您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
對(duì)于膠原蛋白的護(hù)膚功效，有的人認(rèn)為它吃了無法吸收，對(duì)此，青護(hù)護(hù)膚前段時(shí)間寫過一些文章，文中引述了許科學(xué)實(shí)驗(yàn)與在權(quán)威刊物上發(fā)表的論文，說明水解后的小分子膠原蛋白肽，是可以被人體吸收的。
那么，膠原蛋白被人體吸收后，到底對(duì)人體有怎樣的功效，以及是如何實(shí)現(xiàn)這種功效的？今天就來聊聊膠原蛋白的功效與作用這個(gè)話題。膠原蛋白對(duì)皮膚的好處，可以概括為三點(diǎn)：預(yù)防曬斑、增加皮膚含水量和減少肌膚皺紋。同樣，我會(huì)引用近年來一些臨床試驗(yàn)結(jié)果作為依據(jù)。
幫助預(yù)防曬斑
防曬是護(hù)膚首當(dāng)其沖要注意的問題，但如果沒有事先做好防曬，很多女生會(huì)采取一些措施事后補(bǔ)救，以避免曬斑發(fā)生，膠原蛋白就是一種預(yù)防或改善曬斑的方式。
據(jù)日本健康科學(xué)學(xué)會(huì)（The Japan Society of Health Sciences ）的一項(xiàng)臨床實(shí)驗(yàn)，這是一個(gè)雙盲試驗(yàn)，研究人員隨機(jī)挑選了40位年齡介于35-50歲的受試者，把受試者分為兩組，在8周內(nèi)，分別每天給他們吃安慰劑和膠原蛋白，8周后，與安慰劑組相比，膠原蛋白組受試者受到紫外光誘導(dǎo)的斑點(diǎn)明顯減少。試驗(yàn)結(jié)果顯示，補(bǔ)充膠原蛋白有減少曬斑的發(fā)生的作用。所以，想改善曬斑的人，建議嘗試補(bǔ)充膠原蛋白。
增加皮膚含水量
膚質(zhì)好壞與否，含水量到關(guān)重要。皮膚缺水，不僅干燥粗糙，還容易長(zhǎng)皺紋。飽滿、光滑又水潤(rùn)的肌膚，一定是不缺水的。研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充膠原蛋白對(duì)增加皮膚含水量有幫助。
2015年，研究人員隨機(jī)臨床尋找了60位女性，她們的年齡在40-59歲之間，分為兩組進(jìn)行試驗(yàn)，8周后的測(cè)試結(jié)果顯示，補(bǔ)充了膠原蛋白的受試者，肌膚含水量顯著高于安慰劑組。
另一項(xiàng)發(fā)表在《日本食品工業(yè)雜志》的雙盲試驗(yàn)，邀請(qǐng)了213位女性受試者，她們的平均年齡為34歲，隨機(jī)分為安慰劑和補(bǔ)充劑共5組，研究者給補(bǔ)充劑每天分別補(bǔ)充2.5、5與10克膠原蛋白，，在4周后的測(cè)定發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充劑組皮膚失水量與角質(zhì)層含水量，均高于慰劑組。
2016年，日本《食品科學(xué)與農(nóng)業(yè)期刊》發(fā)表了一項(xiàng)臨床研究，研究者邀請(qǐng)了85位受試者，平均年齡為42歲，一組服用安慰劑，另兩組服用純度不同的膠原蛋白肽。
4周后，服用膠原蛋白肽的兩組受試者，臉頰與眼角的皮膚水分含量，顯著高于安慰劑組。不僅如此，8周后，補(bǔ)充低、高劑量膠原蛋白肽的兩組，臉頰的皮膚水含量增加程度也不同。試驗(yàn)結(jié)果充分證明，膠原蛋白能夠改善皮膚含水量，且量越高效果越好。
減少肌膚皺紋
皮膚皺紋的產(chǎn)生，主要原因是膠原蛋白的流失。有研究顯示，補(bǔ)充膠原蛋白可以幫助肌膚減少皺紋。
這里要引述的，是發(fā)生在2013年的德國(guó)基爾大學(xué)的一項(xiàng)雙盲人體試驗(yàn)。
114位年齡位于45-65歲的女性，被分成安慰劑組與補(bǔ)充組。補(bǔ)充組每天攝取2.5克膠原蛋白肽，4周后，她們的魚尾紋狀況就有顯著改善，8周后皺紋進(jìn)一步減少。
在試驗(yàn)結(jié)束后4周，檢測(cè)結(jié)果顯示，補(bǔ)充組皮膚中的一型膠原蛋白（Type I procollagen）和彈性蛋白（Elastin）仍顯著高于安慰劑組。
試驗(yàn)結(jié)果表明，膠原蛋白確實(shí)可以改善皮膚皺紋。
需要指出的是，上述試驗(yàn)所使用的膠原蛋白，是經(jīng)過水解后的小分子膠原蛋白肽，而且有些試驗(yàn)還使用了獲得專利技術(shù)的膠原蛋白。
膠原蛋白市場(chǎng)魚龍混雜，并不是所有的膠原蛋白都有上述效果。消費(fèi)者在購(gòu)買前，可以要求賣家出具相關(guān)證明，如果能夠確認(rèn)這款產(chǎn)品做過臨床實(shí)驗(yàn)，試驗(yàn)結(jié)果證實(shí)，確實(shí)可以改善皺紋、增加皮膚含水量，幫助預(yù)防曬斑，并查看是否有專利技術(shù)和專利證書。如果銷售方不能提供以上信息，建議謹(jǐn)慎夠買。
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參考資料：
The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials.
Improvement in the Moisture Content of the Stratum Corneum Following 4 Weeks of Collagen Hydrolysate Ingestion
Oral collagen-derived dipeptides, prolyl-hydroxyproline and hydroxyprolyl-glycine, ameliorate skin barrier dysfunction and alter gene expression profiles in the skin.
Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial ageing signs in a randomised double-blind placebo-controlled clinical study.
Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis.
Collagen-derived dipeptide, proline-hydroxyproline, stimulates cell proliferation and hyaluronic acid synthesis in cultured human dermal fibroblasts.
