氣是什么原因引起的？孕婦嬰兒脹氣該怎么辦
腸胃脹氣、腹脹、胃灼熱、打嗝甚至抽筋通常是不良飲食的直接后果。腸胃脹氣雖然多數(shù)情況下是無害的，但卻非常令人不舒服。那么，脹氣是什么原因引起的？孕婦嬰兒脹氣該怎么辦？下面我們來分享脹氣的原因和有效緩解脹氣的方法。
什么是腸胃脹氣，它有什么表現(xiàn)？
胃腸脹氣是消化道中氣體積聚的結(jié)果。如果氣體無法從腸道中逸出，則會出現(xiàn)腹脹(稱為脹氣)，這通常會導(dǎo)致疼痛或痙攣。
腸胃脹氣通常與其他消化系統(tǒng)問題有關(guān)，例如：
1、頻繁地有惡心氣體排放
2、咯咯的胃和腸鳴音
3、肚子疼
4、腹部絞痛或胃痙攣
5、便秘
6、煩躁不安的
7、腹瀉
Image by Lifestylememory on Freepik
腸胃的空氣從哪里來？
雖說我們飲食時，會吸入一些空氣，然而，引起脹氣的原因，主要來自腸道本身。
在消化過程中，腸道會產(chǎn)生多種氣體，例如二氧化碳、甲烷、氫氣和氮?dú)狻＿@些氣體中的大部分被血液帶走并通過肺部呼出。
但是，由于一些原因，部分殘留在腸道中的氣體，則會導(dǎo)致腸胃脹氣。
消化過程中產(chǎn)生的氣體量主要取決于我們吃的食物的數(shù)量和類型。過多食用富含纖維的食物會導(dǎo)致腹脹，因?yàn)槲覀兊纳眢w難以消化它們，它們在腸道菌群微生物的作用下被分解。這個過程會產(chǎn)生大量氣體。
因此，在大多數(shù)情況下，腸胃脹氣可直接歸因于我們的飲食。如果您經(jīng)?；寄c胃脹氣，改變飲食習(xí)慣并避免食用某些食物可能會有所幫助。
腸胃脹氣常見原因是什么？
飲食速度過快會增加吸入更多空氣的風(fēng)險。如果沒有打嗝，就會導(dǎo)致腸胃脹氣。嬰兒打嗝可以排出母乳喂養(yǎng)過程中攝入的空氣，以避免脹氣。
腸胃脹氣也可能由體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)導(dǎo)致氣體形成引起。這些反應(yīng)本身是在消化過程中觸發(fā)的，或者是與某些藥物（如抗生素）相互作用的結(jié)果。
腸胃脹氣的其他原因：煩躁不安、壓力大，還有更嚴(yán)重的疾病，如腸易激綜合癥或胃炎。
老劉請你也關(guān)心：便秘的原因有哪些 飲食需要注意些什么
引起脹氣的食物有哪些？
高纖維飲食刺激腸道活動，對身體有積極作用。然而，一些富含纖維的食物會比其他食物產(chǎn)生更多的氣體。我們的身體必須習(xí)慣消耗纖維以避免腹脹。
某些食物，即使少量食用，也會引起腸胃脹氣：因此必須限制它們的食用量。以下是一些會脹氣的食物：
1、豆類(扁豆、鷹嘴豆、干豆等)
2、麥片、全麥面包和酵母菜肴
3、卷心菜和其他十字花科植物
4、全脂牛奶和酸奶
5、未成熟(綠色)水果
6、很油膩的菜肴
7、糖或糖替代品
8、含糖飲料和碳酸飲料
如果不清楚自己吃哪種食物容易脹氣，可以將食物日記保留起來，以便日后對比排查。
食物不耐受引起脹氣怎么辦？
應(yīng)完全避免導(dǎo)致不耐受的食物。如果懷疑食物不耐受，咨詢醫(yī)生也很重要。只有經(jīng)過準(zhǔn)確的診斷，才能制定出個性化的營養(yǎng)計(jì)劃。因此，可以通過膳食補(bǔ)充劑或其他耐受性更好的食物來避免膳食缺陷。
孕婦脹氣怎么辦？
腸胃脹氣在懷孕期間尤其常見。它也會影響通常從不或很少患腸胃脹氣的女性。
一方面，懷孕期間的腸胃脹氣是由于荷爾蒙變化和新陳代謝受損所致。另一方面，生長中的胚胎會部分壓在腸道上，從而減小其體積并增加內(nèi)部壓力。最后，一些女性在懷孕期間經(jīng)常食用大量促進(jìn)腸胃脹氣的食物。因此，在懷孕期間出現(xiàn)腸胃脹氣是正常的。
下面是一些懷孕期間預(yù)防和緩解脹氣的建議：
1、少食多餐。
2、細(xì)嚼慢咽。
3、飯后散散步
4、腹部按摩或溫水浴
老劉請你也關(guān)心：腸道衰老怎么解決 3招養(yǎng)出好菌 抗衰老更健康
嬰兒腸胃脹氣怎么辦？
無論是母乳喂養(yǎng)還是奶瓶喂養(yǎng)，通常都很難防止嬰兒在喝水時吸入空氣。如果寶寶不能通過打嗝排出多余的空氣，就會導(dǎo)致腸胃脹氣。這就是為什么嬰兒有時會出現(xiàn)腹脹的情況。
腸胃脹氣雖然對嬰兒無害，但會帶來痛苦，因此鼓勵父母在嬰兒出生后的頭幾個月給他們拍嗝，而不是在母乳喂養(yǎng)后立即將嬰兒放回床上。
促進(jìn)寶寶打嗝的姿勢有：
1、把他抱在你的胳膊上，把他的頭放在你的肩膀上，然后輕輕地?fù)崦团拇驅(qū)殞毜谋巢俊?/p>
2、將他仰臥在你的前臂上，用你的手支撐他的頭。
3、把寶寶放在你的腿上，回到你身邊。你的手放在他的肚子上，寶寶的上半身稍微向前傾斜。然后在他的背上進(jìn)行輕拍和撫摸。
為了防止您的衣服吐奶，建議手邊始終備有尿布。一般來說，按摩或拍打?qū)殞毜谋巢浚瑫r輕輕地上下?lián)u晃他，可以幫助他打嗝。
本文鏈接：http://www.84398.cn/post/344.html 轉(zhuǎn)載請注明出處
